침 삼킬 때 목통증 & 편도염 빨리 낫는 법 7가지 총정리!

오늘은 침 삼킬 때 목통증 내지 편도염 빨리 낫는 법 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 잔기침에 좋은 차 10가지와 가래 삭히는 방법 10가지 그리고 감기 빨리 낫는 방법 12가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.

 

일상생활을 하면서 침 삼킬 때 목통증 내지 목아픔을 한번쯤은 경험해본 적이 있을 것이다. 대부분 피곤하거나 스트레스를 받게 되면 목이 아픈 경우 일어나는 증상 가운데 하나이다. 하지만 쉽게 생각하고 피곤하고 스트레스를 받아 신체에 이상이 있다고 생각을 하여 진단을 받지 않고 그저 쉬면 되겠지 하면서 넘어가는 사람들이 많이 있다.

 

 

또한 침 삼킬 때 목통증이나 목아픔은 가시가 목에 걸렸을 때와 비슷한 증상을 가지고 있어 오해할 수도 있다. 정확하게는 인두염이나 편도염 등의 염증성 질환에 의하여 나타난다고 한다. 발병 원인은 과도한 스트레스나 피로 누적으로 인하여 몸의 저항력이 떨어졌을 경우에 주로 발생하고, 심한 경우에는 두통이나 피로, 발열, 음성변화, 기침, 식욕부진 혹은 권태 등의 증상과 함께 나타날 수 있다.

 

더 나아가 편도선이 부어서 목구멍의 주위가 심하게 출혈이 된다거나 하얀 막이 형성이 될 수도 있다. 보통 목 전체적으로 통증이 찾아오는데, 만약에 한쪽에서만 통증을 느끼며 지속이 된다면, 다른 질병을 의심해보아야 한다. 침 삼킬 때 목통증 내지 편도염 빨리 낫는 법 7가지는 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 손 자주 씻기

2. 목 따뜻하게 보호하기

3. 수시로 가글액으로 목 가글하기

4. 카페인 & 탄산음료 X, 수분 섭취 O

5. 금연 & 운동하기

6. 편도염에 좋은 음식 섭취하기

7. 충분한 휴식 취하기 & 병원 진찰 받기

 

1. 손 자주 씻기

 

 

침 삼킬 때 목통증 내지 편도염 빨리 낫는 법 첫 번째! 편도 부었을 때에는 빨리 낫는 것만큼이나 주위의 사람에게 옮기지 않는 것도 중요하다. 편도염 전파를 막기 위한 가장 손쉬우며 확실한 방법은 손씻기이다. 외출 후는 물론이고 입을 만지거나 기침을 한 뒤에 수시로 손을 씻도록 하자. 또한 편도염이 전파되는 것을 막기 위해선 기침할 때에 손이 아니라 팔이나 옷소매로 입을 가려주는 습관을 들이도록 하자.

 

 

2. 목 따뜻하게 보호하기

 

침 삼킬 때 목통증 내지 편도염 빨리 낫는 법 두 번째! 편도염은 차가운 공기나 심한 온도 차이 혹은 공기 속의 오염물질 등으로 인하여 악화되는 경향이 있다. 따라서 편도염에 걸렸다면 목이 올라오는 셔츠 또는 스카프 등으로 목을 따뜻하게 해주고, 외출 시에는 마스크로 코와 목을 보호해주도록 하자.

 

 

3. 수시로 가글액으로 목 가글하기

 

침 삼킬 때 목통증 내지 편도염 빨리 낫는 법 세 번째! 가글액으로 자주 목을 헹구어주면 1차적으로 목을 씻어내는 효과가 있고, 동시에 항균작용까지 해줌으로써 증상을 빨리 가라앉히는 데 도움이 된다. 가글액이 없다면 소금물로 목을 헹궈주어도 된다. 하지만 효과는 가글액에 비하여 다소 떨어진다. 가글을 할 때에는 입이 아니라 목을 헹궈준다는 느낌으로 삼키지 않을 만큼 깊이 들이켜주며, 혀를 이리저리 움직여서 가급적이면 목 안의 여러 부위를 씻어줄 수 있도록 하자.

 

 

4. 카페인 & 탄산음료 X, 수분 섭취 O

 

 

침 삼킬 때 목통증 내지 편도염 빨리 낫는 법 네 번째! 편도가 부었을 때에는 물을 충분히 마셔줌으로써 목을 촉촉하게 해준다. 수분을 충분히 섭취해주어야만 목 점막의 점액 생성 기능이 활발해져서 회복에 도움이 된다. 물은 하루에 1~1.5리터 이상 마셔주도록 하되, 조금씩 자주 마셔주는 것이 좋다. 다만, 커피나 홍차 등의 카페인 음료는 이뇨작용을 함으로써 오히려 체내의 수분을 배출시키므로 좋지 않고, 탄산음료 역시 부어오른 편도를 자극하기 때문에 마시지 않도록 하자.

 

 

5. 금연 & 운동하기

 

침 삼킬 때 목통증 내지 편도염 빨리 낫는 법 다섯 번째! 모든 병은 지치고 힘들 때에 떨어지는 저항력으로 인하여 생기기 마련이다. 힘들고 바쁜 삶 속에서도 건강을 유지해주기 위하여 꾸준한 운동을 해주도록 하자. 또한, 흡연을 하는 경우 염증이 더 발생할 수가 있으므로 흡연은 삼가주는 것이 좋다.

 

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6. 편도염에 좋은 음식 섭취하기

 

 

침 삼킬 때 목통증 내지 편도염 빨리 낫는 법 여섯 번째! 아래의 5가지 편도염에 좋은 음식을 섭취해주도록 하자.

 

(1) 도라지

 

편도염에 좋은 음식 첫 번째! 도라지에는 사포닌이라는 성분이 함유되어 있기에 한약재로도 활용되기도 하고, 기관지를 치료함에 있어 무척 효과적이다. 목과 폐 그리고 기관지의 건강에 효과적이므로 도라지를 갈아서 도라지차를 마셔주면 편도염 증상 완화에 매우 좋다.

 

 

(2) 유자차

 

편도염에 좋은 음식 두 번째! 유자차에는 비타민C가 풍부하게 함유가 되어 있다. 이는 감기를 예방함에 있어서 효과적이고 편도염의 염증을 가라앉힘에 있어서도 효과가 뛰어나 감기나 편도염 증상이 있을 때 유자차를 마셔주면 좋다.

 

 

(3) 매실

 

편도염에 좋은 음식 세 번째! 매실에는 구연산과 유기산 성분이 함유되어 있는데 이는 피로를 회복하도록 도와준다. 또한, 고열이 발생하는 편도염 증상이 있을 때 매실차를 마셔주면 고열을 내려주는 역할을 수행한다.

 

 

(4) 배

 

편도염에 좋은 음식 네 번째! 배에는 루테올린이라는 성분이 함유되어 있어서 가래와 기침을 없애는 데 효과적이고, 그중에서도 배의 껍질에는 면역력을 향상시켜주는 유기산과 비타민 그리고 아미노산 등이 포함되어 있어서 껍질째로 갈아서 마셔주면 편도염에 좋다.

 

 

(5) 생강

 

편도염에 좋은 음식 다섯 번째! 생강으로 면역력을 올려주도록 하자. 전 세계로부터 오랜 역사 동안 인정을 받아 온 일명 면역력의 황제인 생강은 목아픔 증상을 낫게 해줄 수 있다. 아류르베다는 책에서 생강을 이른바 신이 내린 치료의 선물이라 말한 바 있으며 그리스 철학자인 피타고라스 역시 생강을 약으로 사용하였다.

 

일본의 저명한 의사인 이시하라 유우미에 따르면 생강과 홍차 그리고 흑설탕 조합이야말로 최고의 비율이라고 한다. 홍차에다가 흑설탕과 생강을 썰어 넣어 하루에 1L씩 마셔주면 몸의 온도와 면역력을 높여줌으로써 염증반응을 최소화시킬 수 있다. 그 밖에도 요통의 완화와 우울증의 완화, 체중의 감소, 암세포의 억제 그리고 냉방병의 해결 등의 사례도 있다고 한다.

 

 

7. 충분한 휴식 취하기 & 병원 진찰 받기

 

 

침 삼킬 때 목통증 내지 편도염 빨리 낫는 법 일곱 번째! 위의 염증에 의하여 발생하기 때문에 충분한 수면과 휴식을 취해주도록 하자. 또한 증상이 계속해서 심해진다면 이비인후과에 방문하여 정확한 진단을 받은 다음 치료를 해주는 것이 좋다. 간단한 염증인 경우에는 구강 함수제나 진통제를 투여받으며, 조금 심각할 경우에는 항생제를 함께 투여받는다.

 

 

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이상 침 삼킬 때 목통증 내지 편도염 빨리 낫는 법 7가지에 대해 알아보았다. 끝.