혈압이 높을 때 증상 6가지 총정리!

오늘은 혈압이 높을 때 증상 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 혈압 낮추는 법 8가지와 고혈압에 좋은 운동 5가지 그리고 고혈압에 좋은 음식 17가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.

 

혈압이란 혈관 속을 흐르는 혈액의 압력을 말하며 측정 부위에 따라 동맥압, 정맥압 등 여러 종류가 있는데 일반적으로 팔의 동맥에서 측정한 동맥 압력을 의미한다. 고혈압은 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말한다. 고혈압은 우리나라 성인의 약 30% 이상이 가지고 있을 정도로 흔한 질환이며 뇌졸중이나 신부전, 관상동맥질환 등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으킨다.

 

 

고혈압은 발생 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 구분한다. 일차성 고혈압은 특별한 외부 원인이 명확하지 않고 자체적으로 발생하는 고혈압으로 이는 전체 환자의 90~95% 이상을 차지하며 유전적 경향이 강하며 나이가 들면서 점차 증가하고 염분 섭취량이 많은 지역에서 발생률이 증가하는 특성을 보인다. 이차성 고혈압은 다른 질환의 영향으로 고혈압이 발생하는 것을 말하는데 신장 질환이나 부신 종양, 일부 선천성 심장 질환 등 다양한 질환으로 인해 발생할 수 있으며 일부 약물(피임약, 항울혈제, 진통제, 코카인 등)로 인해서도 발생할 수 있다.

 

고혈압의 위험 인자로는 나이와 가족력, 비만, 활동 감소, 흡연, 염분 섭취, 스트레스 등이 있다. 환자의 나이가 증가하거나 가족 중 고혈압 환자가 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 발생 위험이 증가한다. 또한 비만하거나 신체 활동이 적은 사람, 흡연하는 사람, 염분 섭취를 많이 하는 사람, 과도한 스트레스를 겪고 있는 사람이 고혈압에 취약할 수 있다. 그렇다면 지금부터 본격적으로, 혈압이 높을 때 증상 6가지는 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 혈압은 언제 가장 높은가?
2. 나이가 들수록 혈압 수치가 높아지는가?
3. 혈압이 높을 때 증상 6가지
4. 고혈압이면 무조건 약을 평생 먹어야 하는가?
5. 혈압이 높으면 줄여야 할 식품 5가지
6. 고혈압 낮추는 방법 5가지

 

1. 혈압은 언제 가장 높은가?

 

 

혈압은 보통 잠에서 깨는 새벽에 가장 높다. 이때 찬 공기에 노출될 시 순간적으로 혈압이 상승해 심근경색 등 치명적인 응급상태로 이어질 수 있다. 무리한 새벽 운동은 피하고 외출 시 온도차를 최소화하기 위해 두툼한 옷을 걸치는 등 보온에 신경을 써야 한다.

 

2. 나이가 들수록 혈압 수치가 높아지는가?

 

일반적으로 나이가 들면 고혈압 발병률이 높아지는 것은 사실이다. 다만, 연령이 올라갈수록 평균 수축기 혈압(위 혈압)은 상승하는 반면, 이완기 혈압(아래 혈압)은 60세를 정점으로 감소하는 경향을 보인다.

 

 

3. 혈압이 높을 때 증상 6가지

 

 

(1) 흐리고 침침한 눈

 

고혈압은 망막, 맥락막, 시신경의 혈관에 변화를 일으켜 안질환을 자극하며, 이 때문에 눈이 침침하고 시야가 흐린 증상이 나타날 수 있다.

 

(2) 어지럼증

 

혈압이 높으면 일시적인 뇌허혈에 의해 어지럼증을 느낄 수 있다. 참고로, 고혈압 약물치료 시 혈압이 정상치로 떨어지면서 기립성 저혈압 등에 의한 어지럼증이 동반되기도 한다.

 

 

(3) 성기능 장애

 

발기부전은 만성질환의 신호탄이라 불리기도 하는데, 고혈압과 당뇨병 모두 성기능에 필수적인 혈관기능에 영향을 끼치기 때문이다.

 

(4) 호흡곤란 & 가슴통증

 

 

고혈압으로 지속적으로 심혈관이 자극을 받으면 호흡곤란(숨이 참)이나 가슴통증이 나타나기도 한다. 이는 혈압이 높다는 단순한 차원을 넘는 생명 위험신호이다.

 

(5) 눈 충혈 & 코피

 

고혈압성 심혈관 질환에 의한 증상으로 혈압이 높으면 미세 혈관이 막히거나 터지면서 눈이 충혈되거나 코피가 나기도 한다. 코피는 고혈압과 밀접한 연관성은 없지만 고혈압 때문에 다른 사람보다는 코피가 더 오래 흐를 수 있으며, 코피를 보고 긴장하면서 일시적으로 혈압이 오를 수 있다. 눈이 충혈되고 시력이 급격하게 떨어지는 것은 고혈압 합병증인 망막정맥폐쇄를 의미할 수 있으므로 주의해야 한다.

 

 

(6) 두통

 

두통은 생각처럼 흔하진 않으며, 중증 고혈압 외에는 관련성이 거의 없다. 중증 고혈압에 동반되는 두통은 잠에서 깨어난 이른 아침에, 주로 뒷목, 뒷머리에 국한되어 나타나며, 수 시간 후 저절로 사라지는 것이 특징이다.

 

4. 고혈압이면 무조건 약을 평생 먹어야 하는가?

 

 

고혈압 환자 모두가 반드시 약을 먹어야 하는 것은 아니다. 정상 혈압(120/80mmHg 미만)과 고혈압(140/90mmHg 이상)의 중간에 있는 경우 염분 섭취를 줄이고 체중 조절과 금연을 하는 등 생활습관 관리를 통해 혈압이 조절되는 경우가 많기 때문이다. 물론 심비대나 심부전, 콩팥병과 같이 고혈압에 의한 합병증이 심할 경우에는 약물치료를 본격적으로 시행해야 한다.

 

다만, 고혈압 약을 먹기 시작하면 원칙적으로 평생 먹어야 하는 것은 맞다. 대부분 약을 중단하면 혈압이 상승하기 때문이다. 하지만 올바른 생활습관을 통해 정상 혈압을 유지하게 된다면 환자에 따라서는 의사의 진단하게 약을 줄이거나 끊어볼 수 있다. 하지만 증상이 없다고 안심해서는 안 된다. 혈압은 언제든지 다시 상승할 수 있다. 지속적으로 혈압을 잘 측정하면서 의사와 상담을 하는 것이 중요하다.

 

 

5. 혈압이 높으면 줄여야 할 식품 5가지

 

 

(1) 술

 

술은 혈압을 상승시키는 작용을 한다. 또 알코올 성분은 혈관 벽에 손상을 주며 다른 질환 위험도 증가시킨다.

 

(2) 베이컨

 

베이컨은 나트륨과 지방 함량이 높다. 베이컨 3조각에는 지방이 4.5g, 나트륨은 약 270㎎이 들어 있다. 아침식사 등을 할 때 베이컨 섭취량을 줄이는 게 좋다.

 

 

(3) 스테이크

 

소금을 잔뜩 친 스테이크는 정말 좋지 않다. 건강한 식습관은 적당량을 먹는 데서 시작한다. 특히 트랜스지방은 되도록 적게 섭취해야 한다. 미국의 유명 스테이크하우스에서 판매하는 소스가 전혀 들어 있지 않은 등심 18온스(약 510g)의 열량은 1140칼로리에 달하고 지방 79g, 나트륨 1500㎎이 들어 있다.

 

(4) 도넛

 

도넛 한 개의 열량은 300칼로리에 달하고 지방 42%, 탄수화물 54%로 구성돼 있다. 여기에 튀기기 때문에 트랜스지방이 다량 포함된다.

 

 

(5) 피클

 

채소나 과일에 각종 향신료를 첨가하여 만든 서양식 절임 장아찌인 피클은 미국인들이 즐겨 먹는 음식이다. 그런데 이런 피클에는 염분이 너무 많다. 길이가 3.75인치(약 9.5㎝) 정도 되는 중간 크기의 오이 피클 3개에는 나트륨 하루 권장량인 2300㎎보다 훨씬 많은 2355㎎이 들어 있다.

 

6. 고혈압 낮추는 방법 5가지

 

(1) 표준체중 유지하기

 

비만은 고혈압의 위험 요인으로 약 9kg의 체중을 감량하면 수축기 혈압을 5~20mmHg 정도로 감소시킬 수 있다. 체중이 많이 나가면 당뇨병이나 동맥경화 등의 합병증 발생이 쉬워지므로 표준체중을 유지하도록 한다.

 

(2) 금연 & 금주

 

고혈압 환자에게 담배는 독이다. 알코올과 니코틴은 혈압을 급격하게 변화시키므로 금연, 금주하도록 한다.

 

 

(3) 염분 섭취 제한하기

 

소금은 혈압을 높이는 데 절대적인 역할을 한다. 온 가족이 함께 싱겁게 먹도록 한다.

 

(4) 채소 & 과일 섭취하기

 

식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 직접적인 혈압 감소로 이어지지는 않지만 체중 감량이나 다른 부분에 도움을 받을 수 있다. 과일, 채소, 정제되지 않은 곡류, 귀리 등을 섭취하도록 한다.

 

(5) 규칙적인 운동

 

운동은 체중을 감소시키고 스트레스를 해소시켜 혈압을 낮춘다. 운동강도는 너무 세지 않은 중간 강도의 유산소 운동이 좋으며 꾸준히(매일 30분 이상)하는 것이 가장 좋다. 심장에 무리가 없는 걷기, 파워 워킹이 알맞으며 체중이 나가는 고혈압 환자의 경우 수영이나 자전거 타기가 관절에 무리를 주지 않는 운동이므로 참고하면 좋다.

 

 

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이상 혈압이 높을 때 증상 6가지에 대해 알아보았다. 끝.