공포증 종류 9가지 & 치료법 총정리!

오늘은 공포증 종류 9가지와 치료법에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 불안증세 없애는 법 7가지와 심장마비 전조증상 10가지 그리고 편두통 원인 9가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.

 

공포증이란 특정한 사물, 환경, 또는 상황에 대해 지나치게 두려워하고 회피하는 것을 의미하며 대상이나 상황에 직면하게 되면 심한 불안반응을 일으켜 일상생활에 심각한 지장을 초래할 수 있다.

 

 

높은 곳에 못 올라가는 고소공포증, 막힌 공간에서 못 견디는 폐쇄공포증, 급히 빠져나갈 수 없는 장소에 혼자 있는 것을 두려워하는 광장공포증, 타인으로부터 주목을 받거나 당혹감을 받을 수 있는 사회적 상황을 회피하는 사회공포증 등 많은 종류의 공포증이 있다.

 

공포증의 종류에 따라서 차이가 있지만 10% 이상의 많은 사람들에서 일생 중 상당기간 동안 공포증을 경험하고 특히 남성보다는 여성에서 많다. 원인으로는 유전적, 성격적으로 행동위축이나 예민함과 같은 공포증의 소인이 있는 경우, 지속적으로 스트레스에 노출되었거나 갑자기 극심한 두려움을 경험한 경우, 이로 인한 뇌 자율신경계 중추의 변화가 초래돼 불안반응이 심하게 증폭된 경우 등이 발병 요인으로 알려져 있다.

 

경우에 따라서는 성적욕망이나 공격욕구 같은 무의식적 갈등과 관련돼 공포증이 발생된 경우도 있고 반복된 경험이 습관화돼 증상이 더 심해질 때도 있다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 공포증 종류 9가지
2. 공포증 치료법 3가지

 

1. 공포증 종류 9가지

 

 

(1) 푸드포비아

 

푸드포비아는 음식에 대한 공포증을 말한다. 주로 특정 음식에 대한 공포증으로 나타나는데, 대표적으로 채소공포증, 생선공포증 등이 있다. 채소공포증은 단순히 채소를 기피하는 것을 넘어 특정 채소를 보기만 해도 현기증을 느끼거나 구토, 호흡 곤란 등의 증상을 동반하는 것을 말하며, 생선공포증은 참치, 연어 등 수은이 축적된 대형 생선을 섭취하면 병에 걸린다는 강박증에서 시작된다고 알려져 있다.

 

(2) 모서리공포증

 

첨단공포증, 선단공포증으로도 불리는 모서리공포증은 바늘이나 칼, 손가락 끝, 모서리 등 날카롭거나 뾰족한 물질을 보고 감정적 동요나 공포를 느끼는 증상을 말한다. 이 모서리공포증은 유전적 요인도 작용하지만 과거 뾰족한 물체에 다친 경험이 있으면 트라우마 때문에 유발되거나 악화될 수 있다.

 

(3) 광장공포증

 

광장과 같이 넓은 장소나 급히 빠져나갈 수 없는 장소에 혼자 있는 것이 두려워서 피하는 증상을 뜻한다. 사람이 많은 거리나 상점, 터널, 비행기, 엘리베이터 같은 밀폐된 공간이나 도중에 내리기 어려운 대중교통 수단을 피하게 되며, 피할 수 없는 상황일 경우 반드시 누군가와 동행을 하려 하는 특징이 있다.

 

(4) 콜포비아

 

 

전화통화를 기피하는 현상으로 통화보다는 문자나 모바일 메신저, 이메일로 소통하는 것을 선호하는 것을 말한다. 요즘은 대면이 아닌 전화나 앱을 통한 상호작용이 늘면서 전화공포증을 겪는 사람들이 늘어나고 있다. 스마트폰으로 메신저나 문자가 익숙해지면서 전화통화가 점점 어색하고 두려워지는 것인데, 콜포비아를 극복하기 위해서는 오히려 많은 통화를 하는 것이 도움이 된다.

 

(5) 고소공포증

 

사람은 누구나 높은 곳에 올라가게 되면 불안과 두려움을 느끼게 된다. 하지만 고소공포증은 의학적으로 판단하기에 단순히 높은 곳을 두려워하는 수준이 아닌 그 이상을 뛰어넘는 것이라고 말한다. 고소공포증 환자들은 사람들이 안전하다고 생각하는 높이에서도 번지점프대에 올라가 있는 것처럼 극도의 불안 증세를 보이며, 아래로 떨어질 가능성이 전혀 없다는 것을 알면서도 불안과 두려움을 느끼게 된다. 일상생활에 지장이 있을 정도라면 전문의의 상담을 받아보는 것도 좋다.

 

(6) 폐소공포증

 

사방이 막혀 있는 비좁고 폐쇄된 공간에 있을 때 극도의 공포를 느끼는 폐소공포증. 대부분 사람들은 비좁은 장소에 오래 있게 되면 답답함을 느끼기는 하지만 폐소공포증 환자들은 식은땀을 흘리고 호흡 곤란이 오며 심한 경우 비명을 지르며 그 공간을 탈출하기 위해 시도하거나 기절하는 사람도 있다. 심한 경우 좁은 공간을 떠올리기만 해도 숨이 가빠지고 공포를 느끼게 되며, 일상생활에 영향을 미칠 정도로 심각한 경우 폐소공포증으로 분류한다.

 

(7) 사회공포증

 

 

사람들 앞에 나서는 것을 부끄러워하고 불안감이 너무 심해 사회활동이 어려운 상태를 말한다. 무대공포증 또한 사회공포증의 일종이며 일반인의 5~10% 정도가 가지고 있을 정도로 아주 흔한 공포증이기도 하다. 사람들이 자신의 행동을 지켜보고 있다는 두려움에 사람들 앞에서 말하거나 생각을 표현하는 것에 있어 어려움을 겪게 된다.

 

(8) 환공포증

 

환공포증은 밀집된 작은 원이나 구멍에 대해 두려움 또는 혐오감을 느끼는 증상이다. 두려움과 불안, 혐오감, 가려움, 구토 등의 경험을 할 수 있으며, 인공적으로 만들어진 패턴뿐 아니라 거품, 과일 씨앗, 딸기, 석류 등 작은 원이 밀집된 형태에 거부 반응을 느끼게 된다. 얼룩이 있거나 무늬가 있는 털을 가진 곤충, 양서류, 포유류 등을 통해서도 환공포증을 유발할 수 있다.

 

(9) 주사공포증

 

주사공포증은 단순히 주사 맞기를 무서워하는 것이 아닌, 떨림과 두려움을 넘어서 의식까지 희미해지거나 시야가 좁아지는 등의 공포가 극에 달하는 증상이 나타나게 된다. 이런 사람들의 경우 주사를 맞기 전 의사나 간호사들에게 해당 사실을 반드시 고지해야 하며, 주사뿐 아니라 한의원에서 쓰는 침에서도 비슷한 증상을 보이기도 한다.

 

 

2. 공포증 치료법 3가지

 

 

이러한 생활 속 공포증을 치유하기 위해서는 어떻게 해야할까? 정신과 전문의는 행동치료, 정신분석치료, 약물 치료 등이 효과적이라고 조언한다.

 

(1) 행동치료

 

먼저 특정한 대상에 국한된 공포증의 경우에는 행동치료 중 체계적 탈감작이 가장 흔히 사용되는데 이는 불안을 일으키는 자극을 약한 것에서부터 점점 강하게 노출시키는 것이다. 이때 각종 이완기법을 습득시켜 공포대상 앞에서 불안을 스스로 조절하고 이완을 경험하도록 한다.

 

한번에 가장 힘든 자극에 노출시켜 공포를 빨리 극복하게 하는 홍수법을 적용할 수도 있다. 증상이 너무 심한 환자들을 위해서는 실제 노출에 앞서서 상상 노출이나 가상현실 노출 등의 예비 단계를 거친 후 실제노출을 시행하기도 한다.

 

(2) 정신분석치료

 

또한 무의식적 갈등과 관련된 공포증의 경우에는 정신분석적 치료가 필요하다. 정신분석을 통해서 공포와 불안을 일으킨 심리적 원인을 스스로가 이해함으로써 증상을 극복할 수 있다.

 

(3) 약물 치료

 

공포상황에 직면하기 전에 일시적으로 약을 복용하기도 하고 자율신경계 변화로 불안반응이 극심하게 증폭된 경우에는 장기간의 약물치료가 필요하다. 최선의 치료는 증상을 적당한 수준으로 완화시키고 불안과 공포를 삶에 유익한 방향으로 전환해 활용하는 것이다.

 

 

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이상 공포증 종류 9가지와 치료법에 대해 알아보았다. 끝.