손목 터널 증후군 치료법 4가지 총정리! (ft. 증상/원인)

오늘은 손목 터널 증후군 증상과 손목 터널 증후군 원인 그리고 손목 터널 증후군 치료법 4가지에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 손가락 마디가 아픈 이유 3가지와 VDT 증후군 예방법 9가지 그리고 팔꿈치 통증 운동법 9가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.

 

손목 터널 증후군이란 손목 앞쪽의 작은 통로인 수근관이 좁아지면서 손바닥, 손가락, 손목에서 통증이 나타날 뿐 아니라 저림 증상, 감각 이상 증상이 나타나는 질환이다.

 

손목을 세게 구부리는 동작을 반복하는 작업자, 고정된 자세로 컴퓨터 작업을 많이 하는 사람 등 손목을 많이 사용하는 사람에게 흔히 발생할 수 있다. 그렇다면 지금부터 본격적으로, 손목 터널 증후군 증상과 손목 터널 증후군 원인 그리고 손목 터널 증후군 치료법 4가지는 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 손목 터널 증후군 증상
2. 손목 터널 증후군 원인
3. 손목 터널 증후군 자가진단법
4. 손목 터널 증후군 치료법

 

1. 손목 터널 증후군 증상

 

 

손목 터널 증후군 증상은 다음과 같다. 근육이 마를 정도로 마비가 진행되면 수술 후에도 완전히 회복하기 어려울 수 있다.

 

(1) 엄지와 2, 3, 4 손가락 일부가 저린다.

(2) 새끼손가락에는 저린 증상이 없다.

(3) 주로 야간에 증상이 심하게 나타난다.

(4) 손가락이 화끈거리는 느낌이 든다.

(5) 물건을 들다가 자주 떨어뜨린다.

(6) 아침에 일어났을 때 손이 굳거나 경련이 있다.

(7) 팔을 올렸을 때 팔목에서 통증이 발생한다.

(8) 팔, 어깨, 목까지 통증이 발생하기도 한다.

 

 

2. 손목 터널 증후군 원인

 

손목 터널 증후군 원인으로는 가로 손목 인대가 두꺼워지거나 근육의 힘줄이 지나치게 많이 사용되어 자극되고 염증이 있으면 힘줄을 둘러싸는 막이 두꺼워지고 붓게 된다. 이때 수근굴(수근관) 내 구조물의 부피가 증가해서 상대적으로 공간이 좁아져 정중 신경이 눌리게 된다. 또한 감염이나 손목의 골절로 인한 변형, 관절 탈구, 종양 등에 의해 발생되는 경우도 있다.

 

더 나아가, 직업적으로 컴퓨터 키보드를 많이 사용하거나 포장하는 업무를 하는 사람, 잘못된 습관 등 반복적으로 손목을 구부리고 펴는 일을 하는 사람에게 발생 빈도가 높다. 그 외에 비만, 당뇨, 류마티스 관절염, 갑상선 기능 이상이 있는 사람에서도 많이 생긴다.

 

최근에는 컴퓨터와 스마트폰을 오래 사용하거나 자녀 양육 및 기사노동을 많이 하는 주부들에게서 손목터널 증후군 환자가 증가하고 있다.

 

 

3. 손목 터널 증후군 자가진단법

 

(1) 손목을 두드렸을 때 저린다.

(2) 잠을 자다가 새벽에 증상이 약화되어 잠을 깬 적이 있다.

(3) 근육이 약해져 힘을 주기가 힘들다.

(4) 팔목 앞부분이 자주 시큰거린다.

(5) 양 손등을 서로 맞대고 90도 꺾인 상태에서 1분 정도 지났을 때 손이 저린다.

 

4. 손목 터널 증후군 치료법

 

 

(1) 물통 들고 손목 펴고 굽히기

 

손목 터널 증후군 치료법 첫 번째! 팔꿈치를 굽힌 상태에서 물통을 들고 손바닥이 바닥을 향하게 한 후 주먹을 쥔다. 그다음 손목을 굽혔다 폈다를 반복한다. 15회씩 3세트를 실시한다.

 

(2) 손목 펴고 굽히기

 

손목 터널 증후군 치료법 두 번째! 팔꿈치를 굽힌 상태에서 손바닥이 바닥을 향하게 한 후 주먹을 쥔다. 손목을 굽혔다 폈다를 반복한다. 15회씩 3세트를 실시한다.

 

 

(3) 손가락 펴고 굽히기

 

 

손목 터널 증후군 치료법 세 번째! 팔꿈치를 굽힌 상태에서 손을 펴고 앞으로 내밀어준다. 그다음 엄지손가락을 제외한 손가락을 중간 마디까지만 접어준다. 손가락을 펴주면서 처음 상태로 돌아간다. 15회씩 3세트를 실시한다.

 

(4) 깍지 낀 채 가슴 내밀기

 

손목 터널 증후군 치료법 네 번째! 먼저 등 뒤로 깍지를 낀다. 그다음 가슴을 열어주며 깍지 낀 손을 위로 올려준다. 약 10초간 3세트 실시한다.

 

 

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이상 손목 터널 증후군 증상과 손목 터널 증후군 원인 그리고 손목 터널 증후군 치료법 4가지에 대해 알아보았다. 끝.