목디스크 증상/좋은 운동/치료방법 총정리!

목디스크 증상/좋은 운동/치료방법 총정리!

 

오늘은 목디스크의 증상 5가지와 목디스크에 좋은 운동 3가지 그리고 목디스크 치료방법 2가지에 대해 알아보도록 하겠다.

 

◆ 목차

1. 목디스크 증상 5가지

2. 목디스크에 좋은 운동 3가지

(1) 목디스크에 좋은 운동 첫 번째, 머리 젖히기 운동

(2) 목디스크에 좋은 운동 두 번째, 옆으로 목 젖히기 운동

(3) 목디스크에 좋은 운동 세 번째, 뒷목 늘리기 운동

3. 목디스크 치료방법 2가지

(1) 목디스크 치료방법 첫 번째, 비수술치료

(2) 목디스크 치료방법 두 번째, 수술치료

 

 

1. 목디스크 증상 5가지

 

 

첫 번째, 뒷목과 어깨의 잦은 경직 및 통증

두 번째, 팔과 손의 지속적인 저림 및 통증

세 번째, 가슴의 답답함이나 이명 등의 증상

네 번째, 뒷머리 부근의 경추성 두통

다섯 번째, 목을 돌리거나 젖힐 때 통증 및 제한

 

 

2. 목디스크에 좋은 운동 3가지

 

 

(1) 목디스크에 좋은 운동 첫 번째, 머리 젖히기 운동

 

목을 충분히 숙여 준 뒤 양손을 이용해서 머리를 조금 눌러 주고 이 상태를 5초 동안 유지해 준다. 손을 풀어 주며 목을 천천히 일으켜 준다. 머리 젖히기 운동은 2회 정도 반복해 주면 된다.

 

머리 젖히기 운동 뒤에는 눈을 감고 쉬어 주는 것도 좋다. 뭔가를 보기 위하여 목을 돌리고 집중하여 관찰하기 위하여 목을 내미는 등 시각은 목과 서로 연관이 있으므로 눈을 쉬어 주면 목도 함께 쉴 수가 있다.

 

 

(2) 목디스크에 좋은 운동 두 번째, 옆으로 목 젖히기 운동

 

고개를 옆으로 움직이며 목을 충분히 늘려 준 상태에서 젖힌 방향의 손을 이용하여 지그시 머리를 눌러 준다. 이 동작을 하였을 때 젖힌 방향 쪽 허리로 반대편 팔을 가도록 해 주면 목이 조금 더 늘어날 수가 있다. 이 동작은 약 15초 동안 유지해 주며 각각 2회씩 반복해 준다.

 

(3) 목디스크에 좋은 운동 세 번째, 뒷목 늘리기 운동

 

정면을 보고 양손으로 깍지를 낀 후 머리 뒷부분에 자리시켜 준다. 머리를 손바닥으로 가볍게 눌러 줌으로써 턱을 가슴 가까이로 밀어 주고 15초 동안 유지한다. 고개를 천천히 들고 양손의 깍지를 풀어 주며 2회씩 반복한다.

 

 

3. 목디스크 치료방법 2가지

 

 

(1) 목디스크 치료방법 첫 번째, 비수술치료

 

신경성형술은 목디스크 치료방법 중 비수술치료로 1mm의 초소형 카테터를 삽입해서 통증의 원인이 되는 부위를 찾아서 신경의 유착을 풀어 주는 시술이다. 가장 대중적으로 사용되고 있는 척추질환 비수술치료이다.

 

신경성형술의 장점은 크게 5가지이다. 첫째, 20분 이내의 짧은 시술이므로 수술에 대한 부담이 적다. 둘째, 입원을 하지 않고 시술 후 일상생활이 바로 가능하다. 물론, 환자마다 상이할 수 있다. 셋째, 나이가 많은 환자나 전신질환 환자에게도 시술이 가능하다. 넷째, 이동식 X-ray를 통해 진행 모습을 실시간으로 확인해서 안전하다. 다섯째, 척추 수술 후 증후군 환자를 치료함에 있어서도 효과적이다.

 

신경성형술의 단점은 크게 2가지이다. 첫째, 수술이 반드시 필요한 정도로 병이 심각한 경우엔 효과가 제한적이다. 둘째, 100% 완치는 불가능한 치료방법이다. 추후에 재발 가능성이 있다.

 

 

(2) 목디스크 치료방법 두 번째, 수술치료

 

비수술적 치료가 효과가 없다거나 디스크의 신경압박이 심각한 경우엔 시술할 관조차 들어갈 공간이 없으므로 비수술을 고집하는 경우 주변의 정상조직까지 손상이 될 위험이 있다. 미세현미경수술이나 인공디스크치환술 혹은 경추유합술을 통하여 치료가 가능하다.

 

가급적 비수술치료가 권장되나 정확한 진단이 우선돼야 하므로 자세한 사항은 전문의와 상담 후 치료를 진행해야 한다.

 

 

이상 목디스크의 증상 5가지와 목디스크에 좋은 운동 3가지 그리고 목디스크 치료방법 2가지에 대해 알아보았다. 끝.