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자신감 키우는 방법 10가지 총정리! 오늘은 자신감 키우는 방법 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 자신감(自信感)이란 자기 자신을 신뢰하는 마음으로 자기 자신에 대한 긍정적인 평가와 믿음에 근거한다. 이를 심리학에선 긍정적 자기개념이라 하는데, 자신감을 잘 이해하고자 한다면 자기개념이 어떠한 내용으로 구성되어 있고 또 어떠한 심리적 과정과 연관이 되어 있는지를 잘 이해할 필요가 있다. 오늘은 우선 자신감을 키우는 방법에 집중을 해보도록 하겠다. ◆ 목차 1. 타인에게 집중할 것 2. 매일 자기 자신의 심리적 안전지대 바깥에서 무언가를 시도할 것 3. 자신이 없을 땐 행동에 나설 것 4. 인적 네트워크에서 비관론자들을 제외시킬 것 5. 긍정적인 혼잣말을 할 것 6. 멘토를 만들 것 7. 바디랭귀지에 세심..
불면증 해결하려면 치료방법 9가지 주목! (feat. 원인/해소) 오늘은 불면증 해결하려면 알아두어야 할 불면증 치료방법 9가지와 불면증 원인에 대해 알아보도록 하겠다. ◆ 목차 01 불면증이란? 02 불면증 원인 03 불면증 치료방법 9가지 01 불면증이란? 불면증이란 잠이 잘 오지 않거나 잠에 드는 데까지 오랜 시간이 걸리는 수면개시장애, 혹은 잠자는 중간에 자주 깨어나거나 한 번 깨고 나면 잠이 다시 잘 오지 않는 수면유지장애 등의 증상을 뜻한다. 불면증이 있으면 낮에 일상생활을 하는 동안 피로감이나 주의집중장애, 낮졸림증, 기분이나 감정의 변화 혹은 불안 등을 겪게 된다. 사람들은 보통 걱정이나 염려거리가 생겼을 때, 혹은 스트레스를 받았을 때 일시적으로 수면을 취하기 힘들거나 수면 도중 깨어나는..
차 마시는 법 11가지 총정리! (feat. 우리는 방법) 오늘은 차 마시는 법 11가지와 차 우리는 방법에 대해 알아보도록 하겠다. 일상생활 속에서 차를 마셔 주는 습관은 중국이 가장 오래되었다. 차의 종류 또한 전 세계를 통틀어서 중국이 가장 많다. 옛날부터 오늘날에 이르기까지 중국인들은 차를 무척이나 좋아한다. 중국인들 사이에 살찐 사람이 적은 이유 역시 실제로 차를 자주 마셔 주는 습관 덕분이라고 한다. ◆ 목차 01 좋은 차 고르기 (feat. 차 고르는 방법) 02 차 잘 우려내기 (feat. 차 우리는 방법) 03 공복에는 차를 마시지 않을 것 04 식전에는 차를 마시지 않을 것 05 식후 곧바로 차를 마시지 않을 것 06 끓는 차를 곧바로 마시지 않기 07 진한 차 마시지 않기 08 차 우..
올바른 양치질 방법 13가지 총정리! (feat. 이 닦는 법/꿀팁) 오늘은 올바른 양치질 방법 내지 이 닦는 법 13가지와 양치질 꿀팁 5가지까지 알아보도록 하겠다. 양치는 흰 치아와 상쾌한 입을 유지하기 위해서뿐만 아니라 전반적인 구강 건강을 지킴에 있어서도 무척 중요하다. 이를 닦아 내면 치아에 달라붙는 얇은 박테리아 층 즉 플라크가 제거되므로 충치와 잇몸병을 예방할 수가 있다. 이러한 질병들을 오랫동안 방치해 두면 치아가 빠져 버리기도 하기에 양치질은 그만큼 중요하다 할 수 있다. ◆ 목차 01 좋은 칫솔 사용할 것 02 칫솔 자주 교체해 주기 03 불소치약 사용할 것 04 치실 사용하기 05 치약은 조금만 사용할 것 06 45도 각도로 칫솔모 기울이기 07 양치 시간은 2~3분 08 어금니 닦아..
입냄새 제거방법 10가지 총정리! (feat. 구취 없애는 법) 오늘은 입냄새 제거방법 내치 구취 없애는 법 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 입 냄새를 풍겨 대는 사람을 대면하는 일은 고역이다. 그런데 누구든 자신의 입에서 나는 냄새에는 둔감할 수밖에 없다. 후각은 매우 예민한 감각이기 때문에 냄새를 불과 0.2~0.5초 만에 알아채지만, 동일한 냄새를 30초 이상 맡게 되면 감각은 점차 둔해지기 마련이다. 이를 후각 피로현상이라 부른다. 항상 구취를 맡고 있는 본인은 정작 느끼지를 못하지만 말을 할 때마다 상대방의 호흡을 느껴야만 하는 상대방의 입장에서 보면 불쾌하기 짝이 없어 보일 수가 있다. 하지만 걱정할 것 없다. 아래 소개할 입냄새 제거방법 내지 구취 없애는 법 10가지를 통해 구강 내를 잘..
컴퓨터 속도가 느려졌을 때 빠르게 하는 법 8가지 총정리! 오늘은 컴퓨터 속도가 느려졌을 때 컴퓨터 속도 빠르게 하는 법 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 컴퓨터를 사용하다 보면 어느 순간 나도 모르게 컴퓨터 속도가 예전과는 다르게 느려졌다는 것을 느끼게 되는 순간이 있다. 컴퓨터는 관리만 제대로 해 준다면 오랫동안 사용을 할 수 있는 기기이나, 방심하고 만일 제대로 관리를 해 주지 않는다면 하루아침에 고장이 나 버릴 수도 있는 기기이기도 하다. 그렇기 때문에 컴퓨터가 고장이 나지 않게끔 사전에 미리 한 번씩 점검해 주는 것이 좋으며 컴퓨터 속도가 느려졌을 때 빠르게 하는 법에 대해 잘 알아두는 것이 좋다. 사람도 관리를 해 주는 사람이 더욱 건강하듯, 컴퓨터 역시 어떻게 관리해 주는지에 따라 수명이 달..
강아지 배변훈련방법 6가지 총정리! 오늘은 강아지 배변훈련방법 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 초보 견주의 경우 강아지 배변훈련방법에 대해 많은 궁금증을 지니고 있을 것이다. 인간과 강아지가 함께 행복한 생활을 영위해 나가기 위하여 배변훈련은 최우선적으로 해야만 하는 훈련이기도 하다. 강아지 나이가 어렸을 때 제대로 배변훈련을 해 주지 않으면 잘못된 습관이 버릇으로 자리잡아 나중에는 훈련하기가 더욱 어려워지며 또한 집안이 엉망진창으로 변하여 함께 거주하는 가족과 괜히 다툼이 벌어질 수도 있다. 그러나 너무 걱정할 것은 없다. 배변훈련을 통해 강아지의 배변장소를 정해 주기만 하면 강아지는 냄새를 통해 자신의 배변장소를 곧잘 가리게 될 것이기 때문이다. 강아지 배변훈련은 보통 2~3개월 사이에 해 주는 것..
오십견 치료방법 5가지 총정리! (feat. 운동법/좋은 운동) 오늘은 오십견 치료방법 5가지에 대해 알아보도록 하겠다. 오십견 치료방법을 시도해 볼 때 가장 중요한 것은 절대 무리하면 안 된다는 것이다. 과도하게 운동을 한다고 하여 증상을 빠른 속도로 완화시킬 수 있는 것은 아니다. 오히려 무리하게 시도한 탓에 부상을 당하여 더욱 고통을 받게 될 수가 있기 때문에 주의해야 한다. 운동을 실시한 초기엔 조금만 움직여도 통증을 느끼기 때문에 운동범위가 크지 않을 것이다. 그러나 꾸준히 실시해 준다면 시간이 지나면서 어깨의 움직임이 차차 커지게 되는 것을 확인할 수가 있다. 자신의 증상을 완화시키고자 한다면 아래에서 소개할 오십견 치료방법을 매일 지속적으로 실시해 주도록 하자. 한두 번 실천하는 것으로는 오..
족저근막염 치료법 5가지 총정리! (feat. 증상/원인) 오늘은 족저근막염 치료법 5가지와 족저근막염의 증상과 원인까지 알아보도록 하겠다. 아침에 일어나서 첫 발을 내디딜 때 혹은 오랫동안 앉아 있다 발을 내디딜 때 발뒤꿈치에서 통증이 느껴질 때가 있다. 그러한 경우 발바닥에 넓게 퍼져 있는 근육을 감싸 주고 있는 막에 염증이 발생한 족저근막염일 수 있다. ◆ 목차 1. 족저근막염이란? 2. 족저근막염 증상 3. 족저근막염 원인 4. 족저근막염 치료법 (1) 족저근막염 치료법 첫 번째, 발끝 당기기 (2) 족저근막염 치료법 두 번째, 공 이용하기 (3) 족저근막염 치료법 세 번째, 구슬 이용하기 (4) 족저근막염 치료법 네 번째, 계단 이용하기 (5) 족저근막염 치료법 다섯 번째, 벽 이용하기 1. 족..
기억력 좋아지는 방법 10가지 총정리! 오늘은 기억력 좋아지는 방법 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 나이가 들면 들수록 기억력은 떨어지기 마련이다. 우리의 뇌 기능은 나이에 따라 저하되나, 똑같은 나이의 사람이더라도 개개인마다 기억력에 있어서 차이가 나는 이유는 요령이 있고 없고의 차이로부터 기인한다. 기억력은 훈련으로도 충분히 강화할 수 있다. 어려운 시험을 대비하는 과정 속에서 수많은 내용을 암기하는 경우에도 좋은 기억력은 필요하나, 치매 예방을 위하여서도 기억력은 길러 줄 필요가 있다. 그렇다면, 기억력이 좋아지는 방법으로는 무엇무엇이 있을까? 슈퍼컴퓨터도 부럽지 않은 기억력 향상법들에 대해 알아보도록 하자. ◆ 목차 1. 기억력 좋아지는 방법 첫 번째, 등푸른생선 먹어 주기 2. 기억력 좋아지..
코골이 줄이는 방법 8가지 총정리! 오늘은 코골이 줄이는 방법 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. ◆ 목차 1. 코골이란? 2. 코골이 줄이는 방법 8가지 (1) 코골이 줄이는 방법 첫 번째, 입 다물고 자기 (2) 코골이 줄이는 방법 두 번째, 잠자기 전 금주 (3) 코골이 줄이는 방법 세 번째, 목 위치 조정 (4) 코골이 줄이는 방법 네 번째, 코 안 염증 제거 (5) 코골이 줄이는 방법 다섯 번째, 알레르기 유발 항원 제거 (6) 코골이 줄이는 방법 여섯 번째, 코 안 세척하기 (7) 코골이 줄이는 방법 일곱 번째, 올바른 수면 자세 (8) 코골이 줄이는 방법 여덟 번째, 체중 및 비만 줄이기 1. 코골이란? 콧구멍으로부터 인두를 지나 기관지를 거쳐서 허파에 이르는 통로인 공기의 길을 '기도'라 한..
발기부전 치료방법 6가지 핵심 정리! 오늘은 발기부전 치료방법 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 지금 이 순간에도 발기부전으로 고민을 하고 있는 남성들이 많이 있을 것이다. 비아그라와 같은 발기부전 치료제가 출시가 된 지도 꽤나 많은 시간이 흘렀으나 아직까지도 발기부전으로 고개를 숙인 남성들이 많이 있다. 별다른 문제 없이 성관계를 유지하다가 갑자기 발기력이 나빠지면 많이 놀라고 당황하게 된다. 발기부전의 원인과 증상 그리고 정도에 따라서 그 치료방법이 달라질 것이나, 증상이 심각하지 않고 초기 상태라면 생활 속 실천 방법으로도 얼마든지 효과를 기대해 볼 수가 있다. ◆ 목차 1. 발기부전 치료방법 첫 번째, 금욕적인 생활 2. 발기부전 치료방법 두 번째, 규칙적인 운동 3. 발기부전 치료방법 세 번째,..
퇴직금 계산방법 유형별 총정리! (feat. 지급요건/종류) 오늘은 퇴직금 계산방법 및 퇴직금 지급요건 그리고 퇴직금 종류에 대해 알아보도록 하겠다. ◆ 목차 1. 퇴직금이란? 2. 퇴직금 지급요건 3. 퇴직금 종류 4. 퇴직금 계산방법 1. 퇴직금이란? 퇴직연금이란 근로자의 재직기간 중 사용자가 외부의 금융기관에 퇴직금 지급재원을 적립하고, 이를 사용자 혹은 근로자의 지시에 따라 운용해서 근로자가 퇴직할 때 연금이나 일시금으로 지급하는 것을 뜻한다. 2. 퇴직금 지급요건 우선 1년 이상 근로 조건이 있다. 입사일부터 퇴직일까지 1년 이상이어야 하며, 4주간을 평균해서 1주간 소정근로시간이 15시간 이상이어야 한다. 정규직이 아닌 아르바이트나 계약직이라고 하더라도 1년 이상인 경우 퇴직금을 지급받을 수 ..
두통에 좋은 지압법 6가지 총정리! 오늘은 두통에 좋은 지압법 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 정신적으로 스트레스를 많이 받거나 육체적으로 과도한 긴장 상태가 오랜 기간 지속되는 경우 두통이 발생하곤 한다. 그 외에도 두통의 원인으로는 술이나 담배, 수면부족, 영양부족, 과로, 카페인 과다섭취, 감기, 위장 장애, 생리통, 치통, 온열질환 혹은 당뇨병 등이 있다. 두통이 발생하면 사람들은 두통약을 많이들 찾곤 하는데, 만일 머리가 아플 때 주변에 두통약이 없는 경우라면 다음과 같이 지압을 한번 해 보기 바란다. 우선 마음을 편안하게 해 준 다음 두통의 증상에 따라 약 3~5분 동안 지압을 해주면 된다. ◆ 목차 1. 두통에 좋은 지압법 첫 번째, 백회혈 지압 2. 두통에 좋은 지압법 두 번째, 인당혈 ..
다크서클 없애는 법 6가지 총정리! (feat. 생기는 이유/좋은 음식) 오늘은 다크서클 없애는 법 6가지와 다크서클이 생기는 이유 그리고 다크서클에 좋은 음식까지 알아보도록 하겠다. ◆ 목차 1. 다크서클이란? (feat. 종류) 2. 다크서클 생기는 이유 (원인) 3. 다크서클 없애는 법 6가지 (1) 다크서클 없애는 법 첫 번째, 물 많이 마셔 주기 (2) 다크서클 없애는 법 두 번째, 눈 마사지 해 주기 (3) 다크서클 없애는 법 세 번째, 자외선 차단제 발라 주기 (4) 다크서클 없애는 법 네 번째, 깨끗하게 클렌징 해 주기 (5) 다크서클 없애는 법 다섯 번째, 다크서클에 좋은 음식 챙겨 먹기 (6) 다크서클 없애는 법 여섯 번째, 팩 해 주기 1. 다크서클이란? (feat. 종류) 다크서클이..
자외선 시간대/차단 방법/차단제 바르는 법 총정리! 오늘은 자외선 시간대와 자외선 차단 방법, 자외선 차단제 바르는 법 그리고 고르는 법까지 알아보도록 하겠다. 날이 따뜻해지면서 자연스레 햇빛에 노출되는 시간이 증가하고 있다. 우리가 생존을 하려면은 에너지를 필요로 하는데 지구상의 모든 생물체는 그 에너지를 직접적으로 혹은 간접적으로 태양으로부터 나오는 햇빛에서 얻는다. 그러나 이러한 햇빛에도 우리에게 해로움을 야기하는 특정 파장의 빛이 있다. 태양이 방출하는 여러 파장의 빛 가운데 우리가 살고 있는 지구상에 도달해서 피부에 영향을 미치는 것은 자외선과 적외선 그리고 가시광선이다. 이 가운데서도 피부에 주된 영향을 미치는 것은 다름 아닌 자외선이다. ◆ 목차 1. 자외선의 영향 2. 자외선 시간대 3. ..
폐업점포 재도전 장려금 신청방법 17문 17답 (feat. 지급대상/기간/금액) 오늘은 17문 17답의 형식을 빌려 폐업점포 재도전 장려금 신청방법 및 지급대상, 기간 그리고 금액 등에 대해 알아보도록 하겠다. ◆ 목차 1. 폐업점포 재도전 장려금이란? 2. 폐업점포 재도전 장려금 지급대상 및 제외요건은? 3. 폐업점포 재도전 장려금, 언제 어디서 신청할 수 있는가? 4. 지급 기준은 어떻게 되며 새희망자금과 중복신청이 가능한가? 8월 15일 이전 폐업자의 경우는 지원제외 되는가? 5. 희망리턴패키지 전직장려수당을 1차로 40만원을 받은 경우 재도전 장려금을 신청할 수 있는가? 6. 두 개의 사업장을 전부 폐업한 경우, 복수지원이 되는가? 7. 코로나로 잠시 휴업 중인 경우에 지원이 가능한가? 8. 개인..
2차 고용안전지원금 신청방법/홈페이지 총정리! (feat. 지원대상/신청기간/자격조건/지급시기/금액) 오늘은 2차 고용안전지원금의 신청방법과 홈페이지, 지원대상, 신청기간, 자격조건, 지급시기 그리고 금액에 대해 알아보도록 하겠다. ◆ 목차 1. 2차 고용안전지원금 지원대상 2. 2차 고용안전지원금 신청기간 3. 2차 고용안전지원금 신청방법 (자격조건/소득감소요건) 4. 2차 고용안전지원금 홈페이지 5. 2차 고용안전지원금 지급시기 및 금액 6. 2차 고용안전지원금 주의사항 1. 2차 고용안전지원금 지원대상 2차 고용안정지원금 지원대상은 1차 긴급고용안정지원금을 받지 않았던 고용보험 미가입 특고·프리랜서이다. 이때 고용보험 미가입자란 2019년 12월부터 2020년 1월 중 고용보험 미가입자를 의미하며 ..
변비에 좋은 음식/해결방법/운동 완벽 정리! 오늘은 변비에 좋은 음식 11가지와 변비 해결방법 3가지 그리고 변비에 좋은 운동 4가지에 대해 알아보도록 하겠다. 변비는 전 인구의 5~20%가 그 증상을 호소할 만큼 흔한 증상이나 일상생활을 영위해 나감에 있어 지장을 끼치기 때문에 그로부터 받는 스트레스가 큰 질환이다. 국민건강보험공단의 조사 결과에 의하면 2015년 변비 진료 환자는 61만명을 초과했고, 특히 여성이 남성에 비해 1.4배 더 높은 것으로 나타났다. 대변이 장에 오랫동안 쌓이고 오랫동안 머물게 되면 독소를 뿜어 내 각종 염증을 유발하므로 하루빨리 변비를 개선하는 것이 좋다. 변비를 개선하기 위하여서는 식습관도 물론 중요하나, 운동을 해 주는 것만으로도 배변을 쉽게 나오게끔 만들어주므로 규칙..
키 크는 운동/방법/음식 한 번에 정리! 오늘은 키 크는 운동 4가지와 키 크는 방법 4가지 그리고 키 크는 음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠다. 과거에 비하여 요즘 청소년들의 평균 키는 상당히 커졌다. 성장하기 위해 필요한 영양소를 풍부하게 섭취해 준 덕택도 있겠으나 다양한 스포츠 활동을 통하여 성장판을 자극해 주고 있다는 것 또한 무시할 수 없다. 대부분의 사람들은 성장판이 오직 무릎 부위에만 존재한다고 생각한다. 하지만 성장판은 척추에도 있다. 척추에 있는 성장판은 무릎의 성장판에 비해 늦게 닫히기에 무릎의 성장판이 닫힌다고 하더라도 계속하여 키가 크는 이유는 바로 그것 즉 척추의 성장판 때문이다. 우선 성장판 자극에 도움을 주는 운동 4가지에 대해 알아보도록 하자. 우선, 키가 크기 위하여서는 ..
월요병 극복하는 방법 7가지 완벽 정리! 월요병은 자기 자신이 현재 몸담고 있는 직장이나 직업에 열정이 없다는 신호일 수 있다. 본인이 하고 있는 일이 탐탁치 않다거나 마음에 들지 않는다면 월요일은 물론이고 평일 전체가 지옥일 것이다. 이번 글에서는 월요병 극복 방법 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. ◆ 목차 1. 월요병 극복 방법 첫 번째, 주말에도 일상의 생활 패턴을 유지해 보자 2. 월요병 극복 방법 두 번째, 그래도 주말에는 일로부터 자기 자신을 해방하라 3. 월요병 극복 방법 세 번째, 수면주기를 망치지 말 것 4. 월요병 극복 방법 네 번째, 과한 일정을 월요일에 잡지 않을 것 5. 월요병 극복 방법 다섯 번째, 머릿속의 걱정을 종이 위에 적어 볼 것 6. 월요병 극복 방법 여섯 번째, 다른 ..
목디스크 증상/좋은 운동/치료방법 총정리! 오늘은 목디스크의 증상 5가지와 목디스크에 좋은 운동 3가지 그리고 목디스크 치료방법 2가지에 대해 알아보도록 하겠다. ◆ 목차 1. 목디스크 증상 5가지 2. 목디스크에 좋은 운동 3가지 (1) 목디스크에 좋은 운동 첫 번째, 머리 젖히기 운동 (2) 목디스크에 좋은 운동 두 번째, 옆으로 목 젖히기 운동 (3) 목디스크에 좋은 운동 세 번째, 뒷목 늘리기 운동 3. 목디스크 치료방법 2가지 (1) 목디스크 치료방법 첫 번째, 비수술치료 (2) 목디스크 치료방법 두 번째, 수술치료 1. 목디스크 증상 5가지 첫 번째, 뒷목과 어깨의 잦은 경직 및 통증 두 번째, 팔과 손의 지속적인 저림 및 통증 세 번째, 가슴의 답답함이나 이명 등의 증상 네 번째, 뒷머리 부..
가압류 해지방법 4가지 깔끔 정리! 오늘은 가압류 해지방법 4가지에 대해 알아보도록 하겠다. 채무는 늘어만 가는데 독촉은 계속해서 나 자신을 압박해 온다면 채무자의 입장에서는 물러설 곳이나 도망칠 곳이 더 이상 없을 것이다. 하지만 채무자는 채권자에게 갚을 돈이 진정으로 없으므로 그에 대하여 채권자는 채무자로부터 돈을 받아 내기 위하여 채무자의 재산에 대해 강제 집행을 하는 것이다. 채무자의 재산에 대해 가압류를 걸어 놓은 뒤 강제경매를 신청하여 매각이 된 금액으로 채권을 얻는 방식이 있다. 채무자의 입장에서는 채권자의 강제가 들어간 것이므로 참 답답한 심정일 것이다. 가압류의 종류나 경우는 다양하다. 부동산이 매각될 수도 있으며 경매로 넘어갈 수도 있다. 채무자는 채권자에게 빚을 당연히 갚아야 하나, ..
고혈압 낮추는 방법 7가지 총정리! (feat. 증상/원인) 이번 포스팅에서는 고혈압 낮추는 방법 7가지와 고혈압 증상 및 원인에 대하여 알아보겠다. 우리는 지금 당장 불편함이 느껴지지 않거나 통증이 없다면 병이 심각하다고 하더라도 잊어 버린 채 시간을 보내기 쉽다. 고혈압 역시 대부분 특별한 증상이 없으며 그렇게 아프지 않아서 인지를 하지 못하는 경우가 많다. 그러다가 갑작스럽게 뇌나 심장 혹은 신장에 저지할 수 없는 합병증이 나타난다. 뇌졸중 또한 고혈압으로 인하여 걸리는 아주 무서운 병 가운데 하나이며 고혈압은 그 자체로 세계인의 사망에 대해 기여도가 1위인 질병이기도 하다. 우리 몸의 건강을 지키는 방법은 생각보다 어렵지 않다. 그저 매일매일 평생 동안 혈압을 관리해 주는 것, 그뿐이다. ◆ 목차..
이중턱 없애는 방법 13가지 총정리! 이중턱으로 인하여 스트레스를 받은 나머지 이중턱 지방흡입을 할지 말지까지 고민했던 사람들을 위하여 이중턱 없애는 방법 13가지를 소개한다. 생활 속 작은 습관만으로도 이중턱을 제거할 수가 있다는 사실! 과연 어떠한 방법들이 있는지 살펴보도록 하자. 1. 이중턱 없애는 방법 첫 번째, 앉는 자세를 고친다 잘못된 자세는 허리나 척추뿐 아니라 얼굴에도 나쁜 영향을 미친다. 구부정한 자세는 이중턱의 원인이 되며, 얼굴 근육이 약해지면서 피부의 탄력을 잃게 된다. 2. 이중턱 없애는 방법 두 번째, 수면을 충분히 취하고 올바른 자세로 잔다 연구 결과에 따르면 수면의 양과 질은 체중과 지방의 감소와 연관이 있다. 또한 베개에 얼굴을 대고 잔다면 주름이 생길 수가 있으므로 주의해..
NK세포 높이는 법(활성화 방법) 깔끔 정리! 오늘은 NK세포 높이는 법에 대해 알아보도록 하겠다. ◆ 목차 1. NK세포란? 2. NK세포 높이는 법(활성화 방법) 1. NK세포란? NK세포란 자연살해세포라 해서 Natural Killer의 약자이다. 자연살해세포는 선천면역을 담당하는 중요한 세포로서 세포독성 T세포의 역할과 유사하다. 자연살해세포는 세균에 감염이 되고 대략 3일 뒤 작용하며 바이러스에 감염이 된 세포에 대하여 빠른 반응을 제공하고 종양 형성에 반응한다. 자연살해세포는 항체가 없을 때 스트레스를 받은 세포를 인식하여 사멸시켜 버리는 능력을 지니고 있다는 이유로 자연세포라는 이름으로 칭해지게 되었다. NK세포는 비정상세포나 암세포를 24시간 감시하기에 나타나는 그 즉시 해당 세포들을 파괴..
콜레스테롤 낮추는 방법 12가지 총정리! 오늘은 콜레스테롤 낮추는 방법 12가지에 대해 알아보도록 하겠다. ◆ 목차 1. 콜레스테롤 종류 2. 콜레스테롤 낮추는 방법 (1) 인스턴트 식품이나 간편식 등 트랜스지방을 피할 것! (2) 설탕 줄이기! (3) 수용성 섬유질을 섭취해 줄 것! (4) 고콜레스테롤 식품군 피하기! (5) 불포화지방산을 섭취해 줄 것! (6) 사과식초를 섭취해 줄 것! (7) 피쉬오일을 섭취해 줄 것! (8) 술 끊기! (9) 금연할 것! (10) 체중 관리할 것! (11) 운동할 것! (12) 스트레스 해소할 것! 1. 콜레스테롤 종류 콜레스테롤은 크게 LDL과 HDL로 구분되는데 LDL이란 저밀도 지단백 콜레스테롤을 뜻하여 HDL이란 고밀도 지단백 콜레스테롤을 의미한다. 나쁜 콜..
아파트 관리비 아끼는 방법 5가지 총정리! 지난 해 통계청에서 발표한 자료에 따르면 우리나라 주택 열채 가운데 여섯 채는 아파트이다. 즉, 우리나라 국민의 대부분은 아파트에서 주거하는 것이다. 아파트에 거주하는 경우 정기적으로 관리비를 납부해야만 한다. 관리비는 매우 다양한 구성요소를 가지고 있으므로 꼼꼼하게 살펴보지 않으면 자기 자신도 모르는 사이 불필요한 추가 비용을 납부해 버리게 되는 경우가 있다. 오늘은 아파트 관리비 아끼는 방법 5가지에 대해 알아보겠다. ◆ 목차 1. 아파트 관리비 아끼는 방법 첫 번째, 경비원 고용 시 정부 지원금 확인할 것! 2. 아파트 관리비 아끼는 방법 두 번째, 서울 시민이라면 에코 마일리지 제도를 활용할 것! 3. 아파트 관리비 아끼는 방법 세 번째, 이사할 때 장기..
쥐젖 제거방법 및 생기는 이유(원인) 총정리! 오늘은 쥐젖 제거방법 및 생기는 이유(원인), 쥐젖은 전염되는지 유전되는지 그리고 쥐젖을 치료한 다음 연고나 로션 혹은 자외선 차단제는 발라주는 것이 좋은지 등에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠다. ◆ 목차 1. 쥐젖이란? 2. 쥐젖이 생기는 이유(원인) 3. 쥐젖 제거 방법 4. 집에서 직접 쥐젖을 뜯는다면? 5. 쥐젖 전염되나, 유전되나? 6. 쥐젖 제거엔 사과식초? 7. 쥐젖 치료 후 꿀팁! (feat. 연고/로션/자외선 차단제) 1. 쥐젖이란? 연성 섬유종이라고도 칭해지는 쥐젖은 가려운 증상이 없으며 특별한 통증 역시 없다. 쥐젖은 대략 1.3cm(0.5인치)까지 자랄 수 있으나 보통 몇 mm 길이밖에 안 되는 작은 비암성(양성) 종양이다. 일반..
전월세 전환율 계산 방법 및 2.5% 적용대상 총정리! 정부에서 최근 전월세 전환율을 2.5%까지 인하하겠다는 계획을 발표하였다. 그 개정안은 이번 달 10월부터 곧바로 시행이 될 예정이다. 당장 이번 달 10월부터 인하가 되는 전월세 전환율은 어떠한 의미를 지니고 있는지, 그리고 또한 어떠한 영향을 불러일으킬 것인지, 전월세 전환율 계산 방법은 무엇이고 2.5% 적용대상에는 어떠한 경우가 해당하는지 등 전월세 전환율에 관한 내용을 상세히 알아보도록 하겠다. ◆ 목차 1. 전월세 전환율이란? 2. 전월세 전환율 조정 배경은? 3. 전월세 전환율, 어떻게 달라졌는가? 4. 전월세 전환율 계산 방법은? 5. 전월세 전환율 2.5% 적용대상은? 6. 전월세 전환율 2.5% 관련 주의사항 1. 전월세 전환율이란..