혓바늘 없애는 방법 9가지 총정리!

오늘은 혓바늘 없애는 방법 9가지에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 기미 없애는 방법 10가지와 이중턱 없애는 방법 13가지 그리고 뚱보균 없애는 방법 5가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.

 

구강의 특성상 혀와 구강 내의 점막은 음식물의 섭취와 언어활동 등등의 수많은 자극을 받고 있고 눈에 보이지는 않으나 지속적인 상처가 생긴다. 다행히 회복 속도가 신체의 다른 조직과 다르게 대단히 빠르기 때문에 건강한 사람이라면 문제가 되지 않는다. 그러나 우리 몸의 면역력이 떨어진다거나 영양 부족이 생긴다면 손상 받은 혀나 구강의 점막은 재생이 늦어지게 되며 세균 혹은 바이러스의 감염 기회는 높아지게 된다.

 

 

따라서 혀는 우리 신체의 면역력이 떨어지면 가장 먼저 손상을 받게 되는 부위이다. 보통 몸이 피곤하거나 스트레스를 받게 되면 혈관이 수축하기 때문에 침샘에 혈액공급이 원활치 못하고 침이 마르거나 줄어들며 침의 성분도 변하여 면역기능을 제대로 수행하지 못하게 된다.

 

침에는 라소자임과 락토페린 그리고 퍼록시다제와 같은 항생물질이 들어 있어서 밖에서부터 안으로 침입하려는 세균을 1차적으로 방어해주고 입안에 있는 무수한 세균을 멸균해주는 면역글로불린이라는 성분이 함유돼 있다. 과로나 스트레스로 인하여 침이 분비되지 않는다거나 양이 적어지면 침이 제 기능을 못하게끔 되어 염증이 생긴다. 게다가 스트레스 등에 의하여 몸이 피곤한 상태가 되고 나면 입안 점막도 더불어 약해져서 세균이나 바이러스에 대한 방어능력이 떨어지게 되어서 혓바늘이 돋아난다. 따라서 혓바늘은 신체에 이상이 생겼다는 일종의 신호인 셈이다. 그럼 지금부터 본격적으로, 혓바늘 없애는 방법 9가지는 아래와 같다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 면역력 향상시키기

2. 혓바늘 치료제 바르기

3. 비타민 섭취하기

4. 수분 섭취하기

5. 입안을 촉촉하고 깨끗하게 유지하기

6. 금연 & 금주

7. 자극적인 음식 피하기

8. 충분한 수면 취하기

9. 혓바늘에 좋은 음식 섭취하기

 

1. 면역력 향상시키기

 

 

 

혓바늘 없애는 방법 첫 번째! 조금만 피곤하거나 약간의 스트레스에도 습관처럼 혓바늘이 돋아나는 사람들도 있다. 이러한 경우에는 무엇보다도 면역력을 높여주는 것이 중요하다. 면역력 향상을 위해서는 우선 규칙적인 식생활이 중요하다. 영양성분을 골고루 섭취해줄 수 있도록 하고, 과식이나 폭식을 삼가주도록 하자. 또한 꾸준한 운동을 통하여 자신의 체력을 관리해줌으로써 피로가 누적되지 않도록 관리해주어야 한다.

 

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2. 혓바늘 치료제 바르기

 

혓바늘 없애는 방법 두 번째! 식습관의 변화를 통하여 혓바늘을 회복할 수도 있으나 일상의 생활에 지장을 가할 정도로 통증이 심각하거나 음식의 섭취가 어려운 경우에는 혓바늘 전용 연고를 발라주는 것도 증상의 완화에 도움이 된다. 혓바늘 치료제에는 유해균을 제거해주고 손상이 된 조직을 직접적으로 파괴해주는 폴리크레쥴린이라는 항균 성분이 함유되어 있어서 통증이 있으나 효과가 빠르다는 장점이 있다.

 

또한 혀에 발라주는 연고는 바르자마자 약효가 빠른 속도로 흡수되어서 보호막이 생겨 침과 함께 삼키더라도 효과가 충분하므로 생활이 불편한 경우에는 치료를 발라주는 것이 좋다. 물론 약을 바를 때에 통증이 한층 더 심해질 수도 있으므로 주의해야 하며, 잠을 자기 이전에 발라준다면 회복의 속도를 더욱 빠르게 할 수 있으므로 참고하기 바란다.

 

 

3. 비타민 섭취하기

 

혓바늘 없애는 방법 세 번째! 혓바늘을 없애기 위해서는 비타민이 풍부하게 들어 있는 과일이나 채소를 충분하게 섭취해주어야 한다. 혓바늘의 원인 중에는 비타민 A와 비타민 C의 부족 그리고 영양의 불균형이 있기 때문에 우리의 몸에 충분한 영양분을 공급해주어야만 빠른 속도로 회복할 수가 있다.

 

비타민 A가 함유되어 있는 식품으로는 망고와 살구, 시금치 그리고 토마토 등이 있으며, 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있는 식품으로는 유자와 귤, 오렌지, 딸기, 레몬 그리고 키위 등이 있다. 비타민 A와 비타민 C 영양제를 섭취해주는 것도 좋은 방법이다.

 

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→ 비타민 C 많은 음식 종류 8가지 총정리!

 

 

4. 수분 섭취하기

 

 

 

혓바늘 없애는 방법 네 번째! 일반적으로 혓바늘은 1~2주 이내로 자연스럽게 사라지지만, 혓바늘이 돋았을 때에는 물을 많이 마셔줌으로써 입안이 건조하지 않도록 해주는 것이 중요하다. 입안이 건조해지면 침의 분비량도 감소하기 때문이다.

 

 

5. 입안을 촉촉하고 깨끗하게 유지하기

 

혓바늘 없애는 방법 다섯 번째! 커피와 음료 그리고 음식물은 입안을 건조하게 만들 수가 있다. 우선 앞서 말했듯 물을 자주, 그리고 충분히 섭취함으로써 입 내부가 건조하지 않게끔 해주는 것이 중요하다. 입속은 각종의 세균과 바이러스 등에 노출이 되기 쉬운 곳이므로 음식물을 섭취한 후에는 양치질을 꼼꼼히 해주고 가글을 통하여 깨끗하게 유지해주도록 하자.

 

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6. 금연 & 금주

 

혓바늘 없애는 방법 여섯 번째! 담배의 니코틴은 혓바늘을 더욱 크게 자극할 수가 있고, 술 역시 자극적인 음식이라 할 수가 있다. 술과 담배는 입안을 건조하게 만드는 주요한 원인으로 작용하므로 혓바늘 증상을 빠른 시일 내에 회복하기 위해서는 절제하는 것이 필요하다.

 

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7. 자극적인 음식 피하기

 

 

 

혓바늘 없애는 방법 일곱 번째! 혓바늘의 예방과 증상완화를 위해서는 자극적인 음식을 피해주어야 한다. 맵고 짠 음식이나 너무 뜨겁다거나 딱딱한 음식들은 섭취하는 것을 자제해주는 것이 좋다. 간이 없는 음식을 섭취함으로써 상처를 자극하지 않도록 하자.

 

 

8. 충분한 수면 취하기

 

혓바늘 없애는 방법 여덟 번째! 충분한 수면으로 피로회복의 시간을 가져주는 것이 가장 중요하다. 잠을 자기 이전에 스마트폰과 같은 전자기기를 멀리해주면 숙면에 도움이 되며, 스트레스를 없애기 힘들다면 틈틈이 눈을 감은 채 긴장을 풀어주는 것도 좋다.

 

 

9. 혓바늘에 좋은 음식 섭취하기

 

혓바늘 없애는 방법 아홉 번째! 혓바늘일 생겼을 시에는 다음과 같은 4가지의 음식이 도움이 된다. 첫째, 연근은 비타민 C와 칼륨, 철분 그리고 식이섬유소가 무척 풍부하고 연근에 함유되어 있는 타닌성분은 소염작용이 매우 뛰어나서 혓바늘을 없애는 데 도움을 준다. 둘째, 꿀은 피로의 회복에 좋은 음식으로 알려져 있다. 게다가 체내의 신진대사를 원활하도록 해주는 역할을 수행하며, 혓바늘이 돋아난 부위에 꿀을 발라주면 혓바늘이 빠르게 사라지는 효과도 보이므로 다각도로 활용해볼 수 있다.

 

셋째, 토마토에 함유되어 있는 루틴이라는 성분은 혈관을 튼튼하게 해주며 피를 맑게 해준다. 입안이 헐었거나 염증이 생겼을 때 토마토를 섭취해주면 도움이 된다. 넷째, 다시마에 포함되어 있는 풍부한 알긴산 성분은 지방의 흡수를 방해함으로써 다이어트에도 좋고, 평소에 꾸준하게 섭취해준다면 혓바늘을 예방함에 있어 큰 도움이 된다.

 

 

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이상 혓바늘 없애는 방법 9가지에 대해 알아보았다. 끝.