꼬리뼈 통증 치료법 7가지 총정리!

꼬리뼈 통증 치료법 7가지 총정리!

 

오늘은 꼬리뼈 통증 치료법 7가지에 대해 알아보도록 하겠다.

 

꼬리뼈 통증이라고도 칭해지는 미골통은 그 원인이 정확하게 알려져 있지는 않으나 탈구나 넘어져서 발생하는 경우가 대부분이라 할 수 있다. 때때로 장시간 동안 앉아있어서 발생하기도 한다. 어떤 경우엔 앉았다 일어날 때 만성적인 통증이 일어나기도 한다. 배변활동을 하거나 성관계를 할 때 통증을 느끼기도 한다.

 

꼬리뼈의 통증의 원인은 천장관절과 관련이 되어 있을 수도 있다. 엉덩이뼈와 꼬리뼈가 어긋나버리면 통증이 있을 수도 있기 때문이다. 만약 이렇게 천장관절에 이상이 있는 경우엔 꼬리뼈 통증으로 나타나는데 양쪽의 꼬리뼈가 다 아픈 경우도 있다.

 

꼬리뼈 통증은 매우 오랫동안 지속이 되어 환자를 불편하게 만들기도 한다. 의사의 의견에 의하면 꼬리뼈 통증을 처음으로 앓고 난 뒤에 환자는 몇 달 동안 어느 정도의 통증을 계속해서 느낀다고 한다. 참을 수 없을 만큼 꼬리뼈의 통증이 심하거나 어떠한 이유나 부상도 없이 꼬리뼈 통증이 있는 경우라면 가능한 한 빨리 의사를 비롯한 전문 의료인에게 알려야만 한다.

 

◆ 목차

1. 주변부 냉찜질하기

2. 보온 패드 붙이기

3. 방석에 앉기

4. 자세 바로 세우기

5. 휴식 & 회복을 위한 시간 가지기

6. 배변 시 힘 주지 않기

7. 일반의약품 진통제 이용하기

 

 

1. 주변부 냉찜질하기

 

 

꼬리뼈 통증 치료법 첫 번째! 꼬리뼈 부분을 냉찜질해주면 고통을 줄이고 감염 역시 막을 수 있다. 꼬리뼈에 부상을 당한 48시간 내에 한 시간마다 한 번씩 얼음찜질을 해주도록 하자. 한 번 할 땐 20분씩 타월로 감싼 아이스팩을 꼬리뼈에다가 대고 냉찜질해준다. 48시간 이후엔 같은 방법으로 하루에 3회씩 해주는 것이 좋다.

 

2. 보온 패드 붙이기

 

꼬리뼈 통증 치료법 두 번째! 연구결과에 따르면 꼬리뼈 부근에 보온 패드를 붙여주면 고통을 줄여준다고 한다. 하루에 20분씩 4번은 보온 패드를 붙여주도록 하자. 보온 패드가 없다면 온욕을 하거나 온찜질을 한다.

 

 

3. 방석에 앉기

 

꼬리뼈 통증 치료법 세 번째! 꼬리뼈 질환을 앓고 있는 환자들을 위하여 특별히 고안된 도넛 모양의 방석을 이용해보도록 하자. 이 방석은 앉을 때 느껴지는 고통을 줄여줄 것이다. 발포 고무를 이용하여 특별한 방석을 직접 만들 수도 있다. 정가운데 구멍을 뚫고 변기 시트처럼 만들어주면 된다.

 

4. 자세 바로 세우기

 

꼬리뼈 통증 치료법 네 번째! 나쁜 자세로 인하여 꼬리뼈 통증을 겪고 있을 가능성도 있다. 허리를 세우고 앉아 몸의 중심부에 대하여 신경을 쓴다. 목을 꼿꼿하게 해주고 등은 가벼운 아치 형태가 되게끔 한다. 앉아있다 일어섰을 때 마치 찌르는 듯한 통증이 있으면 일어나기 전에 등을 앞으로 구부렸다 다시 아치형이 되게끔 한다.

 

 

5. 휴식 & 회복을 위한 시간 가지기

 

꼬리뼈 통증 치료법 다섯 번째! 꼬리뼈 골절을 당한 경우라면 그에 맞는 깁스를 하기란 무척 어려운 일이다. 깁스 대신 필요한 것은 휴식을 취해주고 8주에서 12주 동안은 격렬한 활동을 자제하는 것이다. 몸을 많이 써야 하는 직업을 가진 경우라면 몸이 회복되는 동안엔 일을 잠깐 쉬는 것이 좋다.

 

6. 배변 시 힘 주지 않기

 

꼬리뼈 통증 치료법 여섯 번째! 어떤 사람들은 꼬리뼈 통증으로 인하여 배변 시 통증을 느끼기도 한다. 그러므로 평소 식단에 액체와 식이섬유가 많이 든 음식을 포함시켜줌으로써 변비는 피하는 것이 좋다. 필요하다면 꼬리뼈가 치유가 되는 동안 약한 배변 유연제를 사용해보자.

 

 

7. 일반의약품 진통제 이용하기

 

꼬리뼈 통증 치료법 일곱 번째! 통증 완화와 붓기 방지를 위하여 비스테로이드성 항염증제를 이용하자. 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 일반의약품은 약국에 가면 쉽게 구매를 할 수 있다. 매일 밤 이부프로펜 600mg를 복용을 하거나 4시간 간격으로 아세트아미노펜 500mg을 복용하도록 한다. 단, 아세트아미노펜을 복용할 땐 24시간 내에 3500mg 이상은 복용하지 않게끔 주의해야 한다.

 

 

이상 꼬리뼈 통증 치료법 7가지에 대해 알아보았다. 끝.