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□ 2025학년도 수능 시행일: 2024년 11월 14일(목) / 성적 통지일: 12월 6일(금) □ 2022학년도부터 변화된 수능 체제(국어‧수학‧직업탐구영역 ‘공통+선택과목’ 구조, 사회‧과학탐구 영역 구분 폐지 등) 동일 적용 □ 2025학년도 대학수학능력시험(수능)은 2024년 11월 14일(목)에 시행되고, 성적은 12월 6일(금)에 통지된다. ㅇ 교육부는 8월 25일(목)에 2025학년도 수능 시행일, 수능 시험영역 등이 포함된 ‘2025학년도 대학수학능력시험 기본 계획’을 발표하였다. □ 2025학년도 대학수학능력시험은 현재 고교 1학년 재학생이 2024년에 응시하게 되며, 국어‧수학‧직업탐구영역 ‘공통+선택’ 과목 구조, 사회‧과학탐구 영역 구분 폐지 등 2022학년도부터 변화된 체제가 동..

내년 2024년 국군 병장 월급이 정부 지원금을 합치면 165만원이 된다. 정부는 29일 국무회의에서 내년 국방예산을 올해보다 4.5% 증가한 59조5885억원으로 편성한 예산안을 통과시켰다. 올해 100만원인 병장 월급은 내년에 25만원이 늘어나 125만원이 된다. 자산 형성을 도와주는 내일준비지원금도 월 최대 30만원에서 40만원으로 오른다. 월급와 내일준비지원금을 합하면 병장 월급은 165만원이 된다. 정부는 2025년엔 병장 월급을 205만원(월급 150만원+지원금 55만원)으로 올릴 계획이다. 내일준비지원금과 병사 월급 지급을 위해 필요한 예산은 올해 3조4843억원에서 내년 4조2705억원으로 늘어난다. 병사 월급 인상을 감안해 단기복무 장교·부사관에게 지급하는 장려금도 장교는 900만원에서 ..

내년도 공무원의 보수는 2.5% 인상될 예정으로, 최근의 최저임금 인상률과 동일한 비율로 증가하게 된다. 이는 2020년 이후 4년 만에 가장 큰 인상 폭이다. - 전년 대비 공무원 보수 인상률: 2020년 2.8%, 2021년 0.9%, 2022년 1.4%, 2023년 1.7%, 2024년 2.5% - 전년 대비 최저임금 인상률: 2020년 2.9%, 2021년 1.5%, 2022년 5.1%, 2023년 5.0%, 2024년 2.5% 올해 공무원 중 5급 이하의 보수는 전년 대비 1.7% 증가하였으며, 일부 8·9급 저연차는 추가로 인상되었다. 반면, 4급 이상의 공무원은 보수 동결 조치를 받았다. 하지만 내년에는 모든 직급이 2.5%의 인상을 받게 된다. 정부는 29일 국무회의에서 ‘2024년도 예산..

지난 7월 19일 최저임금위원회에서는 2024년 최저임금을 올해보다 2.5% 인상된 9,860원으로 발표했습니다. 2023년 최저임금과 2024년 최저임금의 실수령액을 비교해 보며, 내년도 최저임금과 관련된 사항을 알아보겠습니다. 1. 2024년 최저임금, 시간당 9,860원 결정 내년도 최저임금이 올해 시급 9,620원에서 2.5% 인상된 시급 9,860원으로 결정됐습니다. 따라서 소정근로 주 40시간, 주휴시간을 포함해 예상 월 수령액은 약 2,060,740원으로 2023년 보다 약 5만 원 인상됐고, 연봉은 24,728,880원으로 각종 세금과 4대보험을 공제하면 약 2,200만 원대를 수령할 것으로 보입니다. 이번에 결정된 최저임금은 최종안을 거쳐 2024년 1월 1일부터 12월 31일까지 효력이..

척추관협착증 환자는 지난해 약 166만 명으로 2008년 64만 명, 2012년 114만 명, 연평균 7만 명씩 빠르게 증가하고 있다. 발병 연령대가 낮아지고 있다는 의미. 1. 허리를 세워라 퇴직한 남편과 함께 귀농한 지 4년째 되는 A씨(57세)는 텃밭 가꾸는 재미에 푹 빠져 있었다. 그러던 어느 날 평소처럼 밭에서 일하던 중 허리와 다리에 극심한 통증을 느껴 병원에 갔는데 의사에게서 허리가 앞으로 굽는 척추관 협착증이 의심된다는 말을 들었다. 텃밭에서 오랜 시간 쪼그려 앉아 일하면서 종종 느끼던 통증을 무시한 결과였다. 척추관 협착증은 척추가 퇴행하면서 발생하는 경우가 많아 노년기에 접어든 환자에게 주로 나타나지만 최근에는 장시간 허리를 구부정하게 하고 앉아 있는 등 바르지 않은 자세로 인해 발병 ..

직장인 정 모씨(43)는 얼마 전 건강검진을 받고 깜짝 놀랐다. 평소 건강에 문제가 없어 특별히 걱정을 않했는데, 건강검진 결과 고지혈증이 의심된다는 소견이 나온 것이다. 고혈압이나 당뇨병과 같은 성인병에 대한 위험성은 들어봤지만 고지혈증에 대해서는 잘 몰랐던 정 씨는 고지혈증이 심해지면 혈관이 막혀 협심증, 심근경색 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있다는 말을 듣고 앞으로 술을 자제하는 등 그에 맞는 건강관리 계획을 세우기로 했다. 고지혈증은 당장 증상이 나타나지는 않지만 합병증이 발생하면 동맥경화, 협심증, 심근경색 등이 발병할 확률이 높아진다. 평소 술과 육류를 즐기지 않더라도 정기적으로 병원을 방문해 고지혈증 검사를 받아 혈중 콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 꼭 필요하다. 1. 고지혈증, 잘못된..

1. 걷기운동방법 걷기는 남녀노소 누구나 할 수 있는 기본 이동 수단으로서 다리의 운동이 주가 되는 운동이다. 다리는 인간의 이동 운동을 가능하게 하는 중요한 부위로서 다리근육의 발달뿐만 아니라 심폐지구력의 향상과 언제어디서나 쉽게 행할 수 있는 간편하고 경제적이며, 일반인과 노인층이나 허약자, 어린이, 비만자 등 광범위의 사람들에게 좋은 운동이며 유산소운동의 대표적인 운동이다. 걷기는 속도에 따라 평보, 속보, 경보로 구분된다. 평보는 1시간에4 km(보폭 60~70cm) 정도의 속도로 걷는 것이고, 속보는 1시간에 6km(보폭 80~90cm), 경보는 1시간에 8km(보폭 100~120cm)정도로 걷는 것이다. 일반적으로 평보의 보폭은 본인 키에서 100을 빼면 된다. (1) 운동처방이란? 우리가 섭..

Q. 나이 57세에 남성으로 심근경색 진단을 받았습니다. 혈관이 약해서 관리를 해야 한다고 하는데, 어떤 음식을 먹어야 할지 궁금합니다. A. 대부분 식단관리를 위해 채식 위주의 식단을 택하곤 하십니다. 채식만을 하게 되면 단백질과 지방은 줄이고 탄수화물 섭취가 늘게 됩니다. 그러면 근육이 줄어들고 지방이 늘어 저근육 비만으로 이어질 수 있습니다. 고기를 안 먹으면 철분 부족으로 빈혈이 생기고, 혈관에 유해한 호모시스테인 수치가 높아집니다. 호모시스테인은 혈관 안쪽 세포를 자극하고 파괴하며 활성산소와 혈전을 만들어 혈관 파괴, 노후의 주범입니다. 따라서 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관계 질환을 유발하게 됩니다. 채식만 하는 것은 혈관 건강에 좋지 않으므로 채식을 하시더라도 생선, 동물 간..

스텐트와 관상동맥우회로술 둘 중 무엇이 비용대비 효과적일까. 결론부터 말하자면, 해답은 관상동맥우회로술이다. 대한흉부심혈관학회 산하 관상동맥연구회는 28일 세브란스병원 심장혈관병원 대강당에서 공개토론회를 열고 최근 논란이 되고 있는 두 가지 시술에 대한 비용대비 효율성을 비교, 발표했다. 특히 이날 토론회에선 심장학회가 주장해 온 내용에 대해 구체적인 데이터를 제시, 사실과 다르다는 점을 조목조목 반박해 눈길을 끌었다. 이는 앞서 심장내과 측의 일방적인 주장을 180도 뒤집는 것으로 그동안 조용하던 흉부외과의 역공인 셈이다. 토론회에 나선 흉부외과 교수들은 최근 논란이 되고 있는 흉부외과와의 협진을 두고 심장학회의 주장이 사실과 다르다는 증거를 제시했다. 가장 주목할 만한 부분은 MACCE, SYNTAX..

1. 혈관성형술 & 스텐트 삽입술 정의 협착된 부위의 혈류를 개선시키기 위해 혈관에 도관을 삽입 후 풍선 확장술을 시행하고, 스텐트(그물망)을 설치하여 혈관 내경을 넓히는 시술입니다. 혈전으로 인해 혈류의 흐름이 원활하지 못한 경우 혈전을 제거하여 혈류의 흐름을 원활하게 회복시킬 수 있으며, 좁아진 혈관은 풍선으로 확장시키거나 혈전을 제거하여도 다시 좁아지려는 성질이 있으므로 혈관벽을 지지하는 금속망인 스텐트를 삽입하여 이를 예방합니다. 혈류의 개통을 유지할 수 있는 스텐트의 수명은 5년에 85% 정도로 보고되며, 스텐트가 오래될수록 스텐트 안의 내피세포가 증식하여 다시 막힐 수 있는 가능성이 증가합니다. 더이상 스텐트가 기능하지 못하여 혈관이 좁아지면 막힌 부위를 우회하는 혈관을 만드는 수술을 시행합니..

1. 영양주사란? 피로가 누적되면 병원에서 수액을 맞습니다. 일반적으로 링거라 불리는 수액 주사는 생리식염수나 포도당 같은 단순 수액과 수술 전후에 아미노산을 공급하는 아미노산 수액, 식사가 불가능한 경우 칼로리를 공급하는 지질 용해제 그리고 비타민과 미네랄을 음식이 아닌 혈관을 통해 흡수시키는 혈관 영양 주사로 나뉩니다. 2. 종류와 효능 (1) 마늘 주사 진짜 마늘이 들어간 것이 아니라 주사 시 마늘 냄새가 난다고 해 ‘마늘 주사’라는 이름이 붙은 것으로 ‘알리네이트 주사’라고도 불립니다. 비타민B1을 우리 몸의 여러 기관에 공급해 당질을 잘 연소시켜 근육과 신경의 기능을 활성화하고 신진대사를 촉진하며 피로를 회복시켜줍니다. 또한 전신피로, 근육통 및 신경통, 간 기능 장애, 만성피로, 스트레스는 물..

주사를 맞은 부위가 땡땡하게 부어올랐다면? 혈관에 염증이 발생한 정맥염을 의심해봐야 합니다. 손상입은 혈관 내부에 핏덩이(혈전)가 생긴 경우이며, 혈전정맥염이라고 부르죠. 혈전정맥염은 발생 위치에 따라 구분합니다. 피부 아래라면 표재성 혈전 정맥염이라 부르고, 몸 깊은 내부에 위치하면 심부정맥 혈전증이라 하죠. 주사를 맞은 부위가 부어오른다면 표재성 혈전정맥염에 해당합니다. 표재성 혈전정맥염이 있다면, 일반적으로 주사 맞은 피부가 붉고 단단해지며 부어오르죠. 통증이 동반될 수 있습니다. 팔다리에서 발생하지만 주로 다리 부위에서 많이 일어나죠. 주사 같은 자극이 아니라면 혈액이 잘 응고될 상황에서 자주 나타납니다. 장시간 수술받거나, 비행기 시트에 오랫동안 앉아있는 경우 등이죠. 가족이 혈전 치료를 받았다..

헌혈은 타인을 위해서 자신의 혈액을 아무런 대가 없이 기증하는 고귀한 행위이지만 헌혈자분들에게 감사의 의미로 기념품을 지급해 드리고 있습니다. 아래의 기념품은 전국 공동 지급 기념품이며, 혈액원별로 선택 가능한 기념품의 종류는 다를 수 있습니다. 2023년 기념품 1. 전혈·혈장·혈소판(단종) 헌혈 기념품 (1) 문화상품권 (5,000원) (2) 영화관람권 (3) 편의점교환권 (5,000원) (4) 햄버거세트 교환권 (5) 외식교환권 (6) 손톱깎이세트 2. 혈소판혈장(다종) 헌혈 기념품 (1) 멀티모바일 문화상품권 (8,000원) (2) 영화패키지 교환권

1. 헌혈기록카드 작성 헌혈 전에 필수 헌혈관련 안내문을 읽고 헌혈기록카드(전자문진)를 작성합니다. 2. 헌혈상담 (1) 신분증 확인 본인을 확인할 수 있는 신분증을 제시하여야 헌혈에 참여할 수 있습니다. (2) 신분증의 종류 사진이 붙어 있어 본인임을 확인할 수 있는 주민등록증, 여권, 학생증, 그 밖의 신분증명서. 정부24 등의 앱을 이용한 '주민등록증 모바일 확인서비스' 및 이동통신사 3사의 모바일 본인인증 플랫폼을 통한 '모바일 운전면허 확인서비스'(2021.9.13.부터 2024.6.23.까지 한시적 임시허가)를 헌혈자의 신분 확인 용도로 사용할 수 있습니다. 신분증 확인으로 헌혈자는 헌혈기록 및 검사결과를 정확히 관리할 수 있으며, 수혈자는 타인명의의 대리헌혈 및 검사목적의 헌혈로부터 안전한 ..

1. 헌혈 참여 절차 (1) 헌혈기록카드(전자문진) 작성 - 홈페이지, 레드커넥트 앱으로 참여 가능 - 전자문진 참여 내역은 3일간 유효합니다. (2) 헌혈 상담 - 신분증 확인 및 헌혈경력 조회 - 혈압, 혈색소 등 헌혈 전 검사 및 문진 실시 (3) 헌혈 - 전혈헌혈: 약 20분 소요 - 혈소판(다종)성분헌혈: 약 1시간~1시간 30분 소요 - 혈장성분헌혈: 약 30~40분 소요 (4) 헌혈증서 수령 2022년 9월 24일부터 발행된 헌혈증서는 재발급 가능합니다. (5) 휴식 헌혈 후 생길 수 있는 증상 예방을 위한 충분한 수분 섭취와 휴식을 취합니다. 2. 헌혈 자격 조건 (1) 나이 - 전혈헌혈 : 만 16 ~ 69세 - 혈장성분헌혈: 만 17 ~ 69세 - 혈소판성분헌혈, 혈소판혈장성분헌혈 : ..

코로나19가 장기화되면서 혈액수급 위기가 심화되는 가운데, 헌혈 대부분을 10~20대 젊은층에 기대는 구조적 문제를 해결해야 한다는 목소리가 나온다. 중장년층은 "헌혈을 하려고 해도 주변에 할 수 있는 곳이 없다"고 토로한다. 헌혈의집이 대부분 대학가와 시내 중심부에 위치한 데다, 시군 단위에 헌혈 장소가 없는 지자체가 많기 때문이다. 현재 헌혈의집은 청년 유동인구가 많은 대학가에 주로 자리잡고 있다. 중장년층의 헌혈 참여를 높이기 위해 접근성을 높여야 한다는 지적이 제기된다. 1. 헌혈자 65%가 10·20대… 헌혈의집은 중심부와 대학가에 밀집 19일 국회 보건복지위원회 소속 고영인 더불어민주당 의원이 대한적십자사에서 제출받은 자료에 따르면 지난 2019년 헌혈자의 65.5%가 10~20대다. 30~4..

셰익스피어의 희곡 에서 고리대금업자 유태인 샤일록은 연대 보증을 섰다가 빚을 갚지 못한 안토니오에게 계약서대로 심장에서 가까운 부위 살 1폰드(파운드)를 잘라가겠다고 한다. 위기의 순간, 기지 넘치는 여인 포시아는 '살은 베어가되 피는 한 방울도 흘리지 말라'는 판결을 내린다. 샤일록은 단 한 가지의 사실을 간과한 결과로 전 재산 몰수와 강제 개종이라는 엄청난 시련을 겪게 된다. 우리 몸 구석구석까지 모세혈관이 미치지 않은 곳은 없으며 모름지기 동물의 살을 베려면 피를 흘려야 한다는 사실 말이다. 골든타임(Golden Time). 생사를 결정짓는 찰나의 시간을 의미한다. 심장이 멈추면 3분 내 다시 심장을 뛰게 해야 한다. 3분의 골든타임이 지나면 뇌는 죽기 시작한다. 인간은 신선한 혈액의 공급 없이 단..

1. 혈관벽 두께 1mm이상이면 위험! 평소 생활습관으로 혈관벽 두께 관리해야 매년 5월 17일은 국제고혈압학회가 지정한 ‘세계 고혈압의 날’로 보건복지부 및 산하기관은 고혈압의 위험성에 대해 알리고 예방 및 관리의 중요성을 적극 홍보해오고 있다. 그럼에도 여전히 국내 고혈압 관리 실태는 매우 심각하다. 최근 2014년 국민건강영양조사에 따르면 고혈압 유병률(만 30세 이상)은 25.5%로 국내 성인 4명 중 1명은 고혈압을 앓고 있는 것으로 나타났다. 하지만 고혈압 진단을 받고 적절한 치료를 받고 있는 환자의 비율은 낮으며, 연령대가 어릴수록 고혈압 인지율과 치료율은 낮은 것으로 조사됐다. 특히 30대 남성의 83.1%는 자신이 고혈압이라는 사실을 인지 못하고 있으며, 89.1%는 적절한 치료를 받고 ..

우리 몸에 있는 혈관을 한 줄로 늘어놓으면 약 100,000km(지구 둘레의 두 바퀴 반)에 이르고, 심장을 출발한 혈액이 불과 몇 분 만에 온몸을 한 바퀴 돈다. 누구나 피가 온몸을 돌아다니고 있다는 사실을 알고 있지만, 이 사실이 알려진 것은 400년도 채 되지 않았다. 몸에서 필요로 하는 물질을 적재적소에 골고루 전달하는 혈액순환에 대해 알아보자. 1. 끊임없이 순환하는 혈액 혈액은 심장, 동맥, 모세혈관, 정맥을 통해 체내의 각 조직을 끊임없이 순환하며 산소와 영양분을 전달하고 노폐물을 배출시켜서 생명유지에 핵심적 역할을 한다. 즉 혈액이 끊임없이 순환하지 않는다면 체내 조직 및 기관이 제 역할을 할 수 없는 것이다. 혈액은 적혈구, 백혈구, 혈소판과 같은 세포성분의 비율이 40~45%정도이며, ..

1. 혈관 정의 혈액은 우리 몸의 전신을 순환하며 영양분을 공급하고 노폐물을 옮기는 역할을 하는데, 이때 혈액이 지나가는 통로가 혈관입니다. 혈관은 동맥, 모세혈관, 정맥으로 나눌 수 있습니다. 동맥은 심장에서 나와 산소가 풍부한 혈액을 전신으로 보내주는 역할을 하며, 모세혈관은 조직세포에 산소와 영앙분을 공급하고 이산화탄소와 노폐물을 수거해갑니다. 정맥은 조직에서 걸러진 이산화탄소와 노폐물을 다시 심장으로 모이게 하는 역할을 합니다. 2. 혈관 위치 우리 몸의 전신에 분포하고 있습니다. 3. 혈관 구조 동맥은 심장에서 나와 중동맥, 소동맥, 세동맥으로 갈라져 모세혈관까지 산소가 풍부한 혈액을 전달합니다. 동맥은 내막, 중막, 외막으로 구성되어 있습니다. 내막은 탄력조직으로 부드러운 내피로 구성되어 있으..

1. 동맥이 뭐예요? 동맥이란 폐를 거쳐 산소가 풍부해진 혈액을 좌심실로부터 온몸의 조직에 존재하는 모세혈관까지 전달하는 각종 혈관을 의미합니다. 좌심실과 연결된 대동맥에서 가느다란 굵기의 세동맥으로 이어지고, 이후 각종 말초 신경에 존재하는 모세 혈관으로 이어져 신체 곳곳에 혈액을 공급하게 됩니다. 동맥은 내막, 중막, 외막으로 구성되어 있으며 모든 장기는 한 개 이상의 동맥 분지와 연결되어 풍부한 혈액을 공급받습니다. 2. 동맥에서 발생할 수 있는 질환을 알려주세요. 동맥 질환의 종류는 어느 동맥에서 문제가 발생하느냐에 따라 관상동맥협착증, 뇌혈관질환, 말초혈관질환 등으로 나뉩니다. 그 중 다리가 저리거나 쥐나는 듯한 통증이 있다면 말초혈관질환을 의심할 수 있습니다. 팔과 다리 쪽에 분포한 얇은 동맥..

한 여고생이 학교에서 건강검진을 받은 뒤 온몸이 떨리는 증세에 시달리며 학교를 제대로 다니지 못하고 있습니다. 채혈검사 때 혈관을 못 찾아 주삿바늘을 7번이나 찔려 쇼크를 받은 뒤부터라고 합니다. 환자복을 입은 여고생이 제대로 걷지 못할 정도로 전신을 심하게 떨고 있습니다. 이런 증상이 나타난 건 보름 전, 학교 건강검진을 받고 난 뒤였습니다. 당시 한 종합병원에서 학교로 출장 나와 채혈 검사를 하고 있었습니다. 그런데 채혈에 서툰 임상병리사가 팔에서 혈관을 찾지 못해 7차례에 걸쳐 주삿바늘을 찔렀고, 이 학생은 쇼크를 받고 쓰러졌습니다. [00고등학교 교사] "세 번인가를 찌르니까 막 울었나 봐요. 그랬더니(채혈하는 직원이) 막 야단을 쳤다는 거예요." 결국, 119구급대가 출동해서 응급실로 옮겼습니다..

최근 건강검진을 받은 목동 사는 김현아(43세, 가명)씨는 그날 혈액검사를 받기 위해 간호사가 주사바늘을 5회나 헛찌른 것을 생각하면 아직도 억울하다. 핏줄이 잘 안 보인다는 이유였지만 작년 검진에서는 한 번에 찔렀었는데 이번엔 마구 찔린 것이다. 아픈 것도 아픈 거지만 그새 혈관에 이상이 생긴건지, 이번엔 무슨 이유로 주사바늘이 한방에 제대로 꽂히지 못한 건지 의아하기만 하다. 피를 뽑아야 하는 혈액 검사를 받을 때 팔꿈치 안쪽 표면의 정맥에서 혈액을 채취한다. 링겔을 맞을 때도 팔 안쪽에 정맥 주사를 놓는 경우가 많다. 이 과정에서 정맥을 찾기 어려워 주사 바늘을 몇 번이나 찌르는 일이 발생하기도 한다. 주사를 놓는 의료인의 실력을 ‘탓’할 수도 있겠지만 혈관이 잘 안보이는 경우는 실제로 여러 요인에..

치즈를 많이 먹어도 '나쁜' 콜레스테롤인 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤이 증가하지 않는다는 연구결과가 나왔다. 아일랜드 더블린 대학 농식품과학대학의 엠마 피니 박사 연구팀이 18~90세 남녀 1천5천 명을 대상으로 우유, 치즈, 요구르트, 크림, 버터 같은 유제품이 건강에 미치는 영향을 분석한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 메디컬 익스프레스와 영국의 데일리 메일 인터넷판이 14일 보도했다. 치즈를 많이 먹는 사람은 적게 먹거나 먹지 않는 사람에 비해 전체적인 포화지방 섭취량은 훨씬 많지만 LDL 콜레스테롤의 혈중 수치에는 차이가 없는 것으로 나타났다고 피니 박사는 밝혔다. 이는 치즈로부터 섭취하는 포화지방은 치즈에 들어있는 특이한 영양소 구성으로 혈중 콜레스테롤에는 나쁜 영향을 미치지 않는다는 일부..

대한당뇨병학회가 최근 고지혈증을 동반한 전국의 당뇨병 환자 2017명을 대상으로 고지혈증 관리실태를 조사했다. 그 결과 18개월 동안의 지질 치료에도 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL(저밀도콜레스테롤) 수치가 치료기준에 도달한 환자는 38.3%에 불과했다. 여성이거나 LDL 콜레스테롤 수치가 높은 환자일수록 10년 후 심혈관 질환 발생 위험도가 높아지는 것으로 나타나 당뇨병 환자들의 LDL콜레스테롤 관리의 중요성이 제기됐다. 고지혈증은 심혈관 질환, 뇌졸중, 말초동맥 질환과 같은 동맥경화성 혈관질환에 대한 중요한 위험인자의 하나다. 최근 우리나라에서도 혈중 총콜레스테롤의 평균 농도가 서구인의 수치에 거의 근접해 있으며, 동맥경화에 의한 혈관성 질환의 유병율과 이로 인한 사망이 증가하고 있다. 따라서 고지혈..

혈액 건강은 참 중요하다. 심장병(협심증·심근경색), 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈) 등도 피가 탁해지면 생긴다. 혈액 속에 중성지방, 콜레스테롤이 늘어나면 혈관 벽에 쌓인다. 혈관이 딱딱해지면서(동맥경화증) 본격적인 혈관질환으로 진행될 수 있다. 피를 깨끗하게 하는 음식과 탁하게 하는 음식에 대해 알아보자. 1. 혈액, 혈관 건강을 도와주는 음식 (1) 양파 고기 먹을 때 양파가 좋은 이유는 동물성지방으로 인해 중성지방과 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제하기 때문이다. 양파에 많은 퀘세틴 성분이 그 것이다. 또 양파의 유화아릴 성분은 딱딱해지고 좁아진 혈관을 부드럽게 해 피의 흐름을 좋게 한다. 심장병, 뇌졸중 예방에 도움이 되는 것이다. 양파의 매운 맛을 내는 알리신 성분은 혈관이 딱딱해지는 증상을 완화한..

1. 회식의 지존, 고깃집. 슬림~하게 회식하기! 술자리 회식에 가장 많이 등장하는 소고기, 돼지고기는 구이로 섭취할 때 부드러운 풍미를 위해 기름기가 많은 부위를 선택하기도 하나 기름기 부분은 제거하고 먹는 것이 칼로리를 줄이고 포화지방과 콜레스테롤을 덜 섭취하는데 도움이 됩니다. 특히 돼지고기는 삼겹살 기름을 모두 섭취할 경우, 과한 포만감뿐 아니라 기름에 함유된 포화지방산이 혈중 콜레스테롤과 지방 함량을 높여 과 체중이나 비만의 위험을 높일 수 있으므로 삼겹살 섭취 시, 기름기 부분은 제거해서 먹는 것이 건강하게 먹는데 도움이 됩니다. 고기류 섭취 시, 비타민과 무기질이 풍부한 양파, 고추, 깻잎, 상추 등의 채소류와 함께 섭취하면 육류의 과다 섭취를 조절할 수 있고 고기만 섭취했을 때보다 지방, ..

한국인이 가장 사랑하는 음식은 무엇일까? 여러가지가 있겠지만, 고기 종류로 범위를 좁히자면 역시 토실토실한 돼지 뱃살인 ‘삼겹살’이 아닐까 싶다. 하지만 한국에는 ‘오리는 남한테 뺏어서라도 먹고, 닭은 자기 돈으로라도 사먹고, 돼지는 누가 사주면 먹고, 소고기는 누가 사줘도 먹지 말아라’는 말이 있다. 그만큼 가금류 기름은 건강하고, 네발짐승의 기름(비계)은 건강하지 못하다는 편견의 역사는 깊다. 누구나 살면서 한번쯤 들어봤을 이 말, 그리고 ‘돼지는 뚱뚱하다’는 편견, 과연 진실일까? 1. 돼지기름은 건강하다 우선 돼지에 대해 편견을 가졌는지의 여부와 관계없이 전 세계인이 모두 동의할 수 있는 명제가 있다. 바로 ‘돼지기름은 맛있다’는 것이다. 이것이 바로 한국인들이 삼겹살을 그토록 사랑하는 이유이자,..

아버지께서 스타틴을 복용하신지 어느새 2년이 다 되어간다. 병원에서는 “총 콜레스테롤과 LDL수치가 정상으로 돌아왔으니 이제 그만 먹어도 된다”고 했지만, 그 이후로도 아버지는 줄곧 스타틴을 처방받아 오셨다. 약을 끊었다가 행여 또 콜레스테롤 수치가 올라갈까 하는 걱정 때문이었다. 가끔 얼굴 한 쪽에 안면마비가 오기도 하셔서, 그러한 병증은 더욱 아버지의 걱정을 부추겼다. 혈관 조영술도 받아 보았으나, 검사 결과 아무런 문제가 없었다. 아마 그런 증상들이 모두 고지혈증 때문이라고 아버지는 굳게 믿고 계신 듯했다. 한편 나는 간독성, 근육통 등 그 부작용이 나타날까 걱정됐다. 그동안 아버지께서도 스타틴을 대신할 많은 건강기능식품을 구매해봤지만, 이렇다 할 효과는 보지 못하셨다고 한다. ‘피를 맑게 해준다’..

고지혈증은 총콜레스테롤 · LDL 콜레스테롤 · HDL 콜레스테롤 · 중성지방의 지방성분 물질이 혈관 내에 필요 이상으로 존재하는 상태로, 이상지질혈증으로 표현하기도 한다. 혈관 내에 지방성분이 쌓이면 혈관 내벽이 좁아져 혈관은 탄력을 잃어버리게 되고 그 결과 심혈관계 질환의 발생 위험이 높아진다. 이러한 고지혈증을 완화하는데에 규칙적인 운동이 도움이 된다. 이는 운동이 바람직한 신체 조성의 변화를 가져올 뿐만 아니라 중성지방을 감소시키고 HDL 콜레스테롤을 증가시키기 때문이다. 1. 고지혈증에서 운동 효과 앞서 언급했듯이, 규칙적인 운동은 신체 조성의 변화, 중성지방의 감소, LDL 콜레스테롤 감소, HDL 콜레스테롤 증가에 도움을 주기 때문에 고지혈증을 개선하는데 효과적일 뿐만 아니라 동맥경화, 당뇨..