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다이어트 중 트레이너도 허락하는 간식. 다이어트 중인데 간식 당기고 입 터진다면?! 트레이너들도 내돈내산하는 간식 5. 1. 코스트코 부샤드 다스칼리데스 다크초콜릿 & 닥터밀 프로틴 통밀 베이글 다이어트를 장기전으로 하고 있거나 혹은 갓 시작한 사람들에게 가장 힘든 점을 꼽으라고 한다면 바로 간식 끊기. 달달한 맛의 간식이나 빵을 갑자기 끊는 것은 쉬운 일이 아니죠. 코스트코에서 판매하는 부샤드 다스칼리데스 다크 초콜릿과 닥터밀의 프로틴 통밀 베이글은 일반 초콜릿이나 빵과 유사한 맛을 가지고 있으면서도 비교적 높은 단백질과 낮은 지방 및 탄수화물(당)을 함유하고 있어 간식이 땡길 때 먹기 좋습니다. 2. 미주라 통밀 크래커 + 무당 그릭 요거트 다이어터 사이에서는 이미 유명한 미주라. 그 중에서도 크래커..

1. 보톡스의 정의와 원리 클로스트리움 보툴리늄(일명, 보톡스) 균은 신경독소로 매우 위험한 물질이지만, 의학적으로 극미량 희석하여 사용하게 되면, 미용에 있어서 우수한 기능을 주게 됩니다. 보톡스를 주사받게 되면, 일정 기간 동안 근육 사용을 줄여주게 됩니다. 이로 인하여, 미간의 주름을 개선해주고, 부피가 큰 종아리, 턱 등의 사이즈도 함께 감소시켜주는 시술입니다. 2. 보톡스 부작용 증상과 원인 가장 많이 발생하는 보톡스 부작용으로는 두통, 현기증부터 입가경직 등 다양하게 발생하게 됩니다. 이는 주사량이 많거나, 잘못된 부위에 맞게됨으로써, 근육이 마비되며 무표정한 얼굴이 될 수 있습니다. 다른 부작용으로는 보톡스에 대한 내성이 발생하는 것입니다. 보툴리늄 독소를 제품화하는 과정에서 첨가되는 비활성..

빨강, 주황, 노랑, 초록 등 다양한 색깔을 띠는 과일, 채소는 아름다운 색만큼 풍부한 영양소를 갖고 있다. 이른바 컬러푸드의 힘이다. 컬러푸드에는 종류만 약 2500개인 식물영양소 파이토뉴트리언트가 가득 들어 있다. 강력한 항산화 작용 덕분에 탄수화물, 단백질, 지방, 물, 비타민, 무기질에 이어 ‘제7대 영양소’라고 부르기도 한다. 식물이 자외선이나 스트레스, 산화 등으로부터 자신을 보호하기 위해서 만들어내는 생리활성물질이다. 과일과 채소의 초록색, 주황색, 빨간색, 보라색, 노란색 등 식물 고유의 색 속에 함유돼 있다. 과일과 채소의 색깔별 효능에 대해 알아본다. 1. 초록색 초록색 과일과 채소는 강한 해독 작용과 노화 예방에 효과적이다. 눈 건강 개선, 암 발병 위험 감소, 뼈나 치아 건강 유지에..

근육은 신체가 어떤 상태인지 파악하는 데 도움이 된다. 근육통이 발생하면 운동의 과해서 그런지 아니면 부상이 있어서인지 점검을 하게 된다. 하지만 예기치 않은 근육 경련이나 심한 통증은 진단을 받아보기 전에는 간단하게 이해되지 않는 경우가 많다. 근육통을 통해 알 수 있는 몸 상태와 근육 경련을 완화하는데 좋은 식품에 대해 알아본다. 1. 근육통이 알려주는 것 (1) 휴식이 필요하다 근육을 많이 쓰고 나면 미세하게 근육이 찢어지게 된다. 근육 운동 후 느껴지는 통증이 바로 이처럼 찢어진 부위에서 일어나는 현상이다. 우리 몸은 이 같은 상처를 자연 치유하는 능력이 있고, 회복 과정에서 근육을 더욱 튼튼하게 단련한다. 하지만 이틀 이상이 지나도 통증이 줄어들지 않는다면 이땐 충분한 휴식이 필요하다는 신호다...

'아침에 먹는 사과는 금 사과, 밤에 먹는 사과는 독 사과'라는 말, 들어보셨죠? 정말 그럴까요? 전문가들은 사실이 아니라고 말하는데요. 사과에는 식이섬유의 하나인 '펙틴'이 풍부해서, 변비로 고생하는 사람이 저녁에 사과를 먹으면 오히려 배변 활동에 도움이 된다고 합니다. 또 사과는 신맛이 나지만 산성이 아닌 중알칼리성 식품으로, 밤에 먹어도 위벽이 상하지 않는다고 합니다. 그렇다면 이런 속설은 왜 나온 걸까요? 사실 사과뿐 아니라 어떤 음식이든지 자기 전에 먹으면 위액 분비가 늘면서 위장에 부담을 주는데요. 야식을 먹는 습관 자체가 속 쓰림과 소화 불량을 유발하는 겁니다. 소화기관이 약할 경우, 과일은 늦은 밤 먹는 것보다 아침이나 낮에 먹는 게 좋고요. 만약 밤에 너무 배가 고파서 뭔가 먹어야 한다면..

아침에 드시는 것보다 저녁에 드시는 것이 좋은 과일들을 추천해 드리겠습니다. 1. 토마토 첫 번째로 저녁 과일식에 활용하기 좋은 과일은 토마토입니다. 토마토는 세계 10대푸드로도 알려져 있죠. 토마토에는 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 항산화물질이 풍부해 스트레스를 해소하고 피로도를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또 혈압을 낮추는 효과도 있기 때문에 숙면에 도움이 됩니다. 아침에 드시는 경우 토마토의 타닌산이라는 성분이 위장의 산도를 과도하게 높일 수 있어 위가 약하신 분들은 되도록 피하시거나 끓여드시는 것이 좋습니다. 또한 용해성 수렴 성분과 펙틴 성분이 빈속에 섭취할 경우 위산과 쉽게 결합해 화학반응을 일으킬 수도 있어 위장이 약하신 분들은 조심하셔야 하기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천합니다. 2. ..

1. 매독 정의 매독은 성 접촉에 의해 전파되는 감염성 질환을 의미합니다. 매독에 감염되었을 때 적절한 치료를 받으면 몸속의 매독균이 모두 없어집니다. 하지만 치료가 충분히 이루어지지 않는다면 잠복 매독으로 남아있을 수 있습니다. 잠복 매독이 신경 매독으로 진행하는 것을 막기 위해 추가적인 치료가 필요할 수 있습니다. 2. 매독 원인 매독의 원인균은 트레포네마 팔리듐균(Treponema pallidum)입니다. 이 균은 주로 성 접촉에 의해 전파됩니다. 임신한 여성으로부터 태아에게 직접 전파될 수도 있습니다. 3. 매독 증상 트레포네마 팔리듐균이 성기를 통해 전파되면 성기 주위에 통증이 없는 궤양이 생깁니다. 이것이 1차 매독입니다. 1차 매독은 치료하지 않아도 호전됩니다. 하지만 트레포네마 팔리듐균이 ..

1. 동정맥루 수술 정의 만성 신부전 환자들에서 신장 기능의 악화 정도에 따라 혈액 내 노폐물이 많이 축적되면 전신적인 증상이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우에는 혈액투석을 통해 혈액 내의 노폐물을 제거해야 합니다. 혈액투석은 몸에서 분당 200ml 이상의 혈액을 빼낸 뒤 필터로 혈액을 걸러 다시 몸 속으로 넣어주는 것으로, 일반적인 말초혈관을 통해서는 이처럼 많은 양의 혈액 이동 및 투석은 불가능합니다. 심장으로 혈액을 이동시키는 중심 정맥에 카테터를 삽관하여 일시적으로 투석에 이용하지만 감염 등의 문제로 장시간 동안 유지하기가 어렵습니다. 그러므로 만성 신부전 환자가 지속적으로 혈액투석을 하기 위해 정맥을 많은 양의 혈액이 지나가도록 확장시키고 동맥처럼 튼튼하게 하기 위해서 동맥과 표피 정맥을 연결..

욕창은 환자에게 통증을 일으키거나 회복을 더디게 할 뿐 아니라 입원치료나 수술 등으로 입원기간이 길어지게 하고 치료비가 늘어나는 등의 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 하지만 대부분의 욕창은 사전에 예방할 수 있으며 조기에 발견하여 적절한 조치를 취할 경우에는 충분히 호전시킬 수 있습니다. 그러므로 욕창이 이미 발생하였거나 욕창의 위험이 있는 환자나 보호자분들은 이어지는 내용을 참고하셔서 욕창을 예방하고 관리하는데 도움이 되시기 바랍니다. 1. 욕창이 무엇인가요? 피부 한곳이 오랫동안 눌려있으면 그곳의 혈관이 압박을 받아서 피가 통하지 않게 됩니다. 피가 통하지 않으면 이곳에 산소나 영양분이 공급되지 못하면서 피부가 빨갛게 되거나 심하게는 상처가 생기게 되는데 이것을 욕창이라 합니다. 참고로 과거에는 ..

1. 고관절 석회성 힘줄이란? 골반뼈나 대전자부 힘줄에 석회성 물질이 쌓여 심한 통증을 일으킵니다. 고관절에 발생하는 석회성 힘줄염은 주로 둔부 근육이 대퇴골에 부착하는 대전자부의 힘줄이나 대퇴직근이 부착하는 골반뼈에 석회성 물질이 쌓여 발생합니다. 급성인 경우에는 석회로 인한 통증으로 갑자기 다리를 절며 만지면 열감이 있습니다. 2. 고관절 석회성 힘줄 원인 석회가 쌓이는 원인은 정확하지 않으나, 힘줄의 혈액순환이 원활하게 되지 않거나 반복되고 과도한 사용으로 인한 미세손상과 관련이 있습니다. 3. 고관절 석회성 힘줄 진단 방사선장비와 초음파검사로 진단이 가능하며, 정확한 위치를 찾아내어 치료합니다. 4. 고관절 석회성 힘줄 치료 방법 고관절의 석회성 건염은 크기가 크고 위치가 깊어 꾸준한 관찰과 치료..

협심증은 심장혈관 즉, 관상동맥에 동맥경화증이 생겨서 발병하는 질환입니다. 관상동맥은 심장에 있는 동맥을 말합니다. 심장은 혈액을 전신으로 공급하는 펌프의 역할을 합니다. 심장 자신도 정상적인 박동을 유지하려면 관상동맥이라는 혈관을 통해 심장 근육에 신선한 혈액을 공급받아야 됩니다. 관상동맥은 대개 왼쪽에 2개, 오른쪽에 1개 모두 3개의 굵은 혈관으로 구성되어 있으며, 생긴 모양이 머리에 쓰는 관처럼 생겼다 하여 관상동맥이라고 부르고 있습니다. 1. 동맥경화증이란? 우리 몸의 여러 장기에 피를 공급해주는 통로인 동맥 혈관에 콜레스테롤이나 중성 지방과 같은 지질성분과 여러 가지 이물질들이 쌓여 혈관의 안쪽 내경이 좁아지고 혈관벽이 돌처럼 딱딱해지는 상태를 말합니다. 대표적인 원인으로 고혈압, 고지혈증, ..

다이어트를 한다고 식사량을 전체적으로 줄이다보면 각종 미량 영양소가 부족되기 쉽다. 하지만 잡곡밥을 먹으면서 다이어트를 하게 되면 영양소의 보충은 물론 조금만 먹어도 포만감이 커 폭식을 할 위험도 적어진다. 굶지 않고 영양소를 고루 섭취하면서 할 수 있는 잡곡밥 다이어트를 알아본다. 최근 경제성장으로 인해 많은 가정에서 백미로 지은 쌀밥을 먹는다. 그러나 백미는 쌀의 겨부분을 모두 도정하였으므로 맛은 좋으나 당질이 80% 이상을 차지하며, 잡곡밥에 비해 혈당수치를 바로 증가시킨다. 그러므로 쌀과 현미, 혹은 쌀과 함께 보리, 수수, 콩, 율무 등과 같은 잡곡을 넣고 잡곡밥을 만들어 먹는 것이 건강을 지키기에 훨씬 좋다. 1. 섬유질 풍부해 포만감 큰 잡곡밥 우리 몸에서 당질, 단백질, 지방은 소화 흡수되..

1. 관상동맥 우회술이란? ‘관상동맥 중재술’(스텐트시술)은 막힌 도로를 수리하는 것이라고 생각하고, ‘관상동맥 우회술’은 막힌 도로를 대신하여 새로운 우회로를 만드는 것이라 생각하면 쉽습니다. 관상동맥질환으로 발생할 수 있는 협심증 및 급성 심장마비의 위험을 줄이기 위해 실시하는 수술을 말합니다. 막힌 관상동맥 부위에 좌우 내흉동맥, 복재정맥, 요골동맥, 우위대망동맥 등의 대체 혈관을 우회 연결하여 심장에 혈류 공급을 원활하게 해주게 됩니다. 2. 무심폐기 관상동맥 우회술이란? 일반적으로 관상동맥 우회술은 인공심폐기를 사용하여 심장을 정지시킨 상태에서 시행하지만, 인공심폐기를 사용하지 않고 심박동상태에서 관상동 맥우회술을 시행하는 ‘무심폐기 관상동맥 우회술’을 시행하는 심장수술센터도 있습니다. 3. 무..

음식에도 궁합이 있다고 한다. 함께 먹으면 시너지 효과를 내는 궁합이 좋은 ‘꿀 조합’이 있고 반대로 득보단 실이 더 많은 궁합이 나쁜 ‘독 조합’이 있다. 함께 먹으면 영양학적으로 효과가 떨어지거나, 복통 혹은 심할 경우 식중독을 유발하는 음식 조합이다. 따로 먹으면 몸에 이로운 음식이지만 같이 먹었다간 더 몸에 안좋은 나쁜 음식 조합. 오늘은 함께 먹으면 나쁜 음식 조합에 대해 알아보자. 1. 감 & 꽃게 9월의 제철 음식인 꽃게와 대게는 단백질이 높고, 아미노산 성분이 풍부한 건강 식재료이다. 간장게장이나 양념게장은 국민대표 밥 도둑 반찬이기도 하다. 하지만 가을의 대표 과일인 감을 함께 먹으면 복통, 설사 심지어는 식중독의 위험까지 생길 수 있어 유의해야 한다. 2. 복숭아 & 장어 장어는 기력 ..

‘정강이가 맏아들보다 낫다’는 말이 있다. 아무리 남이 잘 돌보아 준다 해도 제힘으로 해나가는 것이 더 낫다는 뜻이라고 한다. 또 다리 건강이 중요함을 일컫는 말이기도 하다. 이렇게 맏아들보다 더 믿음직스러운(?) 정강이 쪽에 통증을 호소하는 경우가 있다. 무릎 아래에서부터 발목 위에까지, 다리 앞쪽으로 통증이 있는 것을 ‘전경골근 통증’이라 한다. 특히 발등을 위로 잡아당길수록 증상이 더 심해지는 특징을 보인다. 1. 직립보행에 중요한 역할을 하는 전경골근 전경골근은 정강이 앞쪽에 있는 근육으로 발끝을 세울 때 정강이 쪽에서 당겨지는 것을 느낄 수 있다. 전경골근은 엄지발가락을 몸쪽으로 당겨주는 기능과 발을 움직이는 것은 물론 발을 고정해주어 발이 땅에 끌리는 것을 막아주는 작용을 한다. 또 서 있을 ..

가려움증(소양증)은 가려운 느낌 때문에 피부를 비비고, 긁고 싶게 만드는 감각으로 다양한 피부질환은 물론 내과 질환과 함께 동반되기도 한다. 따라서, 가려움증을 예방하려면 원인질환 치료와 함께 피부를 자극하지 않도록 피부 보습관리와 생활요법을 실천하는 것이 중요하다. 1. 원인은 피부가 아니라 안에 있다? 가려움증 동반하는 원인질환 7가지 (1) 황달 담즙분비 문제로 빌리루빈이 쌓여 발생하는 황달도 심한 가려움증을 동반한다. 이러한 황달을 동반하는 만성 간질환 등을 앓고 있는 경우에 잘 나타난다. (2) 빈혈 빈혈도 가려움증을 동반하는데, 철분제 등 약물치료를 하면 바로 개선된다. 또한, 적혈구가 필요 이상으로 증가하는 진성 적혈구 증가증인 경우에도 가려움증을 동반하는데, 이는 적혈구 증가시 가려움증을 ..

사람은 누구나 다치거나 질병에 걸려 수술을 받는 일이 생길 수 있다. 수술 후에는 입맛이 떨어지고 기력도 많이 쇠해지기 때문에 무엇보다 기력 회복 음식을 먹는 것이 좋다. 물론 수술에도 종류가 다양하기 때문에 어떤 수술을 했느냐에 따라 몸에 좋은 음식들도 나뉘게 되지만, 기본적으로 수술 후에 섭취하면 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 몇 가지 간단하게 알아보자. 1. 수술 후 회복에 도움이 되는 음식 (1) 수분 수술 후 회복에 가장 도움이 되는 음식은 바로 물이다. 신체는 70% 이상이 수분으로 이루어져 있으며 복용하는 약의 특성에 따라 더 많은 수분량을 요구하기 때문이다. 생수를 마시지 못하는 환자라면 수분이 많은 음식을 자주 섭취하는 것도 좋다. (2) 단백질 수술 후 먹으면 기력 회복을 위해 단..

당뇨병 한 줄 설명: 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환 당뇨병 진료과: 소아청소년과, 내분비내과, 가정의학과 당뇨병 관련 신체기관: 췌장 당뇨병 관련 증상: 무감각증, 소양감, 변비, 저혈압, 거품뇨, 단백뇨 1. 당뇨병 정의 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 된다. 2. 당뇨병 증상 약한 고혈당에서는 대부분의 환자들이 증상을 느끼지 못하거나 모호해서 당뇨병이라고 생각하기 어렵다. 혈당이 많이 올라가면 갈증이 나서 물을..

살면서 허리 한번 안 아파 본 사람은 거의 없을 것이다. 모든 사람 중 70~90%가 평생 동안 한 번 이상 허리통증을 경험한다는 통계도 있다. 허리통증은 이처럼 흔할 뿐 아니라 나이가 들면서 심해지는 경우가 많기 때문에 건강할 때 잘 관리하는 것이 중요하다. 1. 허리 통증의 원인과 증상 가장 흔하게 경험하는 허리통증은 자고 일어난 후, 혹은 허리를 숙이는 작업을 하거나 무리한 후에 발생하는 경우이다. 허리를 삐끗한 경우 대개 요추염좌의 가능성이 높은데, 이런 급성 허리통증은 1주 이내에 40~50% 정도가 호전되고, 6주 이내에 90% 정도가 호전된다. 보통 허리 디스크라 부르는 추간판 탈출증은 허리통증과 함께 당기거나 저리는 양상의 다리 통증이 동반되는 경우가 많은데, 이는 탈출된 디스크가 다리로 ..

1. 보건소에서 가능한 개별 검사항목 및 비용 생화학검사(간기능검사, 고지혈증검사, 단백질검사, 신장기능검사, 혈당검사(정량), 당화혈색소검사) 당화혈색소(HbA1c) 일반혈액검사(혈액형, CBC+ DIFF) 뇨화학검사(소변 10종, 요검경) 당뇨검사(간이혈당측정, 소변 2종) 면역혈청검사(B형간염검사, AIDS검사, 매독검사) 암표지사검사(남자-간암, 대장암, 소화기계암, 전립선암 / 여자-간암, 대장암, 소화기계암, 유방암, 자궁암) 갑상선검사(갑상선기능검사) 철분검사(철분결핍성빈혈검사) B형(항원, 항체)감염검사(Hbs Ag, Hbs Ab) 간기능검사(GOT, GPT, ALKP, GGT, T-Bilirubin) 고지혈증검사(T-cholesterol, HDL-c, LDL-c, TG) 혈액형검사(ABO..

여성 연예인들의 풋살 경기를 다루는 예능 프로그램의 인기가 여전히 뜨겁다. 특히 개그우먼 멤버들로 구성된 팀의 투혼이 주목받고 있다. 이 팀에서 골키퍼를 맡고 있는 조혜련은 종아리 근육이 일부 찢어졌음에도 최선의 경기력을 선보이고 있다. 종아리 근육 파열은 테니스 선수들이 자주 당하는 바람에 외국에서는 '테니스 레그(tennis leg)'라는 별명이 붙여졌다. 테니스 말고도 축구, 농구, 배드민턴 등 급격한 방향 전환을 필요로 하는 운동을 즐기다가 이 부상을 당하기 쉽다. 이처럼 종아리 근육 파열은 일상생활에서도 자주 발생한다. 하지만 어느 부위에 손상이 가해지는지 파악하고 예방법과 대처법을 숙지한다면 심각한 부상으로 이어지는 것을 막을 수 있다. 1. 종아리 근육의 부위별 역할 종아리를 이루는 근육은 ..

많은 부모님이 아이를 키우다 보면, 아이를 어린이집에 언제 보내는 것이 좋을지 고민되실 텐데요. 아이의 성격과 가족의 특성에 따라 어린이집 보내는 시기가 달라질 수 있습니다. 오늘은 아이 어린이집 보내는 시기와 고려 사항에 대해 알려드릴게요~ 1. 아이 어린이집 보내는 시기 아이를 어린이집에 보내는 시기는 사람마다 정답이 다른데요. 아이의 성격과 발달 정도 등 가정마다 상황이 다르기 때문에 정확히 정해진 시기가 없습니다. 또한, 어린이집은 만 0세~ 만 5세까지의 아이들이 이용하는 보육 시설입니다. 최근 맞벌이 가정이 많아지고 국가에서 보육 비용을 많이 부담하게 되면서 대부분의 아이가 어린이집에 다니고 있는데요. 어린이집에 보낼 시 아이의 질 좋은 보육을 기대할 수 있고 또래집단을 형성할 수 있어 사회성..

1. 폐암 원인 (1) 흡연 남성의 폐암으로 인한 사망의 94%는 흡연에 의한 것으로 생각되고 있으며, 여성의 경우는 78-80%에 이른다. 흡연자는 비흡연자에 비해 폐암발생률이 15-64배에 이르며 흡연량과 비례한다. 하루 1갑 미만의 흡연자가 금연하면 10년후에는 비흡연자와 폐암발생률이 같아지지만, 하루 1갑 이상의 흡연자라면 금연 후 10-20년이 경과하더라도 폐암발생률은 비흡연자의 2.5배에 이른다. 필터가 있거나 타르의 함량이 적은 담배는 위험성을 줄일 수 있지만, 흡연자는 이런 담배를 피울 경우 흡연량을 늘리는 경향이 있으며, 꽁초의 길이가 짧을수록 폐암발생률이 높다. 흡연으로 인해 발생하는 폐암은 주로 편평상피암과 소세포암이며, 선암은 흡연과 특별한 상관관계가 없다. (2) 대기오염 대기오염..

생활 습관 개선을 통해 질병 예방이나 치료 효과를 볼 수 있다면 약물이나 수술을 통하는 것보다 위험하지도 않고 부작용도 없어 환자에겐 이상적인 대응 방법이라고 할 수 있다. 고혈압은 다양한 심혈관 및 뇌혈관 질환을 유발하지만 평소엔 별다른 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’로 불리는 질환이다. 한국 성인의 경우 유병률이 30%를 넘을 정도로 가장 흔한 질환 가운데 하나다. 전문가들이 성인들에게 흔한 고혈압 관리를 위해 권하는 생활 습관은 걷기 같은 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이다. 실제로 피트니스클럽 등에서 운동을 한 뒤 혈압계로 혈압을 측정할 경우 수치가 크게 내려가는 것을 확인할 수 있다. 그런데 최근 영국 캔터베리 크라이스트처치대 연구진이 유산소 운동보다 몸을 움직이지 않고 플랭크나 스쿼트처럼 근육에 ..

우리나라에서 가장 많이 수입하는 일반의약품은 무엇일까요? 정답은 혈전(피떡) 생성을 예방하는 저용량(100mg) 아스피린입니다. 심장병·뇌졸중 환자부터 고혈압·당뇨병 등 만성질환자까지 많은 사람이 심뇌혈관질환을 예방하기 위해 아스피린을 찾습니다. 하지만 아스피린이 모두에게 ‘만병통치약’은 아닙니다. 오히려 학계에서는 ‘득(약효)’보다 ‘실(부작용)’이 크다는 이유로 만성질환자에게 엄격한 사용을 당부하고 있습니다. 아스피린을 꼭 먹어야 하는 사람, 안 먹어도 되는 사람을 알아봅니다. 1. 아스피린 함량에 따른 구분 고용량(250mg, 300mg, 500mg): 해열·소염 진통제, 일일 2~3회 복용 가능, 발열·근육통·관절염 증상 완화 저용량(75mg, 81mg, 100mg): 혈전예방 목적으로 일일 1회..

신체 나이는 신체 노화 정도를 객관적인 지표로 나타낸 것으로, 같은 나이(태어난 해)라도 다르게 측정될 수 있다. 신체 나이는 크게 두 가지 측정법이 있는데 같은 나이의 평균적인 체력이나 기능을 기준으로 측정하거나, 같은 나이가 갖고 있는 건강 위험도와 비교해 계산하는 측정법이 있다. 일반적으로 수명과 관련이 있는 신체 나이는 건강 위험도 평균을 기준으로 한 것이다. 많은 경우 실제 나이와 신체 나이가 비슷하지만, 올바르지 못한 식습관과 운동 부족, 스트레스 과다 등에 의해 신체 나이가 실제 나이보다 몇 년에서 몇 십 년 높게 나타나는 경우가 있다. 예를 들어 30대 후반의 직장인이 업무와 관련하여 스트레스를 많이 받고 있으며 잦은 회식 및 음주, 흡연을 하고 아침을 자주 거르고, 자가용 승용차로 출퇴근..

사과를 삶아 먹으면 주식이 될 수 있고 환자에게는 보양식품이 된다. 소화제나 미용식으로도 좋다. 그 용도는 매우 많으나 날 것을 너무 많이 먹으면 좋지 않다. 1. 이질이 멎지 않을 때 설 익은 사과 10개를 물 2되와 섞어 삶아 물이 1되로 줄었을 때 그 물을 되도록 자주 먹으면 된다. 여기에 설탕을 넣어 먹어도 좋다. 2. 임파선이 부었을 때 사과를 송두리째 으깨어 식간에 식초를 타서 바르면 된다. 3. 위장허약, 식체, 구토 설사, 또는 변비에 사과를 껍질째 얇게 썰어서 20도의 식염수에 6~7시간 담갔다가 꺼내서 찧어 즙을 낸다. 이것을 매일 수시로 100g씩 마시면 효력이 있다. 보통 병이 없는 사람도 반 컵씩 마시면 위장을 조성하고 식체를 제거하며 통변을 한다. 사과는 남성이 먹으면 건강해지고..

춥고 건조해서 면역력 저하가 오기 쉬운 쌀쌀한 겨울이지만 요즘은 하우스재배가 가능해지면서 제철이 아니더라도 과일과 채소로 식이섬유와 수분을 맛있게 섭취할 수 있다. 뿐만 아니라 클렌스쥬스, 과일쥬스 등 야채와 과일로 만든 디톡스 주스도 최근 트렌드로 자리 잡았다. 이에 지난 12월 8일 ‘KBS 2TV 생생정보 1부’를 통해 소아아토피 사례자의 이야기와 함께 겨울철 면역강화 방법 내용이 전파를 탔다. 이 방송에서는 실제 아토피 치료한의원에서 개발한 피부면역력을 키우는데 도움을 주는 해독주스 레시피가 공개돼 시청자들의 이목을 집중시켰다. KBS2 생생정보에서 아토피치료, 면역치료 자문으로 프리허그한의원 서초점 서산 원장이 소개한 것은 토마토, 양배추, 오이를 갈아 만든 야채주스인 '프리허그 해독주스'다. ..

우리 몸의 청소부로 알려져 있는 장기, 간. 몸속 오염된 부분을 정화시키고 맑게 만들어 주는 기능을 담당하는데, 가장 큰 장기인 동시에 가장 중요한 장기이기도 합니다. 특히 간은 우리 몸의 1차 해독 기관으로, 우리 몸속 해독의 75%를 담당하고 있습니다. 직장인들의 경우 과도한 음주를 하는 경우가 많은데, 이 역시 간에서 해독 작용을 하고 꿋꿋이 버텨주기 때문에 가능한 일입니다. 하지만 혹시 아시나요? 침묵의 장기 간은 70% 이상 손상되어도 자각 증상이 거의 없다는 사실을! 때문에 미리미리 간의 건강을 살피고 지키는 것이 중요합니다. 오늘은 직장인들이 가장 혹사시키는 장기인 간의 건강에 대해 알아보려고 합니다. 당신의 피곤한 간을 위하여! 간에 대한 정보를 모아 모아서! 1. 간에 좋은 음식과 차는 ..

과일 중에는 해독과 체중 감량에 도움이 되는 것들이 많다. 단 독소 제거와 다이어트에 도움이 되는 과일을 충분히 먹는 것은 좋지만 식사대용으로 여겨서는 곤란하다. 건강과 체력을 유지하기 위해서는 단백질 섭취도 잊지 않아야 한다. 몸속 독소를 빼주는 과일 4가지를 알아본다. 1. 포도 날이 더워지기 시작하면 씨의 유무, 알의 크기와 색깔 등에 따른 다양한 종류의 포도가 마트 진열대에 오른다. 포도 품종에 따라 단맛의 강도에도 차이가 있기 때문에 취향에 맞는 선택이 가능하다. 포도에는 항산화 성분인 레스베라트롤이 들어있어 암 예방 및 피부 미용에 도움이 된다. 이 성분은 포도 껍질과 씨앗에도 풍부하게 들어있기 때문에 포도를 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋다. 2. 토마토 땀 배출량이 늘어나면 탈수증이 일어..