레몬밤 효능 10가지 총정리! (ft. 부작용)

오늘은 레몬밤 효능 10가지에 대해 부작용을 포함하여 알아보도록 하겠다.

 

레몬밤은 민트의 일종으로서 꿀벌들이 자주 찾는 식물이기도 하다. 아주 크게 자라지는 않으나, 봄과 여름에 작고 노란 꽃을 피운다. 레몬밤의 잎은 노란 빛을 띠는 초록색에서부터 어두운 초록색까지 그 색깔이 다양하며 흙의 종류와 기후에 따라서 변할 수 있다. 손으로 레몬밤의 잎을 문질러보면 달콤하고 시큼한 아로마 향을 맡아볼 수 있다.

 

레몬밤은 하루 섭취량을 잘 지켜서 이용을 해준다면 문제가 없겠으나, 과다하게 복용을 해버리면 부작용이 발생할 수 있다. 레몬밤의 부작용으로는 현기증과 갑상선 수치 저하, 두통 그리고 구토 등이 있다. 레몬밤으로 차를 우려내어 마시는 정도는 문제가 없겠지만, 캡슐로 만들어진 건강보조제 등의 제품을 과하게 섭취를 하는 경우라면 문제가 될 수 있다. 레몬밤은 보통 하루 2g 미만으로 섭취를 해줄 것이 권장된다. 또한, 단독으로 레몬밤을 섭취하는 것보다는 음식에 토핑으로 넣어주거나 차로 우려내어 먹어주는 것이 좋다. 임산부의 경우에는 전문의와 반드시 상담을 한 다음 섭취를 하는 것이 좋다. 레몬밤 효능 10가지는 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 구역질 완화

2. 두통 완화

3. 불면증 & 수면장애 완화

4. 불안 감소

5. 생리통 완화

6. 소화불량 완화

7. 스트레스 해소

8. 인지기능 향상

9. 입술포진 완화

10. 치통 완화

 

 

1. 구역질 완화

 

 

레몬밤 효능 첫 번째! 레몬밤은 우리의 소화 시스템에 잠재적으로 영향을 미침으로써 메스꺼움을 완화시켜주는 효과를 나타낸다. 여러 연구 결과에 따르면 레몬밤은 구역질 등의 위장 증상을 치료하는 데 도움을 준다. 메스꺼움이 느껴질 때 한 잔의 레몬밤차를 마셔주면 좋다.

 

2. 두통 완화

 

 

레몬밤 효능 두 번째! 레몬밤은 스트레스로 인한 두통을 치료할 때 유용하다. 또한, 레몬밤은 긴장완화의 효과가 있으므로 근육의 긴장을 푸는 데에도 도움이 된다. 두통을 야기하는 하나의 원인인 좁은 혈관을 레몬밤이 이완시켜줌으로써 혈류를 잘 흐르도록 만들어줄 수가 있기 때문이다.

 

3. 불면증 & 수면장애 완화

 

 

레몬밤 효능 세 번째! 레몬밤과 설령쥐오줌풀 추출물을 함께 사용해주면 불안장애와 수면장애를 완화함에 있어 도움이 될 수 있다. 이 두 가지 성분을 2006년 한 연구에서 병합투약을 해보았더니 어린이의 불면 증상은 70~80% 정도 개선이 되었다. 비단 어린이뿐만 아니라 학부모와 연구원 모두에게 있어서 레몬밤은 불면증의 치료에 큰 도움이 되었다.

 

4. 불안 감소

 

 

레몬밤 효능 네 번째! 레몬밤은 긴장이나 흥분 등의 불안증상을 줄이는 데 이용될 수 있다. 2014년 발표된 연구에서 레몬밤을 함유한 식품의 기분과 인지 효과에 대하여 조사를 해본 결과 불안의 감소수준을 비롯해서 다양한 분위기에 긍정적 영향을 미친 것으로 보고가 되었다.

 

5. 생리통 완화

 

 

레몬밤 효능 다섯 번째! 레몬밤은 생리통과 PMS 즉 월경 전 증후군을 완화하는 데 도움이 된다. 2015년 한 연구에서 100명의 여고생을 대상으로 실험을 진행해본 결과 레몬밤을 복용한 그룹의 경우 생리통 증상이 유의미하게 감소하였다.

 

6. 소화불량 완화

 

 

레몬밤 효능 여섯 번째! 위장이 문제가 생겨서 복부의 통증과 불편함이 자주 느껴지는 경우라면 레몬밤이 도움이 될 수 있다. 2010년 한 연구에서 기능성 소화불량인 환자를 대상으로 실험을 진행해본 결과, 레몬밤을 첨가한 디저트를 섭취한 참가자들은 소화가 잘 되는 효과를 보였다. 식후마다 레몬밤 분말을 1티스푼가량 먹어주면 좋다.

 

7. 스트레스 해소

 

 

레몬밤 효능 일곱 번째! 레몬밤은 스트레스의 증상을 진정시켜주며, 긴장을 풀어주고 기분을 향상시켜준다. 2004년에 발표되었던 한 연구에 의하면 레몬밤을 먹은 참가자의 경우 평온함은 증가하였고, 기민함은 줄어들었다.

 

8. 인지기능 향상

 

 

레몬밤 효능 여덟 번째! 레몬밤은 인지기능의 개선을 도와준다. 한 연구에서 참가자들은 수학이나 기억력 등과 관련이 있는 인지적 과제를 수행해보았는데 그 결과 레몬밤을 섭취한 참가자가 섭취하지 않은 참가자에 비해 인지기능을 보다 잘 수행하였다.

 

9. 입술포진 완화

 

 

레몬밤 효능 아홉 번째! 입술에 포진이 생겼을 때에는 레몬밤을 갈아 해당 부위에 발라주면 좋다. 1999년 어느 연구에 따르면 레몬밤 크림을 사용한 환자들의 경우 그 증상은 레몬밤 크림을 사용하지 않은 사람보다 훨씬 더 빨리 치유가 되었다.

 

10. 치통 완화

 

 

레몬밤 효능 열 번째! 레몬밤의 통증완화 성분은 치통을 완화하는 데에도 도움을 준다. 레몬밤 오일을 희석한 다음 면봉을 사용하여 통증이 있는 부위에 발라주면 된다.

 

이상 레몬밤 효능 10가지에 대해 부작용을 포함하여 알아보았다. 끝.