배에 가스가 자주 차는 이유 2가지 깔끔정리! (ft. 해결방법)

오늘은 배에 가스가 자주 차는 이유 2가지와 해결방법 4가지에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 배에 가스 빼는 방법 11가지와 과민성대장증후군 간단 치료법 5가지 그리고 소화가 잘 안 될 때 나타나는 증상에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.

 

장 건강이 악화되면 심한 변비나 갑작스런 설사 증상을 떠올리기 쉽다. 그러나 그 가운데서도 가장 흔한 증상은 복부팽만감이다. 이는 과도한 복부 가스가 장을 팽창시킴으로써 장운동을 저해하면서, 속이 더부룩하다거나 배가 빵빵해지는 듯한 느낌을 뜻한다.

 

이 외에도 잦은 방귀나 트림 역시 배 속 가스로 인해 발생하고 일상생활에 상당한 지장을 준다. 이에 가스를 배출을 하는 방법과 배에 가스 차는 이유에 대해 궁금해하는 사람들이 늘어나고 있다. 그렇다면 지금부터 본격적으로, 배에 가스가 자주 차는 이유 2가지와 해결방법 4가지는 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 배에 가스가 자주 차는 이유
2. 배에 가스가 자주 차는 이유 해결방법

 

1. 배에 가스가 자주 차는 이유

 

 

(1) 올바르지 못한 식습관

 

배에 가스가 자주 차는 이유 첫 번째! 음식을 빠르게 섭취함으로써 제대로 씹지 않거나 바로 삼키게 되면 많은 양의 음식물과 더불어 공기도 삼키게 된다. 그렇기에 입에서 제대로 잘게 부서지지 않은 음식물들이 소화하기 위하여 위장에 부담을 주게 되며 가스가 유발하게 되는 것이다. 폭식 또한 위와 장에는 커다란 부담감을 주는 잘못된 식습관이다.

 

(2) 스트레스

 

배에 가스가 자주 차는 이유 두 번째! 대장은 스트레스에 예민하게 반응을 하는 경우가 많은데 스트레스를 많이 받으면 대장 운동이 둔해지고 만성변비의 원인이 될 수가 있다. 이뿐 아니라 소화불량을 일으킴으로써 배에 가스가 차는 증상으로 이어지게 될 수도 있다.

 

 

2. 배에 가스가 자주 차는 이유 해결방법

 

 

(1) 마사지하기

 

배에 가스가 자주 차는 이유 해결방법 첫 번째! 방귀가 시원하게 나오지 않으며 배에 가스가 차 있다면 간단하게는 마시지를 할 수 있다. 양손을 비벼서 손바닥에 열이 나게 한 후 배꼽을 중심으로 손을 시계방향으로 가벼이 마사지를 한다. 그러면 장에 자극이 가서 방귀가 나오게 된다.

 

(2) 섬유질 많은 음식 섭취하기 & 스트레스 받지 않기

 

배에 가스가 자주 차는 이유 해결방법 두 번째! 음식물 섭취 시 커피와 우유, 자극성 음식 그리고 지방질이 많은 음식을 피하도록 하고 섬유질이 많은 음식을 먹는다. 또 스트레스를 받지 않도록 함으로써 증상을 개선할 수 있다. 만약 위의 증상이 반복적으로 나타나면서 변비나 설사가 나타나면 과민성 대장증후군이기 쉽다. 이러한 증상이 계속된다면 삶의 질을 떨어트릴 수 있을 만큼 위험하기 때문에 대장내시경 검사 등 치료가 반드시 필요하다.

 

 

(3) 옆으로 눕기 & 엎드리기

 

 

배에 가스가 자주 차는 이유 해결방법 세 번째! 배에 가스가 찼다면 똑바로 누워서 있는 것보다는 옆으로 눕거나 엎드리는 자세를 해주면 가스가 보다 빠르게 배출하게 된다. 또한, 걸음을 걸을 때 발생하는 진동에 의하여 장이 움직이게 되며 가스의 배출이 쉬워지기 때문에 가볍게 걷는 것도 도움이 된다.

 

(4) 귀리 & 차전자피 섭취하기

 

배에 가스가 자주 차는 이유 해결방법 네 번째! 장내 노폐물을 배출하기 위하여 양질의 식이섬유로 대표적인 귀리와 차전자피를 섭취해주는 것이 좋다. 그 중에서 귀리는 식이섬유 함량이 높아서 변비 해결 방법에도 주로 언급이 되는 식품이다. 더욱이 주요 성분인 베타글루칸은 장내의 유익균 증식 및 보호에 도움을 줌으로써 장운동 촉진에도 관여한다.

 

또한 차전자피에는 불용성과 수용성의 식이섬유가 두루 함유되어 있어서 배변 이후 찝찝한 기분이 들게끔 하는 잔변감을 깔끔하게 해소하는 데에 도움이 되고, 부종이나 각종 혈관질환 예방에도 효과적이다. 그로 인하여 장관리 복합식품에 함유되는 여러 가지 종류의 식이섬유 중에서도 귀리와 차전자피가 권장이 되는 것이다.

 

 

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이상 배에 가스가 자주 차는 이유 2가지와 해결방법 4가지에 대해 알아보았다. 끝.