아침에 먹으면 좋은 건강 주스 6가지

부랴부랴 바쁜 아침, 밥은 먹을 시간조차 없고 그렇다고 굶자니 일에 집중을 못 하겠다면 아침의 활력을 일깨워줄 수 있는 건강 주스 한잔 어떠세요? 건강 주스 한 잔만으로도 확 달라진 아침을 경험할 수 있을 거예요.

 

다양한 영양소를 주스 한잔으로!

 

현대인들의 바쁜 스케줄과 잘못된 식습관으로 인해 우리의 몸은 항상 불균형한 영양소를 섭취하고 있습니다. 이때 아침에 먹는 주스 한잔만으로도 다양한 영양소를 섭취할 수가 있는데요. 어떤 과일, 채소를 넣느냐에 따라 그 맛이 달라지기도 하기 때문에 영양 가득하면서도 맛있는 주스를 만들어 낼 수 있습니다.

 

 

1. 옥수수+바나나+두유

 

옥수수에는 식이섬유, 비타민 B1, 엽산, 칼륨, 마그네슘 등의 성분이 있으며 단백질 함량이 낮기 때문에 바나나와 두유를 함께 갈아서 먹는다면 영양소와 더불어 포만감까지 있는 주스가 완성됩니다. 또한 옥수수의 열량은 100g당 104kcal로 다이어트를 하는 분들에게 좋은 건강 주스입니다.

 

2. 적양배추+요구르트

 

적양배추를 요구르트와 함께 섭취하면 적 양배추에 있는 칼륨 성분이 우리 몸에 쌓여있는 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 특히 피부에 있는 여드름을 없애주며, 위에 좋은 성분인 비타민 U와 뼈에 좋은 칼슘이 풍부하게 함유돼 위를 튼튼하게 하고, 골다공증을 예방합니다.

 

3. 토마토+무화과

 

토마토는 위 활동을 촉진해 소화를 도우며, 구연산 성분이 함유돼 숙취 해소를 돕습니다. 또한 무화과는 식이섬유와 피신이 함유돼 포만감을 주고 변비를 예방해 대장암 예방에 좋습니다.

 

4. 사과+당근

 

아침에 먹는 사과는 금! 사과에는 비타민 C가 풍부하고 각종 유기산이 많아 피로회복에 좋습니다. 또한 당근에는 항산화 작용이 뛰어나 활성산소를 배출해주고 눈을 맑게 하는 데 도움을 줍니다. 특히 당근의 베타카로틴 성분은 몸속 유해 산소를 없애 주스로 만들어 먹으면 가장 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다.

 

5. 복분자+꿀

 

복분자에는 비타민 C와 각종 무기질이 함유돼 피로회복과 피부재생에 효과적입니다. 또한 꿀을 첨가하면 당 성분이 에너지를 낼 수 있도록 사용되기 때문에 축적된 피로를 복분자 꿀 주스 한 잔으로 날려버릴 수 있습니다.

 

6. 빨간 파프리카+딸기

 

색마다 다른 영양소를 가지고 있는 파프리카. 그중에서 빨간 파프리카와 노란 파프리카는 철의 흡수를 돕는 비타민C 함유량이 높기 때문에 피부미용과 빈혈 예방에 좋습니다. 또한 딸기는 하루 8개만으로도 하루 비타민C양의 절반을 섭취할 수 있기 때문에 하루 아침 파프리카 딸기 주스 한 잔으로 매끈한 피부를 관리 할 수 있습니다.