오디 효능 5가지 총정리! (ft. 부작용)

오늘은 오디 효능 5가지에 대해 부작용을 포함하여 알아보도록 하겠다.

 

마치 작은 포도처럼 알갱이가 붙어서 달콤한 맛을 내는 열매가 있다. 과일이라고 하기엔 너무 작은 크기를 자랑하는데, 이는 바로 보랏빛이 예쁜 열매 오디이다. 오디는 뽕나무에서 열리는 열매로서 대략 2cm 정도의 크기이다. 이러한 오디는 풍부한 영양소로 가지각색의 효능을 자랑한다. 특히, 오디는 맛이 좋아서 간식으로 먹기도 하고 술로 담가서 먹기도 하여 활용도가 높다. 오디는 6월부터 7월까지가 제철이고 초록색이 보라색으로 물이 들기 시작하면 먹을 수가 있다. 이러한 오디는 이른바 ‘젊음의 묘약’이라 불릴 만큼 다양한 효능이 있다.

 

물론, 그러한 오디도 과도한 양을 섭취를 하면 부작용이 있을 수 있으므로 주의해야 한다. 특히, 오디는 겉면이 약해서 보관법이나 세척법에 따라서 오디를 씻어주어야 한다. 먼저, 오디는 차가운 성질을 가지고 있기에 몸이 찬 사람의 경우 오디의 부작용을 조심해야 한다. 위장이 약한 사람의 경우에도 오디를 과하게 섭취해선 안 되므로 주의해야 한다. 더 나아가, 오디의 주 성분은 수용성이기 때문에 물로 세척하여 보관을 하는 경우 영양소가 전부 빠져나가버릴 수 있으므로 오디의 효능을 지키기 위하여서는 찬물에 빠르게 씻어내는 것이 좋다. 오디 효능 5가지는 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 고지혈증 개선

2. 자양강장 & 갱년기 증상 완화

3. 피부 미용 & 노화 방지

4. 항 당뇨 효과 & 당뇨병 치료 도움

5. 혈압 완화 & 혈관 강화

 

1. 고지혈증 개선

 

 

오디 효능 첫 번째! 한국식품영양학회지에 발표가 되었던 <오디 추출물이 중년 남성의 항고지혈증에 미친 효과>라는 논문에 의하면 뽕나무 열매 즉 오디 추출물의 소비와 중년 남성의 고지혈증의 반비례적 관계에 대한 연구를 다음과 같이 진행해보았다. 뽕나무 열매 추출물 100mL를 26명의 중년 남성이 매일 4주 동안 점심시간에 섭취하였다. 그 결과 뽕나무 추출물의 소비가 높은, 그러면서 CVD 즉 심혈관병의 위험을 가지고 있는 중년남성의 경우 염증과 아테롬성 동맥경화의 예방에 효과를 보였다.

 

 

2. 자양강장 & 갱년기 증상 완화

 

오디 효능 두 번째! 오디에 함유되어 있는 c3g와 라스베라트롤 같은 성분은 체내의 활성 산소를 제거하는 강력한 항산화 물질이다. 남성뿐만 아니라 여성도 꾸준하게 복용해주면 활성 산소의 제거와 갱년기 증상의 완화 등 건강 증진에 도움을 줄 수 있다. 또한 오디는 강장제로 알려져 있고 내장, 그중에서도 특히 간장과 신장의 기능을 종게 만들어준다. 간장을 튼튼하게 해주며 정력을 좋게 해주고 풍을 가라앉혀준다.

 

 

3. 피부 미용 & 노화 방지

 

 

오디 효능 세 번째! 보통 베리류로 칭하는 열매들은 일반 과실에 비해서 항산화력이 월등히 높다. 항산화 성분은 신체 내부의 면역력과 피부 건강 그리고 노화 등에 좋은 영향을 미친다. 그 외에도 오디의 풍부한 비타민C와 비타민B군, 칼슘, 칼륨 그리고 철분 등의 미네랄 역시 노화의 방지와 피부미용 그리고 빈혈 등에 도움을 준다.

 

 

4. 항 당뇨 효과 & 당뇨병 치료 도움

 

오디 효능 네 번째! 당뇨병 치료에 효과적인 오디는 신체의 모든 기능들을 전체적으로 항샹시켜주며, 눈과 귀를 맑게 만들어준다. 연구 결과에 의하면 당뇨병 환자의 약 80% 이상을 차지하고 있는 인슐린 비의존형 당뇨병 환자들을 대상으로 오디를 투여해본 결과 혈당이 현저하게 감소하였다. 이는 고서 혹은 민간으로 전해져 내려오는 오디의 항당뇨 효능을 과학적으로 입증해 낸 것이다.

 

 

5. 혈압 완화 & 혈관 강화

 

 

오디 효능 다섯 번째! 오디에는 블루베리 등의 다른 베리류와도 견주어볼 수 있는 안토시아닌 성분이 풍부히 포함되어 있다. 특히 안토시아닌 가운데서도 가장 안정한 형태의 성분이면서 강력한 항산화 작용을 수행하는 C3G성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분은 혈관을 튼튼하게 해줌으로써 고혈압을 억제해줄 수 있다. 또한 오디와 뽕잎에 많이 함유되어 있는 GABA성분은 혈압을 낮춰주는 기능이 있다. 루틴 성분 역시 모세혈관 건강과 고혈압에 좋은 성분이다.

 

 

이상 오디 효능 5가지에 대해 부작용을 포함하여 알아보았다. 끝.