애호박 효능 10가지 총정리! (ft. 부작용)

오늘은 애호박 효능 10가지에 대해 부작용을 포함하여 알아보도록 하겠다.

 

호박과 마찬가지로 애호박에도 다양한 영양소가 함유되어 있다. 특히 비타민A 전구체인 카로티노이드의 함량이 굉장히 높다. 비타민A는 흔히 시력의 유지에 필요한 영양소라고 많이 알려져 있다. 하지만 비타민A가 우리의 몸에서 하는 일은 단지 시력 유지 그것 하나에만 국한이 되지 않는다. 당뇨병 환자나 비만인 사람에게도 도움이 되고, 신체 저항력을 강화함에 있어서도 효과를 보인다. 또한 애호박은 소화불량의 개선의 효과가 있는 식품이다. 하지만, 애호박은 불용성 식이섬유를 다량 함유를 하고 있는 식품이기 때문에 과다섭취를 하게 해버리면 오히려 소화불량을 유발을 할 수가 있다. 소화시간이 길어져서 배에 가스가 차거나 복통을 일으키는 등의 부작용을 유발하므로, 주의해야 한다. 애호박 효능 10가지는 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 노폐물 배출

2. 다이어트 효과

3. 대장암 예방

4. 두뇌 건강 증진

5. 면역력 증진

6. 소화불량 개선

7. 심혈관질환 예방

8. 위 건강 증진

9. 피부 미용 효과

10. 탈모 예방

 

1. 노폐물 배출

 

 

애호박 효능 첫 번째! 애호박은 노폐물 배출에 효과적이다. 애호박에는 칼륨과 식이섬유가 함유가 되어 있어서 나트륨과 체내 노폐물을 흡착하여 배출해주며, 식이섬유는 우리의 몸에 쌓인 환경호르몬 독성 물질을 배출을 함에 있어서도 효과적이라고 알려져 있다.

 

 

2. 다이어트 효과

 

애호박 효능 두 번째! 애호박은 다이어트 식품으로도 좋다. 애호박의 열량은 100g당 22kcal로 칼로리가 매우 낮고, 칼륨과 칼슘 그리고 셀레늄 등의 무기질과 식이섬유를 함유하고 있으며 포만감을 유지해주기에 다이어트에 효과적이다.

 

 

3. 대장암 예방

 

애호박 효능 세 번째! 애호박은 대장암을 예방해준다. 애호박을 얇게 썰어서 말린 반찬인 호박고지는 미네랄과 무기질 그리고 식이섬유가 풍부해서 변비의 예방과 개선에 도움이 되며, 대장암을 예방함에 있어서도 도움을 준다.

 

 

4. 두뇌 건강 증진

 

 

애호박 효능 네 번째! 애호박은 두뇌 건강에 좋다. 애호박 씨에 포함되어 있는 레시틴 성분은 두뇌의 발달에 좋다고 알려져 있는데, 레시틴은 우리의 두뇌에 영양을 공급해줌으로써 피로의 회복과 기억력의 증대, 치매의 예방, 집중력의 향상, IQ와 EQ의 향상 그리고 뇌기능의 활성화에도 도움이 되는 것으로 알려져 있으므로 성장기 어린이들에게 있어서도 굉장히 좋은 식품이다.

 

 

5. 면역력 증진

 

애호박 효능 다섯 번째! 애호박은 면역력을 높여주는 데 좋다. 애호박에 함유되어 있는 비타민C는 산화스트레스로부터 세포를 보호를 해주는데, 산화스트레스가 체내에 지속적으로 쌓이게 되면 세포의 유전자에 영향을 미치거나 손상의 줌으로써 면역체계를 악화시키게 된다.

 

 

6. 소화불량 개선

 

애호박 효능 여섯 번째! 애호박은 소화를 도와준다. 그렇기에 소화기관이 약한 어린이나 노약자가 섭취하기 좋은 음식이다. 다만 애호박 속에는 불용성 식이섬유가 풍부히 함유되어 있으므로 과다하게 섭취를 해버릴 경우에는 복부팽만이나 복통 혹은 설사 등의 배탈 증상을 유발을 할 수가 있다. 따라서 적정량을 섭취해주는 것이 소화에 도움이 된다.

 

 

7. 심혈관질환 예방

 

 

애호박 효능 일곱 번째! 애호박은 심혈관 질환을 예방을 함에 있어 도움을 준다. 애호박에 함유되어 있는 칼륨은 나트륨을 몸 바깥으로 배출시키는 것을 도와줌으로써 혈압을 낮춰주고, 식이섬유는 콜레스테롤을 낮춰줌으로써 겨울철 심혈관질환을 예방함에 있어 도움을 준다.

 

 

8. 위 건강 증진

 

애호박 효능 여덟 번째! 애호박은 위의 건강에도 좋다. 애호박에는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있기에 위의 건강을 증진시켜주는 것은 물론이고 각종의 위 질환을 예방함에 있어서도 도움이 된다.

 

 

9. 피부 미용 효과

 

애호박 효능 아홉 번째! 애호박은 피부 미용에 좋은 식품이다. 애호박의 식이섬유는 체내의 노폐물을 배출해주며, 비타민C는 기미 예방을 비롯한 주근깨 예방, 미백, 콜라겐 생성 그리고 멜라닌 생성 역제 등에 효과가 있기에 전체적인 피부 건강에 도움이 되는 대표적인 영양소이다.

 

 

10. 탈모 예방

 

애호박 효능 열 번째! 애호박은 탈모 예방에 좋다. 애호박에는 비타민A가 풍부하게 함유가 되어 있는데 비타민A가 부족하게 되면 피지분비와 땀샘의 기능이 떨어져서 각질층이 두꺼워지며 두피가 건성으로 변해버리고, 심하면 탈모로 이어진다. 따라서 애호박을 섭취해주면 탈모를 예방함에 있어 도움을 줄 수 있다. 다만 과도한 비타민A 섭취는 되레 탈모를 유발할 수가 있으므로 적정량만 섭취를 해주는 것이 좋다.

 

 

이상 애호박 효능 10가지에 대해 부작용을 포함하여 알아보았다. 끝.