금연에 좋은 차 11가지 총정리!

오늘은 금연에 좋은 차 11가지에 대해 알아보도록 하겠다.

 

흡연은 심혈관계 질환과 각종 암의 주된 발병 원인으로 꼽힌다. 담배를 피우기 시작하면 우리의 몸은 니코틴에 노출이 되는데, 니코틴은 중독성이 매우 강하여 끊기 어렵게 만든다. 건강상 문제로 담배를 끊으려고 결심을 하였다가 포기하는 이유도 바로 그 중독 때문이다. 중독으로 인한 오랜 습관을 끊어내지 못한다면 금연에 성공할 수가 없다.

 

담배를 끊고 금연을 하는 과정 속에서는 식욕이 떨어지고 졸음이 쏟아진다거나 불면증 등의 현상이 찾아오기도 한다. 또한, 우울하거나 예민해지며, 달콤한 간식이 생각나는 등 가지각색의 금단현상이 생겨날 수 있다. 이러한 경우에는 금연에 도움을 주는 음식 또는 차를 섭취해주는 것이 좋다. 니코틴 배출이나 혈관 혹은 간 등의 흡연으로 인해 퇴색되어버린 몸의 기능을 회복하는 데 도움을 줄 음식을 섭취하는 것 또한 필요하다. 금연에 좋은 차 11가지는 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 검은콩차

2. 귀리차

3. 녹차

4. 더덕차

5. 따뜻한 우유

6. 복숭아차

7. 생강차

8. 연근차

9. 우엉차

10. 율무차

11. 칡차

 

 

1. 검은콩차

 

 

금연에 좋은 차 첫 번째! 검은콩은 오랜 기간 흡연으로 인하여 손상될 수 있는 간의 기능을 회복시켜주고, 이뇨효과가 탁월하여 체내에 쌓인 독성을 오줌을 통해 배출하도록 해준다. 금연 중에는 기름진 육류를 피해주는 것이 좋은데 그럴 때 콩을 이용한 두부 등을 통하여 부족한 단백질을 보충해볼 수 있다.

 

2. 귀리차

 

 

금연에 좋은 차 두 번째! 담배를 끊으면 혈당수치가 떨어져서 두통과 현기증을 호소하는 경우가 많다. 그러한 이유로 금연은 점점 더 어려워지곤 하는데, 귀리를 섭취해주면 니코틴 없이도 두통과 현기증을 사라지도록 해준다.

 

3. 녹차

 

 

금연에 좋은 차 세 번째! 녹차는 니코틴과 결합하여 독성을 제거해주는 카테킨 성분을 지니고 있으며, 테아닌 성분은 금연을 할 때 금단 현상으로 인한 스트레스를 해소하는 데 도움을 준다. 또한 녹차는 비타민 C의 함유량이 레몬의 5배에 달하여 흡연으로 인해 소모되어버린 비타민 C를 보충할 수 있기에 금연자에게 필수적인 음식이다.

 

4. 더덕차

 

 

금연에 좋은 차 네 번째! 더덕은 기관지를 튼튼하게 해주며, 폐가 좋지 않은 사람들이 먹어주면 좋다. 장기 흡연으로 인한 가래 등을 삭힘에 있어서도 도움이 되고, 사포닌 성분과 고혈압을 예방해주는 올레아놀릭산이 풍부하게 포함되어 있다.

 

5. 따뜻한 우유

 

 

금연에 좋은 차 다섯 번째! 우유는 건강을 위하여 많은 역할을 수행하는 식품이다. 요구르트나 우유 등의 유제품은 담배의 맛을 떨어뜨려줌으로써 금연을 쉽게 만들어준다는 연구 결과도 있다.

 

6. 복숭아차

 

 

금연에 좋은 차 여섯 번째! 복숭아는 각종 노폐물이나 독소를 배출을 하는 데 좋은 효과를 보이는 해독음식이다. 천연 알칼리 성분이 많으며, 신맛을 내는 구연산과 사과산 그리고 주석산 성분이 담배의 유해로운 물질인 니코틴을 제거해준다. 담배를 피우고 나서 복숭아를 먹어주면 니코틴 대사산물인 코티닌의 배출이 70~80% 정도 증가하였다는 연세대학교 연구팀의 연구결과도 있다.

 

7. 생강차

 

 

금연에 좋은 차 일곱 번째! 생강 뿌리는 흡연 욕구를 억제함에 있어 가장 효과적인 식품이다. 생강을 끓여서 차로 마셔주거나 설탕을 넣고 졸여서 생강 편강을 만들어 먹어도 좋다.

 

8. 연근차

 

 

금연에 좋은 차 여덟 번째! 연근은 당질과 결합되어 있는 복합단백질인 뮤신 성분이 니코틴을 포함한 독소의 배출을 도와준다.

 

9. 우엉차

 

 

금연에 좋은 차 아홉 번째! 우엉의 뿌리는 찬 성질로서, 인체의 열을 식혀주며 해독작용을 수행한다. 식이섬유가 풍부하여 우엉을 먹으면 장 운동이 활발해지기에 변비를 예방하는 효과가 있다. 우엉에 함유된 사포닌과 그리닌 성분은 체내 나쁜 콜레스테롤을 제거해준다.

 

10. 율무차

 

 

금연에 좋은 차 열 번째! 율무는 니코틴을 해독함에 있어 도움을 주며, 간 기능을 활성화시켜준다. 흡연으로 인하여 생긴 가래를 멈추게 해주는 효과도 있다. 물과 함께 이뇨작용을 도와줌으로써 니코틴을 배출하는 데 좋다.

 

11. 칡차

 

 

금연에 좋은 차 열한 번째! 칡은 숙취 해소에 탁월하고, 각종 비타민과 섬유질 그리고 단백질 등이 함유돼 있다. 또한 폴리페놀 성분이 체내 중금속을 분해하고 몸 밖으로 배출해주는 역할을 수행한다. 갱년기와 폐경기 증상을 완화시켜주며, 섬유질이 풍부하여 변비예방에도 좋다.

 

이상 금연에 좋은 차 11가지에 대해 알아보았다. 끝.