눈에 좋은 차 6가지 총정리!

오늘은 눈에 좋은 차 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 피부에 좋은 차 10가지와 간에 좋은 차 7가지 그리고 고혈압에 좋은 차 10가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 있는 해당 글의 링크를 참고하기 바란다.

 

노안이란 나이가 들어서 시력이 나빠지는 것을 뜻한다. 하지만 요즘에는 점점 눈이 더 빨리 늙고 있는 추세이다. 지난 해에는 노안 환자 가운데 30대, 그리고 40대 젊은 층의 비율이 거의 절반에 달하는 것으로 나타났다.

 

스마트폰 등의 전자기기를 떼어 놓지 않고 살아가는 생활이 지속되다 보니 눈에 피로함이 누적이 되고 더 빨리 노안이 찾아오는 것이다. 눈에 피로가 쌓이면 비단 노안뿐만 아니라 안구건조증도 함께 찾아온다. 특히나 건조한 사무실 등에서 실내활동을 많이 하는 경우라면 안구건조증이 더욱 쉽게 찾아올 수가 있다.

 

그 외에도 지나친 카페인 섭취나 높은 스트레스 혹은 잦은 술자리 등도 눈의 건강을 악화시키는 원인들이다. 눈을 건강하게 보호하기 위하여서는 책과 컴퓨터 그리고 스마트폰 등을 너무 가까이서 보지 않게끔 해주어야 한다. 따끔거린다거나 피로함이 느껴진다면 즉시 휴식을 취해주는 것이 좋다. 눈에 좋은 차를 마셔주는 것도 도움이 된다. 눈에 좋은 차 6가지는 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 결명자차

2. 당근차

3. 바나나차

4. 블루베리 & 라즈베리차 등 베리류차

5. 시금치차

6. 키위차

 

1. 결명자차

 

 

눈에 좋은 차 첫 번째! 볶은 결명자를 물에 끓여서 결명자차로 해서 즐겨 마셔주는 결명자에는 비타민A와  비타민C, 카로틴 그리고 캠페롤이 많이 함유되어 있어서 눈의 열을 식혀주는 작용을 하고, 책을 오랫동안 보거나 컴퓨터 작업을 많이 하는 사람에겐 시력감퇴를 늦추어주고 눈이 어둡다거나 침침한 증상을 완화를 시켜준다. 또한 결막염과 백내장 그리고 녹내장 등 안과 질환을 개선하는 데에도 도움을 주지만 평소에 속이 차다거나 냉증이 있는 사람 또는 변이 무른 사람과 혈압이 낮은 사람의 경우 주의해야 한다.

 

 

2. 당근차

 

눈에 좋은 차 두 번째! 당근은 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 좋은 대표적인 식품이다. 비타민 A는 망막의 간상세포에서의 일련의 작용을 통하여 시각을 형성하는 데에 필수적이고, 로돕신이라는 물질을 합성하여 어두운 곳에서도 사물을 잘 인식을 할 수 있도록 돕는다. 또한 비타민 A는 안구 건조증과 감염성 질환으로부터 눈을 보호해주므로 눈 건강을 지키기 위해선 꼭 챙겨야 할 영양소이다. 비타민 A의 부족 또는 결핍 시엔 시력이 저하될 뿐만 아니라 야맹증에 걸릴 수도 있으므로 눈 건강을 위하여 당근을 챙겨 먹어주면 좋다.

 

 

3. 바나나차

 

 

눈에 좋은 차 세 번째! 바나나는 눈의 조직을 보호하여 결막염 등의 눈 조직 관련 질병을 보호해주는 데 효험을 보이는 칼륨 성분을 함유하고 있다. 바나나 하나엔 성인 하루 섭취 권장량인 칼륨 4700mg의 대략 10%가 들어 있다. 하지만 바나나를 먹고 사탕이나 아이스크림 등의 단 음식을 먹어버리면 애써 섭취한 칼륨이 없어지므로 피해주도록 하자.

 

 

4. 블루베리 & 라즈베리차 등 베리류차

 

눈에 좋은 차 네 번째! 블루베리와 빌베리, 라즈베리, 아로니아 그리고 딸기 등의 베리류는 전부 비타민 C가 매우 풍부하다. 베리류에는 비단 비타민 C뿐만 아니라, 또 다른 항산화 성분인 안토시아닌 역시 풍부하게 함유돼 있어서 뻑뻑하고 예민한 안구를 풀어주기에 눈이 쉽게 피로해지는 사람에게 좋다. 또한 콜레스테롤을 제거해줌으로써 눈 주위의 혈액 흐름을 촉진시켜주고 야맹증을 예방해준다. 특히 블루베리는 야맹증을 예방해주는 로돕신도 포함하고 있고, 초기 근시 완화에도 효과를 지니고 있다.

 

 

5. 시금치차

 

 

눈에 좋은 차 다섯 번째! 시금치는 눈 건강에 좋은 루테인 성분을 함유하고 있는 데다가 비타민 A와 비타민 C도 풍부하게 지니고 있는 건강식품이다. 시금치의 루테인 성분은 황반 구성 성분을 가지고 있어서 꾸준하게 섭취해주면 황반 변성을 예방할 수 있다. 더군다나 시금치를 100g 정도만 먹어주어도 건강 보조제로 판매를 하는 루테인 1일 권장량을 충분히 채울 수가 있다고 하니 식습관만 잘 들여주면 건강 보조제를 별도로 챙길 필요가 없을 것이다.

 

 

6. 키위차

 

눈에 좋은 차 여섯 번째! 키위에는 눈 건강 증진에 좋은 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유가 되어 있어서 눈 피로도가 높은 사람들에게 좋다. 또한 루테인과 제아잔틴은 자외선이 눈에 직접 흡수가 되는 것을 막아주며, 산화를 막아줌으로써 눈의 노화를 방지해준다.

 

 

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이상 눈에 좋은 차 6가지에 대해 알아보았다. 끝.