혈관 염증에 좋은 음식 14가지 총정리! (ft. 증상/원인)

오늘은 혈관 염증에 좋은 음식 14가지와 증상 그리고 원인에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 혈관청소에 좋은 음식 10가지와 혈액순환에 좋은 운동 10가지 그리고 혈액순환 개선방법 10가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.

 

질병의 예방과 조기의 진단은 건강을 지킴에 있어 가장 중요한 요소이다. 일상생활에서 위험요인을 줄임으로써 병에 걸릴 가능성을 낮춰주고, 병에 걸리더라도 악화되기 이전에 발견하여 완치율을 높인다.

 

하지만 이 모두를 무력하게 만들어버리는 질환이 있다. 바로 자가면역성 혈관염이다. 면역체계가 자신의 세포를 공격하여 혈관에 염증을 유발하는 질환을 뜻한다. 이 염증은 전신에 퍼져 있는 혈관 곳곳에서 각종의 조직과 장기를 망가뜨린다. 누구에게 언제 어디서 어떠한 문제를 일으킬지 예상할 수가 없기 때문에 이른바 ‘몸속에 숨은 불발탄’이라 불리운다. 그럼 지금부터 본격적으로, 혈관 염증에 좋은 음식 14가지와 증상 그리고 원인은 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 혈관염이란?

2. 혈관염 원인

3. 혈관염 증상

4. 혈관염증에 좋은 음식

 

1. 혈관염이란?

 

 

혈관염은 혈관의 벽에 염증이 생기면서 발생하는 질환이다. 이는 감염 및 암 때문에 발생을 하는 경우도 있지만, 면역계의 이상으로 발생하는 자가면역 질환인 경우도 있다. 작은 혈관의 경우 염증에 의하여 혈관의 내벽이 좁아지거나 출혈이 발생할 수 있다. 이때 피하에 붉은색이나 자색 점이 발생을 할 수 있다. 이를 자반증이라고 한다. 소동맥 내벽이 완전히 좁아져서 막혀버리는 경우 막힌 혈관 이하로 혈액의 공급이 안 되므로 말초 조직이 썩어버릴 수 있다.

 

 

2. 혈관염 원인

 

혈관염은 원인을 잘 모르는(원발성, idiopathic) 경우도 있으나, 다른 질환으로 인해서 이차적으로 발생하기도 한다. 많은 경우에는 면역 체계의 문제와 연관되어 있다. 한 가지 가설은 면역의 체계가 혈관을 공격하여서 염증을 유발한다는 것이다. 전신 홍반성 낭창(루푸스), 류마티스성 관절염 등의 다양한 면역 질환과 종양, 감염 등 여러 가지 질환이 혈관염을 유발할 수 있다.

 

 

3. 혈관염 증상

 

 

(1) 출혈성 반점

 

혈관염 증상 첫 번째! 혈관염의 증상은 일반적으로 감기 후에 팔다리, 특히나 피가 몰리는 아래쪽으로 자잘하게 출혈성의 반점이 여러 개 생기며, 모세 혈관 염증 때문에 조금씩 두드러져서 손으로 만지면 출혈반이 만져진다는 것이 특징이다. 주로 중력 방향으로 증상이 자주 발생한다. 아무래도 중력에 의하여 혈관 속의 압력이 높아진 것이 출혈을 더더욱 빈번하게 하는 것으로 인정된다.

 

많은 경우 처음에 감기 증상 혹은 감기로 인해서 아스피린 등의 해열진통제 등을 복용을 하고서 출혈반이 생겼다고 진술한다. 그런데 감기 바이러스 그 자체가 문제를 일으키는 것 같지는 않다. 다만 감기 등이 면역계의 교란을 일으켜서 혈관염을 촉발시키며, 항응고제나 항생제, 해열 진통제 등등의 약물도 혈관염의 유인으로 작용하는 것으로 보고가 되었다.

 

 

(2) 발열 & 관절통

 

혈관염 증상 두 번째! 경우에 따라서 발열, 몸살 등의 전신 증상과 함께 복통이나 관절통의 증세가 동반된다. 혈관염은 대체적으로 2주 정도 지나면서 자연 소실이 되는 경향이 있어, 예후는 좋은 편이다. 하지만 이는 재발의 가능성이 높다.

 

 

(3) 고환염

 

 

혈관염 증상 세 번째! 소아에게는 고환염이나 부고환염이 발생해서 고환 부위가 붓고 통증이 유발되기도 한다. 다른 장기의 침범으로는 폐출혈, 뇌출혈 등등이 보고되기도 하였다. 심지어 합병증으로 인하여 사망한 경우도 보고되었다.

 

 

(4) 사구체 신염 & 복통

 

혈관염 증상 네 번째! 혈관염이 만성적으로 재발한 경우에 콩팥이 침범당해서 합병증으로 사구체 신염이 발생하는 경우가 있다. 그리고 피하 출혈이 장 혹은 신장에도 문제를 일으킨다면 복통, 위장관 출혈이 일어나게 되거나 소변에서 피가 보일 수 있다. 주의 깊은 관찰이 필요하다.

 

실제로 복통을 동반한 위장관의 출혈로 인해서 검은색 대변을 보는 경우가 있다. 소화기의 다른 합병증으로 인하여 장 천공 등이 나타날 수도 있다. 따라서 심각하게 배가 아픈 경우에는 응급 상황으로, 이는 입원 치료가 적용돼야 하는 증상이다. 이런 경우에는 지체 없이 응급실을 방문해야 할 수도 있기에 주의가 필요하다.

 

 

4. 혈관 염증에 좋은 음식

 

 

(1) 생강

 

혈관 염증에 좋은 음식 첫 번째! 생강은 특유의 매운맛과 강렬한 향을 지니고 있다. 예로부터 감기를 예방하거나 완화시키기 위하여 따뜻한 생강차를 마셔왔다. 생강에 포함되어 있는 진저롤(gingerol) 성분이 면역력의 강화와 감기의 예방에 효능이 있기 때문이다.

 

식중독을 야기하는 균에 대한 살균 및 항균작용도 수행한다. 생강은 몸의 염증을 진정시켜주고 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 신체 바깥으로 배출하여 혈관계 질환인 동맥경화나 고혈압 등등의 예방에 도움을 준다. 또한 생강은 편두통이나 관절염, 근육통으로 아플 때에 통증을 가라앉히는 데에도 효과를 낼 수가 있다. 각종 요리에 생강을 넣어서 먹거나 차, 레모네이드 등등의 음료수로 만들어 먹어도 좋다.

 

 

(2) 강황

 

혈관 염증에 좋은 음식 두 번째! 강황이 낯선 사람이라고 한다면 카레의 주성분인 노란 색소를 떠올려보면 된다. 강황에는 강력한 항산화 성분인 라이코펜(lycopene)이 풍부하게 들어 있다. 빨간 토마토에도 많이 들어 있다. 라이코펜은 몸에 나쁜 활성산소로 인하여 우리 몸이 산화되는 것을 억제해준다.

 

국가암정보센터에 의하면 강황은 전립선 주위의 산화를 막아서 전립선암의 위험을 낮춰주는 대표적인 음식이다. 강황이 대표적인 항염증의 식품으로 꼽히는 이유는 커큐민 성분이 함유되어 있기 때문이다. 커큐민은 염증을 억제하는 데에 도움을 주고, 유해 콜레스테롤 수치를 낮춰줌으로써 심장 건강을 증진할 수 있다. 강황은 비단 카레뿐만 아니라 샐러드나 수프 등의 다양한 요리에 넣어서 먹으면 좋다.

 

 

(3) 양파

 

 

혈관 염증에 좋은 음식 세 번째! 양파에 풍부하게 함유되어 있는 퀘세틴(quercetin) 성분은 우리의 몸이 산화(노화, 손상)되어서 염증으로 진행하는 것을 막아주는 항산화, 항염 효과가 뛰어나다. 혈관에 염증을 생기면 혈관이 딱딱해진다. 양파는 혈관 벽의 손상을 막아주고 건강에 나쁜 콜레스테롤(LDL) 농도를 낮춰주는 역할을 한다.

 

양파를 자주 먹어주면 혈액순환을 도와줌으로써 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 질병을 예방하는 데에 효과적이다. 양파의 톡 쏘는 맛을 유발을 하는 유화아릴 성분은 혈관에 낀 지방을 분해하여 뇌졸중 예방에 좋다. 매운 성분 때문에 눈물도 흘리게 되지만 이 때문에 면역력을 올려주는 효과가 있다. 양파는 몸에 들어온 발암물질이 위벽을 자극하여 염증을 일으키고 결국 위암으로 발전을 하는 것을 막음에 있어 도움을 준다.

 

 

(4) 마늘

 

혈관 염증에 좋은 음식 네 번째! 마늘은 우리의 몸이 염증에 대항하는 힘을 길러줌으로써 면역력을 향상시키는 데 좋은 식품이다. 중금속의 해독과 피로 및 스트레스의 해소에도 도움이 된다. 국립원예특작과학원의 자료에 의하면 마늘의 건강효과는 고유한 냄새와 톡 쏘는 맛에서 나온다. 알리신(allicin) 성분이 그것으로 체내의 지방, 당, 단백질과 결합을 하면서 인체에 유익한 작용을 한다. 강력한 살균작용으로 각종의 병균을 물리침에 있어 도움을 준다.

 

식품의약품안전처는 마늘이 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수가 있다고 밝히고 있다. 구운 고기를 먹을 때에 마늘을 같이 먹어주는 것은 우리 조상들의 지혜가 깃들어 있다. 기름진 음식을 자주 먹으면 우리의 몸의 피는 끈적끈적해지고 혈관을 막히게끔 하는 혈전(피떡)까지 생길 수가 있다. 마늘을 자주 먹어주면 혈중 콜레스테롤 개선 효과로 인하여 혈전증이나 심근경색, 뇌경색과 같은 질병의 예방에 도움이 된다.

 

 

(5) 베리류

 

 

혈관 염증에 좋은 음식 다섯 번째! 베리류에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분은 대표적인 항산화제이며 항염증제이다. 연구에 의하면 염증을 증가시키는 것으로 알려진 서구식의 아침식사를 할 때 딸기주스를 마셔주면 서구식 식단의 나쁜 효과를 상쇄해주는 것으로 나타났다.

 

 

(6) 호박

 

혈관 염증에 좋은 음식 여섯 번째! 몸속에서 녹 방지제와 같은 역할을 수행하는 항산화제인 카로티노이드가 들어 있다. 이 성분은 세포와 DNA에 손상을 가함으로써 질병의 싹을 만드는 유해 산소를 흡수해주는 효과가 있다. 또한 호박엔 피부와 폐의 염증의 상태에 효과적인 베타카로틴이 함유되어 있다.

 

 

(7) 표고버섯

 

혈관 염증에 좋은 음식 일곱 번째! 표고버섯에는 신체의 면역 반응을 증가시켜주고 감염을 퇴치하는 데에 도움을 주는 화합물이 함유되어 있다. 항균성이 있어서 암 치료에도 이용되고 있다. 표고버섯에 있는 다당류는 항암 화학요법 혹은 방사선으로 인하여 생기는 면역 손상 현상을 감소시켜준다.

 

 

(8) 고등어

 

 

혈관 염증에 좋은 음식 여덟 번째! 지방이 풍부하여 심장 질환이나 알츠하이머병과 같이 염증이 심각한 질병과 싸우는 것을 도와준다. 고등어는 또한 여간해서는 음식에서 찾아보기 어려운 비타민 D를 함유하고 있다. 비타민 D는 뼈를 튼튼히 해주고, 면역 시스템을 건강하게 만들어준다.

 

 

(9) 시금치

 

혈관 염증에 좋은 음식 아홉 번째! 영양이 풍부한 녹황색 채소이자 뽀빠이의 영양 간식인 시금치는 비타민 E의 원천이다. 비타민 E는 몸을 시토카인이라고 불리는 염증 유발 분자로부터 보호해준다.

 

 

(10) 배

 

혈관 염증에 좋은 음식 열 번째! 염증을 걱정한다면, 혹은 당뇨병이나 관절염이 있다면, 섬유질이 풍부한 배를 챙겨 먹어주는 것이 좋다.

 

 

(11) 피망

 

 

혈관 염증에 좋은 음식 열한 번째! 밝고 고운 빨간색 피망엔 항산화 물질이 잔뜩 들어 있다. 매운 고추와 마찬가지로 캡사이신도 풍부한데, 바로 이 캡사이신이 염증을 완화해주고 심지어 통증까지 줄여준다.

 

 

(12) 석류

 

혈관 염증에 좋은 음식 열두 번째! 석류에는 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데 이바지해주는 산화 방지 물질이 풍부하다. 전문가들은 특히나 석류에 들어 있는 푸니칼라진 성분이 뇌의 염증에 효과가 있기에 뇌 관련 질환의 진행 속도를 늦춰주는 것으로 보고 있다.

 

 

(13) 메밀

 

혈관 염증에 좋은 음식 열세 번째! 곡물을 먹어주면 C-반응성 단백질의 혈중 농도가 낮아진다. C-반응성 단백질은 염증이 있을 때에 수치가 증가한다. 특히나 메밀에는 글루텐이 없기 때문에 만성의 소화 장애가 있는 사람들에게 도움을 준다.

 

 

(14) 홍차

 

혈관 염증에 좋은 음식 열네 번째! 세포를 손상으로부터 보호해주는 항산화 물질이 풍부하다. 혈관의 건강에 기여하는 카테킨 성분도 마찬가지이다. 홍차가 난소암의 위험을 상당히 낮춰준다고 보고한 연구도 있다.

 

 

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이상 혈관 염증에 좋은 음식 14가지와 증상 그리고 원인에 대해 알아보았다. 끝.