비염에 좋은 음식 12가지 총정리!

오늘은 비염에 좋은 음식 12가지에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 비염 치료방법 3가지와 기관지에 좋은 음식 10가지 그리고 축농증 치료방법 11가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.

 

환절기 비염은 환절기의 기온 내지 온도 변화와 알레르기 때문에 코의 점막이 약해지면서 점막 내부에 염증을 일으킨다. 더군다나 봄철에 극성을 부리는 미세먼지나 꽃가루 알레르기, 진드기, 동물의 털과 같은 이물질이 반복적으로 비강의 점막을 자극하는 경우에는 알레르기 반응이 훨씬 심하게 유발되어, 평소 비염 증상보다 더 심하고 오랫동안 지속할 수 있다.

 

보통 환절기 비염 증상으로는 코 막힘과 콧물, 재채기가 대표적인데, 감기 초기 증상과 유사하기 때문에 지나가는 감기 정도로 생각해버리는 사람이 많지만 그냥 방치했다가는 만성 폐 질환, 만성 비염으로 이어질 수 있어서 경과를 주의 깊게 살펴봐야 한다. 일단 단기간에 회복되지 않은 채 증상이 2주 넘게 지속되고, 코 막힘과 누런 콧물까지 동반한다면 감기가 아닌 환절기 비염으로 의심해볼 수가 있다. 그렇다면 지금부터 본격적으로, 비염에 좋은 음식 12가지는 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 녹차
2. 미나리
3. 배
4. 된장
5. 대추
6. 양파
7. 검정콩
8. 연근
9. 도라지
10. 감자
11. 수세미
12. 생강

 

1. 녹차

 

 

비염에 좋은 음식 첫 번째! 체내 중금속이 축적되는 것을 방지해주고 알레르기를 억제하는 효과가 있다. 또 염증 완화에 효과적이므로 비염 환자가 먹으면 좋은 음식이다. 차갑게 마시는 것보단 따뜻하게 마시는 것이 좋고 카페인이 함유되어 있으므로 아이에게는 하루에 세 잔 이상 권하지 않도록 한다.

 

2. 미나리

 

비염에 좋은 음식 두 번째! 간에 좋기로 유명한데 비염의 예방에도 도움이 된다. 미나리의 탁월한 해독 작용은 알레르기에 기인한 두드러기나 비염이 생겼을 때에 효과적으로 작용한다. 생즙이나 주스로 갈아마시거나 각종의 요리에 활용해도 좋다.

 

 

3. 배

 

비염에 좋은 음식 세 번째! 루테올린 성분과 사포닌 성분이 함유되어 있어서 감기 증상을 완화시켜주고, 기관지 염증이나 가래를 진정시켜준다. 뿐만 아니라 몸의 열을 낮춰주고 코와 목 등의 통증을 가라앉히기 때문에 비염 환자에게도 효과적이다.

 

4. 된장

 

비염에 좋은 음식 네 번째! 영양학적 가치가 무척 높게 평가되고 있는 된장은 항암, 면역력의 향상, 해독 작용 등의 효과가 있어서 건강에 매우 도움이 된다. 특히 체내에 쌓인 독소를 없애는 데에 효과적이어서 알레르기성 비염 완화에 많은 도움이 된다.

 

 

5. 대추

 

 

비염에 좋은 음식 다섯 번째! 대추는 비염뿐만 아니라 혈액 순환에도 효과적인 건강식품으로 알려져 있다. 감초와 함께 달여서 꾸준히 마셔주면 비염의 완화에 큰 도움을 준다.

 

6. 양파

 

비염에 좋은 음식 여섯 번째! 하루에 양파를 한 개씩 먹어줄 경우 약보다 더 좋을 정도로 비염의 증상 완화에 효과적이라고 알려져 있다. 양파는 혈액 순환에도 매우 좋으므로 끓여서 수시로 마셔주면 좋다.

 

 

7. 검정콩

 

비염에 좋은 음식 일곱 번째! 검정콩의 비타민B와 필수 아미노산 그리고 아놀레산 등은 혈관을 튼튼하게 해주고, 기침과 가레를 삭히는데 도움을 주며, 면역기능 강화와 항염 작용에도 도움을 주기에 환절기 비염 예방에 좋다.

 

8. 연근

 

비염에 좋은 음식 여덟 번째! 연근은 염증을 완화시켜주는 소염 작용을 한다. 코 내부 점막 조직의 염증을 가라앉힘으로써 비염 완화에 도움을 준다.

 

 

9. 도라지

 

 

비염에 좋은 음식 아홉 번째! 미세먼지로 고통을 받는 호흡기에 좋은 도라지엔 사포닌 성분이 많이 들어있어 노페물을 제거해주고 코 점막을 깨끗하게 해주는데 도움이 된다. 도라지즙이나 도라지무침으로 먹으면 좋다. 기관지가 약하다면 도라지차나 약도라지즙을 활용해볼 수 있으며 시너지 효과를 위하여 배와 도라지를 혼합한 도라지 배즙, 도라지청을 만들어 먹는 것도 좋다.

 

10. 감자

 

비염에 좋은 음식 열 번째! 비타민B와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 면역력 향상에 도움이 되고 알레르기 체질 개선과 비염 증상 완화 그리고 감기 예방에도 도움을 준다.

 

 

11. 수세미

 

비염에 좋은 음식 열한 번째! 오이와 비슷한 수세미는 해외에서 비염치료제로 사용이 될 만큼 비염 증상에 효과적이다. 수세미에 다량으로 함유되어 있는 트리테르페노이드 성분은 호흡기 질환의 개선에 도움을 준다. 예로부터 수세미는 성질이 차가워서 폐와 기관지의 열을 내려주고 가래를 삭여주는 효능이 있다고 전해졌다. 폐가 약해서 생기는 천식, 비염, 축농증 등등의 질환에 민간요법으로 수세미를 사용해 왔다.

 

12. 생강

 

비염에 좋은 음식 열두 번째! 차로 만들어 자기 전에 꾸준히 마셔주면 코막힘을 완화할 수 있다. 뿐만 아니라 몸의 체온을 높여서 체내 살균작용을 하는 데에 도움이 된다.

 

 

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이상 비염에 좋은 음식 12가지에 대해 알아보았다. 끝.