피로회복에 좋은 차 11가지 총정리!

피로회복에 좋은 차 11가지 총정리!

 

오늘은 피로회복에 좋은 차 11가지에 대해 알아보도록 하겠다.

 

2016년 OECD 즉 경제협력개발기구 통계에 따르면 한국인의 평균 수면시간은 대략 7시간 40분 정도로 OECD 국가 중 최하위이다. 이에 더하여 직장인의 평균 수면시간은 약 6시간 정도로 한국은 그야말로 수면 부족의 국가이다. 충분한 수면시간을 확보를 하지 못한다면 아침마다 깨어나기 벅찰 뿐만 아니라 만성피로에까지 시달릴 가능성이 높다

 

과도한 업무와 잦은 야근 그리고 쉴틈없이 이어지는 빡빡한 스케줄이 오랫동안 지속되면 피로와 스트레스가 쌓이게 되는데, 이런 증상이 오랜 시간 계속되면 푹 쉬어도 피로가 풀리지가 않는 만성적 피로 증상을 동반하게 되며, 심할 경우에는 무기력증이나 우울증 또는 번아웃과 같은 탈진 증상이 발생하게 된다. 피로감을 해소하기 위해선 피로를 해소하는 데 좋은 차를 가까이 두고 자주 섭취를 해주면 좋다. 피로회복에 좋은 차 11가지는 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 구기자차

2. 대추차

3. 둥굴레차

4. 레몬차

5. 로즈마리차

6. 매실차

7. 맥문동차

8. 생강차

9. 오미자차

10. 유자차

11. 칡차

 

 

1. 구기자차

 

 

피로회복에 좋은 차 첫 번째! 구기자는 그 속에 다량 포함되어 있는 비타민C와 베타카로틴 그리고 폴리페놀 성분들로 피로를 야기하는 젖산의 분해와 혈액순환과 신진대사에 관여함으로써 피로회복에 좋다. 또한 구기자에 풍부한 베타인 성분은 과로나 잦은 음주 등으로 피로에 젖은 간의 회복을 돕는 데도 탁월하다.

 

2. 대추차

 

 

피로회복에 좋은 차 두 번째! 대추에 다량 함유되어 있는 베타카로틴과 각종 비타민 성분들은 혈액순환을 촉진해주고, 신진대사를 활발하게 해주기에 떨어진 기운을 회복시키고, 기력을 증진시킴에 있어 탁월하다. 또한 대추에 풍부하게 들어 있는 트립토판 성분은 수면유도물질인 멜라토닌을 분비함에 있어서도 좋은 작용을 수행해주기에 숙면을 취하는 데도 좋다.

 

3. 둥굴레차

 

 

피로회복에 좋은 차 세 번째! 뛰어난 약성으로 다양한 병을 치료해주는 약재로도 많이 활용이 되는 둥굴레 역시 피로를 풂에 있어 좋은 차이다. 둥굴레차를 꾸준히 마셔주면 허해진 기력을 회복해주고, 원기를 보충하는 자양강장 효과뿐 아니라 예민해진 신경을 안정시켜주는 진정작용에도 좋다.

 

4. 레몬차

 

 

피로회복에 좋은 차 네 번째! 레몬 특유의 신맛은 진액을 생성을 하고 갈증을 없애주며 기 순환을 도와줌으로써 감기예방에 좋다. 레몬의 대표적인 성분 중 하나인 비타민 C는 면역력과 더불어 피로회복에 도움을 준다. 또한 신진대사를 활발하게 해주며 추위를 덜 타도록 해주는 효과도 있다.

 

5. 로즈마리차

 

 

피로회복에 좋은 차 다섯 번째! 뛰어난 향으로 방향제나 향신료 등의 재료로도 많이 이용이 되는 로즈마리는 피로를 푸는 데도 좋은 작용을 수행한다. 로즈마리 속 풍부한 여러 가지 항산화 성분들은 체내의 독소를 없애줄 뿐 아니라 뛰어난 향이 수축되어 있는 근육을 풀어주는 효과를 자아내어 피로를 풀어주는 데 좋다. 로즈마리의 뛰어난 향은 신경을 안정시켜주는 진정작용에도 효과적인 도움을 준다.

 

6. 매실차

 

 

피로회복에 좋은 차 여섯 번째! 매실에는 시트르산과 사과산 그리고 주석산 등의 각종 유기산 성분들이 풍부히 함유되어 있어서, 매실차를 꾸준하게 마셔주면 지친 몸의 피로를 푸는 데 탁월하다. 매실은 또한 뛰어난 알칼리성 음식으로도 잘 알려져 있기에 과도한 육류와 인스턴트의 섭취 등으로 인해 산성화된 몸과 혈액을 중화함에 있어서도 탁월한 작용을 수행한다.

 

7. 맥문동차

 

 

피로회복에 좋은 차 일곱 번째! 맥문동차는 폐 건강에 효과적인 한방차이다. 폐를 튼튼하게 해주고, 겨울철 체력을 증진시켜주며, 기침과 천식을 예방함에 있어 뛰어난 효과를 보인다. 갈증해소는 물론이고 자양강장 효과가 있기에 겨울철 피로 회복에 도움이 된다.

 

8. 생강차

 

 

피로회복에 좋은 차 여덟 번째! 생강차는 기침을 멈추게 해주며 가래를 삭혀주기에 기침 감기에 도움이 된다. 생강은 비타민 C와 단백질이 풍부하여 위장을 보호해주고 장을 튼튼하게 해주며 혈액순환과 식욕증진 그리고 숙취해소에도 효과적이다.

 

9. 오미자차

 

 

피로회복에 좋은 차 아홉 번째! 오미자 속엔 유기산 성분들과 각종의 비타민 성분들이 풍부하게 포함되어 있어서 피로를 야기하는 젖산을 효과적으로 분해하는 것을 도와준다. 몸이 피곤하거나 나른할 때 오미자차 한 잔씩을 마셔주면 피로회복에 좋은 효과를 볼 수가 있다.

 

10. 유자차

 

 

피로회복에 좋은 차 열 번째! 유자는 새콤한 맛의 성분인 구연산이 약 4% 가량 들어 있어서 피로를 풀어주고 소화액의 분비를 도와줌으로써 소화불량과 감기, 오한, 발열, 해소 그리고 피부미용에 좋다. 또한 가래를 삭혀주는 효과가 있으며 찬 성질을 가지고 있기에 감기로 인하여 열이 날 때 도움이 된다. 칼슘과 칼륨 등의 무기질도 많이 함유되어 있어서 모세혈관을 튼튼하게 해주고 혈액순환을 촉진시켜주는 효과도 있다.

 

11. 칡차

 

 

피로회복에 좋은 차 열한 번째! 뛰어난 영양성분의 함량으로 마치 산에서 나는 진주와도 같다는 말이 있는 칡 역시 피곤할 때 먹어주면 좋은 음식 중 하나이다. 칡차를 꾸준하게 마셔주면 피로를 회복시킴에 있어서도 도움을 주는 것은 물론이고 과음이나 과로 등으로 인해 피곤해지고 손상이 되어버린 간을 회복하는 데 도움을 준다.

 

이상 피로회복에 좋은 차 11가지에 대해 알아보았다. 끝.