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신체 나이는 신체 노화 정도를 객관적인 지표로 나타낸 것으로, 같은 나이(태어난 해)라도 다르게 측정될 수 있다. 신체 나이는 크게 두 가지 측정법이 있는데 같은 나이의 평균적인 체력이나 기능을 기준으로 측정하거나, 같은 나이가 갖고 있는 건강 위험도와 비교해 계산하는 측정법이 있다. 일반적으로 수명과 관련이 있는 신체 나이는 건강 위험도 평균을 기준으로 한 것이다. 많은 경우 실제 나이와 신체 나이가 비슷하지만, 올바르지 못한 식습관과 운동 부족, 스트레스 과다 등에 의해 신체 나이가 실제 나이보다 몇 년에서 몇 십 년 높게 나타나는 경우가 있다. 예를 들어 30대 후반의 직장인이 업무와 관련하여 스트레스를 많이 받고 있으며 잦은 회식 및 음주, 흡연을 하고 아침을 자주 거르고, 자가용 승용차로 출퇴근..

사과를 삶아 먹으면 주식이 될 수 있고 환자에게는 보양식품이 된다. 소화제나 미용식으로도 좋다. 그 용도는 매우 많으나 날 것을 너무 많이 먹으면 좋지 않다. 1. 이질이 멎지 않을 때 설 익은 사과 10개를 물 2되와 섞어 삶아 물이 1되로 줄었을 때 그 물을 되도록 자주 먹으면 된다. 여기에 설탕을 넣어 먹어도 좋다. 2. 임파선이 부었을 때 사과를 송두리째 으깨어 식간에 식초를 타서 바르면 된다. 3. 위장허약, 식체, 구토 설사, 또는 변비에 사과를 껍질째 얇게 썰어서 20도의 식염수에 6~7시간 담갔다가 꺼내서 찧어 즙을 낸다. 이것을 매일 수시로 100g씩 마시면 효력이 있다. 보통 병이 없는 사람도 반 컵씩 마시면 위장을 조성하고 식체를 제거하며 통변을 한다. 사과는 남성이 먹으면 건강해지고..

춥고 건조해서 면역력 저하가 오기 쉬운 쌀쌀한 겨울이지만 요즘은 하우스재배가 가능해지면서 제철이 아니더라도 과일과 채소로 식이섬유와 수분을 맛있게 섭취할 수 있다. 뿐만 아니라 클렌스쥬스, 과일쥬스 등 야채와 과일로 만든 디톡스 주스도 최근 트렌드로 자리 잡았다. 이에 지난 12월 8일 ‘KBS 2TV 생생정보 1부’를 통해 소아아토피 사례자의 이야기와 함께 겨울철 면역강화 방법 내용이 전파를 탔다. 이 방송에서는 실제 아토피 치료한의원에서 개발한 피부면역력을 키우는데 도움을 주는 해독주스 레시피가 공개돼 시청자들의 이목을 집중시켰다. KBS2 생생정보에서 아토피치료, 면역치료 자문으로 프리허그한의원 서초점 서산 원장이 소개한 것은 토마토, 양배추, 오이를 갈아 만든 야채주스인 '프리허그 해독주스'다. ..

우리 몸의 청소부로 알려져 있는 장기, 간. 몸속 오염된 부분을 정화시키고 맑게 만들어 주는 기능을 담당하는데, 가장 큰 장기인 동시에 가장 중요한 장기이기도 합니다. 특히 간은 우리 몸의 1차 해독 기관으로, 우리 몸속 해독의 75%를 담당하고 있습니다. 직장인들의 경우 과도한 음주를 하는 경우가 많은데, 이 역시 간에서 해독 작용을 하고 꿋꿋이 버텨주기 때문에 가능한 일입니다. 하지만 혹시 아시나요? 침묵의 장기 간은 70% 이상 손상되어도 자각 증상이 거의 없다는 사실을! 때문에 미리미리 간의 건강을 살피고 지키는 것이 중요합니다. 오늘은 직장인들이 가장 혹사시키는 장기인 간의 건강에 대해 알아보려고 합니다. 당신의 피곤한 간을 위하여! 간에 대한 정보를 모아 모아서! 1. 간에 좋은 음식과 차는 ..

과일 중에는 해독과 체중 감량에 도움이 되는 것들이 많다. 단 독소 제거와 다이어트에 도움이 되는 과일을 충분히 먹는 것은 좋지만 식사대용으로 여겨서는 곤란하다. 건강과 체력을 유지하기 위해서는 단백질 섭취도 잊지 않아야 한다. 몸속 독소를 빼주는 과일 4가지를 알아본다. 1. 포도 날이 더워지기 시작하면 씨의 유무, 알의 크기와 색깔 등에 따른 다양한 종류의 포도가 마트 진열대에 오른다. 포도 품종에 따라 단맛의 강도에도 차이가 있기 때문에 취향에 맞는 선택이 가능하다. 포도에는 항산화 성분인 레스베라트롤이 들어있어 암 예방 및 피부 미용에 도움이 된다. 이 성분은 포도 껍질과 씨앗에도 풍부하게 들어있기 때문에 포도를 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋다. 2. 토마토 땀 배출량이 늘어나면 탈수증이 일어..

1. 주름보톡스란? 더모톡신은 피부를 뜻하는 ‘더모(dermo)’와 보툴리늄톡신의 ‘톡신(toxin)’이 결합된 합성어로, 톡신를 피부층에 주입하여 표정주름은 자연스럽게 개선하고 탄력 개선 효과도 더불어 기대할 수 있는 시술입니다. - 시술시간: 15~20분 이내 - 마취여부: 연고 마취(20~30분 소요) - 회복기간: 즉시생활가능 - 유지기간: 2~3개월 2. 이런 분께 추천합니다. POINT 1 찌푸려진 강한 인상에서 부드러운 인상으로 개선을 원하는 분 POINT 2 표정을 지을 때 생기는 주름이 신경쓰이는 분 POINT 3 탄력있는 피부와 잔주름 개선을 원하는 분 3. 시술과정 STEP 1 맞춤상담 STEP 2 마취 (일부부위 제외) STEP 3 시술 4. 주름보톡스 시술 종류별 가격 비용 표정주..

어떤 음식이든 치즈를 올리면 다 맛있어 보이고 실제로도 맛있다. 그런데 치즈는 단백질이라 살 안 찐다고 하는 사람도 있고, 칼로리 폭탄이라 살이 찐다는 사람도 있다. 과연 어느 쪽이 맞을까? 치즈의 성분을 분석해 보면 된다. 흔히 먹는 체다치즈와 모짜렐라 치즈를 보면 100g당 300↓니까 꽤 고칼로리지만 탄수화물은 적고 고단백, 고칼슘 식품이다. 즉, 칼로리가 높고 지방도 많으니 많이 먹으면 살이 찔 수 있지만 다이어트에 필요한 단백질은 많고, 덜 먹어야 하는 탄수화물이 적으며 다이어트하면 부족해지기 쉬운 칼슘이 많으니 다이어트에 활용하기엔 좋다. 그런데 치즈는 왜 살찌는 음식처럼만 느껴질까? 이건 치즈 잘못이 아니라 첫째, 고탄수화물 고지방 음식 즉 살찌는 음식에 치즈를 곁들여 먹는 게 문제고 둘째,..

여행하다 보면 “물갈이한다”라는 말을 들어본 적이 있을 것이다. 우리가 매일 먹는 물이지만 물의 종류와 특징에 따라 내 몸에 맞지 않는 물을 먹으면 복통과 설사를 동반하게 되는 경우가 있다. 세계 어느 곳을 가든지 수돗물을 그냥 마시는 것은 위험할 수 있다. 물을 잘못 먹어서 콜레라나 장티푸스와 같은 전염병에 걸리게 되면 위험해질 수도 있으니 특히 주의해야 한다. 먼저 수돗물을 마실 수 있는 국가에 대한 정보를 확인할 필요가 있다. 수돗물이 안전하지 못한 국가에서는 수돗물로 과일을 씻어 먹거나 양치질을 하는 것만으로도 위험해질 수 있다. 체력 소모가 많은 여행 중에는 생수를 사서 먹는 것이 안전하다. 또한 어떤 나라에 가면 술보다도 비싼 물이 있다. 우리나라처럼 식당에서 물을 그냥 주는 것이 아니라 돈을..

오늘은 발렌타인데이 특집으로 초콜릿과 음식의 궁합을 준비해보았습니다. 우리가 흔히 초콜릿과 같이 먹는 음식 중에서 의외로 잘 맞지 않는 음식이 있는가 하면 서로 좋은 효과를 내는 음식도 있는데요. 궁합이 좋은 음식, 나쁜 음식에는 어떤 것이 있는지 주목해주세요! 1. 초콜릿과 함께 먹으면 안 좋은 음식 (1) 커피 커피와 초콜릿은 모두 카페인 함량이 높은데요. 100g당 초콜렛에는 43mg, 커피에는 40mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 따라서 과하게 섭취하게 되면, 카페인 과다 섭취로 불면증, 두통 등이 생길 수 있다고 합니다. (2) 우유 초콜릿과 우유, 의외로 궁합이 나쁘다고 하는데요. 둘 다 포화지방산 함량이 높기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다고 합니다. 게다가 초콜릿의 당 성분이..

오가피는 우리나라를 비롯, 러시아, 중국, 일본등지에서 서식하고 있는 낙엽 활엽 관목으로 지난 60년대 구 소련의 과학아카데미 연구팀이 오가피와 인삼의 성분 비교를 통해 ‘가시오가피가 인삼보다 효능은 더 뛰어나며 부작용은 거의 없다’는 내용을 발표, 세계 의학계의 주목을 끌었던 식품이다. 오가피는 잎이 다섯 개로 갈라져 있으며 하나의 가지에 다섯 개의 잎이 나는 것이 좋다 하여 오가(五加)라 하며, 특이한 냄새가 있고 맛은 맵고 쓰며 성질은 따듯하다. 또한 생김새는 관상 또는 반관상으로 바깥 면은 황갈색이나 어두운 회색으로 평탄하며 군데군데 가시가 있거나 또는 그 자국이 있고 비교적 어린 가지의 껍질에는 회백색 반점이 있다. ‘동의보감’에서 오가피는 간경, 신경, 강장, 음위증, 신경통, 관절염, 류마티..

오십견은 어깨관절에 서서히 심해지는 통증과 함께 관절 운동의 제한을 유발하는 경우를 일컬어 부르는 말로 발병 연령은 30대 이상으로 다양하며 특히 50대에 잘 발생한다고 하여 오십견이라 불려집니다. 발병원인은 불분명하지만 주로 노화에 따른 어깨 관절 주위의 인대나 관절낭 등의 퇴행성 변화에 의해 발생되고 그 밖에 어깨 근육통이나 수술 등으로 오랫동안 관절을 사용하지 못한 경우에도 발생되며 원인을 알지 못하는 경우도 많습니다. 그밖에 당뇨병이나 목 디스크 등이 원인이 되어 발병하는 경우도 있습니다. 초기증상은 어깨 움직임은 없고 단지 통증만 있다가 차차 어깨의 움직임에 제한이 있어 일상생활, 특히 옷을 입고 벗기가 어려워지고 길을 가다가도 팔을 부딪히면 극심한 통증을 호소합니다. 더 진행되면 야간에 통증이..

우리 국민이 선호하는 음식 가운데 치아에 착색을 유발하는 음식 1위가 홍차(black tea)인 것으로 밝혀졌다. 반면 치아를 검게 물들일 것이란 오해를 자주 받고 있는 콜라는 착색을 거의 일으키지 않는 것으로 드러났다. 경희대 대학원 치의학과 박용덕 교수팀이 20∼30대 직장인 300명을 대상으로 ‘선호 음식 중 치아 착색과 관련될 것으로 여겨지는 식품’을 설문조사한 뒤 여기서 선정된 식품 19종의 치아 착색 정도를 분석한 결과 이 같이 드러났다. 1. 치아 착색 점수 높은 식품들은 무엇? 박 교수팀은 자연 치아와 질감, 경도, 구성성분이 비슷한 디스크(disc)에 19종의 치아 착색 유발 의심 식품을 각각 떨어뜨린 뒤 시간대별로 치아(디스크)의 변색 정도를 측정했다. 이어 치과에서 흔히 사용되고 있는..

같이 먹으면 맛이 더 좋을 뿐만 아니라 건강을 향상시키고, 질환을 물리치는 면역력도 높이는 음식 궁합이 있다. 함께 먹으면 좋은 음식 조합 5가지를 알아본다. 1. 강황+후추 카레에 주로 쓰이는 황금색 양념인 강황에는 당뇨병 예방 효과 등 몇 가지 장점이 있다. 특히 후추와 함께 쓰면 강황의 생물학적 이점이 더 충분히 발휘된다. 2. 생선+마늘 생선을 먹을 때 마늘을 곁들이면 일부 암을 예방할 뿐 아니라 자연적인 면역력 촉진제가 되기도 한다. 마늘은 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 증가를 억제하고 심장 건강에도 도움을 준다. 3. 브로콜리+토마토 라이코펜이 풍부한 토마토와 브로콜리를 함께 먹으면 전립선암을 예방하는 효과가 있다. 쥐를 대상으로 한 실험 결과에 따르면, 종양의 크기가 줄어든 것으로 나타났다. 4..

경찰 사이렌 소리, 신호등 불빛, 스마트폰 알람소리 등등. 사람들은 때로는 각박하게 돌아가는 도시의 이런 풍경과 소리를 보고, 듣는 것에 익숙함을 넘어 피곤함을 느끼곤 한다. 이럴 때면 흔히 듣는 말은 ‘잠시 도시를 등지고 자연 속으로 들어가라’는 충고다. 몇 년 전부터 캠핑 인구가 급속히 늘기 시작하면서 이제 우리나라에서도 자연을 가까이 하는 것이 생활처럼 된 사람들이 많아졌다. 자연을 가까이 하면 이로운 점은 굳이 말로 설명하지 않아도 모두 잘 알고 있을 터. 스트레스 완화, 활력 증진, 상쾌한 기분 등 정신 건강은 물론이요, 면역력 증대, 통증 완화 등 신체 건강 또한 그렇다. 특히 숲 속을 느긋하게 걷는 ‘산림욕’을 할 때 얻을 수 있는 긍정적인 효과는 무궁무진하다. 최근 영국에서 출간된 신간 ‘..

1. 황달이란? 황달은 혈색소(헤모글로빈)와 같이 철분을 포함하고 있는 특수 단백질이 체내에서 분해되는 과정에서 생성되는 황색의 담즙색소(빌리루빈)가 몸에 필요 이상으로 과다하게 쌓여 눈의 횐자위(공막)나 피부, 점막 등에 노랗게 착색되는 것을 말한다. 빌리루빈은 체내에 들어온 물질이 분해되는 과정에서 생성되는 독성 물질이며, 보통은 간에서 해독작용을 거친 후 담즙으로 배설된다. 황달이 발생하는 것은 1) 빌리루빈이 체내에서 필요 이상으로 과다하게 생성되거나, 2) 생성된 빌리루빈이 몸 밖으로 제대로 배출되지 못하기 때문이다. 2. 황달 증상 황달이 발생했을 때 가장 먼저 나타나는 증상은 소변의 색깔이 짙어지는 것이다. 이는 혈액으로 넘쳐 나오는 빌리루빈이 소변으로 배설되기 때문이며, 빌리루빈으로 인해 ..

돼지기름이 건강하다고 알려져 있지만 왜 건강한지 자세히 아는 사람이 드물다. 돼지기름이 왜 건강한지에 대해 알아본다. 1. 심장 건강에 도움 되는 불포화지방산 많아 돼지기름에는 알파-리놀렌산과 리놀렌산을 아울러 말하는 ‘비타민 F’가 많다. ‘불포화지방산’으로도 불리는 비타민 F는 두뇌 신경조직을 구성하는 중요한 요소로, 돼지기름의 약 57%를 차지한다. 불포화지방산 비율이 약 47%인 소기름보다 함량이 높다. 불포화지방산은 LDL 콜레스테롤을 감소시켜 혈액의 콜레스테롤을 개선하고, 염증을 완화해 심장 건강에 도움이 된다. 체내 흡수력이 낮기 때문에 비만과 중성지방을 예방해주는 효과도 있다. 잘 챙겨먹지 않아 불포화지방산이 부족해지면 세포가 경직되고 염증이 잘 생기며, 모발 성장과 피부 세포에 이상이 생..

1. “초급간부들의 처우가 왜 이런 것인지 정말 비참합니다.” 군 간부의 처우를 둘러싼 성토가 계속되고 있다. 군인에게 주어지는 집은 부러움의 대상이지만 정작 군인과 그 가족에게는 호화로운 복지가 아닌 필수적인 복지에 가깝다는 것이다. 그마저도 살만한 집이라기 보다는 개선되기 전 처참한 환경의 관사가 주어지는 경우가 많다고 토로했다. 자신을 공군에서 복무하고 있는 초급간부라고 소개한 A씨는 23일 페이스북 커뮤니티 ‘육군훈련소 대신 전해드립니다’에 ‘공군 모 비행단 독신자 간부 숙소’라며 사진 한 장을 올렸다. 1인용 매트 두 개를 깔면 신발장과 화장실도 겨우 오갈 정도의 공간만 남고, 기본적인 가구조차 없는 모습이다. A씨는 “두 사람이 간신히 발 뻗고 누울 수 있는 이러한 방을 사람이 살라고 주는 것..

1. 어린이와 노인 건강에 좋은 한우 어린이와 노인 건강을 위해 동물성 단백질 섭취는 필수입니다. 우리 몸에 도움이 되는 탄수화물과 지방, 단백질 같은 필수 영양소를 고루 섭취해야 합니다. 특히 동물성 단백질 섭취는 생양지기(生陽之氣)가 강하여 성장호르몬을 유도하는 작용이 강합니다. 이 성장호르몬은 아이들에게 있어서는 키와 면역세포 성장에 관여하고, 성인과 특히 어르신들께는 노화 방지, 골다공증 및 각종 질병 예방에 많은 도움이 됩니다. 2. 건강한 다이어트에 도움이 되는 한우 고기를 먹으면 살이 찐다고요? 고기는 죄가 없습니다. 다이어트에 성공하고 싶다면 저열량보다는 고단백 저탄수화물 식사를 하는 것이 도움이 됩니다. 단백질은 공복감을 줄여 주고 포만감을 줍니다. 대사과정에서 열이 많이 발생하기 때문에..

직장인 여성 장 씨는 지난 주말 오랜만에 목욕탕을 찾았다. 오랜만에 목욕탕을 간만큼 목욕용품도 꼼꼼히 준비했다. 그러나 탈의실서 옷을 벗던 장 씨는 화들짝 놀라 다시 옷을 입고 말았다. 전신 거울에 비친 자신의 피부가 너무 거뭇거뭇했기 때문이다. 도무지 사람들이 많은 곳에서 드러내기 부끄러울 정도였다. 이에 다시 옷을 입고 집으로 돌아온 장 씨. 집에서 때를 밀어보기도 했지만 거뭇한 피부는 좀처럼 하얘지지를 않았다. 사람의 피부는 계속해서 변화한다. 여드름과 같은 피부질환이 생기기도 하고, 주름이나 탄력저하 등 피부노화의 증상도 발생할 수 있다. 그리고 사례의 장 씨가 겪은 것과 같은 증상도 쉽게 나타날 수 있다. 거뭇한 피부의 원인은 다양하다. 잘못된 제모방법일 수도 있고, 외부 자극 탓일 수도 있다...

1. CT 검사항목별 가격(원) 1) 뇌 CT: 150,000 2) 뇌혈관 조영 CT(조영증강): 240,000 3) 지선량 흉부 CT: 150,000 4) 흉부 CT(조영증강): 260,000 5) 관상동맥 CT(조영증강): 400,000 6) 복부골반CT(조영증강): 270,000 7) 복부다이나믹 CT(조영증강): 300,000 8) 경추 CT: 210,000 9) 요추 CT: 210,000 2. MRI/MRA 검사항목별 가격(원) 1) 뇌 MRI: 700,000 2) 뇌혈관 MRA: 650,000 3) 뇌 MRI + 뇌혈관 MRA: 1,100,000 4) 뇌 MRI + 뇌혈관 MRA + 치매 MRI(조영증강): 1,380,000 5) 경추 MRI: 700,000 6) 요추 MRI: 700,000 ..

아침에는 사과, 저녁에는 체리, 약은 식후 30분 등, 우리에게 친숙한 섭취 시간. 음식은 이렇게 성분과 소화, 흡수 정도에 따라, 더 좋은 시너지를 내는 섭취 시간이 있는데요. 홍삼은 언제 섭취하는 것이 좋을까요? 오늘은 홍삼의 섭취 시간에 대해 알아보겠습니다. 1. 빈속에 섭취? 홍삼은 빈속에 섭취하시는 것이 좋다고 알려져 있는데요. 물로 추출하는 홍삼액의 경우에는 공복에 드시는 것이 좋습니다. 그 이유는 다음과 같은데요. 먼저, 식사 중간이나 식사 후에 먹으면 위에서 나오는 담즙으로 인해 진세노사이드가 변형되거나 훼손될 수 있기 때문입니다. 그래서 위액이 분비되기 전, 공복에 드시는 것을 추천하는 것입니다. 엽산과 유산균, 비타민 B군 같은 영양제 또한 공복 섭취가 좋다고 알려져 있습니다. 하지만,..

굳은 몸을 풀기 좋은 요가링 활용법 1. 요가링이란? 요가링은 인체의 곡선에 맞게 디자인 어깨, 허리 등 전신 마사지를 할 때 사용하거나 스트레칭 시 보조 기구로 활용하는 도구입니다. 2. 요가링 사용 효과 - 근육 이완 - 혈액순환 촉진 - 스트레칭 보조 - 다리 부기 개선 요가링은 근육을 감싸고 있는 근막의 순환이 잘 되지 않아 근육이 뭉친 경우 근막을 부드럽게 이완시켜 증상을 완화할 수 있으며, 다리 부기 개선, 혈액순환 촉진 등에 도움을 줍니다. 3. 요가링 착용 방법 1) 요가링의 볼록한 부분이 위를 향하도록 잡습니다. 2) 앉은 자세에서 발목 부분에 요가링을 끼웁니다. 3) 요가링을 스타킹을 신듯 종아리까지 밀어 올려줍니다. 4. 요가링 활용 방법 1 1) 의자 혹은 바닥에 바르게 앉은 후 팔..

지난 2005년 발생한 뇌졸중 환자 5만명을 추적 조사한 결과, 10명 중 4명 이상이 발병 10년 이내에 사망한 것으로 집계됐다. 18일 국립재활원이 발표한 '뇌졸중 신규환자 심층 분석 결과'에 따르면, 2005년 신규 뇌졸중 환자는 4만9천726명이었다. 신규환자란 이전에 같은 상병으로 진단을 받은 적이 없는 사람을 말한다. 이들 환자를 10년간 추적한 결과 2만2천242명이 사망, 누적 사망률은 44.7%를 기록했다. 뇌졸중 발생 당시 연령을 기준으로 성인기(18∼44세) 환자의 누적 사망률은 16.9%, 장년기(45∼64세) 24.4%, 고령기(65∼84세) 59.2%, 초고령기(85세 이상) 92.7%로 연령이 많을수록 사망률이 증가했다. 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나(뇌경색) ..

흔히 ‘삐었다’라고 하는 증상으로 인대나 근육이 늘어나거나 몇 가닥 또는 전부가 끊어지는 것을 말합니다. 관절의 구조는 공 모양으로 되어 있고 또 반대쪽은 공을 둘러싸는 함몰형태로 공이 들어가 움직이기 쉽게 되어 있습니다. 염좌는 관절에 지나치게 강한 힘이 가해졌을 때 나타나며 관절낭이나 관절을 고정하고 있는 인대 등이 손상 받게 됩니다. 그러나 관절의 위치는 정상 위치에 있게 됩니다. 염좌는 걸을 때 발생하는 경우가 많고 운동범위가 넓은 공모양의 관절, 즉 어깨나 허벅지 관절에는 그렇게 많이 발생하지는 않습니다. 염좌가 발생한 관절은 붓고 통증을 동반하게 됩니다. 그러나 관절낭과 인대가 단순하게 늘어 날 정도의 가벼운 염좌는 대개 1주일 이내에 치료됩니다. 연부조직이 갈라질 때에는 관절 내에 출혈이 생..

심장에 피를 공급하는 관상동맥에 문제가 생겨 수술을 받는다면 환자가 얼마나 돈을 내야 할까? 국민건강보험공단이 최근 펴낸 ‘2006 건강보험통계분석 자료집’을 보면, 관상동맥우회술은 평균 19.8일 입원에, 입원비를 포함한 수술 진료비가 평균 1057만7천원 드는 것으로 나타났다. 관상동맥우회술은 건보공단이 2004년 한 해 시행된 31가지 종류의 수술 103만7900여건을 대상으로 한 조사에서 평균적으로 진료비가 가장 많이 드는 수술로 나타났다. 이어 선천성 심장기형 수술이 입원 18.5일에 진료비 1027만원, 인공 심박동기 수술이 입원 14.9일에 진료비 865만8천원 차례였다. 김기영 건강보험연구원 국민의료비센터부장은 “일반적으로 건강보험 보장성은 60% 정도여서 전체 진료비의 40% 정도를 환자..

영양제를 따로 먹지 않는다는 분들도 비타민제제 하나정도는 복용하고 계시죠? 하지만 정작 비타민의 효능도 모르고 적정용량도 모른 채 남들이 다 먹는다니까, 또 몸에 좋다니까 일단 먹고는 보는데 먹으면서도 긴가민가하실 것입니다. 오늘 주제는 비타민입니다. 비타민제 하루에 몇 알이나 먹어야 하는지, 꼭 먹어야 하는 것인지 질문과 답변 형식으로 알아봅니다. 혹시 비타민제제 드십니까? 저는 특별히 챙겨 먹지는 않습니다. 의외로 주변의 많은 분들이 남녀노소할 것 없이 비타민제를 챙겨먹습니다. 어떻습니까? 필요하다고 보십니까? 꼭 챙겨먹을 필요는 없습니다. 우리나라의 기본적인 식사를 보면 잡곡밥 2/3공기 이상과 나물류 2~3가지 드시는데 이런 경우 크게 다양하게 안 드신다고 하더라도 비타민이나 미네랄이 부족하기는 ..

상체 근력의 대들보이며 허리를 단단히 감싸주는 흉요근막의 파워제너레이터인 활배근육을 강화하는 운동법을 알아보자. 크게 맨몸으로 하는 턱걸이, 풀리나 레버형 기계를 이용하는 운동, 그리고 역기나 아령을 이용하는 운동으로 나눌 수 있다. 아재아짐의 눈높이에서 하나씩 살펴보자. 1. 턱걸이 역기나 기구없이 맨몸만으로 할 수 있는 턱걸이는 가장 원초적인 활배운동이다. 튼튼한 나뭇가지나 튀어나온 2층 난간 등 매달릴 수 있는 구조물만 있으면 가능한 운동이라 더욱 원초적이다. 그러나 아재아짐은 가능하면 턱걸이 철봉을 이용하는 것이 좋다. 두피혈액미건조인이 2층 난간에 매달려 턱걸이를 하는 모습은 천진난만하지만 아재아짐이 매달리면 ‘생계를 위한 직업적 활동’으로 오인 받아 경찰서로 잡혀간다. 영어권에서는 손바닥을 얼..

‘당뇨발’이라고 불리는 당뇨병성 족부 질환은 말초동맥질환, 신경병증, 감염, 궤양 등 당뇨로 인해 생기는 발의 모든 문제를 말한다. 증상은 발저림, 손저림, 발 모양 변형 등 다양하다. 당뇨병성 신경병증 관리에 있어 종아리 역할이 중요하다. 종아리는 산소와 영양분을 실은 혈액을 말초에서 위로 짜주는 펌프 역할을 하기 때문이다. 당뇨환자가 호소하는 손저림과 발저림 증상은 신경 문제도 있지만 혈액 순환과도 관련이 있다. 따라서 종아리가 펌프 역할을 제대로 해줘야 한다. 당뇨병성 신경병증의 초기 증상인 발저림 증상을 완화하기 위한 치료에는 혈당조절, 족욕, 금연, 한방치료 등 다양하다. 종아리 근육을 풀어주는 혈자리를 자극하는 것도 좋은 방법이다. 대표적인 혈자리로 ‘승근혈’과 ‘승산혈’이 있다. 승근혈은 종..

1. 서서 다리 꼬아 앞으로 숙이기 다리를 꼬고 선 자세에서 상체를 앞으로 숙이며 양손을 지면에 닿게 한다. 상체가 덜 숙여지거나 뒷다리가 많이 당기면 더 오랫동안 이 자세를 유지한다. 이 때 뒤에 위치한 다리는 굽히지 말고 펴져 있도록 주의한다. 2. 누워 몸통 비틀기 누운 자세에서 한쪽 다리를 들어서 반대쪽으로 넘긴다. 넘긴 다리와 몸의 각도는 90도를 유지하며 고개는 반대 방향으로 돌린다. 3. 다리 벌린 자세로 앉았다가 일어나기 다리를 넓게 벌린 자세로 양손을 모아 앞으로 뻗고 천천히 다리를 구부려서 기마 자세를 만든다. 허벅지가 지면과 수평이 될 때까지 내려갔다가 다시 올라온다.

대부분의 사람들은 ‘운동’ 하면 걷기나 달리기, 자전거타기 같은 유산소운동을 먼저 떠올린다. 이런 심폐 운동은 건강과 장수와 가장 큰 연관이 있는 것으로 알려져 왔다. 하지만 최근 연구에 따르면, 근력운동 역시 멋진 몸매를 갖게 하는 것 외에 여러 가지 건강상 효능이 있는 것으로 나타나고 있다. 근력운동의 효과로는 우선 나이가 들어서도 근육의 양과 체력을 유지시키는 데 있다. 근육은 20대 후반부터 그 양이 서서히 줄어들기 시작한다. 특히 60대에 접어들면 근육 손실이 크게 증가한다. 그런데 근력운동을 꾸준히 하면 근육 손실을 멈추게 하지는 못하지만 그 진행 속도를 느리게 할 수는 있다. 이렇게 근육을 오래 유지하면 걷기, 달리기, 수영 등 등 다른 유산소운동을 더 힘차게 할 수 있는 장점도 있다. 근력..