아연 효능 9가지 총정리! (ft. 부작용)

오늘은 아연 효능 9가지에 대해 부작용을 포함하여 알아보도록 하겠다.

 

아연은 신체 건강에 필수적인 미네랄로서, 체내에 축적되거나 저장이 되지 않기에 매일 일정량 이상의 섭취가 필수적이다. 아연이 함유되어 있는 대표적인 식품으로는 붉은 육류와 조류의 고기 그리고 어류가 있다. 어류 중에서는 특히 굴이 좋다. 아연이 부족하면 아이들의 성장과 발육은 저해되며 극심한 설사를 동반할 수 있고, 또한 상처 회복능력이 저하될 수 있다. 그 밖에도 아연은 우리 몸의 대사에 광범위한 영향을 끼치기에 아연 부족으로 인한 증상은 수없이 많다.

 

물론, 아연도 과다복용을 해버리면 신체에 부작용을 일으키기 마련이다. 아연을 과도하게 복용하면 구토와 오심, 피로, 위장장애, 기침 그리고 열 등의 부작용이 나타날 수 있다. 따라서 복용하더라도 적정량을 복용해주는 것이 무척 중요하다. 또한, 알코올 중독자의 경우에는 아연의 흡수율이 떨어지므로 아연을 복용할 때 주의해야 한다. 아연 효능 9가지는 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 머리카락 & 피부 건강 증진

2. 면역력 향상

3. 빈혈 예방

4. 상처 치료

5. 성장 발달

6. 여드름 개선

7. 우울증 예방

8. 전립선암 개선

9. 항산화 효과 & 면역체계 강화

 

 

1. 머리카락 & 피부 건강 증진

 

 

아연 효능 첫 번째! 머리카락과 피부의 건강에는 단백질이 영향을 미치는데, 아연은 그러한 단백질의 활동을 도와준다. 그렇기에 아연은 머리카락과 피부의 건강에 좋은 효능이 있다.

 

2. 면역력 향상

 

 

아연 효능 두 번째! 면역력이 약해지는 이유는 면역 세포의 활성도가 저하되기 때문이다. 아연은 면역 세포를 활성화시켜주는 신진대사의 촉진과 세포 분열의 향상을 통한 면역력 향상에 효과가 좋다.

 

3. 빈혈 예방

 

 

아연 효능 세 번째! 아연이 부족하면 적혈구의 수가 적어지므로 쉽게 빈혈이 올 수가 있다. 아연은 적혈구를 생성을 함에 있어 도움을 주기 때문에 빈혈 예방에 좋다.

 

4. 상처 치료

 

 

아연 효능 네 번째! 아연은 상처 치료에 효과적이다. 피부 재생에 필수적인 콜라겐의 합성을 촉진시켜주고, 백혈구의 기능을 향상시켜줌으로써 병원에서도 화상이나 구내염 혹은 궤양 등의 피부 손상을 치료하는 데 많이 사용한다.

 

5. 성장 발달

 

 

아연 효능 다섯 번째! 아연은 성장에 필수적인 미네랄이므로 아연의 섭취가 부족하게 되면 성장이 원활하게 되지 않는다. 성장기 어린이의 경우 아연을 반드시 섭취해주어야 한다.

 

6. 여드름 개선

 

 

아연 효능 여섯 번째! 아연은 여드름 개선에 좋다. 여드름을 유발하는 테스토스테론의 양을 아연이 조절해주고, 유선 활성을 억제해줌으로써 여드름을 효과적으로 치료할 수가 있다.

 

7. 우울증 예방

 

 

아연 효능 일곱 번째! 아연은 뇌의 신경전달 물질을 생성을 함에 있어 도움을 주기에 뇌 기능의 저하를 방지하는 데 효과가 좋으며, 우울증 예방에도 좋다.

 

8. 전립선암 개선

 

 

아연 효능 여덟 번째! 아연은 전립선암을 개선함에 있어 많은 도움을 준다. 남자의 생식기와 전립선 그리고 정액에도 많이 들어가 있는 아연은 섭취를 해주면 정자수가 많아지며 정자의 활동량 또한 증가한다. 게다가, 남성호르몬의 수치도 유지해줌으로써 성욕이 감퇴하지 않도록 해준다. 이러한 이유 때문인지 정력을 강화해주는 보조제에도 아연은 많이 포함되어 있다.

 

9. 항산화 효과 & 면역체계 강화

 

 

아연 효능 아홉 번째! 아연은 항산화 효과가 있고, 면역체계를 강화시켜준다. 셀레늄과 마찬가지로 항산화 작용이 좋고, 유해산소라고도 불리는 활성산소의 생성을 억제시켜준다. 활성산소는 노화와 각종 질병의 원인인데, 그러한 물질의 생성을 아연이 억제해주는 것이다.

 

이상 아연 효능 9가지에 대해 부작용을 포함하여 알아보았다. 끝.