임산부 허리통증 요통 마사지 7가지

임산부 허리통증 요통 마사지 7가지에 대해 알아보자. 직접적으로 통증을 느끼는 부위인 등과 허리, 배를 마사지해준다.

 

진통 중에 마사지를 해주면 통증을 완화할 수 있다. 반대로 진통이 멈추었을 때 진통 촉진 지압과 마시지를 해주면 진통 시간을 단축된다.

 

 

1. 삼음교 지압

 

 

삼음교를 자극하면 진통 시간을 단축할 수 있다. 진통이 잘 오지 않거나, 진통이 오다가 없어진 경우, 또 빨리 진통해서 아기를 낳고 싶을 경우에 삼음교를 지압하면 진통을 촉진할 수 있다. 발의 안쪽 복사뼈 손가락 세 개 위 지점이 삼음교이다. 숨을 내쉬면서 지그시 눌러준다.

 

 

2. 합곡 지압

 

합곡은 진통을 감소시키는 지압점이고, 진통 외에도 여러 통증을 모두 완화해 주는 곳이다. 엄지와 검지 사이가 합곡이며 지압할 때에는 검지 방향으로 눌러야 한다. 숨을 들이마시고 내쉬면서 지그시 눌러준다. 산모의 호흡에 맞추어 지압해준다.

 

 

3. 어깨 마사지

 

진통과 진통 사이, 진통이 멈췄을 때 어깨를 마사지해준다. 진통을 하다 보면 몸을 움츠리기 때문에 어깨가 항상 긴장 상태에 있다. 따라서 진통이 잦아들 때는 어깨를 주물러주는 게 가장 좋다.

 

4. 배 마사지

 

둥근 배의 선을 따라서 옆으로 쓸어내린다.

 

5. 허리 마사지

 

허리 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리듯 엄지나 손바닥 끝부분에 힘을 주고 주무른다. 다음 양손으로 엉덩이 부분부터 허리, 등까지 두드린다. 무릎은 구부리고 커다란 쿠션을 껴안은 채 앞으로 구부린다. 마지막으로 허리에서 꼬리뼈 쪽으로 마사지해준다. 통증이 더 심해지면 꼬리뼈를 엄지로 세게 누른다.

 

6. 목 마사지

 

한쪽 손으로 임신부의 이마를 잡고, 다른 쪽 손으로는 엄지와 검지, 중지로 뒷목에 힘을 주어 지압한다.

 

7. 다리 마사지

 

허벅지부터 무릎 부분, 복숭아뼈까지 천천히 마사지해 긴장을 풀어준다.

 

이상 임산부 허리통증 요통 마사지 7가지에 대해 알아보았다.