아침에 정신차리는 법 5가지

'아침에 정신차리는 법 5가지' 포스팅을 시작해보도록 하겠다. 알람이 울 때 새로운 하루에 대한 기대에 차서 벌떡 일어나는 사람이 얼마나 될까? 대개는 5분이라도 더 자고 싶은 마음에 미적거리다 ‘이러다간 지각이다!’ 싶은 순간이 되어야 겨우 이부자리를 벗어나기 마련이다.

 

어떻게 하면 반짝 눈을 뜨고 활기차게 아침을 시작할 수 있을까? 전문가의 조언을 소개한다.

 

 

1. 규칙

 

 

매일 같은 시간에 알람을 맞출 것. 아침 7시 기상이 목표라면, 주말에도 이를 지켜야 한다. 체내 시계가 리듬을 타기 시작하면 일어나는 게 점점 쉬워지고 하품이 나는 횟수도 줄어들 것이다.

 

2. 체조

 

최대한 몸을 움직일 것. 한 시간씩 조깅을 하라는 게 아니다. 간단한 체조만 해도 혈액 순환이 좋아지고, 졸음이 사라진다. 커피를 사러 나간다든가 하는 식으로 바깥 공기를 마시며 잠깐의 산책을 하는 것도 괜찮은 방법이다.

 

3. 샤워

 

스탠퍼드 의대의 케이트 캐플란 연구원에 따르면, 온도가 중요하다. 따뜻한 물에 목욕을 하면 잠이 잘 오듯 차가운 물에 샤워를 하면 잠이 확 깬다. 날씨 등의 이유로 찬물 샤워가 여의치 않다면 세수를 할 것. 얼굴과 손만 찬물에 적셔도 정신을 차리는 데는 도움이 된다.

 

4. 햇빛

 

아침 햇살은 우리 몸을 각성하게 만든다. 집에 볕이 잘 들지 않는다면 인공조명을 사용해도 된다. 춘곤증이 심한 오후에도 졸음을 깨는 가장 확실한 방법은 밖에 나가 햇빛을 받는 것이다.

 

5. 음악

 

좋아하는 노래를 들으며 눈을 뜨는 것은 아침을 상쾌하게 맞이하는 또 하나의 방법. 취향에 따라 오디오북이나 팟 캐스트, 라디오 뉴스를 들어도 좋다.

 

이상 '아침에 정신차리는 법 5가지' 포스팅을 마친다.