협심증에 좋은 음식 11가지 총정리! (ft. 증상/원인)

협심증에 좋은 음식 11가지 총정리! (ft. 증상/원인)

 

오늘은 협심증에 좋은 음식 11가지와 협심증 증상 그리고 원인에 대해 알아보도록 하겠다.

 

대부분의 협심증은 심장의 관상동맥 경화가 주요 원인이다. 관상동맥이 동맥경화로 인하여 변화를 받아 내경이 좁아지면 혈액이 흐르기가 어려워지고, 심근으로 가는 산소 운반량 역시 감소한다. 그래도 심근이 많은 산소를 필요로 하지를 않는 안정 시엔 적은 산소를 잘 이용하기에 아무런 증상이 나타나지 않는다. 산소의 수요와 공급의 균형이 간신히 유지가 되고 있는 셈이다.

 

그러나 운동을 하거나 흥분을 하거나 밥이나 술을 마시거나 열이 나거나 목욕을 하는 등으로 인하여 맥박수가 증가를 하면 심근은 안정 시에 비하여 많은 양의 산소를 필요하게 된다. 이때 산소를 충분히 공급을 받지 못하면 일시적인 공황 상태에 빠져서 협심 발작이 일어난다.

 

 

협심증으로 인하여 나타나는 통증은 바늘로 찌르는 듯하다거나 쿡쿡 쑤시는 등 예리한 통증보단 묵직한 느낌으로 나타난다. 환자들은 흔히 이것을 가슴을 조이는 느낌이나 뻐근함, 무거운 것에 눌리는 것과도 같은 압박감, 답답함, 터질 듯한 느낌 혹은 화끈하게 달아오르는 느낌 등으로 표현한다.

 

심근경색이란 관상동맥의 일부가 막혀서 심근의 모세혈관에 혈액이 제대로 공급이 되지 못하여 해당 혈관의 지배에 있는 심근의 세포가 죽어버려 굳어지는 상태를 뜻한다. 관상동맥이 막히는 원인으로는 주로 동맥경화가 많은데, 심근경색이 발생을 하면 심장의 일부분이 괴사하기에 심장이 크게 장애를 받는다. 이렇게 되면 당연히 생명은 위험해진다. 우리나라의 경우 세동맥이 파열이 되거나 막혀 뇌졸중을 일으키는 경우가 많다.

 

◆ 목차

1. 녹색채소

2. 레드와인

3. 사과

4. 아보카도

5. 연어

6. 오트

7. 올리브 오일

8. 토마토

9. 통곡류

10. 콩

11. 호두

 

 

1. 녹색채소

 

 

협심증에 좋은 음식 첫 번째! 녹색채소는 비타민과 미네랄 그리고 식이섬유가 많은 반면에 칼로리는 낮아 부담이 적다. 신선한 시금치 잎이나 근대 혹은 브로콜리 등으로 간단하게 곁들일 간식을 만들어보는 것도 좋다.

 

2. 레드와인

 

 

협심증에 좋은 음식 두 번째! 레드와인엔 심장 건강에 도움이 되는 폴리페놀이 많이 들어 있다. 하지만 술이기 때문에 적절하게 즐겨야 한다. 하루의 8온스 컵 1잔이 제일 이상적이다.

 

3. 사과

 

 

협심증에 좋은 음식 세 번째! 사과엔 퀘세틴이라고 불리는 화학물질이 풍부히 들어있다. 소염효과를 갖고 있고 심근경색 등의 원인이 되는 혈병 즉 피떡을 예방해준다. 또한 비타민과 식이섬유도 많아서 건강에 여러 모로 도움이 된다.

 

4. 아보카도

 

 

협심증에 좋은 음식 네 번째! 아보카도에는 불포화지방산이 많이 들어있다. 비타민이 풍부하고 항산화 효과를 지닌 식물화합물질이 심장의 건강에 이로운 작용을 한다.

 

5. 연어

 

 

협심증에 좋은 음식 다섯 번째! 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 심장의 염증과 피떡을 없애주며 콜레스테롤 수치도 조절한다. 연어뿐 아니라 참치나 정어리 등의 생선들에도 이 영양소가 풍부한데 최소 일주일에 1회 정도는 먹는 것이 좋다.

 

6. 오트

 

 

협심증에 좋은 음식 여섯 번째! 오트엔 베타 글루칸이란 수용성 섬유질이 풍부하게 함유돼 있다. 이는 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 섬유질이라 소화에도 도움이 된다. 아침 식사로 오트밀에다가 흑설탕이나 딸기 혹은 호두 등을 버무려 먹으면 좋다.

 

7. 올리브 오일

 

 

협심증에 좋은 음식 일곱 번째! 올리브 오일은 심장병 등의 각종의 질환을 유발하는 것으로 알려져 있는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 건강 식단으로 알려져 있는 지중해식 식단에서 빠지지 않는 식재료다.

 

8. 토마토

 

 

협심증에 좋은 음식 여덟 번째! 토마토엔 비타민이 풍부할 뿐 아니라 리코펜이란 심장병 예방 효과가 뛰어난 성분이 다량 함유돼 있다.

 

9. 통곡류

 

 

협심증에 좋은 음식 아홉 번째! 통곡류 역시 비타민과 미네랄 그리고 식이섬유 등 심장에 좋은 것들로 가득 차 있는 식재료이다. 통곡류를 활용을 한 닭가슴살 샌드위치 하나 만들어 먹어보는 것도 좋은 방법이다.

 

10. 콩

 

 

협심증에 좋은 음식 열 번째! 콩의 단백질은 심장마비를 예방한다고 알려져 있다. 고단백 식품이라서 소고기나 돼지고기 등의 붉은 고기의 훌륭한 대체자이다.

 

11. 호두

 

 

협심증에 좋은 음식 열한 번째! 심장에 좋은 갖가지 영양소가 전부 들어있는 것이 바로 호두이다. 불포화 지방산과 비타민E 등이 콜레스테롤 수치를 조절해준다. 오메가-3 지방산 또한 풍부하다. 과일 등과도 잘 어울린다.

 

이상 협심증에 좋은 음식 11가지와 협심증 증상 그리고 원인에 대해 알아보았다. 끝.