석류 효능 7가지 총정리! (ft. 먹는 법)

석류 효능 7가지 총정리! (ft. 먹는 법)

 

오늘은 석류 효능 7가지에 대해 먹는 법을 포함하여 알아보도록 하겠다.

 

석류는 특히 여성의 미용에 좋기 때문에 일명 여성의 과일이라 불리기도 한다. 석류에는 비타민 A부터 비타민 E까지 다양한 비타민이 풍부히 포함되어 있어 피부의 노화를 방지하고 혈액순환을 원활하게 한다. 실제로 중국의 양귀비와 이집트의 클레오파트라는 석류를 매일 반쪽씩 먹으며 석류의 효능을 봤다.

 

석류에는 폴리페놀과 안토시아닌, 엘라직산, 푸니칼라진, 갈로탄닌 그리고 엘라지탄닌 등의 항산화 물질이 풍부하게 담겨져 있으며 칼륨과 철분 그리고 칼슘 등도 풍부하게 함유되어 있다.

 

석류의 효능을 충분히 보기 위해선 석류의 씨와 껍질까지 함께 섭취를 해주어야 한다. 석류씨에는 천연 에스트로겐 물질이 풍부하고 석류 껍질에는 동맥경화를 예방해주는 항산화 물질인 타닌 등이 풍부하게 들어 있기 때문이다. 석류껍질이나 씨를 생으로 먹기 어렵다고 한다면 이를 깨끗하게 씻어서 따뜻한 물에 우려먹어도 좋다. 석류 효능 7가지는 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 갱년기 증상 개선

2. 다이어트 효과

3. 동맥경화 예방

4. 면역력 향상

5. 피부 노화 완화

6. 탈모 예방

7. 혈관 건강 & 남성 성 기능 증진

 

 

 

1. 갱년기 증상 개선

 

 

석류 효능 첫 번째! 갱년기는 주로 40대 중후반에서부터 50대 사이에 여성호르몬인 에스트로겐의 분비량이 감소하면서 불면증이나 우울, 안면홍조, 골다공증 혹은 현기증 등을 동반한 증상이 나타나는데, 그러한 경우 석류는 그와 같은 증상을 막아주는 효능이 있다. 석류에는 여성호르몬과 유사한 이른바 식물성 에스트로겐이 풍부해서 폐경을 지연시켜주고, 호르몬 불균형의 개선과 갱년기 증상의 개선에 도움을 준다.

 

2. 다이어트 효과

 

 

석류 효능 두 번째! 석류는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 중성 지방을 제거해줌으로써 다이어트에도 도움이 된다. 또한 100g당 67kcal로 열량이 높지 않기에 다이어트 시 부족할 수가 있는 미네랄과 영양을 보충해주는 간식으로도 좋다.

 

3. 동맥경화 예방

 

 

석류 효능 세 번째! 석류에는 폴리페놀 성분이 풍부하며, 이는 혈관 건강 증진에 효과적이다. 석류의 씨와 껍질은 항산화 물질인 타닌이 풍부하여 동맥경화와 심근경색 그리고 고혈압 예방에 좋은 효과를 보인다.

 

4. 면역력 향상

 

 

석류 효능 네 번째! 석류에는 미네랄과 무기질 그리고 칼슘 등의 다양한 영양소들이 함유되어 있기에 면역력을 향상해주며 감기 예방에도 탁월한 효능이 있다. 석류 속에 많이 포함되어 있는 과당과 포도당은 체내에 흡수가 빠른 수용성 단당류이다. 당분이 부족해서 발생하는 피로를 회복하는 데에도 좋은 효능이 있다. 또한 감기를 예방함에 있어 필수 영양소인 비타민이 많이 포함되어 있으므로 감기의 회복과 면역력의 회복에도 효과가 좋다.

 

5. 피부 노화 완화

 

 

석류 효능 다섯 번째! 석류에 함유되어 있는 천연 에스트로겐과 타닌 그리고 각종 비타민 성분은 피부의 주름을 예방해주고, 피부의 탄력과 피부톤을 개선함에 있어 시트르산 성분은 피부의 노화를 늦춰준다. 또한 엘라그산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있기에 자외선으로부터 피부를 보호해주며, 탄력과 주름을 개선해주고, 얼굴의 안색을 환하게 해주는 화이트닝 등의 다양한 피부 효과를 자아낸다. 또한, 염증과 유해산소를 퇴치함에 있어서도 효과가 좋다.

 

6. 탈모 예방

 

 

석류 효능 여섯 번째! 석류에 함유되어 있는 에스트로겐은 비단 남성의 탈모 예방뿐 아니라 전립선 강화에도 효능이 있다. 뿌리껍질을 빻아서 즙을 내어 무좀이 있는 손이나 발에 사용을 해도 좋은 효과를 볼 수 있다. 또한 열매껍질은 설사의 치료와 천연 구충제로도 효능이 좋다. 더 나아가 석류는 염색 재료로도 사용이 된다.

 

7. 혈관 건강 & 남성 성 기능 증진

 

 

석류 효능 일곱 번째! 석류는 여성뿐만 아니라 남성에게 역시 좋은 과일이다. 석류의 과즙은 심장과 간장의 기능을 회복시켜주고, 우리나라의 성인 남성들이 많이 앓는 질병 가운데 하나인 동맥경화와 전립선암에 효과가 있다. 특히 석류에 함유되어 있는 안토시아닌과 혈액순환을 도와주는 리코펜은 혈관 건강, 그리고 남성 성 기능의 향상에 도움을 주는 성분이다. 한 연구 결과에 따르면 매일 100% 석류 주스를 236mL씩 마셔준 환자들의 경우 성 기능 호전의 가능성이 50% 높은 것으로 밝혀지기도 하였다.

 

이상 석류 효능 7가지에 대해 먹는 법을 포함하여 알아보았다. 끝.