아메리카노 칼로리/카페인/효능 총정리!

아메리카노 칼로리/카페인/효능 총정리!

 

많은 사람들이 출근을 한 다음 아침 식사 대신 아메리카노를 마시곤 한다. 특히 날이 더울 때에는 아이스 아메리카노 한 잔 딱 들이키면 갈증이라곤 온데간데 없이 사라져 버리고 만다. 그런데 과연 아메리카노의 칼로리는 어떻게 되고 카페인 함량은 어떻게 되며 효능으로는 무엇무엇이 있을까? 오늘은 그것에 대해 알아보도록 하자.

 

 

아메리카노 칼로리

 

 

아메리카노의 칼로리는 아메리카노 한 잔에 약 10kcal 정도이다. 생각보다 그렇게 높은 칼로리 수치는 아니다. 하루에 권장하는 아메리카노의 양은 약 400mg 정도이며 잔으로 따진다면 대략 2~3잔 정도가 적당하다. 많이 마시는 사람의 경우 하루에 4~5잔까지 마시는데 그러한 경우 하루 아메리카노 권장량을 초과하는 셈이니, 조금 줄여야 할 필요성이 있다.

 

 

아메리카노 카페인 함량

 

 

아메리카노의 카페인 함량은 100~200까지 약간씩 다르다. 성인의 하루 카페인 권장량이 400gm이므로, 조절하여 아메리카노를 즐기는 것이 현명하다 할 수 있겠다. 아메리카노를 과도하게 섭취할 경우 심장이 두근거릴 수 있으며 두통이나 정서불안 등의 증상이 유발될 수 있다. 또한, 카페인이 위산을 과하게 분비하여 속이 아플 수가 있다.

 

 

아메리카노 효능 4가지

 

 

아메리카노의 효능으로는 여러 가지가 있다. 그중 대표적인 4가지 아메리카노 효능에 대해 알아보도록 하겠다.

 

1. 아메리카노 효능 첫 번째, 지방 분해

 

지방 분해는 아메리카노의 효능 가운데 가장 관심을 가질 법한 효능이다. 많은 사람들이 운동하기 전에 아메리카노를 마신다. 아메리카노는 지방을 분해하는 효과를 야기하기 때문에 운동 전에 아메리카노를 마시면 심장박동수가 늘어나면서 지방이 타는 속도가 빨라진다. 또한 이뇨 작용을 활발하게 해줌으로써 몸안의 노폐물을 바깥으로 배출하는 데 큰 효과를 볼 수 있다.

 

 

2. 아메리카노 효능 두 번째, 졸림 예방

 

확실히 커피를 마시면 잠이 잘 오지 않는다. 그렇기에 많은 사람들이 일할 때나 잠을 자면 안 되는 경우 커피를 자주 마시곤 한다. 아메리카노 안에 함유되어 있는 카페인은 우리 몸의 중추신경계를 자극하여 각성을 시키는 성분이 분해되는 것을 악아주기 때문에 정신이 들도록 도와준다.

 

 

3. 아메리카노 효능 세 번째, 치매 예방

 

아메리카노에 함유되어 있는 폴리페놀이란 성분은 뇌의 기억중추인 해마가 손상되는 것을 막아주는 효능이 있어 치매의 발병을 27% 감소시킨다.

 

 

4. 아메리카노 효능 네 번째, 우울증 예방

 

커피를 하루에 3잔 이하로 마셔주면 우울증 예방에도 도움을 준다. 카페인이 신경계를 자극해서 각성 효과는 물론이고 집중력 향상에도 큰 도움을 준다.

 

 

이상 아메리카노의 칼로리와 카페인 그리고 효능에 대해서 알아보았다. 끝.