스피루리나 효과 10가지 총정리! (ft. 효능/부작용)

오늘은 스피루리나 효과 10가지에 대해 효능과 부작용을 포함하여 알아보도록 하겠다.

 

최근 많은 사람들로부터 관심을 받고 있는 스피루리나는 많지 않고 적은 양을 먹어도 배부른 것으로 소문이 나 있다. 지구상에서 가장 오래된 조류인 스피루리나에는 아미노산을 비롯한 여러 가지 영양소가 포함되어 있다. 조금만 먹더라도 포만감을 유지함에 있어 효과적이기에 살을 빼는 데에도 좋다. 그러한 이유로 어느 TV 프로그램에서는 유명 연예인이 스피루리나 가루를 이른바 영양식이라고 소개하기도 하였다.

 

그러나, 스피루리나는 너무 많이 먹을 경우 위염이나 설사 등의 부작용을 야기한다. 또한, 신장이 약한 경우라면 반드시 전문의와의 상담 후에 복용할 것을 권장한다. 해조류 알레르기가 있는 경우 역시 스피루리나 섭취를 조심해야 한다. 더 나아가 스피루리나는 단백질을 포함하고 있는 대신에 칼슘 흡수를 방해하므로, 현재 본인이 먹고 있는 약에 칼슘 성분이 있다면 잠시 섭취를 멈춰주어야 한다. 스피루리나 하루 권장 섭취량은 한 숟가락이다. 스피루리나 효과 10가지는 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 눈 건강 증진

2. 콜레스테롤 수치 저하

3. 소염 작용

4. 노화 방지

5. 항암 작용

6. 알러지성 비염 완화

7. 천연 해독 & 디톡스 효과

8. 피부 건강 증진

9. 체중 감량 & 다이어트 효과

10. 성장기 어린이 도움

 

 

1. 눈 건강 증진

 

 

스피루리나 효과 첫 번째! 눈 건강을 위하여 많은 사람들이 루테인을 섭취한다. 스피루리나에는 그러한 루테인과 더불어 제아잔틴도 풍부하게 함유되어 있다. 눈 건강 증진에 중요한 역할을 수행하는 제아잔틴 성분은 망막 세포의 밀도를 높임으로써 망막 황반에 있는 세포를 보호해준다. 그 밖에도 스피루리나에 함유가 되어 있는 오메가3와 지방산 또한 눈 건강에 많은 도움이 된다.

 

2. 콜레스테롤 수치 저하

 

 

스피루리나 효과 두 번째! 스피루리나는 나쁜 LDL 콜레스테롤의 수치와 트리글리세라이드의 수치를 낮춰주는 효능이 있으므로 평소에 콜레스테롤 수치가 높은 경우라면 스피루리나를 통하여 낮춰보는 것도 좋은 방법이다. 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤은 우리의 피가 지나다니는 혈관 벽에 쌓여서 혈액의 원활한 흐름을 방해하여 심할 경우에는 뇌졸중이나 심근경색 등의 심혈관 질환을 유발하기도 한다.

 

3. 소염 작용

 

 

스피루리나 효과 세 번째! 스피루리나에는 우리 몸에서 발생하는 각종의 염증에 대응하는 소염 성분 또한 풍부하게 함유되어 있다. 따라서 스피루리나를 꾸준히 복용해주면 염증에 대한 대응력을 키울 수 있고, 염증이 이미 있는 경우에도 소염 작용을 수행해주기 때문에 회복을 기대해볼 수 있다.

 

4. 노화 방지

 

 

스피루리나 효과 네 번째! 스피루리나에 풍부히 포함되어 있는 핵산은 세포를 젊게 만들어 주며, 신진대사를 촉진시켜줌으로써 기를 원활하게 만들어준다. 그뿐 아니라 신체의 회복 기능을 도와주고, 컨디션을 정상적으로 유지해줌으로써 깊은 숙면과 휴식을 취하는 데 도움을 준다. 노화 방지에도 도움이 된다.

 

5. 항암 작용

 

 

스피루리나 효과 다섯 번째! 스피루리나를 통해 암에 대한 대응력을 기대해볼 수 있다. 스피루리나에는 항산화 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데, 미국 메릴랜드대의 메디컬센터에서 구강암 환자들을 대상으로 하여 연구를 진행해본 결과 스피루리나를 섭취한 그룹의 경우 플라시보를 먹은 그룹보다 더욱 큰 효과가 나타났다. 연구팀에 의하면 아직 더 많은 연구가 필요하나, 암에 대한 대응력을 늘려주는 것에 대한 기대를 해볼 수가 있다고 한다.

 

6. 알러지성 비염 완화

 

 

스피루리나 효과 여섯 번째! 평소 알러지성 비염으로 고생하고 있는 경우라면 스피루리나를 섭취해보는 것도 방법이다. 127명의 알러지성 비염 환자가 참여를 한 한 연구 결과에 따르면 하루 2g의 스피루리나를 섭취한 환자들의 경우 콧물과 재채기 그리고 가려움 등의 비염 증상이 현저하게 줄어들었다고 한다.

 

7. 천연 해독 & 디톡스 효과

 

 

스피루리나 효과 일곱 번째! 스피루리나에 풍부하게 함유가 되어 있는 엽록소는 혈액에서 독성을 제거해주고, 면역력을 높이는 작용을 수행한다. 최근 몸 속을 해독해주는 디톡스가 유행인데, 스피루리나를 통하여서도 디톡스 효과를 기대해볼 수 있다. 건강 관리를 위하여 몸 속의 독소를 배출하는 것은 무척 중요하다.

 

8. 피부 건강 증진

 

 

스피루리나 효과 여덟 번째! 스피루리나에 함유되어 있는 피코시아닌이란 항산화 성분은 우리의 몸에서 다양한 일을 수행하는데, 그중 하나는 바로 노화로 인한 세포 손상에 대하여 대응하는 일이다. 자외선과 유해균 그리고 노화로부터 피부를 보호해줌으로써 윤기 있는 피부를 만드는 데 도움을 준다. 몸의 노화는 물론이고 피부의 노화에도 도움이 된다.

 

9. 체중 감량 & 다이어트 효과

 

 

스피루리나 효과 아홉 번째! 다이어트를 할 때 스피루리나를 복용해주면 도움이 된다. 스피루리나는 양질의 단백질을 함유하고 있는데, 그러한 단백질은 지방을 태우고 근육을 만들고 포만감을 오랫동안 유지하도록 도와준다. 다이어트를 하다 보면 많은 사람들이 영양소를 골고루 섭취하지 못하는 경우가 많은데, 스피루리나를 통하여 단백질과 다양한 영양 성분들을 보충하여 주면 좋다.

 

10. 성장기 어린이 도움

 

 

스피루리나 효과 열 번째! 평소에 아이가 편식을 하거나 잘 먹지 않아서 고민이라면 스피루리나를 먹여보는 것도 좋다. 스피루리나에는 무려 70가지가 넘는 영양소가 포함되어 있기에 성장기 어린이에게 많은 도움이 된다. 또한 소화 흡수율도 좋고, 영양 불량을 개선하는 데에도 도움이 된다. 아이가 스피루리나를 그냥 먹기 힘들어 하는 경우에는 분말을 넣어서 스무디로 만들어주는 것 역시 좋은 방법이다.

 

이상 스피루리나 효과 10가지에 대해 효능과 부작용을 포함하여 알아보았다. 끝.