전신 마사지 효과 5가지 총정리!

오늘은 전신 마사지 효과 5가지에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 피부 트러블 없애기 방법 10가지와 피부 노화 촉진하는 악습관 5가지 그리고 피부 노화 방지 비법 10가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.

 

점심시간을 이용해 마사지를 받는 직장인이 늘었다. 연인끼리 데이트를 즐기며 커플 마사지를 받거나 카페형 마사지 숍에서 차를 마시며 계모임을 하는 주부들도 있다. 스웨디시 마사지(오일을 이용해 근육결을 자극), 태국 마사지(스트레칭으로 근육과 인대 강화), 스톤 마사지(수성암, 현무암을 이용해 문지름), 일본 지압 마사지 등 지역과 손 기술에 따라 마사지 종류도 다양하다.

 

마사지는 인체의 운동 범위 내에서 신체조직을 부드럽게 눌러주고 당겨줘 근육과 기혈의 흐름을 풀어줄 뿐 아니라 신진대사를 원활하게 해주는 효과가 있다고 알려져 있다. 하지만 좋은 효과를 바라고 마사지를 받았지만 오히려 부작용으로 고통 받는 사람들이 늘어나는 추세이다. 오히려 역효과 내는 마사지는 주의해야 한다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 전신 마사지 효과 5가지
2. 마사지 효능 높이는 방법
3. 전신 마사지 부작용 3가지

 

1. 전신 마사지 효과 5가지

 

 

(1) 혈액 순환 개선

 

마사지는 혈관과 림프관의 순환을 원활하게 한다. 손과 발 등 말초 부위에서 심장으로 향하는 동맥의 흐름을 향상시켜 정맥염, 말초부종, 동맥혈관폐색으로 인한 말초순환 장애를 치료한다.

 

또한, 혈관의 흐름 개선뿐 아니라 혈관을 확장시켜 순환 능력이 더욱 높아진다. 혈관을 확장하는 히스타민의 분비가 촉진돼 혈관이 확장되고 혈액순환이 더 잘 된다.

 

(2) 스트레스를 없애고 정신적 안정감을 준다

 

마사지를 받을 때 근육이 압력을 받으면 수축작용이 일어나는데, 다시 한번 그 부위를 쓸어주면 수축했던 근육이 다시 풀어져 이완되고 심신이 안정을 찾는다. 마사지를 하면 몸이 이완되어 가벼운 두통에서부터 불면증, 우울증, 수면 부족, 무기력증의 치료에 도움을 주고 정신적인 안정감을 얻을 수 있다.

 

특히 잠들기 전에 마사지를 해주면 신경 안정과 함께 스트레스 해소에 효과적이다. 또 마사지는 몸속 구석구석을 청소하고 노폐물을 배설해 몸을 보다 건강하고 날씬하게 만들어주며, 독소는 배출하고 산소 공급은 원활히 해주어 인체의 면역기능을 높여준다.

 

(3) 근육의 피로와 통증을 치료한다

 

 

얼마 전까지 마사지는 뭉친 근육을 풀어주고 피로물질인 젖산이나 노폐물을 배출하는 효과만이 알려졌다. 하지만 최근 캐나다 맥마스터대학 연구진에 의해 단순히 근육을 풀어주는 것 외에도 세포 안에서 통증을 유발하는 단백질을 만들어내는 유전자를 3분의 1 수준으로 떨어뜨린다는 사실이 밝혀졌다. 이로 인해 근육통을 치료한다.

 

뭉친 근육에 물리적인 힘을 가해 부드럽게 이완시킴으로써 한곳에 정체된 기와 혈의 소통을 원활하게 해줄 뿐만 아니라 근육 경직을 풀어주어 활동능력을 높여준다. 또 가벼운 어깨 결림에서부터 신경통, 디스크 등 심한 통증 치료에도 도움을 준다.

 

(4) 몸의 부기를 제거하고 변비를 완화시킨다

 

전신 마사지는 몸의 부기를 제거하는 데 효과적이다. 아침에 얼굴이 부었다면 목을 눌러 부종을 완화시킬 수 있다. 지속적으로 전신 마사지를 해주면 장운동이 활발해져 변비 치료에 효과적이다. 이처럼 마사지는 일시적으로 부은 얼굴에서부터 수분, 지방이 쌓여 생기는 부종, 변비에 이르기까지 몸의 기능을 개선해준다. 부종을 예방할 수 있으며, 뇌졸중이나 척수 손상에 의한 부종, 림프관 폐쇄로 인한 임파부종, 임신과 출산 뒤 정맥울혈로 인한 하지 부종 등을 개선한다.

 

(5) 노폐물을 배출시켜 신체 기능을 개선한다

 

마사지를 하면 체내 노폐물이 쉽게 배출되어 독소로 인한 피부 트러블이 자연스럽게 해소되고 신체 기능이 개선된다. 특히 혈액의 흐름을 원활하게 하여 피부 주름이나 기미, 여드름 치료에 도움을 주고 혈색을 맑게 하는 효과도 있다.

 

 

2. 마사지 효능 높이는 방법

 

마사지 전 모공 열기 마사지하기 전에 모공을 열면 피지나 노폐물, 각질 제거에 도움이 된다. 스팀타월을 이용하여 얼굴을 감싸거나 샤워 후에 마사지하는 것도 좋은 방법이다. 스팀타월을 이용하면 혈액순환이 좋아져 마사지의 효과를 높인다.

 

 

3. 전신 마사지 부작용 3가지

 

 

(1) 목 디스크

 

마사지를 받을 때도 주의해야 할 사항이 있다. 아파도 꾹 참고 마사지를 받으면 목 디스크가 생긴다. 목 디스크 환자 중에서 통증을 없애려고 마사지를 받는 사람이 있는데 오히려 목 디스크를 악화시킬 수 있다.

 

(2) 퇴행성 척추질환

 

몸 위에 올라가 허리를 밟거나 체중을 실어 누르는 강한 마사지 동작은 허리 통증이 있는 사람에게 좋지 않다. 골다공증이 있거나 척추불안증 환자는 뼈가 골절되거나 척추가 어긋날 수 있다. 척추 뼈마디 배열이 불안해지면서 신경다발이 지나가는 척추관이 좁아지거나 척추뼈 마디가 밀린다. 척추관협착증이나 척추전방전위증 같은 퇴행성 척추질환으로 이어질 수 있다. 부드럽게 피부 표면을 자극하는 오일 마사지가 적당하다.

 

(3) 저혈당 등

 

혈관을 압박하는 마사지는 혈당을 더 빨리 체외로 방출시켜 저혈당 상태를 만든다. 수축기 혈압이 180㎜Hg, 확장기 혈압이 110㎜Hg 이상인 중증 고혈압 환자도 마사지를 피하는 것이 좋다.

 

미용상의 이유로 하지정맥류를 마사지로 문질러 없애려는 사람도 있는데 주의해야 한다. 정맥류가 있는 부위는 건드리지 말고, 그 외 위, 아래 부분을 심장 방향으로 압력을 주며 마사지한다.

 

감기에 걸려 열이 심하게 나거나 밤샘 작업으로 피곤이 가중한 상태에서는 마사지를 받지 않는 것이 좋다. 먼저 충분히 잠을 자고 몸 상태가 회복되면 근육 이완 마사지를 받도록 하자. 이외에도 식사 후 한 시간 이내의 만복 상태에서는 복부 마사지를 피하도록 하자.

 

 

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이상 전신 마사지 효과 5가지에 대해 알아보았다. 끝.