입냄새 원인과 제거법 총정리!

오늘은 입냄새 원인과 제거법에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 입냄새 유발하는 식품 BEST 8과 입냄새로 알 수 있는 병 5가지 그리고 입냄새 제거방법 10가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.

 

입 냄새를 풍기는 사람을 대면하는 일은 고역이다. 그런데 내가 고약한 구취의 주인공이라면? 누구든 제 입에서 나는 냄새에 둔감할 수밖에 없다. 후각은 무척 예민한 감각이어서 불과 0.2~0.5초 만에 냄새를 알아채지만, 같은 냄새를 30초 이상 맡으면 감각이 점점 둔해지기 때문이다. 이른바 후각 피로현상이다. 재래식 화장실에 오래 앉아있으면 후각이 악취에 익숙해지는 것도 마찬가지 원리다.

 

항상 구취를 맡고 있는 본인은 못 느끼지만, 말할 때마다 상대방의 호흡을 느껴야 하는 상대방은 단속적으로 상대방의 입 냄새 공격을 받을 수밖에 없다. 입 냄새를 없애려면 당연히 양치를 열심히 해야 한다. 꼼꼼한 칫솔질로 구석구석을 잘 닦아내고 칫솔이 닿지 않는 곳은 치실로 음식 찌꺼기를 제거해줘야 한다. 그러나 그것만으론 부족하다. 그렇다면 지금부터 본격적으로, 입냄새 원인과 제거법은 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 입냄새 원인 6가지
2. 입냄새 제거방법 5가지

 

1. 입냄새 원인 6가지

 

 

(1) 직전에 먹었던 음식

 

보통의 입냄새는 직전에 먹었던 음식과 관련이 있는 경우가 많다. 대표적으로 양파와 마늘을 먹고 난 후에는 입냄새가 많이 난다는 사실은 대부분이 알고 있다. 오랫동안 양치를 하지 않았을 때 입냄새가 나기도 한다.

 

(2) 저탄수화물 다이어트

 

다이어트를 위해 극단적으로 탄수화물 섭취를 제한할 때 입냄새가 심해진다. 저탄수화물 다이어트는 몸속 지방을 분해하는 데 효과적이다. 그러나 지방을 분해할 때 우리 몸은 '케톤체'라는 물질을 분비한다. 이 케톤체에는 아세톤이 포함돼 있는데, 아세톤은 에너지원으로 쓰이지 않고 호흡으로 배출된다. 이때 아세톤이 안 좋은 냄새를 만드는데 이것이 입냄새가 되는 것이다.

 

이 경우 극단적인 다이어트를 그만두면 나아지지만, 다이어트를 할 때에도 적절한 탄수화물을 섭취해 체내에서 포도당을 에너지원으로 사용할 수 있도록 하는 것이 좋다. 여의치 않으면 물을 충분히 섭취하거나 수시로 가글을 해주는 것이 좋다.

 

(3) 건조한 구강

 

기본적으로 입안이 건조하다면 입냄새가 심할 수 있다. 침은 입속을 청소하고 입냅새를 유발하는 원인을 제거하는 역할을 한다. 입이 건조하다면 타액이 충분히 유지되지 않기 때문에 침이 제 역할을 못하면서 역한 냄새가 날 수 있다. 아침에 일어났을 때 입에서 냄새가 나는 것도 같은 이유다. 밤새 몸에 수분이 빠져나가면서 입안이 건조해지고 결국 입냄새를 유발한다. 평상시에도 습관적으로 물을 마셔 입안이 건조해지는 것을 막아야 한다.

 

(4) 구강 질환

 

 

입냄새의 원인 중에는 치석이나 잇몸 염증, 충치 등이 있을 수 있다. 입안은 기본적으로 타액과 체온을 유지하는 기관이기 때문에 음식물이 쉽게 부패하고, 세균이 많다. 여기에 치주 질환 같은 잇몸병이나 충치는 구강 내 세균의 활동을 더 증가시킨다. 이 때문에 입냄새가 더 심해질 수 있다. 구강 질환으로 인한 입냄새는 당연히 양치질로 해결되지 않는다. 치과 치료가 꼭 필요하다.

 

(5) 편도결석

 

편도결석은 편도에 있는 작은 구멍에 음식물 찌꺼기나 세균이 뭉쳐서 쌀알 크기의 알갱이가 생기며 발생한다. 누구에게나 생길 수 있지만, 구강 위생이 불량할 경우 더욱 쉽게 생긴다. 편도결석은 특히 심한 입냄새를 유발한다. 또 음식을 삼킬 때 이물감을 유발한다.

 

이런 증상을 느낀다면 편도결석을 의심하고 곧바로 병원에서 결석을 제거해야 한다. 편도 결석은 쉽게 제거할 수 있지만, 재발이 잦다. 보통 한 달에 한 번이나 혹은 6개월에 한 번 병원을 찾아 결석 제거를 받게 된다.

 

이 때문에 편도결석이 자주 쌓이는 것을 예방하기 위해서는 평소 구강 위생 관리에 신경써야 한다. 식사 후 제때 양치질을 하고, 양치를 하지 못하는 상황에는 가글액을 쓰면 좋다. 물을 자주 마시는 것도 중요하다.

 

(6) 역류성 식도염

 

역류성 식도염은 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하며 식도에 염증을 만드는 질환이다. 즉 위에 쌓여 있는 음식물이 올라와 역한 입냄새를 유발할 수 있다. 역류성 식도염은 스트레스가 주요 원인이나, 평소 흡연과 음주를 하거나 불규칙한 식생활을 하면 쉽게 발생한다. 역류성 식도염은 가슴이 화끈거리거나 뜨거운 것이 가슴 아래에서 위로 치밀어 오르는 것 같은 느낌을 낸다.

 

역류성 식도염을 완화하기 위해서는 평상시 금연과 절주, 과식 금지 등의 생활 방식 개선이 추천된다. 또 위산 분비 억제제 등을 먹어 역류성 식도염 증상을 완화할 수 있다.

 

 

2. 입냄새 제거방법 5가지

 

 

(1) 혀 닦기

 

양치질에서 흔히 빼놓는 부위가 혀다. 2018년 연구에 따르면 양치를 할 때 칫솔로 혀를 닦은 사람들은 구취가 덜했다. 전문가들이 제안하는 혀 닦는 법은 소위 'X자 닦기'다. 혀뿌리의 왼편에서 혀끝 오른편으로, 혀뿌리 오른편에서 혀끝 왼편으로 X자를 그리듯 닦은 뒤, 혀뿌리 중앙에서 혀끝 중앙을 닦는다. 이걸 6회 정도 반복한다.

 

(2) 물 마시기

 

입안이 건조하면 상피 세포들이 죽어 입안 균들의 먹이가 된다. 세균이 번식하면서 황 성분의 가스가 발생하고 입에서 구린내가 난다. 입안이 건조하게 느껴질 땐 물을 마시거나, 물로 헹궈주는 게 좋다.

 

(3) 구강 청정제 조심하기

 

알코올이 든 구강청정제라면 주의해야 한다. 가글한 직후에는 상쾌하게 느껴지겠지만, 알코올 성분이 증발하면서 입안을 건조하게 만든다. 입이 마르면 구취가 발생하기 쉽다.

 

(4) 껌 씹기

 

양파나 마늘이 잔뜩 든 음식을 먹은 뒤 비즈니스 미팅을 해야 한다면 난감할 것이다. 임시방편이긴 하나 이럴 땐 껌이나 민트가 도움이 된다. 구취의 원인을 제거하는 것은 아니지만, 고약한 냄새를 가려줄 수 있으므로, 안 하는 것보다는 낫다.

 

(5) 병원 방문하기

 

양치를 하고 혀를 닦고 입안을 촉촉하게 유지해도 구취가 계속된다면 병원을 찾아야 한다. 입안이 아닌 다른 곳에 문제가 생긴 것일 수 있기 때문이다. 아세톤 냄새가 나면 당뇨병, 비린내는 신부전, 계란 썩는 냄새는 간 질환의 징후일 수 있다.

 

 

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이상 입냄새 원인과 제거법에 대해 알아보았다. 끝.