감기 몸살 증상 & 빨리 낫는 법 4가지 총정리!

오늘은 감기 몸살 증상과 감기 몸살 빨리 낫는 법 4가지에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 감기몸살에 좋은 음식 17가지와 감기에 좋은 차 7가지 그리고 감기 빨리 낫는 방법 12가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.

 

흔히 ‘삭신이 쑤신다’고 표현이 되는 몸살은 국어사전의 정의에 의하면, 몹시 피로하여 팔다리가 쑤시며, 느른하고, 춥고, 떨리는 증세이다. 결국 몸살이란 일종의 오한과 근육통 그리고 피곤이나 나른함 등이 복합되어 있는 우리나라의 고유 단어이다. 보통 의학적으로는 근육통을 의미하며, 여러 가지 질병들의 한 가지 증상에 속한다. 가장 흔한 원인은 과도한 근육 사용이나 과한 스트레칭이다.

 

장기간 지속되는 몸살(근육통)은 대사근육질환, 만성피로증후군, 영양결핍 등이 원인일 수 있고, 또 안정제, 알코올, 마약성 진통제 등을 장기간 복용하다가 갑작스럽게 중단하는 경우에도 몸살이 올 수가 있다. 신종플루나 인플루엔자 바이러스 같은 계절성 독감 바이러스 감염도 주요 원인이며, 이 경우에는 대개 심한 몸살 증상을 겪는다. 최근 유행했던 신종플루의 경우, 몸살이 동반이 된 경우가 60%정도였다. 그렇다면 지금부터 본격적으로, 감기 몸살 증상과 감기 몸살 빨리 낫는 법 4가지는 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 감기 몸살 증상
2. 감기 몸살 빨리 낫는 법

 

1. 감기 몸살 증상

 

 

대표적인 감기 몸살 증상은 미열에서부터 고열, 근육통, 오한, 두통, 식욕 부진, 기침, 구토 등이 있다. 즉, 감기 몸살은 걸리면 몹시 괴로운 질병이다. 온 몸에 힘이 빠지고, 통증도 더욱 강하게 느끼는 경향이 있다. 갑작스러운 육체적 노동 등으로 피로가 쌓이게 되었을 때 그 피로를 해소하지 못하면 발병을 할 수 있다. 또한 병명부터가 감기몸살인 만큼 감기에 걸리고 나면 첫번째 문장에서 나오는 증상들이 감기 종류에 따라서 몇 가지씩 나타날 가능성이 높다. 전부 다 나타날 수도 있는데 당연하게도 이럴 때는 일반적인 상황에 비해 훨씬 힘들다.

 

몸이 으슬거리고 쑤시는 이유는 세균, 바이러스의 감염시 면역계통을 활성화시키기 위하여 스스로 체온을 상승시키기 때문이다. 시상하부의 뇌하수체에서 인체의 스스로 몸의 온도 즉 체온의 목표치를 향상시킨다. 열이 나고, 외부로의 열 손실을 감소시키기 위하여 땀구멍을 닫고, 체표면의 혈관을 수축시킨다. 그리고 열에너지를 발생시키기 위해 지속적인 근육 수축, 경련 등이 일어나게 된다. 이 때문에 몸살 감기 때에는 삭신이 쑤시고 아픈 현상이 발생한다.

 

낮 동안에는 증상이 덜한데, 저녁이나 밤이면 증상이 심해지는 경우가 있다. 이는 외부 기온의 하강에 따른 체온 보존, 그리고 체온 변화에 있다. 체온은 늦은 저녁 시간대를 전후로 해서 새벽 5시까지 지속적으로 하강 곡선을 그린다. 건강한 사람들의 경우 저녁, 밤 동안에 체온을 유지하는 것은 그렇게 어려운 문제가 아니지만 신체가 약해진 상태라면 그만큼 체온을 일정히 유지하기가 어렵기 때문이다.

 

 

2. 감기 몸살 빨리 낫는 법

 

 

(1) 식사 제때 하기

 

감기 몸살 빨리 낫는 법 첫 번째! 몸이 허약해졌을 때에는 좋은 영양소를 몸에 잘 공급해주어야 한다. 아프다고 식사를 거르면 감기몸살이 더욱 오래가게 된다. 입맛이 없겠지만 억지로 찾아서 먹고 많이 먹어야 빨리 낫는다.

 

(2) 따뜻한 물 마시기

 

감기 몸살 빨리 낫는 법 두 번째! 따뜻한 물을 마시면 몸속 수분이 공급돼 체온이 상승하여 조금 더 빨리 치료될 수 있다. 특히 자주 기침을 하여 목이 아플 경우가 적지 않은데, 이때에 따뜻한 물을 마셔주면 기침과 목통증을 줄여준다.

 

 

(3) 비타민C 섭취

 

 

감기 몸살 빨리 낫는 법 세 번째! 몸속에 침투한 감기 바이러스를 제거해줄 수 있는 것은 비타민C이다. 때문에 비타민제를 복용해도 좋고 해당 음식을 섭취해도 좋다. 붉은 피망, 파프리카, 레몬, 딸기, 브로콜리에 비타민C가 많이 들어 있다.

 

(4) 충분한 휴식

 

감기 몸살 빨리 낫는 법 네 번째! 가장 중요한 것은 휴식이다. 감기몸살로 체내 탈이 났기 때문에 휴식을 해주면 몸이 회복이 되면서 감기 바이러스를 물리칠 수 있다. 이때 힘들어도 몸을 깨끗하게 씻어주며 따뜻한 곳에서 안정을 취하는 것이 필요하다.

 

 

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이상 감기 몸살 증상과 감기 몸살 빨리 낫는 법 4가지에 대해 알아보았다. 끝.