NK세포 높이는 법(활성화 방법) 깔끔 정리!

NK세포 높이는 법(활성화 방법) 깔끔 정리!

 

오늘은 NK세포 높이는 법에 대해 알아보도록 하겠다.

 

◆ 목차

1. NK세포란?

2. NK세포 높이는 법(활성화 방법)

 

 

1. NK세포란?

 

 

NK세포란 자연살해세포라 해서 Natural Killer의 약자이다. 자연살해세포는 선천면역을 담당하는 중요한 세포로서 세포독성 T세포의 역할과 유사하다. 자연살해세포는 세균에 감염이 되고 대략 3일 뒤 작용하며 바이러스에 감염이 된 세포에 대하여 빠른 반응을 제공하고 종양 형성에 반응한다. 자연살해세포는 항체가 없을 때 스트레스를 받은 세포를 인식하여 사멸시켜 버리는 능력을 지니고 있다는 이유로 자연세포라는 이름으로 칭해지게 되었다.

 

NK세포는 비정상세포나 암세포를 24시간 감시하기에 나타나는 그 즉시 해당 세포들을 파괴해 버릴 수 있다. 이러한 이유로 이른바 암세포 킬러라고도 불린다. 체내의 암세포들은 죽지 않기 위하여 매일 모습을 바꾸는 세포이나, NK세포는 그와 같이 모습을 바꾸는 세포까지도 알아채고 파괴해 버릴 수가 있다.

 

 

NK세포는 암세포의 막을 뚫기 위하여 퍼포린을 분비하며 그랜자임이라는 단백질을 주입하여 암세포가 자체적으로 사멸하게끔 만든다. 이러한 NK세포는 암의 발생과 전이 그리고 증식을 억제해 줄 수가 있다. NK세포는 우리 몸에서 정말로 중요한 역할을 수행하고 있는 것이다.

 

평소에 비해 자주 아프거나 힘이 없으며 무기력해진 느낌이 든다면 NK세포 활성도 검사를 통하여 우리의 몸을 보호해 주는 NK세포가 과연 어느 정도 활성화가 되어 있는지 확인해 볼 필요가 있다.

 

NK세포는 단순히 그 숫자가 늘어난다고 하여 이롭다고 보기는 어렵다. 왜냐하면 NK세포의 활성도가 낮다면 면역력이 높다고 할 수가 없고, 활성화가 되지 않은 상태에서 암세포 사멸이란 어려운 일이기 때문이다. 결국, NK세포의 경우 양보다는 질을 높임에 초점을 두는 것이 바람직하다.

 

 

2. NK세포 높이는 법(활성화 방법)

 

 

1) 밤 10시부터 새벽 1시 사이에 꼭 수면을 취하기!

2) 햇빛 자주 쐬기!

3) 유산소 운동 꾸준히 해 주기!

4) 채소와 과일을 충분히 섭취해 주기!

5) 억지로라도 자주 웃어 주기!

 

이 다섯 가지 NK세포 높이는 법 중 주목해야 하는 것은 다름 아닌 5) 웃음이다. 웃음의 면역력 향상 효과에 대하여 국내 의료진이 조사한 결과, 웃기 전과 웃은 후의 NK세포 활성도는 최대 66.7%나 상승하기도 하였다.

 

웃으면 우리의 뇌에서는 엔도르핀의 분비가 활발해지며 코르티솔의 분비가 감소하는데 이는 곧 스트레스 호르몬을 감소시키는 효과와 같다.

 

 

실제로 미국의 캘리포니아 로마린다 주립대 연구 결과에 의하면 개그 프로를 시청한 뒤 혈중 NK세포 활성도는 2배 가까지 증가하였다.

 

NK세포는 질병 조기 발견의 열쇠로서 체내 면역과 깊은 연관이 있다. 우리 몸에는 당연히 적군보다는 아군이 많아야 할 것이다. 아군을 활성화시키기 위하여 적당한 운동과 충분한 휴식 그리고 신나고 즐겁게 깔깔대며 웃는 것 또한 필수적으로 챙겨야만 한다.

 

 

이상 NK세포 높이는 법에 대해 알아보았다. 끝.