붓기 빼는 데 좋은 음식 10가지 총정리!

오늘은 붓기 빼는 데 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 붓기 빨리 빼는 방법 7가지와 부종에 좋은 음식 10가지 그리고 몸이 붓는 원인 8가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.

 

부종은 몸이 붓는 증상이다. 몸이 붓는 이유는 다양한 원인이 있지만 주요 원인은 체액이 혈관 안에서 밖으로 이동하여 피하조직에 있는 수분이 정상보다 많아지기 때문이다.

 

쉬운 말로 수분이 세포와 세포 사이로 많이 빠져 나오기 때문이다. 주로 하체가 잘 붓지만 얼굴, 손 등이 붓는 경우도 흔히 있다. 그렇다면 지금부터 본격적으로, 붓기 빼는 데 좋은 음식 10가지는 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 팥물
2. 바나나
3. 콩
4. 오이
5. 옥수수수염차
6. 미역
7. 우유
8. 호박
9. 토마토
10. 율무

 

1. 팥물

 

 

붓기 빼는 데 좋은 음식 첫 번째! 팥물은 간의 기름을 제거 독소를 배출해 지방간에 도움을 준다. 또 몸에 쌓인 수독 및 부종을 배출시켜 부기 완화에 탁월한 음식이다. 그리고 고혈압에도 좋은 음식으로 비타민 B1이 많이 들어 있어서 신장, 위장, 심장 등에 좋은 역할을 하며, 얼굴 붓기 빼는 법뿐만 아니라 피로감, 수면장애, 신경쇠약 등의 증세를 줄여준다.

 

2. 바나나

 

붓기 빼는 데 좋은 음식 두 번째! 바나나는 열량이 높지만 당질이 많고 지방은 적어서 과민성대장증후군에 도움을 주는 식품이다. 장운동을 돕고 칼륨 많은 음식으로 나트륨 배출 효과가 있어 붓기 빼는 법으로도 좋다. 바나나에는 세로토닌이라는 성분도 있어 신경의 안정을 유지시키고 불면증을 도와주며 철분도 많아서 임산부에게 좋다.

 

 

3. 콩

 

붓기 빼는 데 좋은 음식 세 번째! 콩은 혈액순환을 원활하게 하고 체내의 불필요한 수분을 배출하여 붓기 빼는 데 도움을 주는 음식이다. 특히 하체 부종이 심할 때는 대부분 혈액순환이 잘되지 않는 것이 원인이 되는데, 콩이 들어간 음식을 먹어주면 큰 효과를 볼 수 있다.

 

4. 오이

 

 

붓기 빼는 데 좋은 음식 네 번째! 아삭아삭한 식감과 갈증 해소에 좋은 오이도 붓기 제거에 도움을 준다. 오이를 이루고 있는 성분 중 80% 이상이 물인 만큼 이뇨작용이 매우 뛰어나다. 이 활발한 이뇨작용으로 오이를 섭취할 경우 몸속 노폐물이 소변과 함께 배출되어 몸이 붓지 않도록 도와주며 적은 열량으로 다이어트에도 효과적이다.

 

5. 옥수수수염차

 

붓기 빼는 데 좋은 음식 다섯 번째! 구수한 향과 살짝 달큰한 맛으로 많은 사람에게 인기를 얻고 있는 음료이다. 옥수수수염에는 폴리페놀과 플라보노이드 성분이 있어 이뇨 작용을 활발하게 도와 몸의 붓기를 빼주는 것은 물론 속을 편하게 해주고, 소변이나 담석으로 인한 고통까지 개선해주는 효과가 있다.

 

 

6. 미역

 

붓기 빼는 데 좋은 음식 여섯 번째! 칼륨은 몸속에 남아 있는 나트륨을 해독해주는 데 가장 중요한 성분이다. 따라서, 칼륨이 풍부하게 들어 있는 미역 역시 붓기 제거에 효과적이다. 미역은 나트륨 해독뿐 아니라 혈액순환을 돕기 때문에 일시적인 붓기 제거는 물론 만성 하체나 전신 부종에도 도움을 준다.

 

7. 우유

 

 

붓기 빼는 데 좋은 음식 일곱 번째! 우유에는 칼슘은 물론 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 몸속의 나트륨을 배출해주기 때문에 다음날 얼굴이 붓는 것을 예방할 수 있다.

 

8. 호박

 

붓기 빼는 데 좋은 음식 여덟 번째! 호박은 신장 기능을 향상시켜주는 음식으로, 부종이나 수족냉증, 붓기 제거에 뛰어나 여성들에게 특히나 좋은 음식으로 손꼽힌다. 호박을 쪄서 먹거나 죽으로 만들어 먹어도 좋지만, 최근에는 간편하게 마실 수 있는 호박즙도 쉽게 구입할 수 있다.

 

 

9. 토마토

 

붓기 빼는 데 좋은 음식 아홉 번째! 토마토는 얼굴이 자주 붓는 사람에게 좋은 음식으로 토마토에 들어 있는 풍부한 식이섬유는 해독작용을 도와준다. 해독작용뿐 아니라 식이섬유는 몸속 노폐물까지 배출시켜준다.

 

10. 율무

 

붓기 빼는 데 좋은 음식 열 번째! 율무는 이뇨작용을 통해 부종이나 비만에 효과가 있다. 붓기 제거뿐 아니라 피로 해소에도 도움을 주는 음식이다. 하지만 율무 자체 성질이 찬 음식이기 때문에 임산부나 몸이 찬 사람들은 조심해야 한다.

 

 

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이상 붓기 빼는 데 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았다. 끝.