종아리 근육 키우기 강화 운동 3가지

'종아리 근육 키우기 강화 운동 3가지' 포스팅을 시작해보도록 하겠습니다. 매끈한 각선미를 자랑하는 다리? 다리 건강에는 치명적일 수 있습니다!

 

각선미를 망친다고만 생각하던 종아리 근육, 알고 보면 다리의 혈액순환에서 빠질 수 없는 중요한 역할을 합니다! 다리의 피로감과 부종, 통증이 심하다면 종아리 근육 운동부터 시작해보세요!

 

 

종아리 근육을 강화하는 운동

 

1. 계단 오르기

 

유산소 운동과 근력 운동 효과적인 계단 오르기! 종아리 근육 강화에도 도움을 줍니다. 오늘부터 엘리베이터 대신 계단을 이용해보시기 바랍니다!

 

2. 까치발 들기

 

똑바로 서서 발뒤꿈치를 들어 올리는 까치발 들기 자세는 간단하지만 종아리 근육에는 아주 좋은 운동입니다. 평소에도 발뒤꿈치 들었다 내렸다를 수시로 반복해주세요!

 

3. 수건 스트레칭

 

발바닥에 수건을 걸고 몸 쪽으로 당기면 종아리 근육을 강화하는 동시에 피로감을 해소해주는 효과가 있습니다. 처음부터 세게 당기기보다는 천천히 강도를 늘이도록 합니다.

 

※ 스트레칭 밴드를 사용하셔도 괜찮습니다.

 

이상 '종아리 근육 키우기 강화 운동 3가지' 포스팅을 마칩니다.