치아 미백에 좋은 음식 7가지 총정리!

오늘은 치아 미백에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 치아 미백 방법 14가지와 올바른 양치질 방법 13가지 그리고 잇몸에 좋은 음식 10가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.

 

하얀 치아에 관한 관심과 중요성이 커지고 있다. 예전에는 누런 치아를 '황니'라고 표현을 하면서 누런 치아가 튼튼한 치아라고 생각을 했지만, 최근에 누런 치아는 첫인상에서 위생적으로 좋지가 않은 인상을 남기기에 치아를 하얗게 만드는 치아미백에 관한 사람들의 관심이 높아지고 있다. 이에 치아를 누렇게 만드는 음식 및 하얗게 만들어주는 음식에 대한 관심도 덩달아서 높아지는 추세이다.

 

보통 나이가 들면서 치아의 법랑질이 얇아짐과 동시에 색깔이 누렇게 변하게 된다. 하지만 이런 자연스러운 원인 이외에도 착색을 더욱 가속하는 원인들이 있다. 과도한 흡연이나 차, 커피와 같은 음료들은 법랑질을 갈색으로 변색시킬 수가 있다. 간혹 약물복용으로 인한 변색과 착색이 발생하는 경우도 있다. 치아를 누렇게 착색시키는 대표적인 음식으로는 커피, 카레, 와인 등이 있다. 그와는 반대로, 치아 미백에 좋은 음식 7가지는 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 상추

2. 치즈 & 우유

3. 녹차

4. 바나나

5. 사과

6. 딸기

7. 다크초콜릿

 

1. 상추

 

 

 

치아 미백에 좋은 음식 첫 번째! 상추도 치아미백에 좋은 음식으로 알려져 있는 식품 중의 하나이다. 상추 속에 함유되어 있는 섬유질 성분들의 자정작용으로 인하여 치아에 있는 플라그를 효과적으로 제거해준다. 특히 상추의 수분을 제거하여 가루로 만들어서 치약과 함께 사용하면 치아미백에 더더욱 큰 도움이 된다고 한다.

 

 

2. 치즈 & 우유

 

치아 미백에 좋은 음식 두 번째! 우유는 타액과 더불어 직접 치아의 에나멜에 마그네슘과 칼슘을 제공한다. 따라서 치아가 튼튼해지고 플라그 생성을 예방해주는 효과까지 가지고 있다. 치즈도 칼슘이 풍부하여 치아의 착색을 막아준다. 또, 입안의 수소이온농도를 높임으로써 산성화를 막아주어 치아 부식을 막아준다.

 

 

3. 녹차

 

 

 

치아 미백에 좋은 음식 세 번째! 녹차를 마시면 치아가 누렇게 변한다는 속설이 있다. 하지만 그러한 속설은 어디까지나 속설일 뿐이다. 녹차에는 타닌 성분이 함유되어 있다. 이 성분은 세균이 치아에 달라붙는 것을 막아주어 착색을 방지해주는 효과를 가지고 있다. 또한, 녹차에 포함되어 있는 폴리페놀 성분은 산성으로 입속의 세균을 없애주기도 한다.

 

 

4. 바나나

 

치아 미백에 좋은 음식 네 번째! 늘 알맹이만 먹고 나서 버리는 바나나 껍질은 치아 미백에 무척 재료이다. 노란색의 겉껍질 안쪽의 하얀 부분은 망간, 마그네슘, 칼슘 등을 함유하고 있는데, 이 부분으로 치아를 문질러주면 미백 효과를 볼 수 있다. 이렇게 한 후에는 가글이나 양치로 치아 사이에 끼어 있는 하얀 이물질을 없애주는 것으로 마무리하도록 하자.

 

 

5. 사과

 

 

 

치아 미백에 좋은 음식 다섯 번째! 상큼한 사과는 과즙이 가득 차서 입의 내부에 침 분비를 원활하게 만든다. 이는 입 속의 건조함을 예방하고, 사과의 아삭한 식감과 식이섬유는 치아의 사이에 끼인 플라그를 제거한다. 사과의 껍질에 이로운 효능이 많이 있기 때문에 깨끗하게 세척해 껍질째 먹어주면 더욱 좋다.

 

 

6. 딸기

 

치아 미백에 좋은 음식 여섯 번째! 새콤달콤한 딸기는 비타민이 가득 들어있을 뿐 아니라 치아 미백에도 좋다. 딸기에 함유된 아미노산이 치아에 막을 형성하여 다른 색소의 착색을 막아준다. 딸기에 함유된 말릭산 성분은 이미 변색이 된 치아를 하얗게 만들어 주는 효능을 가지고 있다.

 

 

7. 다크초콜릿

 

치아 미백에 좋은 음식 일곱 번째! 진한 다크 초콜릿은 왠지 치아의 건강을 해칠 것만 같은 이미지를 갖고 있다. 하지만 우유가 섞여 있는 밀크 초콜릿이 아니라 카카오만으로 만들어낸 다크 초콜릿은 치아 미백에 도움을 주는 식품이다. 카카오의 테오브로민이라는 성분이 치아 표면을 보호해주는 기능을 해 변색을 방지한다. 하지만 지나치게 많이 섭취하면 충치의 유발로 이어지므로 적정량을 섭취하는 것이 좋다.

 

 

★ 함께 보면 좋은 글

 

치아 미백 방법 14가지 총정리! (feat. 민간요법)

올바른 양치질 방법 13가지 총정리! (feat. 이 닦는 법/꿀팁)

잇몸에 좋은 음식 10가지 총정리! (ft. 치아)

 

이상 치아 미백에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보았다. 끝.