이석증에 좋은 음식 6가지 총정리!

오늘은 이석증에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보도록 하겠다.

 

중년 여성 중에는 이석증으로 고생하는 사람이 많다. 이석증은 특정한 자세 변화에 따라서 심한 어지럼증이 나타나는 귀 질환이다. 귀는 소리를 들음과 함께 머리의 움직임을 감지하여 균형을 잡는다. 평형기능을 담당하는 전정기관엔 세 개의 반고리관과 이석 즉 돌가루가 존재한다. 세반고리관은 머리의 회전 움직임을 담당하며, 이석은 머리의 기울어짐을 느낀다.

 

문제는 이석이 원래의 위치에서 떨어져 나와서 세반고리관으로 들어갈 때이다. 이석이 떨어진 위치에 따라서 특정 자세를 취하면 증상이 나타난다. 혈압이 올라가고 메스껍고 구토가 나오며 코끼리 코 놀이를 할 때와 같이 한쪽으로 쏠리는 느낌을 호소한다.

 

귀는 혈류의 변화에 민감한 기관이다. 당뇨와 고혈압 등의 만성질환은 혈류 변화에 영향을 준다. 스트레스와 더불어 짠 음식은 귀의 건강을 해치는 주범이다. 평소에 짜게 먹는 식습관은 귓속의 압력을 높이거나 질환을 악화시킬 수가 있어서 저염식을 권한다. 이석증에 좋은 음식 6가지는 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 굴

2. 등푸른생선

3. 마늘

4. 잡곡밥

5. 콩

 

1. 굴

 

 

이석증에 좋은 음식 첫 번째! 필수 미량원소 가운데 하나인 아연 성분은 생식 기능과 면역 기능을 원활하게 해주는 필수적인 무기질에 해당하며, 귀 건강을 증진함에 있어서도 좋은 영향을 주는 성분이다. 굴은 그러한 아연 성분을 다량 함유하고 있기에 이석증 완화에 좋은 작용을 수행한다. 또한 굴은 청각세포의 손상을 비롯해서 여러 가지 요인으로 발생을 하는 이명 증상을 완화함에 있어서도 도움을 준다.

 

 

2. 등푸른생선

 

이석증에 좋은 음식 두 번째! 참치와 고등어 그리고 정어리 등의 등푸른 생선 속엔 우리 신체의 면역력 활성에 중요한 작용을 수행하는 오메가3 불포화지방산의 함량이 높다. 오메가3 지방산은 혈관 내 혈액이 엉키는 것을 막아주며, 중성지방의 수치를 감소시키는 데도 탁월하여 여러 심혈관질환들의 발병 위험도를 낮추는 작용에도 큰 이점을 가지고 있다.

 

 

3. 마늘

 

 

이석증에 좋은 음식 세 번째! 마늘은 신진대사의 활성화와 혈액순환의 촉진에 탁월하여 취약해진 면역력을 상승시킴에 있어 뛰어난 작용을 수행한다. 비단 이석증뿐 아니라 항암효과와 여러 가지 성인병 예방에도 효과적인 작용을 수행하는 슈퍼푸드이기도 하다. 그러나 마늘의 매운 맛은 공복에 섭취를 하거나 과량으로 섭취를 할 경우 복통과 위염 등의 증상을 초래할 수가 있으므로 이점 유의하여 섭취하는 것이 좋다.

 

 

4. 잡곡밥

 

이석증에 좋은 음식 네 번째! 일반 백미로만 밥을 먹는 것보다는 다양한 잡곡의 형태로 밥을 지어서 먹어주는 것이 이석증의 증상완화에 많은 도움을 준다. 특히 잡곡밥을 섭취해주면 귀에 좋은 작용을 수행하는 아연 성분을 풍부하게 섭취할 수가 있다. 현미 등의 여러 가지 잡곡들로 구성된 밥을 꾸준하게 섭취해주면 귀 건강 증진과 이석증 증세 개선에 도움을 줄 수 있다.

 

 

5. 콩

 

 

이석증에 좋은 음식 다섯 번째! 이석증을 관리하고 예방하기 위해선 우리 몸의 면역체계를 강화해주는 것이 무엇보다도 중요하다. 콩에는 양질의 우수한 단백질을 비롯해서 각종 무기질과 비타민의 함량이 높기에 면역력을 향상시키는 데 탁월한 작용을 수행한다. 청국장과 된장 등의 콩을 발효를 시킨 음식들 역시 콩에 풍부한 영양성분을 그대로 함유를 하고 있어서 이석증의 증상을 완화를 하는 데 이로운 작용을 수행한다.

 

 

6. 홍삼

 

이석증에 좋은 음식 여섯 번째! 탁월한 면역력 강화효과로 여러 가지 건강식품의 재료로 폭넓게 활용되고 있는 홍삼은 이석증 증상완화에 도움을 준다. 홍삼 속의 풍부한 사포닌을 포함한 여러 가지 영양성분들은 신진대사 활성화를 도와주기에 우리 몸의 면역체계를 강화를 함에 있어서도 뛰어난 작용을 한다.

 

 

이상 이석증에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보았다. 끝.