섬유근육통 치료법 3가지 총정리! (ft. 증상/원인)

오늘은 섬유근육통 치료법 3가지와 증상 그리고 원인에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 근육통 빨리 푸는 법 7가지와 아침에 하면 좋은 운동 10가지 그리고 노화방지에 좋은 운동 4가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.

 

특별한 이유도 없이 3개월 이상 전신 통증이 이어지며, 생활이 힘들 정도로 피곤하고, 아침에 깨어날 때 상쾌한 느낌이 없다거나 기억력이나 집중력에 반복적으로 문제가 발생한다면, 섬유근육통을 의심해볼 필요가 있다.

 

 

섬유근육통은 신경계가 통증에 과민해지면서 온몸에 걸친 만성의 통증과 누르면 아픈 증세가 여러 부분에 걸쳐 나타나는 질환이다. 통증뿐만 아니라 수면장애와 관절의 강직감, 소화나 배뇨장애 그리고 인지능력 저하 등의 여러 증상이 동반되고 불안증과 우울증이 함께 나타나는 경우가 많다.

 

섬유근육통은 전체 인구의 약 2~8%에서 발견되고, 남성에 비하여 여성에게서 대략 7~9배 흔하게 발생하는 것으로 보고됐다. 그럼 지금부터 본격적으로, 섬유근육통 치료법 3가지와 증상 그리고 원인은 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 섬유근육통 증상

2. 섬유 근육통 원인

3. 섬유 근육통 치료법

 

1. 섬유근육통 증상

 

 

(1) 통증

 

섬유근육통 증상 첫 번째! 가장 주요한 증상은 통증이다. 인체의 어느 한 부분에서 시작할 수는 있지만, 결국은 전신으로 퍼지고, 주로 하부요통이나 목 혹은 어깨의 통증을 호소한다. 얼얼하거나 몸이 뻣뻣한 것처럼 느껴진다거나, 깊숙이 은근하게 아프기도 하고, 다양한 양상을 보인다. 또한 가벼운 운동에도 통증이 발생한다. 어떤 경우에는 경직을 주로 호소를 하는데, 아침에 자고 일어나면 신체의 근육과 관절이 뻣뻣하고, 낮이 되면 일반적으로 호전되지만 심각한 사람들은 하루 종일 이와 같은 증상을 느끼기도 한다. 또한 이상 감각이나 레이노 증상을 호소를 하기도 한다.

 

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(2) 피로감

 

섬유근육통 증상 두 번째! 두 번째로 두드러진 특징은 피로감이다. 자주 피로를 느끼며, 자고 일어나도 계속 피곤하고, 수면 중 자주 깬다. 이러한 증상들로 인하여 기억력의 장애와 인지 장애, 두통, 불안 그리고 우울감 등을 호소하기도 한다. 또한 정상인들이 별로 통증을 느끼지를 못하는 부분에 예민하게 통증을 느끼는 압통점을 갖고 있다. 이러한 섬유근육통은 정신적인 스트레스나 감염증 같은 내과적 질환, 수술 등에 의하여 유발되기도 하고, 과민성 대장증후군과 과민성 방광, 편두통, 월경통 그리고 비심인성 흉통 등도 자주 동반한다.

 

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2. 섬유근육통 원인

 

 

섬유근육통은 유전적 소인이 있는 사람들이 특별한 환경에 노출이 되었을 때 발병을 하는 것으로 추정을 하고 있다. 여러 가지 환경요인 가운데 섬유 근육통을 유발을 하는 것은 바이러스 감염과 육체적인 외상, C형 간염, 정신적 스트레스 그리고 갑상선샘 저하증 등이다. 아직까지 확실하게 밝혀지지는 않았지만 통증에 대한 지각의 이상 때문인 것으로 생각된다.

 

섬유근육통 환자는 일반인이 통증으로 느끼지를 않는 자극을 통증으로 느끼게 되는데, 이는 정상적인 감각 자극을 뇌에서 적절하게 처리하지 못하고 통증으로 잘못 인식을 하기 때문인 것으로 생각된다. 또한 우울증과 불안 그리고 건강 염려증 등의 여러 정신적인 이상이 동반되어서 나타나는데, 섬유근육통 환자의 대략 30%가 정신과적 질환 증상을 함께 보인다. 환자가 통증을 흔히 호소를 하는 근육이나 인대 혹은 힘줄을 검사해보면 객관적인 이상은 발견이 되지 않는다.

 

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3. 섬유근육통 치료법

 

 

(1) 약물치료

 

섬유근육통 치료법 첫 번째! 섬유근육통 치료를 위해서는 병에 관련한 교육과 운동, 수면 및 통증 등등에 대한 약물 치료 등이 중요하다. 약물 치료로는 항우울제, 항경련제, 근이완제로 개발된 약제를 사용을 하는데 잠을 자기 1~2시간 이전에 복용하며 저용량으로 시작하여서 효과가 나타날 때까지 증량을 하면서 졸림, 체중 증가, 입마름, 변비 등 약물 부작용이 있는지 살펴보아야 한다. 소염진통제는 약간의 도움이 되므로 필요한 경우에는 단기간 사용하고, 스테로이드나 마약성의 약제는 거의 효과가 없기 때문에 사용하지 않는다.

 

 

(2) 유산소 운동 & 스트레칭

 

섬유근육통 치료법 두 번째! 수영, 자전거 타기, 걷기와 같은 저강도의 유산소 운동을 수회씩 매주 해주는 것은 섬유근육통에 필수적인 치료법이다. 운동은 천천히 몸에서 통증이 느끼지를 않는 낮은 수준에서 시작하여서 1회에 20~30분씩 주 3~4회로 늘려주도록 한다. 만약 20분을 걸었을 때에 불편했다면 시간을 줄여서 5~10분 정도 걸어본 뒤 자신의 상태를 살펴보고 커다란 불편함이 없다면 시간을 약간씩 늘려가면 된다. 부드러운 스트레칭 운동도 도움이 된다. 수면의 질적 개선이 증상을 호전시킬 수가 있기 때문에 카페인 섭취를 피하도록 하고 늦은 밤 시간에 과도하게 운동을 하지 않도록 한다.

 

 

(3) 규칙적 수면 취하기 & 스트레스 피하기

 

섬유근육통 치료법 세 번째! 수면부족이나 수면 장애시 증상이 심각해질 수 있으므로 잠을 잘 때에 일정한 시간을 정해서 수면을 취해주어야 한다. 또한 너무 많은 물리적인 활동은 상태를 악화시키고 집안일, 정원일도 충분한 휴식을 취한 뒤 해주어야 하며 스트레스는 섬유 근육통을 악화시키므로 주의해야 한다. 마지막으로, 섬유근육통은 장애를 남기는 질환이 아니란 것에 대한 환자 스스로의 확신이 중요하며 의사의 처방에 대한 신뢰를 가져주어야 한다.

 

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이상 섬유근육통 치료법 3가지와 증상 그리고 원인에 대해 알아보았다. 끝.