종아리 & 가자미근 폼롤러 마사지 운동

'종아리 & 가자미근 폼롤러 마사지 운동' 포스팅을 시작해보도록 하겠다. 따뜻한 봄날씨가 돌아오면서 다리가 드러나는 패션을 착용할 일이 많아졌다. 그런데 이럴수록 종아리 알 콤플렉스가 더욱 심해지는 사람들이 있다. 종아리알은 볼록 튀어나와 안정적인 종아리 라인을 파괴하는데, 다이어트로는 해결하기 어려우며 오히려 운동을 열심히 할수록 더욱 심해질 수 있다. 울퉁불퉁한 종아리 때문에 보톡스 주사나 수술까지 고민하는 사람들도 있다.

 

최근에는 폼롤러라는 소도구가 종아리 알을 빼주고 슬림한 종아리 라인을 살려주는 기구로 인기다. 폼롤러의 종류는 다양하지만 전문가들은 91cm 원통형 제품을 추천하고 있다. 허벅지 전면 등 넓은 신체부위까지 커버 가능한데다 마사지 외에도 기타 다양한 운동이 가능하기 때문이다.

 

 

폼롤러 마사지는 마사지 부위의 혈액 및 림프의 순환을 개선해 서서히 알을 빼줄 뿐 아니라, 근막과 근육의 협착을 풀어 통증을 줄여주는 효과를 기대할 수 있다. 종아리 콤플렉스를 해결해 줄 폼롤러 사용법을 알아본다.

 

다리를 앞으로 펴고 앉은 상태에서 폼롤러를 발목에 댄다. 발목으로 폼롤러를 앞뒤로 15~30회 굴려준다. 다음에는 엉덩이를 들어올린 상태에서 마찬가지로 발목으로 폼롤러를 눌러주면서 앞뒤로 15~30회 굴려준다. 종아리 가자미근의 피로를 풀어주는 효과가 있다.

 

가자미근보다 위에 위치한 비복근은 우리 몸의 체중을 지지하는 핵심 근육이나, 동시에 종아리 알의 주범이며, 종아리에 쥐가 발생하게 하는 근육이다. 위의 가자미근 마사지법과 마찬가지로 폼롤러를 비복근에 대고 폼롤러를 앞뒤로 15~30회 굴려준다. 다음에는 엉덩이를 들어올린 상태에서 비슷한 동작을 반복한다.

 

이상 '종아리 & 가자미근 폼롤러 마사지 운동' 포스팅을 마친다.