목주름 없애는 법 6가지 총정리! (ft. 관리/예방법/스트레칭)

오늘은 목주름 없애는 법 6가지에 대해 관리 및 예방법 그리고 스트레칭을 포함하여 알아보도록 하겠다.

 

목 주름은 보통 남성보다는 여성에게서 더욱 많이 생긴다. 목 주변의 피부는 얼굴보다 더 예민한 부분인데, 여성의 피부가 상대적으로 더 약하고 부드럽기에 햇빛과 온도 그리고 생활습관 등의 외부적 요인에 더욱 쉽게 모양이 변한다. 목 주변 피부는 얇고 움직임이 많다. 턱 밑에 지방층이 쌓이며 늘어진 턱살이 형성이 되기도 한다. 피지선이 적어서 건조해지기가 쉽기에 주름도 쉽게 생긴다. 주로 노화의 진행과 함께 피부 콜라겐이 빠져나가면서 생기거나 잘못된 생활습관 또는 선천적 주름에 의하여 발생한다.

 

그러한 목 주름도 종류가 나뉜다. 목을 펼 때 사라져버리는 옅은 주름이 있는가 하면 가만히 있어도 선명하고 짙게 보이는 이른바 칠면조 주름도 있다. 그러므로 현재 본인의 목 주름의 상태를 살펴본 다음 주로 옅은 주름이 있다면 생활습관 등으로 우선 교정을 시도해주는 것이 좋다. 목 주변 피부는 플라티즈마 즉 활경근이라는 근육이 있기 때문에 잘 움직여지는데, 일단은 책을 읽을 때나 스마트폰을 볼 때의 자세부터 교정해주도록 하자. 특히 높은 베개를 사용하는 경우라면 근육을 오랫동안 긴장상태로 지속을 시키고 혈액순환까지 방해하므로 가급적 낮은 베개로 바꿔주는 것이 좋다. 목주름 없애는 법 6가지는 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 옆으로 & 엎드려 자지 않기

2. 낮은 베개 이용하기

3. 목 피부도 관리하기

4. 자외선 차단제 바르기

5. 컴퓨터 모니터 & 스마트폰 눈높이에 맞추기

6. 목 스트레칭하기

 

 

1. 옆으로 & 엎드려 자지 않기

 

 

목주름 없애는 법 첫 번째! 잘못된 수면습관은 굵은 주름을 만들어 낼 수 있다. 특히 옆으로 누워서 잔다거나 엎드려서 자는 수면 자세는 장시간 반복할 경우 목 주름에 치명적이다. 그러므로 잘 때에는 올바로 누워서 자주도록 하자.

 

2. 낮은 베개 이용하기

 

 

목주름 없애는 법 두 번째! 수면을 취할 때 너무 높은 베개를 베면 혈액의 순환이 방해를 받으며, 목 근육이 긴장하여 목주름이 생기기 쉽다. 베개 높이는 누웠을 때 몸이 수평이 될 정도가 적당하다. 일반적으로 성인 남성의 경우에는 대략 8cm, 그리고 성인 여성의 경우에는 대략 6~7cm가 베개 높이로 좋다.

 

3. 목 피부도 관리하기

 

 

목주름 없애는 법 세 번째! 많은 사람들이 얼굴 관리에는 많은 시간을 할애하나, 목을 관리함에 있어서는 상당히 소홀하다. 목주름이 더 깊어지기 이전에 목도 관리해주는 것이 좋은데, 방법은 간단하다. 아침이나 저녁에 얼굴의 피부 관리를 할 때 목도 같이 관리를 해주도록 하자. 특히 오전에 세안을 한 다음 목에다가 항산화 세럼을 발라주는 것도 방법이다. 항산화 세럼에 들어 있는 비타민은 콜라겐을 활발하게 만들어주며, 잡티를 제거해준다.

 

4. 자외선 차단제 바르기

 

 

목주름 없애는 법 네 번째! 앞서 설명하였듯 목은 얼굴보다 피지선이 적어서 건조해지기 쉽다. 그렇기에 보습에 신경을 써주어야 한다. 얼굴과 마찬가지로 목도 피부의 노화를 촉진하는 자외선을 차단해주어야 한다. 자외선 차단제를 바를 때에는 목까지 꼼꼼하게 발라주도록 하고, 뒷목도 잊지 않도록 하자. 급격하게 증가했던 체중이 빠질 때 갑작스럽게 목주름이 생기는 경우도 있으므로 다이어트 전후나 임신 전후에는 목주름 방지 제품을 사용해보는 것도 방법이다.

 

5. 컴퓨터 모니터 & 스마트폰 눈높이에 맞추기

 

 

목주름 없애는 법 다섯 번째! 요즘에는 스마트폰을 이용하여 정보를 얻는 경우가 많다. 하지만 스마트폰을 비롯하여 태블릿 PC나 컴퓨터 모니터 등을 오랜 시간 고개를 숙인 채로 사용을 해버리면 자연스레 목 주름은 뒤따라 생기기 마련이다. 특정 표현이나 자세를 유지하다 보면 피부는 접히고, 그와 똑같은 표정이나 자세를 계속해서 장시간 반복하다 보면 접힌 부위에 있는 피부조직은 파괴가 되고, 영구적인 주름으로 굳어지게 된다. 그렇기 때문에 스마트폰이나 태블릿 PC 혹은 컴퓨터 등을 사용을 할 땐 목이 굽어지지 않도록 모니터를 눈높이에 맞추어 보아주는 것이 주름을 방지하는데 도움이 된다.

 

6. 목 스트레칭하기

 

 

목주름 없애는 법 여섯 번째! 목을 뒤로 젖혀주거나 상화좌우로 당겨주는 스트레칭은 비단 목뿐만 아니라 턱선 또한 함께 당겨줌으로써 얼굴의 주름 예방에도 도움이 된다. 목을 스트레칭할 땐 목의 앞쪽과 쇄골 그리고 가슴까지 당겨지는 느낌이 들게끔 스트레칭을 해주도록 하자. 느린 속도로 목을 좌우앞뒤 방향으로 쭉 늘려주고, 3~5초 정도 유지함으로써 충분히 이완해주도록 한다.

 

또 다른 목 스트레칭 방법으로는 입에 힘을 주어 벌렸다가 다물어주는 스트레칭도 있다. 턱을 뒤로 살짝 젖힌 다음 입에 힘을 줘서 벌렸다가 다물었다를 해주면서 얼굴에서부터 목으로 이어져 있는 근육을 스트레칭해주도록 하자. 이 방법 역시 목주름 예방에 도움이 된다.

 

이상 목주름 없애는 법 6가지에 대해 관리 및 예방법 그리고 스트레칭을 포함하여 알아보았다. 끝.