마그네슘 부족현상 9가지 총정리! (ft. 증상)

오늘은 마그네슘 부족증상 내지 마그네슘 부족현상 9가지에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 몸이 붓는 원인 8가지와 장에 좋은 음식 10가지 그리고 아연이 많은 음식 8가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.

 

사람 몸에 많은 무기질로는 칼슘과 마그네슘, 나트륨, 칼륨 등이 꼽힌다. 칼슘을 보충하기 위해 우유와 멸치 등을 챙겨 먹는데, 사실은 칼슘 결핍보다 마그네슘 결핍이 더 큰 문제이다. 마그네슘은 300가지가 넘는 몸의 화학작용에 관여한다.

 

가령 근육통증, 눈 떨림, 다리경련, 혈압 상승, 변비, 혈당 대사 이상 등은 마그네슘 부족과 관련돼 있다. 만성 통증도 마그네슘 부족이 원인이다. 마그네슘은 증상이 나타나기 전에 섭취하는 것이 좋다. 그렇다면 지금부터 본격적으로, 마그네슘 부족증상 내지 마그네슘 부족현상 9가지는 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 골다공증
2. 불면증
3. 근육 경련
4. 피로감
5. 두통
6. 불규칙한 심장박동
7. 정신건강
8. 부정맥
9. 잦은 염증 & 감기

 

1. 골다공증

 

 

마그네슘 부족현상 첫 번째! 뼈가 얇아지고, 약해지는 질환인 골다공증은 칼슘, 비타민 D 결핍, 폐경, 운동 부족 등의 원인으로 발생한다. 마그네슘이 부족할 경우 뼈와 치아 건강에 중요한 역할을 하는 칼슘의 혈중 농도를 낮춰 골다공증 위험을 증가시킨다.

 

2. 불면증

 

마그네슘 부족현상 두 번째! 불면증에는 다양한 원인이 있지만 마그네슘 부족도 중요한 역할을 한다. 마그네슘이 부족하면 자율신경계가 불안정해지면서 몸이 긴장상태를 유지하게 된다. 마그네슘은 근육과 신경을 이완시켜 긴장을 풀고 깊은 수면에 빠질 수 있도록 돕는다.

 

 

3. 근육 경련

 

마그네슘 부족현상 세 번째! 근육 떨림, 경련 등은 마그네슘 결핍의 징후이다. 심할 경우 마그네슘 결핍으로 발작이 나타날 수도 있다. 과학자들에 따르면 경련 증상이 나타나는 원인은 신경 세포로 칼슘이 더 많이 흘러 들어가 근육 신경을 과민하게 자극하기 때문이다.

 

그렇다고 경련이 모두 마그네슘 부족을 가리키지는 않는다. 과도한 스트레스를 받을 경우, 카페인을 과도하게 섭취할 경우에도 경련 증상이 나타날 수 있다. 또한, 일부 약물의 부작용일 수 있으며 신경성 질환의 징후를 나타낼 수도 있으므로 경련 증상이 지속적으로 나타날 경우, 전문가와의 상담을 통한 원인파악 및 치료가 중요하다.

 

 

4. 피로감

 

 

마그네슘 부족현상 네 번째! 신체적, 정신적 피로는 마그네슘 결핍의 또 다른 증상 중 하나이다. 누구나 피곤할 수 있지만, 지속되는 피곤은 건강 문제의 징후이다. 마그네슘이 부족하면 탄수화물 대사가 원활하지 못해 쉽게 피로에 빠질 수 있으며, 만성 피로까지 이어질 수 있어 주의가 필요하다.

 

5. 두통

 

마그네슘 부족현상 다섯 번째! 마그네슘이 부족할 경우 편두통을 앓을 가능성이 더 높다. 마그네슘이 뇌의 통증 화학 물질을 차단하거나 낮추고 혈관이 이완시키는 역할을 하기 때문이다. 최근 연구에 따르면 만성 두통 환자에게 1일 200mg의 마그네슘을 투약할 경우 약 80%에서 두통 빈도가 감소됐다.

 

 

6. 불규칙한 심장박동

 

마그네슘 부족현상 여섯 번째! 불규칙한 심장 박동은 마그네슘 결핍의 가장 심각한 증상 중 하나이다. 과학자들에 따르면 마그네슘 결핍은 심장 근육 세포 안팎의 칼륨 수치 불균형을 초래한다. 또한, 한 연구에 따르면 울혈성 심부전, 부정맥이 있는 일부 환자는 건강한 사람보다 마그네슘 수치가 낮은 것으로 나타났다.

 

7. 정신건강

 

 

마그네슘 부족현상 일곱 번째! 마그네슘 결핍은 정신 건강과도 긴밀한 관련이 있다. 마그네슘이 결핍될 경우 감정 결핍 또는 예민함, 불안함, 초조함 등을 느낄 수 있다. 또한, 한 연구 결과는 낮은 마그네슘 수준은 우울증 위험과 관련이 있다고 밝힌 바 있다.

 

8. 부정맥

 

마그네슘 부족현상 여덟 번째! 마그네슘은 혈관벽을 이완시키고 HDL 또는 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 하지만 마그네슘이 부족하면 이 같은 이점이 사라지고 심장 근육에 스트레스를 줘 심장질환의 위험을 높일 수 있다.

 

9. 잦은 염증 & 감기

 

마그네슘 부족현상 아홉 번째! 마그네슘이 부족하면 면역체계도 약해진다. 상처 회복이 느리고 염증이 쉽게 생기며, 감기 등의 전염성 질환이나 장염, 방광염 등 염증질환에 걸리기 쉽다.

 

 

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이상 마그네슘 부족증상 내지 마그네슘 부족현상 9가지에 대해 알아보았다. 끝.