금연 후 몸의 변화 9가지 총정리!

오늘은 금연 후 몸의 변화 9가지에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 금연 방법 4단계 및 20가지 꿀팁과 금연에 좋은 차 11가지 그리고 혈관 건강에 좋은 음식 11가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.

 

연간 전 세계 700만 명이 흡연으로 사망하고 있다. 흡연은 신체 거의 모든 기관에 나쁜 영향을 미친다. 하지만 니코틴의 중독성으로 금연을 실천하기란 쉽지 않다. 영구적인 금연을 실천하면 가장 좋겠지만, 반복적으로 실패하더라도 스스로를 탓하거나 포기하지 말고 반복적으로 계속 시도하는 것이 좋다. 금연은 실천한 이후 단시간 내에 긍정적인 변화가 나타나기 때문에 반복적으로 짧게라도 시도하는 것이 바람직하다.

 

그동안 얼마나 오랫동안 흡연해 왔는지는 중요하지 않다. 한 번 담배를 끊고 나면 여러 건강상 이점들이 나타나기 시작한다. 이미 지나간 시간들을 후회하는 것은 의미가 없고, 지금이라도 지속적인 시도를 해보는 것이 중요하다. 금연을 시작한 이후에는 시간 경과에 따라 어떠한 긍정적인 변화가 일어날까?

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 금연 후 몸의 변화 9가지
2. 금연해야 하는 이유 20가지

 

1. 금연 후 몸의 변화 9가지

 

 

(1) 20분 후

 

마지막 담배를 피운 후 20분이 지나면 심장 박동수가 떨어져 정상 심박수로 돌아오기 시작한다. 또한, 담배는 혈압을 높이는 고혈압의 위험인자인데 흡연을 중단하면 20분 후 혈압이 떨어지기 시작하며 혈액 순환이 개선된다.

 

(2) 12시간 후

 

담배 연기에 포함되어 있는 일산화탄소는 헤모글로빈과 결합하는 능력이 산소의 약 200배에 달한다. 이러한 특징을 가진 일산화탄소에 중독될 경우 체내 산소공급이 원활히 되지 않으며, 어지러운 증상이 나타날 수 있다. 일산화탄소의 혈중 수치가 30%에 이르면 생명이 위험해질 수도 있다.

 

담배를 12시간 동안 피우지 않으면 우리의 몸이 체내에 쌓인 과도한 일산화탄소를 스스로 정화하기 시작한다. 혈액 속 일산화탄소량은 감소하고, 산소량은 정상으로 돌아오는 것이다.

 

(3) 24시간 후

 

금연 후 하루가 지나면 심장 마비의 발병 위험이 감소한다. 담배의 각종 화학물질은 체내의 좋은 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관질환의 발병 위험을 높인다. 또한, 흡연은 혈압 상승 및 혈전 증가에 영향을 미쳐 뇌졸중 위험까지 높인다. 금연 후 하루가 지나면 혈액순환, 혈압 등이 개선되어 흡연으로 인해 높아진 심장마비 위험이 감소한다.

 

(4) 2일 후

 

담배의 독성물질은 신경 말단을 손상시켜 후각과 미각에 영향을 미치는데, 금연 후 2일이 지나면 신경 말단의 기능이 향상되어 더 선명한 맛을 느낄 수 있다.

 

(5) 3일 후

 

3일이 지나면 신체의 니코틴 수치가 감소하기 시작한다. 니코틴 금단 현상이 발생하여 많은 애연가들이 금연을 포기하는 시기이기도 하다. 니코틴 금단 현상으로는 불면증, 피로감, 두통, 신경과민, 긴장, 가래 등이 나타나며 2주간 서서히 감소하는 양상을 보인다.

 

(6) 1개월 후

 

 

금연 한 달 후에는 폐 기능이 향상된다. 폐 기능이 향상됨에 따라 기침과 숨 가쁨을 덜 느낄 수 있으며 달리기 등 유산소 운동을 할 시 훨씬 수월함을 느낄 수 있다. 혈액 순환 또한 계속 개선된다.

 

(7) 1년 후

 

폐의 섬모가 다시 자라나며 심장마비로 인한 사망 위험이 절반으로 줄어든다.

 

(8) 5년 후

 

담배를 끊고 5년이 지난 후에는 담배로 인해 좁아진 혈관이 다시 넓어지며 혈전 발생 위험이 줄어들어 심혈관질환의 위험이 감소한다.

 

(9) 20년 후

 

금연 후 20년이 지나면 폐 질환과 암을 포함한 각종 질환의 위험성이 큰 폭으로 감소한다.

 

금연은 힘들지만, 시작하기만 해도 담배로 인해 망가진 신체 기능을 다시 향상시킬 수 있다. 금연 시기는 빠르면 빠를수록 좋다. 금연이 힘들다면 병원이나 보건소의 도움을 받는 것도 방법이다. 또한, 주변 동료나 가족에게 금연 의지를 단호하게 말하는 것도 도움된다.

 

 

2. 금연해야 하는 이유 20가지

 

 

(1) 니코틴은 습관성이 강한 마약이다.

(2) 담배 속에는 몸에 해로운 수많은 화학 성분이 있다.

(3) 담배를 피우면 도로를 포장할 때 쓰이는 타르를 들이마시게 된다.

(4) 담배를 피우면 일산화탄소가 몸에 흡수된다.

(5) 담배 속에는 청산가리수소가 포함되어 있다.

(6) 담배를 피우면 방사능에 노출되는 것과 비슷한 상태가 된다.

(7) 신체 조직은 처음 흡연을 시작할 때부터 파괴되기 시작한다.

(8) 흡연은 몸의 세포를 질식 상태로 몰아넣는다.

(9) 흡연은 각종 암을 유발시킨다.

(10) 흡연은 심장병을 유발시킨다.

(11) 흡연은 호흡기 조직을 파괴한다.

(12) 흡연은 태내 아기에게 나쁜 영향을 준다.

(13) 담배를 피우면 피울수록 금연이 어려워진다.

(14) 담배에 들어있는 타르와 니코틴은 양이 적건 많건 피해를 준다.

(15) 담배를 피우면 외모가 추해지고 악취가 난다.

(16) 흡연하면 피부가 빨리 늙는다.

(17) 흡연하면 주위 사람들이 고통스럽다.

(18) 흡연자라는 이유로 사람들이 곁에 앉기를 꺼린다.

(19) 담배를 피운다고 멋있어지는 것은 아니다.

(20) 금연하면 못 견딜 것 같다는 생각은 잘못된 생각이다.

 

 

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이상 금연 후 몸의 변화 9가지에 대해 알아보았다. 끝.