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매일 아침 루틴에 스트레칭을 포함하면 하루의 활력을 불어넣는 데 도움이 될 수 있다. 몸과 마음이 하루를 시작하는 데 자신감, 활력을 넣어줄 7가지 스트레칭을 소개한다. 1. 아기 자세 아기 자세는 아침에 뭉칠 수 있는 엉덩이와 골반, 허벅지, 척추를 부드럽게 이완시키는 데 좋다. 잘못 자거나 뒤틀린 자세로 잠을 잤을 때 하면 기분이 좋아지기도 한다. 또 뇌를 진정시키고 스트레스와 피로를 덜어 하루를 상쾌하게 시작하는 데 도움이 될 수 있다. 2. 고양이-소자세 고양이 자세와 소 자세를 함께하면 척추 주변의 혈액순환을 촉진시킬 수 있다. 또 등과 몸통을 스트레칭할 수 있게 도와줘 복부 장기를 부드럽게 마사지하는 데 도움이 되고 척추, 팔, 복부, 등 근육의 긴장을 풀어준다. 3. 다운독 자세 이 자세는 ..

RF Endovenous Closure(교통정맥결찰술동반 ETCO2) 고주파정맥내막폐쇄술(교통정맥결찰술동반) 광투시정맥흡입제거술(교통정맥결찰술 미동반) 광투시정맥흡입제거술(교통정맥결찰술동반) 레이저 정맥폐쇄술(1혈관, 2혈관, 재수술) 수술중 초음파 하지정맥류-고주파 하지정맥류-베나실 혈관색소레이저 체외충격파(턱관절) 동공검사 LARYNGEAL PHOTO FILM Neck Sono [B]

1. 고지혈증의 정의 고지혈증은 혈중에 총 콜레스테롤이 200mg/dl 이상이거나 중성지방이 180mg/dl 이상을 보이는 경우를 말합니다. 고지혈증은 대개 그 자체가 증상을 나타내는 것은 아니지만 혈액 내에 지방 성분이 많으면 혈관 벽에 달라붙어 동맥경화를 일으키고, 이로 인해 관상동맥 심장질환이나 뇌혈관 질환, 말초혈관 폐쇄 등을 발생시킬 수 있습니다. 보통 고지혈중은 우연히 발견되는 수가 많은데, 일단 처음 발견되면 수주 후에 다시 측정하여 확인하는 과정이 필요합니다. 수치는 식사에 따라 많이 변하므로 검사할 때는 반드시 12∼14시간 공복한 후에 채혈을 하도록 합니다. 재측정 결과도 이상이 있다면 식이요법과 아울러 고지혈증을 치료해야 합니다. 2. 고지혈증의 치료 고지혈증 치료의 첫단계는 식이요법..

모든 병은 환자에게 고통스럽지만, 혈관 질환의 경우 지각 마비, 운동기능 마비 등 신체의 일부를 불편하게 하기 때문에 일상생활에 큰 문제를 일으킬 수 있어 반드시 주의가 필요합니다. 요즘같이 추운 날씨에 특히 혈관 건강에 신경을 많이 써야 하는데요. 이처럼 중요한 혈관이 막혀 발생하는 질환인 뇌졸중에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 뇌혈관이 막혀서 발생하는 ‘뇌졸중’ 뇌혈관 질환은 우리나라에서 암 다음으로 사망률이 높은 질환으로 뇌에 있는 혈관이 막혀 나타나는 질환을 말합니다. 뇌혈관 질환이 발생하면 단시간에 사망까지 이어질 수 있기 때문에 응급을 요하는 질환입니다. 이 질환의 증상으로 심한 두통, 팔다리 마비 증상, 구토, 의식장애 등 나타나게 되고 이러한 증상은 잠깐 나타났다 사라질 수 있지..

심장분야 의료진의 오랜 논쟁 주제이던 관상동맥 질환의 스텐트 시술과 수술 치료의 결과를 역대 최장 기간인 약 12년간 추적 관찰한 결과, 스텐트 시술과 수술 치료 후 사망률의 차이가 없는 것으로 나타났다. 최근 다른 연구에서 심장 관상동맥 두 군데 이상이 막히는 다혈관질환의 경우 스텐트 시술이 수술에 비해 사망률이 증가한다는 연구 결과들이 나왔지만, 이번 연구로 스텐트 시술의 장기적 안정성이 충분히 입증돼 앞으로 중증 다혈관질환의 치료방침 결정에 큰 영향을 미칠 것으로 예상된다. 서울아산병원 심장내과 안정민·강도윤 교수팀은 880명의 심장 관상동맥 다혈관질환 환자를 스텐트 시술과 수술 치료로 무작위 배정하고, 약 12년 간 추적관찰 했다. 그 결과, 양쪽 환자군의 뇌졸중·주요 심장사건 및 사망률에 유의한..

당뇨, 고혈압, 고지혈증으로 대표되는 3대 만성질환은 우리 몸에 있어 가장 중요한 혈관을 위협하는 주범이다. 급성심근경색 및 뇌졸중으로 대표되는 심장·뇌 질환, 그리고 대동맥 질환과 말초혈관 질환은 만성질환으로 인해 탁해진 혈액 속 혈전들이 심장혈관 및 뇌혈관, 그리고 대동맥 및 말초혈관을 막아 발생되는 것으로 우리의 생명을 노린다. 결국, 막힌 혈관이 문제다. 심장 및 뇌의 혈관은 길이가 짧아 증상이 바로 나타나지만, 복부대동맥부터 말초혈관에 이르는 팔다리 혈관은 매우 길어 협착이 있다 해도 증상을 바로 알 수 없다. 이들 혈관이 막혀 다리가 붓고 저리며 보행이 어려울 정도의 극심한 통증으로 병원을 찾았을 때는 이미 혈관질환이 상당히 진행된 경우가 대부분이다. 복부의 대동맥에서부터 허벅지와 무릎 이하 ..

남녀노소 가릴 것 없이 익숙한 그 이름, 보톡스. 보톡스는 세계 4대 명약 중 하나로써 쁘띠 성형 시장의 필수 요소예요. 간단한 시술만으로 주름을 쫙 펴주는 마법과도 같은 효과로 많은 분들에게 아름다움을 되찾아 주는 착한 친구죠. 하지만 아무리 좋은 것이라도 양(陽)이 있으면 음(陰)도 있기 마련이라고 했던가요? 보톡스 역시 자칫 잘못 맞으면 부작용에 시달릴 수 있으니 유의하셔야 해요. 1. 보톡스 대표적 부작용 (1) 무표정 보톡스가 주름을 펴주는 기본 원리는 ‘근육 마비’예요. 주름진 부분의 얼굴 근육을 마비시키면 근육이 이완되면서 주름도 같이 펴지는 것이죠. 그런데 이때 보톡스 시술양이 지나치게 많아지거나 잘못된 부위에 맞으면 어떻게 될까요? 얼굴에 꼭 필요한 표정을 만들어 주는 표정 근육까지 덩달..

‘자라 보고 놀란 가슴 솥뚜껑 보고 놀란다’. 안 좋은 경험에 대한 트라우마가 남아서 아무런 해를 끼치지 않아는 상황인데도 긴장하는 상태를 일컫는 우리나라 속담입니다. 이 같은 현상은 사물에 대한 경험뿐만 아니라 불안감, 심장 두근거림 등 신체의 심리적‧정신적 문제를 경험 했을 때도 나타납니다. 언제 같은 증상이 다시 찾아올지 몰라서 무섭고, 긴장돼서 삶의 질이 크게 떨어집니다. 바로 신경정신과 질환 중 하나인 공황장애 증상입니다. 예고 없이 갑자기 극심한 불안감과 공포가 찾아오는 공황장애에 따른 공황발작은 일상생활을 힘들게 합니다. 최근 사회적 관계 등의 영향으로 심리적으로 힘들어 하는 사람이 늘며, 스트레스성 공황장애를 겪는 경우가 흔합니다. 공황장애도 방치하면 만성화되기 때문에 공황장애 초기 증상을..

음식은 우리 몸뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미친다. 어떤 음식은 불안한 감정을 누그러뜨릴 수 있지만, 어떤 음식은 오히려 불안하게 만들 수 있다. 2013년 세계보건기구(WHO) 보고서에 따르면 2020년까지 불안감이 여러 장애 발생의 두 번째 주요 원인이 될 것이라고 예측했다. 당시 코로나19 바이러스가 시작되기 훨씬 이전이었는데도 불구하고 불안감은 이미 가장 큰 문제로 대두되고 있었다. 장뇌축은 감정 상태에 중요한 역할을 하는데, 약 95%의 신경전달물질인 세로토닌 수용체가 장 안에서 발견되기 때문이다. 영양 정신과 전문의 나이두 박사는 “음식과 기분, 불안감의 관계가 점차 주목을 받고 있다”라고 말했다. 음식을 약으로 사용하는 것은 가벼운 불안을 덜어줄 수 있는 첫 번째 방법이다. 불안할 때 ..

프로다이어터 이혜성 피셜, 살 안 찌는 다이어트 간식 5. 글루텐 프리 빵부터 프로틴바, 닭가슴살 육포, 카카오칩스까지! 프로 다이어터 이혜성이 추천하는 다이어트 간식. 1. 다이어트 빵 (1) 카페 인터랙트 이혜성의 빵 사랑은 이미 유명하죠. 식단 관리 중에는 빵을 끊는 대신 키토 베이커리를 선택했습니다. 카페 인터랙트는 설탕 대신 알룰로오스, 밀가루와 쌀가루 대신 아몬드 가루를 사용한 쿠키와 롤케이크, 파운드 등 다양한 베이커리를 선보입니다. 퓌레, 잼, 팥, 초콜릿 등 기초 재료부터 직접 만들어 당과 탄수화물 함량을 더욱 낮췄죠. 다이어트 시에는 글루텐 프리 빵을 선택하더라도 당 함유량을 꼼꼼히 확인하는 것이 이혜성의 팁! (2) 써니브레드 이혜성이 두 번째로 찾은 곳은 바로 써니 브레드입니다. 이..

일교차가 커지면 각종 관절의 통증이 나타나거나 심해질 수 있는데, 특히 어깨 통증을 호소하는 사람이 많다. 흔히 오십견으로 부르는 이 질환은 대체로 어깨가 굳어서 생기는 통증이다. 과거보다 컴퓨터나 스마트폰 사용이 많아져 요즘에는 30~40대도 일부 이런 통증을 겪기도 한다. 심할 땐 잠을 자기 힘들거나 자다가 깨기도 한다. 관련 전문의들은 약물치료가 필요할 수 있지만 평소 어깨 스트레칭 동작을 하면 통증 등 증상을 완화할 수 있다고 조언한다. 1. ‘굳은 어깨 질환자’ 젊어져 오십견은 정확한 질환명이 아니다. 원래는 ‘동결견’ 또는 ‘굳은 어깨’라 부른다. 흔히 45살 이상에서 어깨관절의 운동장애가 나타났을 때를 일컫는다. 보통 오십견은 수술 또는 외상, 어깨 주위 힘줄과 관절의 염증이나 손상, 목디스..

운동 후 근육통이 느껴져야 근육이 잘 단련됐다고 여기는 분들이 많은데요. 자칫하다 큰 부상으로 이어질 수도 있다는 점 알고 계신가요? 근육통 푸는 법과 원인, 자주 묻는 질문을 정리해왔어요. 1. 근육통 원인 오랜만에 운동하거나 강도 높은 운동 후 찾아오는 통증을 근육통이라고 하는데요. 그중 운동 후 24~48시간 이내에 나타나는 근육통을 '지연발생근육통'이라고 불러요. 운동 시 근육이 자극받으면서 근조직에 미세한 파열로 인해 근육이 손상을 입어 발생해요. 2. 근육통 푸는 법 보통 3~4일이 지나면 회복되지만, 근육 내 혈액순환을 개선해주면 더 빠르게 통증이 완화될 수 있어요. 근육통 푸는 데 도움 되는 법 5가지를 정리해 봤어요. (1) 통증 부위 마사지 지연성 근육통은 특정 부위 근육 조직을 강하게..

1. ‘폐암’이란 무엇인가요? 폐암이란 폐에 생기는 모든 악성종양을 말하며, 제대로 치료를 안 하면 진단 후 5년 내에 70-80%가 사망할 수 있는 질병이며 세계 인구의 사망원인 중 6위에 해당하며, 전체 암사망 원인 1위입니다. 반면에 폐암을 조기에 발견해서 수술적치료를 하면 완치율은 90% 정도로 아주 양호한 질환이기도 합니다. 최근 금연운동의 확산으로 폐암에 걸릴 확률이 높은 흡연자의 비중은 점점 감소하는 추세이지만, 미세먼지 등이 일으키는 대기오염이 갈수록 심각해지고, 평균 수명이 증가하여 고령인구가 증가하면서 폐암은 앞으로도 주요 사망 원인이 될 것으로 전망됩니다. 폐의 기능은 산소와 이산화탄소의 교환하는 것인데 이처럼 생명유지에 반드시 필요한 폐가 담배연기, 오염된 대기 등 암 유발요인에 의..

1. 식이 - 가리는 것 없이 골고루 드십시오. - 골다공증 예방을 위해 칼슘이 많이 함유된 음식을 드십시오(우유, 요플레, 치즈, 멸치, 뼈째 먹는 생선, 김, 미역, 다미사, 두부, 두유 등). - 고지혈증 예방과 상처 회복을 위해 기름기 없는 살코기를 드십시오. - 난소를 함께 제거한 경우 폐경 증상 완화를 위해 식물성 에스트로겐이 함유된 식품을 드십시오(콩 제품, 두유, 연두부, 순두부, 된장, 녹황색 콩, 해바라기 씨 등). - 철분이 많이 함유된 음식(간, 소라, 굴, 바지락, 멸치, 장어, 고등어, 파슬리, 시금치, 호박, 당근, 감자, 미역, 다시마, 김 등)과 함께 신선한 채소와 과일을 드십시오. 2. 운동 - 1회 30분 이내로 하루 4회 이상 평지를 걷는 산책을 하시고 활동량을 조금씩..

1. 목정맥(경정맥) 정의 목정맥은 가슴 부위의 상대정맥과 이어져, 얼굴과 머리의 정맥혈을 심장으로 내려보내는 혈관입니다. 목정맥은 머리 부분에서 나오는 산소가 적은 혈액을 심장으로 흘려보냅니다. 2. 목정맥(경정맥) 위치 목의 양측에 존재하며, 피부에 가까운 표층부과 심층부에 각각 위치합니다. 3. 목정맥(경정맥) 구조 목정맥은 목의 앞면으로 혈액이 유입되는 정맥 한 쌍을 말하며, 목의 외측면을 타고 내려가 쇄골 바로 뒤에 위치한 쇄골하정맥과 연결됩니다. 목정맥은 외경정맥과 내경정맥, 총 두 종류로 나뉩니다. 경막의 S상 정맥동과 안면정맥이 모여 내경정맥이 형성되어 총경동맥, 미주신경과 함께 위치합니다. 외경정맥은 표면 가까이에서 흉쇄유돌근을 따라 위치하며, 더 얇은 혈관은 하악 부근으로 뻗어져 나갑니..

파르병은 기저핵과 대뇌피질에 비정상적인 석회화 침착되는 희귀한 신경퇴행성 질환입니다. 석회화된 침착물은 탄산칼슘과 인산칼슘으로 구성되어 있으며 일반적으로 기저핵, 시상, 해마, 대뇌피질, 소뇌 피질하 백색질 및 치아 핵에 위치합니다. 1930년 독일의 신경학자 Karl Theodor Fahr에 의해 처음 발견되었습니다. 1. 파르병 증상 Symptoms 뇌 석회화는 뇌의 기저핵이라는 부위에서 주로 발생하는데, 해당 부위는 우리 몸의 운동을 시작하고 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 대표적인 증상 중의 하나가 운동 장애이며 그 외에도 정신과적 또는 행동 문제 등이 발생할 수 있습니다. 또한 석회화는 대뇌피질 및 기타 다른 부위에도 생길 수 있어서 그에 따른 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 파르..

약재시장을 둘러보면 뾰족뾰족 가시가 나 있는 나뭇가지를 쉽게 만나볼 수 있습니다. 바로 가시오가피인데요. 다양한 오가피 종류 중에서도 가시오가피가 가장 약성이 좋아 한약재로 널리 사용되고 있죠. 오가피는 5개의 잎이 갈라져서 나온다고 하여 ‘오갈’이라고 불리었는데, 이후 껍질을 약재로 사용하면서 끝에 ‘피(皮’)자가 붙었고 지금에 이르러 오가피로 불린다는 설이 있습니다. 차로 끓여 먹거나, 술과 궁합이 좋아 약주로도 많이 활용되는 오가피! 오가피의 효능과 오가피 먹는 법 궁금하셨죠? 오늘은 집에서 오가피를 활용할 수 있는 요리 레시피까지 함께 알려드릴게요. 1. 한방에서 본 오가피의 효능 동의보감에선 오가피를 ‘뼈와 힘줄을 튼튼하게 하고 뼈의 통증과 허약함을 낫게 한다’고 말합니다. 가시오가피를 달여 낸..

치매는 정상적인 일상생활을 유지하던 사람이 나이가 들면서 뇌에 발생한 각종 질환으로 인해 인지기능을 상실하고, 이로 인해 일상생활에 지장을 초래하게 되는 경우의 질환이다. 이러한 치매의 경우는 아래의 운동처럼 몸의 작은 부위들을 움직여 주는 운동을 많이 하면 예방이 가능하다. 특히 손가락 운동을 많이 해야 한다. 뇌의 노화는 축색과 축색을 연결하는 이음새 부분이 작용을 제대로 못하면서 치매가 일어나는데, 이것을 예방하는데 좋은 것이 손가락 운동이다. 치매는 초기에 치료를 하면 완치에 가까울 정도로 회복이 가능하지만, 이것보다 미리미리 예방하는 것이 더 좋다. 가정에서, 직장에서 틈틈이 조금씩 운동해가면서 치매를 예방하자. 1. 새끼손가락 운동 양손 새끼손가락 바깥 부분을 교차하듯 합치고 2분간 문지른다...

요통은 거의 대부분의 사람들이 평생 한 번 이상 겪을 정도로 흔한 질환이다. 하지만 통증이 허리에 그치지 않고, 엉덩이를 거쳐 다리까지 아픈 증상이 지속된다면 이는 단순한 요통이 아닌 좌골신경통일 가능성이 높다. 좌골신경통이란 허리나 엉덩이에서 시작해 다리로 뻗치듯 아파지는 증상을 말한다. 요통과 헷갈려 쓰이는 경우가 있지만 요통은 통증이 허리에 한정되며, 좌골신경은 허벅지의 바깥쪽, 종아리의 바깥쪽과 뒤쪽, 그리고 발목 안쪽 복숭아뼈 주변을 제외한 발의 거의 모든 부분의 감각을 제어하기 때문에 허리 아래까지 통증이 내려가게 된다. 이러한 좌골신경통은 엉덩이와 골반의 통증을 유발하는 질환으로 삐뚤어지게 앉은 자세에 의해 나타난다. 특히 현대인들은 PC와 스마트폰을 자주 사용하며 틀어진 자세를 지속적으로 ..

건강을 위해 일부러 비싼 영양제를 사서 먹는다. 하지만 과잉 섭취하면 오히려 몸에 해로울 수 있다. 특히 비타민 A와 D 등 지용성 비타민은 지방질과 같이 소화 흡수되고, 같이 결합되어 간이나 지방조직에 저장된다. 지용성 비타민이 과도하게 몸속에 축적될 경우 수용성 비타민처럼 몸 밖으로 배출이 어렵기 때문에 더 해로울 수 있다. 따라서 영양제를 구입할 때는 약사와 꼭 상담하는 게 좋다. 질병관리청의 건강정보를 토대로 영양제에 대해 알아보자. 1. 종합비타민제 복용 후 노란 색 소변… 몸에 문제? 걱정할 필요가 없다. 소변 색깔의 변화가 몸에 이상이 생겼다는 증거는 아니다. 종합비타민에 포함되어 있는 비타민 B2가 몸에 흡수된 후 소변으로 배출될 경우 소변 색깔이 맑은 노란색으로 변할 수 있다. 2. 철분..

몸이 예전같지 않은 50·60대를 위한 운동법. 건강을 위해 운동을 시작해야 한다는 건 누구나 알고 있다. 하지만 어떤 운동을 선택해야 할지 막막하다면 추천하는 연령대별 맞춤 운동을 따라 해볼 것. 더없이 활기차고 풍요로운 웰니스 라이프가 시작될 것이다. 1. 50대 추천 운동 골밀도가 낮아지면서 신체 전반적으로 부상에 매우 취약해지는 시기입니다. 특히 여성의 경우 폐경 이후 근육량이 급감하기 때문에 지속적인 근력 운동을 통해 근육량 및 건강한 신체 상태를 유지하는 데 힘써야 합니다. 빠르게 걷기 또는 실내 사이클 운동으로 심폐지구력을 기르는 것도 추천합니다. 50대는 오랜 업무나 줄어든 활동량으로 인해 등이나 어깨가 앞으로 굽기 쉽습니다. 구부정한 자세가 고착되지 않게 스트레칭을 수시로 해준다면 바른 ..

“비타민E 과다섭취가 건강에 유해한 영향을 미칠 수 있다는 우려가 항간에 존재하지만, 그 같은 위험성이 실제로 나타날 가능성은 없다.” 미국 오리건주립대학 공중보건대학의 마렛 G. 트래버 교수가 미국 생화학‧분자생물학회(ASBMB)에 의해 발간되고 있는 학술저널 ‘지질연구誌’(Journal of Lipid Research) 최근호에 게재한 ‘비타민E 과다섭취 예방과 관련한 메커니즘’ 제하 보고서의 요지이다. 과도한 양의 비타민E가 축적되지 않도록 수시로 배출하는 체내의 메커니즘상 과다섭취에 따른 유해성을 걱정할 필요는 없다는 것. 트래버 교수는 “일부 과거 연구사례들이 비타민E 과다섭취에 따른 유해성을 주장했지만, 그것은 자료를 잘못 해석한 소치일 뿐”이라고 단언했다. 오히려 훨씬 더 중요한 문제는 전체..

인삼을 먹을 때 카페인, 혈압약, 에스트로겐(여성호르몬제), 정신병 치료제 등을 같이 복용하지 않는 것이 좋다. 홍삼이 혈압과 신경에 항진 효과가 있기 때문에 이들 약과 같이 먹게 되면 약효가 너무 강해져 부작용을 가져올 수 있다는 의견이 있다. 섞어 먹다 탈날라, 약이 되는 ‘삼궁합’ 인삼과 잘 맞는 음식이 있고, 잘 맞지 않는 음식이 있다. 하지만 이런 음식 궁합도 체질에 따라 맞기도 하고, 맞지 않을 수도 있으니 주의해야 한다. (O) 1) 인삼+꿀: 열량이 낮은 인삼을 꿀과 함께 섭취하면 칼로리를 보충할 수 있다. 꿀이 소화흡수를 돕는다. 2) 인삼+대추: 대추는 몸을 따뜻하게 하고, 신경을 안정시키는 효능이 있다. 인삼과도 잘 어울린다. 3) 인삼+황기: 폐의 기능을 좋게 하고 땀을 조절해준다...

1. 검사 초음파: 갑상선초음파, 경동맥초음파, 유방초음파, 복부초음파, 복부초음파(골반 포함), 심장초음파, 갑상선 세침흡인 조직검사, 갑상선 세침흡인 조직검사(반복), 유방 세침 조직검사, 유방 세침 조직검사(반복), 맘모톰 수면료: 위내시경, 대장내시경, 내시경적 점막하 박리술, 내시경적 점막 절제술 내시경: 헬리코박터균 검사(CLO TEST) 독감(인플루엔자): 인플루엔자 간이검사 전산화단층촬영(CT): 폐CT(HRCT), 저선량 폐CT(LDCT), 뇌CT(조영제사용), 복부CT(조영제사용) 혈액검사: 종양표지자검사(Tumer maker), 매독반응검사(VDRL), 당화혈색소검사(HbA1c), 간염 검사, 감마지티피(g-GTP) 간수치검사 기능검사: 동맥경화진단(VP1000), 골밀도검사(보험미적..

1. 진단용 검사 미국당뇨병학회에서는 45세 이상 모든 성인에게 당뇨병 선별검사를 위한 혈당검사를 받도록 권고하고 있습니다. 검사 결과가 정상이면 매 3년마다 검사를 받아야 하며, 45세 이전이라도 당뇨병 발생의 위험인자(비만, 임신성 당뇨병, 고혈압, 이전검사에서 당뇨병 전단계로 나온 경우)가 있으면 매년 혈당검사를 시행할 것을 권고하고 있습니다. (1) 공복상태 혈당 검사 (fasting glucose) [정상치] 70~99 ㎎/ℓ 8시간 이상 공복 후 측정한 혈당이 126 mg/dL 이상인 경우 당뇨병으로 진단이 됩니다. 당뇨병의 증상이 없다면 한번 더 측정한 후 두 번의 결과를 보고 판정을 내리는 것이 정확합니다. 공복혈당이 100-125 mg/dl 사이로 나온다면 이것도 정상이 아니고 공복혈당장..

미세먼지는 입자가 매우 작아 일단 몸 안에 들어오면 체외 배출이 어렵다. 폐나 기관지 등에 유입될 경우 염증을 유발해 호흡기 질환을 비롯한 다양한 질환의 원인이 될 수 있다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소는 2013년부터 미세먼지와 대기 오염을 암을 유발하는 물질(Group 1)로 분류하고 있다. 사람에게 암을 일으킬 수 있는 충분한 근거가 있는 물질이라는 것이다. 미세먼지와 암에 대한 연구는 세계 각국에서 지속적으로 나오고 있는데 폐암은 물론, 방광암과의 관련성도 보고된다. 대한폐암학회도 폐암의 위험 요인으로 흡연 이외에 대기 오염을 비롯해 석면, 크롬 등에 지속적으로 노출되는 환경적 원인을 꼽고 있다. 이런 직업적 환경에다 흡연 습관까지 있으면 폐암 발생에 상승 효과를 가져올 수 있다. 또한..

치아를 드러낸 밝은 미소는 처음보는 사람에게 호감가는 인상을 줄 수 있지만, 미소를 짓고 싶어도 그렇지 못하는 사람도 있다. 바로 착색된 치아 때문이다. 일반적으로 치아는 하얗기보다 연노랑 빛깔에 가깝지만, 다양한 원인으로 인해 노란 빛깔이 도드라지게 된다. 치아 변색을 일으키는 주요 원인으로 구강질환, 치아 마모, 흡연, 색소가 있는 음식물 섭취 등이 있다. 처음에는 눈에 잘 띄지 않는 정도의 변색으로 시작되지만 특별한 조치를 취하지 않을 시 변색이 계속 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요하다. 치아 변색은 치아의 바깥면보다 안쪽 면에 더 많이 나타나는 편이기 때문에 충치와 착색을 혼동하는 경우도 흔하다. 간혹 충치와 착색을 혼동해 충치가 있음에도 착색으로 오인해 치과를 뒤늦게 찾아 치료에 많은 시간과..

2형 당뇨병은 칼로리의 과잉 섭취와 운동량 부족, 스트레스 등이 원인이 되어 발생하기 때문에, 관리를 위해서는 약물 복용과 함께 잘못된 식습관 및 생활습관 개선이 필수적이에요. 일상생활에서 건강한 삶을 누리면서 고혈당과 이로 인한 합병증을 예방하기 위한 식사요법은 다음과 같아요. 첫째, 일정한 시간에 개인에게 알맞은 양의 식사를 균형있게, 규칙적으로 섭취해요. 적절하고 규칙적인 음식 섭취는 혈당 조절에 도움이 되는 반면, 결식과 폭식은 고혈당의 원인이 되므로 주의해야 해요. 둘째, 설탕, 꿀, 아이스크림과 같은 단순당 식품은 혈당을 급격하게 상승시키므로 섭취를 주의해야 해요. 반면에 잡곡밥, 잡곡빵, 감자, 고구마와 같은 복합당 식품은 혈당을 비교적 천천히 상승시켜, 나에게 적합한 양만큼은 섭취할 수 있..

수술 전 완전 금식보다 탄수화물을 보충하는 음료나 물을 적당량 섭취하는 것이 환자의 불편을 줄일 뿐만 아니라 수술 후 회복에도 도움이 되는 것으로 나타났다. 연세대 강남세브란스병원 간담췌외과 박준성 교수, 마취통증의학과 김지영·송영·이정수 교수 연구팀은 강남세브란스병원에서 복강경 담낭 절제술을 받은 153명을 대상으로 조사한 결과 이 같은 사실을 확인했다고 26일 밝혔다. 일반적으로 수술을 앞둔 환자는 전날 자정 이후로는 물을 포함해 아무 것도 먹지 못하게 한다. 수술 시간에 따라 적게는 12시간부터 많게는 20시간 이상 금식 상태에 놓인다. 수술 전 장시간의 금식은 환자의 체력을 떨어트리고 수술 후 인슐린 저항성 증가, 염증 반응 악화 등 회복에 나쁜 영향을 미치는 것으로 지적돼 왔다. 이에 연구팀은 ..

요즘만큼 ‘면역력’이라는 단어를 많이 사용한 때도 없을 것이다. 코로나19가 바꾼 일상은 먹을거리에도 영향을 주었다. 그러면서 과일에 함유된 영양소도 새롭게 주목받고 있다. 과일에 들어있는 대표적이며 공통적인 면역력 영양소는 '비타민C'다. 비타민C는 우리 몸에서 합성되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 하는 영양소로 세포성 면역반응을 촉진하는 등 면역 체계에서 백혈구 기능을 돕는 중요한 역할을 한다. 그렇다면 비타민C가 풍부한 제철 우리 과일에는 어떤 것이 있을까. 요즘 같은 집콕시대에 먹기 좋은 우리 과일의 종류와 다양한 영양성에 대해 알아보았다. 1. 사과 겨울이 제철인 우리 과일은 사과, 배, 감귤이 대표적이다. 싱싱한 제철 우리과일은 당도와 과즙이 월등하고 영양성도 좋다. 무엇보다 우리 과일은 안..