식초 효능 10가지 & 다이어트 방법 총정리!

오늘은 식초 효능 10가지와 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 지난 번에 다루었던 신장결석에 좋은 음식 9가지와 수면에 좋은 음식 10가지 그리고 운동할 때 먹는 음식 15가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바랍니다.

 

술이 발효되면서 우연히 만들어졌다는 식초. 식초의 어원은 최초의 식초가 포도주에서 만들어져 시다는 뜻의 aigre에 포도주를 의미하는 vin이 결합한 단어 vinegar입니다.

 

 

동의보감에서 식초는 육류나 어류, 채식 등에 의한 음식 독을 해독하고, 빈혈이나 과다출혈 때문인 어지럼증을 개선하며, 심장과 인후 부위의 통증을 다스리는 등 건강에 좋은 효능을 낸다고 소개하고 있습니다.

 

식초의 주성분인 초산은 인체의 부신피질호르몬의 원료로 살균과 해독작용을 하며, 식초에 들어있는 풍부한 유기산은 각종 성인병을 예방하는 등 건강에 좋은 것으로 알려져 새로운 웰빙 음료로 주목받고 있습니다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 식초 효능 10가지
2. 식초 다이어트 방법

 

1. 식초 효능 10가지

 

 

(1) 잠을 푹 자게 도와주는 식초

 

취침 전에 탄수화물을 많이 섭취하면 혈당 수치가 높아져 수면 장애가 생길 수도 있습니다. 흔히 ‘제트코스터 혈당’이라고 불리는 것으로, 많이 섭취한 탄수화물을 취침 중의 뇌가 소비하지 않기 때문이라고 하는데요, 이 혈당에 효과적인 것이 바로 사과식초입니다. 식초에 포함되는 초산이 위의 움직임을 약화시켜 소화를 늦추고 당의 흡수를 완만하게 만들어 혈당 수치의 변동을 억제하는 데 도움을 줍니다. 이는 결과적으로 편안한 숙면 효과까지 얻을 수 있게 해줍니다.

 

(2) 장내에 세균 침투를 막아준다

 

날씨가 더우면 장내에 세균이 침투해 식중독이 발생할 수 있습니다. 이때 식초에 들어있는 유기산은 장내 유해균들의 제거를 도와주고 설사, 장염 등을 예방할 수 있도록 도와줍니다. 여름에 많이 먹는 냉면에도 식초를 첨가해 먹으면 식초의 신맛이 냉면의 맛을 올려주고, 살균 효과가 있어 냉면 육수에 있을지도 모르는 대장균을 감소시켜 줍니다.

 

(3) 혈액순환 촉진 & 신진대사 활성화

 

식초는 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 활성화시켜 피부 건강에도 도움을 주는데요, 또 음식에 식초를 넣어 먹으면 시큼하면서도 시원한 맛을 주기 때문에 입맛 떨어지는 여름에 입맛을 돋우는 작용을 하기도 합니다.

 

(4) 피로 회복에도 도움을 주는 식초

 

일반적으로 혈액 내의 젖산 농도가 0.24~0.4% 정도가 되면 사람들은 피로를 느끼게 되고 자극에 대한 반응속도가 늦어지며 활기를 잃게 됩니다. 특히 젖산이 근육에 축적되면 근육 단백질을 단단하게 만들어 근육 활동을 어렵게 해 심한 피로감을 느끼게 되는데요, 상쾌한 몸을 유지하기 위한 빠른 피로 회복을 위해선 체내에 젖산과 피루브산 농도가 낮아야 하는데 식초가 그 역할을 하게 됩니다.

 

(5) 김밥이 상하는 것을 방지해줘요

 

나들이를 갈 때 싸가는 김밥에도 식초를 넣고 간을 해서 가면, 더운 야외에서 김밥이 쉽게 상하는 것을 방지할 수 있습니다. 와인을 숙성시켜서 만든 발사믹 식초를 과일이나 샐러드에 뿌리면 역시 새콤달콤하면서 음식이 상하는 것을 지연시킬 수 있습니다.

 

(6) 칼슘의 흡수율을 높여준다

 

 

체액이 산성으로 기울면 인체는 그것을 중화시키려고 하는데, 이때 필요한 물질이 칼슘입니다. 칼슘은 장에서 흡수되기 어려운 성질이 있으나, 구연산과 결합하면 흡수율이 높아지게 됩니다. 따라서 성장기 어린이나 임산부, 폐경기 여성에게 식초는 매우 좋은 식품입니다.

 

(7) 살균력이 뛰어나다

 

식초는 강력한 방부제임과 동시에 살균제인데요, 식초는 우리의 몸을 보호하면서 살균, 방부 작용을 하게 됩니다. 냉장고가 없었던 시절, 장기 여행을 할 때 생야채를 식초에 절여서 갖고 다녔던 것을 보면 더 쉽게 이해가 됩니다. 식초의 주성분인 초산이 비타민을 파괴하는 나쁜 균들을 죽여서 채소의 비타민이 그대로 보존되며 식품 보존에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

(8) 신장 기능 강화

 

식초는 소변의 양을 증가시킴으로써 체내의 유해 물질을 씻어내는 역할을 합니다. 특히 신장염에 걸리면 단백뇨, 혈뇨 등으로 인해 혈액 중의 단백질이 감소되는데 이때 식초를 사용하면 혈액 중의 단백질 양을 증가시키고 신장이 약해져 있는 조직을 회복시키는 기능을 발휘해 효과를 볼 수 있습니다.

 

(9) 다이어트 보조식품으로 각광

 

식초는 2006년경부터 다이어트 보조식품으로 각광받아 왔습니다. 요리의 재료가 아닌 음료의 일종으로 ‘마시는 홍초’ 등이 출시되면서부터인데요, 식초 중 발효식초에 들어있는 각종 유기산은 체내에서 다양한 역할을 하는데, 영양소 흡수를 촉진하고 산화물질을 제거하는 항산화 효과가 있으며 체내 인슐린이 상승하는 것을 막고 포만감이 오래 유지되도록 도와 체중 감량에 도움이 됩니다.

 

(10) 소화 장애도 한 번에 해결

 

소화 장애가 빈번하게 발생한다면, 물과 사과식초를 간단하게 섞어 마시는 것을 추천합니다. 물 한 잔에 사과 식초 한 스푼을 넣어 희석시키고 식사 30분 전에 마시면 됩니다. 이렇게 하면 소화를 촉진시켜 음식을 더 잘 분해되게 하는 기능을 합니다.

 

 

2. 식초 다이어트 방법

 

 

아침, 점심, 저녁 식사 그리고 잠자기 전 이렇게 하루 4번 공복에 식초 10~20mg 정도를 생수에 희석해 마십니다. 시중에 판매되고 있는 사과 식초, 감 식초, 현미 식초 등 응용 식초 1스푼을 생수 1컵에 타서 하루 세 번 마셔도 됩니다.

 

단, 감기 초기에 식초 음용은 금물입니다. 감기 치료를 위해 한기를 발산시켜야 하는데 식초는 이를 방해합니다. 또한 위장 장애 시 공복 섭취는 금물입니다. 위염이나 위궤양 등 위장 질환이 있는 경우 식초가 위산분비를 촉진하므로 증상을 악화시킬 수 있습니다. 마지막으로, 비타민과 유기산 등이 부족한 빙초산(화학식초), 속성 양조식초보다는 술이나 과일을 자연 발효시킨 천연재료를 이용한 양조식초를 이용하는 것이 효과적입니다.

 

 

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이상 식초 효능 10가지와 다이어트 방법에 대해 알아보았습니다. 끝.