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산수유 효능 8가지 총정리! 오늘은 산수유 효능 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 산수유는 모로니사이드와 로가닌, 탄닌 그리고 사포닌 등의 배당체와 유기산 그리고 비타민 등이 함유되어 있는 영양식품이다. 산수유나무가 있는 지역의 부부들은 서로 사이가 좋다는 말이 있을 정도로 원기회복과 기력보강에 도움을 주는 작물로도 유명하다. 산수유 과육은 신체 수렴과 강장에 이용이 되며 산수유의 코르닌 성분은 두뇌건강과 체력을 증진시켜주는 장점이 있다. 꾸준히 섭취하면 머리가 맑아지고, 남성의 경우 하체건강에 도움을 준다. 봄에는 아름다운 노란 꽃을 피우고 가을에는 빨간 열매로 건강을 선물해주는 산수유는 층층나무과 낙엽교목인 산수유 나무의 열매로서, 일조량이 풍부한 우리나라와 중국에서 잘 자라고, 우리나라에서는 특히나..

가야산 등산코스 추천 6곳! (ft. 만물상/소리길) 오늘은 가야산 등산코스 추천 6곳에 대해 가야산 만물상 코스와 가야산 소리길 코스를 포함하여 알아보도록 하겠다. 가야산은 조선8경의 하나로서 주봉인 상왕봉(1,430m)을 중심으로 하여 톱날 같은 암봉인 두리봉과 남산, 비계산 그리고 북두산 등의 해발 1,000m가 넘는 고봉들이 병풍을 친 듯 이어져 있고, 남북으로 경상남도 합천군과 경상북도 성주군의 경계를 이룬다. 합천 쪽 방향으로 드리운 산자락은 부드러운 육산을 이루며, 성주군 쪽은 가파르고 험하다. 정상에서 내려다보는 기암괴석과 어울어진 가을의 단풍은 자연의 신비로움을 느끼게 해주며, 눈 덮인 가야산의 설경은 한 폭의 풍경화를 감상하는 듯하다. 가야산은 오묘하고 빼어난 산세를 지니고 있기에 사시..

강아지 사료 등급표 6가지 총정리! (ft. 반려견/애완견) 오늘은 반려견이자 애완견인 강아지 사료 등급표 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 사람에게 밥이 주식이듯이 강아지에게는 사료가 주식이다. 하지만 사람이 밥만 먹는 것은 아니다. 탄수화물과 단백질 그리고 지방 등의 다양한 음식을 더불어 섭취를 하면서 필요한 영양소를 공급한다. 반려동물들도 마찬가지이다. 특히나 강아지는 많은 양의 영양분을 필요로 하는데 보호자들이 이 많은 영양분을 음식물로 제공을 해주기는 사실상 불가능하다. 반려견의 건강 목적과 필수영양의 공급 그리고 간편하게 제공을 하기 위하여 사료가 탄생했다고 이해하면 된다. 대부분의 반려견 보호자들의 경우 강아지가 잘 먹으면 좋은 사료이고, 잘 먹지 않으면 나쁜사료라고 생각을 하곤 한다. 중요..

수족냉증 치료법 7가지 총정리! (ft. 좋은 차) 오늘은 수족냉증 치료법 7가지에 대해 수족냉증에 좋은 차를 포함하여 알아보도록 하겠다. 요즘과도 같은 추운 겨울철은 수족냉증을 겪고 있는 사람들에게 그렇게 반갑지 않은 계절이다. 조금만 온도가 내려가더라도 쉽게 손과 발이 차가워지는 사람들의 경우 이 시기에 더욱 커다란 고통과 불편을 겪게 되기 때문이다. 수족냉증이란 일반적으로 추위가 느껴지지 않을 만한 온도에서 발이나 손에 지나칠 정도로 냉기를 느껴서 일상생활에 불편이 큰 상태를 뜻한다. 수족냉증을 겪는 사람들은 따뜻한 곳에서도 손과 발의 냉감을 호소하나, 때로는 무릎이 시리고 아랫배나 허리 등의 다양한 신체 부위에서 냉기를 더불어 느끼기도 한다. 수족냉증을 흔한 증상으로 여겨서 대수롭지 않게 생각을 ..

갱년기 극복방법 5가지 총정리! 오늘은 갱년기 극복방법 5가지에 대해 알아보도록 하겠다. 시도 때도 없이 얼굴이 화끈거리며 땀이 흐르거나 순간순간의 감정 기복이 심해졌다면 갱년기가 찾아온 것은 아닌지 의심해볼 만하다. 갱년기는 남성과 여성 모두에게 자연스럽게 찾아오는 것이며, 남성과 여성에 따라 각각 증상이 다르다. 남성의 경우, 중년의 상징이라 여겨지는 복부비만은 발기력의 감소와 남성갱년기의 시작을 알리는 신호이다. 남성갱년기 증상으로는 성기능의 감소와 근력의 감소 골다공증 그리고 복부비만 등이 있다. 성기능 문제는 성욕의 감소와 성 행위에 대한 불안감 그리고 두려움, 발기능의 저하 그리고 정액량의 감소 등이 나타날 수가 있다. 체형변화로는 근육과 뼈의 양이 줄어듦으로써 근력이 약해지고 골다공증이 생겨..

감기에 좋은 차 7가지 총정리! 오늘은 감기에 좋은 차 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 겨울철 감기에 걸리고 나면 보통은 2주, 길어도 3주 이내로 증상이 좋아진다. 하지만 면역력의 약화로 인해 겨울철 내내 감기를 달고 사는 사람도 있다. 가정이나 사무실에서 간편히 마실 수 있는 따뜻한 차 한 잔으로 감기를 예방을 하고 몸과 마음의 여유를 찾아보도록 하자. 감기에 도움이 되는 대표적인 성분으로는 비타민 C와 유기산 그리고 사포닌을 들 수 있다. 비타민 C는 바이러스를 약화를 시켜주고 면역기능 향상과 피로해소 그리고 노화방지 등에 효과가 있다. 사과산이나 구연산 등의 유기산은 입맛을 돌게 해주며 피로를 풀어 줌으로써 감기를 낫게 하는 데 도움이 된다. 인삼에 많이 들어 있다고 알려져 있는 사포닌 역시 면..

골다공증 좋은 운동 3가지 총정리! 오늘은 골다공증 좋은 운동 3가지에 대해 알아보도록 하겠다 골다공증이 무서운 이유는 쉽게 골절로 연결이 되기 때문이다. 심할 경우에는 기침 등의 작은 충격에도 골절로 이어지기가 쉽다. 인천성모병원 정형외과 전상현 교수에 따르면 사람의 뼈는 낡은 뼈의 소멸, 그리고 새로운 뼈의 생성이 균형을 이루며 골밀도가 유지가 되는데 이러한 균형이 깨지면 뼈가 부러지거나 부서질 위험이 증가하게 된다. 노화 등으로 인해 골밀도가 낮아짐으로써 뼈가 엉성해지는 상태를 골다공증이라 보면 된다. 골다공증을 예방하기 위해선 운동이 중요하다. 운동의 강도는 비교적 가벼운 강도와 보통의 강도 사이의 수준이 좋다. 최대 맥박의 40∼70% 정도를 유지해주면서, 운동의 지속시간은 최소 20분 이상, ..

고혈압에 좋은 음식 17가지 총정리! 오늘은 고혈압에 좋은 음식 17가지에 대해 알아보도록 하겠다. 일단 고혈압이라고 진단을 받게 되면 무엇을 어떻게 먹어야 할지 그리고 고혈압에 좋은 음식은 무엇인지에 대해 고민에 빠지게 된다. 당뇨병이나 콩팥질환 혹은 간질환 등의 경우엔 엄격한 식사요법이 필요하다. 하지만 고혈압의 경우엔 조금 다르다. 엄격하지는 않지만 질 좋은 식사를 통하여 혈압을 내릴 수가 있는 전략이 필요하다. 제대로 된 식사요법은 혈압약의 효과를 높여줄 수도 있다. 고혈압의 식사요법은 평생을 유지를 할 수 있을 만큼 쉬우면서 또한 건강에 좋은 식습관이다. 고혈압 환자에겐 정상 혈압을 유지하게 해주며, 혈압이 높지 않은 사람이 따라하면 고혈압을 예방할 뿐만 아니라 골다공증과 변비, 고지혈증 그리고..

크릴오일 효능 6가지 총정리! 오늘은 크릴오일 효능 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 크릴오일이 연일 포털사이트 실시간 검색어에 오르며 크릴오일 효능과 먹는 법에 사람들의 관심이 쏠리고 있다. 크릴오일은 남극 크릴새우에서 추출한 기름으로서, 지금까지 심혈관 질환 예방과 치매 방지, 혈류 개선 그리고 비만 억제 등의 효능이 있는 것이라 밝혀진 건강식품이다. 무엇보다 크릴오일은 혈관 청소에 효과적인 것이라 알려진다. 2014년 국제영양연구학회지 논문에 의하면, 12주간 크릴오일을 섭취를 한 실험군은 섭취 전보다 혈중 중성지방의 수치가 10.2%나 감소됐다. 크릴오일의 치매 예방 효과도 주목해볼 만하다. 2013년 일본여자대학 연구팀에 의하면, 크릴오일을 섭취한 노인은 두뇌가 활성화가 됐을 때 발생하는 옥시헤..

파인애플 효능 8가지 총정리! (ft. 면역력 강화 및 항암작용) 오늘은 파인애플 효능 8가지에 대해 면역력 강화 및 항암작용을 포함하여 알아보도록 하겠다. 파인애플은 70~100cm 정도 자라고, 잎은 로켓모양으로 총생하며 좁지만 길게 자란다. 파인애플의 잎은 끝으로 갈수록 점차 좁아지며, 끝이 뾰족하고, 잎가에는 가시와 거치가 있다. 그리고 파인애플의 앞면은 뿌연 암록색이다. 파인애플은 꽃대도 중심부에서 나와서 끝에서 솔방울모양으로 꽃이 핀다. 파인애플 열매는 처음엔 녹백색이었다가 익으면 황갈색으로 변하고, 달콤한 향기가 진하게 난다. 파인애플은 주방에서의 다양한 용도와 영양가 덕분에 수 세기에 걸쳐 인정을 받아 온 열대 과일이다. 파인애플은 이뇨 작용을 해주며, 소화를 개선해주고, 소염 작용을 수행..

인왕산 등산코스 추천 4곳! (ft. 둘레길/서울 명산) 오늘은 서울 명산 인왕산 등산코스 추천 4곳에 대해 둘레길을 포함하여 알아보도록 하겠다. 10월에서 11월 사이는 낮에는 다소 덥우나 때때로 시원한 가을바람이 불기에 등산을 하기에 최고의 계절이다. 이 기간에는 인왕산은 물론이고 북한산과 북악산에도 만산홍엽의 단풍으로 산 전체가 등산객들의 발길로 뒤덥히곤 한다. 인왕산 등산코스는 서울성곽을 따라서 이어져 있다. 보통은 종로구 문화체육센터를 들머리로 서울성곽길을 따라서 인왕상 정상까지 오른 다음, 부암동 윤동주문학관으로 내려 오는 등산코스가 일반적이다. 물론 들머리 날머리는 어디로 잡아도 상관은 없다. 인왕산 정상을 지나서 기차바위를 타고 홍지문쪽 방향으로 내려가는 등산코스가 있기도 하나, 성곽길을 ..

경주 가볼만한곳 베스트 10 (ft. 경북 여행지 추천) 오늘은 경북 여행지 추천, 경주 가볼만한곳 베스트 10에 대해 알아보도록 하겠다. 도시 전체가 하나의 살아있는 박물관이라고 불리는 신라의 고도 경주는 과거와 현대가 만나 신비로우며 어느 시기에 방문을 하여도 매 계절마다 색다른 매력을 엿볼 수가 있고, 특히나 유적이 많아 볼거리가 풍부한 곳이다. 유네스코가 선정한 세계 10대 유적지이기도 한 경주를 여행을 하다 보면 익히 알고 있는 유물과 유적 이외에도 숨겨진 다채로운 볼거리에 놀랄 것이다. 근래에 들어와 경주는 복고적 감성과 사진 찍는 것을 좋아하는 젊은이들에게 특히나 인기가 있는 여행지이다. 신라 천년의 고도로서 신라시대의 역사를 고스란히 간직하고 있는 경주는 학창시절 때 가보지 않은 사람이 없..

강아지 종류별 사진과 이름, 특징 10가지 총정리! 오늘은 강아지 종류별 사진과 이름, 특징 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. ◆ 목차 1. 말티즈 2. 비숑 프리제 3. 시츄 4. 요크셔테리어 5. 웰시코기 6. 치와와 7. 포메라니안 8. 푸들 9. 프렌치 불독 10. 킹 찰스 스패니얼 1. 말티즈 강아지 종류별 사진과 이름, 특징 첫 번째! 명랑한 소형견인 말티즈는 비숑과 마찬가지로 쾌활함의 상징이다. 몸무게는 2~4kg 수준이며, 털빠짐도 적다. 그렇기에 일상적 관리에 손이 많이 가지를 않는다. 성격적으론 주인에 대한 애정이 많다. 그만큼 질투심과 경쟁심도 있는 편이므로 주인이 잘 달래줘야 할 때도 많다. 2. 비숑 프리제 강아지 종류별 사진과 이름, 특징 두 번째! 손이 많이 가지를 않는 쾌활..

스트레스 해소법 8가지 총정리! 오늘은 스트레스 해소법 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 스트레스는 이중성을 지니고 있다. 긍정적 스트레스인 eustress의 경우 질병 저항력을 높여서 건강을 증진시킨다. 반면 부정적 스트레스인 distress의 경우 질병 저항력을 낮추어 건강을 해치는 것이라 알려져 있다. 즉 적절한 수준의 스트레스는 삶을 살아감에 있어 필수요소인 셈이다. 같은 스트레스라도 그것을 처리하고 대처를 하는 기술이 부족한 경우에는 취약성이 높다고 하는 데 반하여 스트레스를 다루는 개인의 노력인 대처능력이 탁월한 사람도 있다. 급성 스트레스는 심근경색이나 부정맥 혹은 혈전 형성의 위험을 높임으로써 심혈관계 질환을 유발하거나 악화시킨다. 출생 전의 스트레스와 출산 이후의 유년기 스트레스, 그리고..

입덧 완화 방법 6가지 총정리! 오늘은 입덧 완화 방법 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 임신 초기에는 속이 울렁거린다거나 구토감이 생기는 등 이른바 입덧지옥을 경험을 하는 임신부들이 많다. 보통 임신 5주 이후에서부터 12주 정도까지 지속이 되는데, 입덧이 전혀 없거나 가벼운 증상으로 넘어가는 임신부도 있으나 일상생활을 이어가기가 힘들 정도로 심각하게 입덧을 앓는 경우도 있다. 입덧은 분명 임신부의 삶의 질을 떨어뜨리는 데 한몫을 한다. 임신 도중 입덧은 전체 임산부 10명 가운데 7명 이상이 경험을 할 정도로 흔하게 나타나는 증상이다. 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만 호르몬의 영향을 원인으로 보는 경우가 일반적이다. 보통 비위가 상하는 환경이나 음식의 냄새를 맡고 나서 구역질과 구토감을 느끼며, 식욕..

피부에 좋은 차 10가지 총정리! 오늘은 피부에 좋은 차 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 따뜻한 차 한 잔은 옛날부터 머리와 눈을 맑게 해주고, 마음을 안정시켜줌으로써 스트레스를 완화시켜주며, 오장육부의 기능을 도와주는 등 몸에 좋은 여러 가지의 효능이 있다고 알려져왔다. 차는 경제적이면서 또한 효과적인 피부 관리법 가운데 하나로 떠오르면서 주목을 받고 있고, 특히나 피부가 건조하고 예민해지기가 쉽다거나 각질이 일어난다거나 뾰루지가 생긴다거나 혹은 전체적으로 피부의 톤이 칙칙하게 보인다는 등 피부에 좋지 않은 신호가 있는 사람들에게 있어 많은 도움이 된다. ◆ 목차 1. 감잎차 2. 구기자차 3. 녹차 4. 당귀차 5. 대나무잎차 6. 박하차 7. 백련차 8. 유자차 9. 의이인차(율무차) 10. 칡..

하지정맥류 좋은 운동 6가지 총정리! (ft. 증상/원인) 오늘은 하지정맥류 좋은 운동 6가지에 대해 하지정맥류 증상과 원인을 포함하여 알아보도록 하겠다. 하지정맥류란 하지정맥의 일방판막의 기능 장애로 인하여 혈액의 역류를 포함한 어떠한 원인으로든 하지의 표재정맥이 비정상적으로 부풀어버리고 꼬불꼬불해져 있는 상태를 뜻한다. 초기에는 미용적인 문제 이외에는 불편감이 없지만 진행하면 진행할수록 여러 가지 합병증들을 유발을 할 수 있다. 하지정맥류의 정확한 발생원인은 알려져 있지 않지만 여러 가지 유발 인자들이 복합적으로 작용을 하여 혈액의 역류를 유발한다. 가족력이나 경구 피임약 복용, 임신 나이, 오래 서있는 직업, 타이트한 옷, 비만, 습관적으로 꼬는 다리 혹은 의자에 오래앉아 있는 직업 등으로 유발이 ..

협심증에 좋은 음식 11가지 총정리! (ft. 증상/원인) 오늘은 협심증에 좋은 음식 11가지와 협심증 증상 그리고 원인에 대해 알아보도록 하겠다. 대부분의 협심증은 심장의 관상동맥 경화가 주요 원인이다. 관상동맥이 동맥경화로 인하여 변화를 받아 내경이 좁아지면 혈액이 흐르기가 어려워지고, 심근으로 가는 산소 운반량 역시 감소한다. 그래도 심근이 많은 산소를 필요로 하지를 않는 안정 시엔 적은 산소를 잘 이용하기에 아무런 증상이 나타나지 않는다. 산소의 수요와 공급의 균형이 간신히 유지가 되고 있는 셈이다. 그러나 운동을 하거나 흥분을 하거나 밥이나 술을 마시거나 열이 나거나 목욕을 하는 등으로 인하여 맥박수가 증가를 하면 심근은 안정 시에 비하여 많은 양의 산소를 필요하게 된다. 이때 산소를 충분히 공..

고구마 효능 7가지 총정리! 오늘은 고구마 효능 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 맛과 영양이 넘쳐나는 고구마를 많이 먹어주면 우리 몸에 어떤 변화가 일어날지 사뭇 궁금해질 수 있다. 고구마는 조선시대 일본에서 들여온 것이라 알려져 있고, 부산진으로 와 처음으로 우리나라에 도입이 되었다. 면적 대비 수확량이 고구마는 다른 구황작물보다 크며, 척박한 땅과 가뭄에도 강한 구황작물이라서 많이 재배되곤 한다. 예전 우리나라가 힘든 시기엔 서민들의 배를 채워주던 착한 작물이기도 했고, 무기질과 섬유질이 풍부해 현대에는 건강식으로도 많은 사람들이 섭취하고 있다. ◆ 목차 1. 변비 예방 2. 야맹증 완화 3. 체중 감량 4. 콜레스테롤 수치 개선 5. 항산화 작용 6. 항암 효과 7. 혈압 개선 1. 변비 예방 고..

프로폴리스 효능 7가지 총정리! (ft. 부작용/복용법) 오늘은 프로폴리스 효능 7가지와 부작용 그리고 복용법에 대해 알아보도록 하겠다. 프로폴리스는 꿀벌들이 번식과 생존을 위하여 각종 나무에서 모은 수액과 꽃가루에다가 꿀벌의 분비물이 더해져서 만들어진 천연 항생 물질이며, 나무진으로 만들어진 벌집이다. 맛은 단맛과 쓴맛이 동시에 존재하여 얼얼한 자극이 느껴지기에 강한 맛과 냄새라 생각이 될 수 있다. 벌집의 무균상태를 유지를 하는 데 꼭 필요한 물질로서 성분으로는 유기물과 미네랄이 가장 많고, 미네랄과 플라보노이드, 유기산, 지방, 아미노산 그리고 비타민 등 그 밖에 104종의 성분도 있다. ◆ 목차 1. 프로폴리스 부작용 & 복용법 2. 프로폴리스 효능 (1) 강심작용 & 간 보호하여 당뇨에도 효과 ..

도봉산 등산코스 추천 4곳! (ft. 신선대) 오늘은 도봉산 등산코스 추천 4곳에 대해 신선대를 포함하여 알아보도록 하겠다. 도봉산은 서울 근교의 산으로 옛날부터 북한산과 하나의 산으로 취급이 되어 왔다. 우이령을 경계로 북한산과 나란히 솟아 있어서 현재 두 산을 북한산국립공원에 함께 포함을 시키고 있다. 북한산 면적 55㎢에 비해 도봉산은 대략 24㎢로 절반에 불과하나 산세가 아름다워서 등산객이 끊이지 않는 곳이다. 주능선상에는 최고봉인 자운봉을 비롯해 만장봉과 선인봉 그리고 주봉 등의 암봉과 서쪽 방향으로 다섯 개의 암봉이 나란하게 줄지어 있는 오봉이 있다. 선인봉과 만장봉, 주봉 그리고 우이암은 각기 거대한 암벽들이다. 도봉산은 우람한 기암괴석과 뾰족히 솟아오른 암봉들이 장관을 이루며, 사방으로 뻗..

여수 가볼만한곳 베스트10 (ft. 전남 여행지 추천) 오늘은 전남 여행지 추천, 여수 가볼만한곳 베스트10에 대해 알아보도록 하겠다. ◆ 목차 1. 돌산공원 2. 소호동동다리 3. 오동도 4. 여수낭만포차거리 5. 여수 아쿠아플라넷 6. 여수해상케이블카 7. 영취산 8. 진남관 9. 천사벽화마을 10. 향일암 1. 돌산공원 전남 여행지 추천, 여수 가볼만한곳 베스트10 첫 번째! 돌산공원에 가면 돌산대교와 장군도 그리고 거북선대교와 더불어 여수 앞바다가 한눈에 들어온다. 전망이 좋아 들르는 곳이기도 하며 해상케이블카를 타기 위해 들르기도 한다. 해상케이블카는 여수 돌산과 자산공원을 이어주는 1.5Km 구간의 국내 첫 해상케이블카로서 스릴을 맛볼 수 있다. 야간에는 아름다운 야경을 볼 수가 있으며, 낮에..

강아지 키우는 방법 6가지 총정리! 오늘은 강아지 키우는 방법 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 강아지를 처음 키우는 경우 초보 반려인들은 수많은 정보에 혼란스러울 수가 있다. 강아지를 위하여 해야 하는 일로는 수많은 일이 있으나, 그중에서도 가장 중요한 것들을 몇 가지 추려보았다. ◆ 목차 1. 간접흡연 시키지 않기 2. 견종별 특징 고려하기 3. 매일 운동하기 4. 비만 관리하기 5. 산책 시 산책줄 & 인식표 착용하기 6. 치아 관리하기 1. 간접흡연 시키지 않기 강아지 키우는 방법 첫 번째! 사람과 마찬가지로 강아지의 폐 또한 담배 연기를 처리할 능력이 없다. 간접흡연은 반려동물에게도 무척 치명적이다. 암이나 호흡기 질환 등의 모든 질병의 원인이 된다. 만약 흡연을 포기할 수 없다고 한다면 강아지..

체지방 줄이는 법 7가지 총정리! 오늘은 체지방 줄이는 법 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 몸에 체지방 비율이 높으면 심혈관 질환이나 만성질환 등과 같은 비만과 관련이 있는 합병증에 노출이 될 위험이 커진다. 체지방을 확실하고 빠르게 줄이기 위하여선 몇 가지 변화가 필요하다. ◆ 목차 1. 생선으로 신진대사 북돋기 2. 식단을 통해 체지방 줄이기 3. 요가로 스트레스 해소하기 4. 운동 순서 바꾸기 5. 운전은 더 적게 하고, 걷기는 더 많이 하기 6. 유산소 운동하기 7. 칼로리 섭취 방법 다양화하기 1. 생선으로 신진대사 북돋기 체지방 줄이는 법 첫 번째! 많은 사람들이 생선에 포함되어 있는 기름이 좋다는 것은 알고 있으나 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이란 호르몬 수치 때문이다. 체..

검버섯 없애는 방법 4가지 총정리! 오늘은 검버섯 없애는 방법 4가지에 대해 알아보도록 하겠다. 아름다운 외모를 유지하고자 하는 마음은 누구나 가지고 있다. 그 때문에 많은 사람들이 외모를 위하여 피부과에서 관리를 받거나 집에서 팩을 해주는 등의 다양한 노력을 기울인다. 하지만 노화는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 현상으로서, 많은 노력에도 불구하고 주름이나 색소 침착 등의 흔적을 피부에 남긴다. 그 흔적 가운데 하나로 검버섯이 있다. 목이나 팔 등의 부위에 반점처럼 나타나는데 특히나 얼굴에 생길 경우 얼굴을 칙칙하게 보이게 하고 나이가 더 들어 보이게 만든다. 우리가 피하고 싶은 이와 같은 검버섯을 제거할 수 있는 방법은 무엇인지에 대해 알아보도록 하자. ◆ 목차 1. 레몬 활용하기 2. 양파 활용하기..

숙면에 좋은 차 10가지 총정리! 오늘은 숙면에 좋은 차 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 잠이 들기 어렵거나 수면 도중 자주 깨는 불면증으로 고생을 하는 사람들이 많다. 불면증을 겪으면 낮에 피로감이나 집중력 감소 등으로 일상생활에 지장이 생기며 신경과민이나 우울증 등의 다른 질환이 발생할 수도 있다. 만약, 불면증이 만성화되었다면 수면장애를 의심을 하고 정확한 검사를 통해 원인을 제거해주는 것이 좋다. 우리 몸에는 수면에 도움을 주는 멜라토닌과 세로토닌이라는 호르몬이 분비된다. 그런데 불규칙한 생활 등으로 인하여 몸의 균형이 깨져 있어버리면 멜라토닌 등의 호르몬 분비 부족으로 인하여 수면에도 영향을 준다. 수면에 도움이 되는 영양소는 비타민B군과 아연, 엽산, 철분, 트리토판 그리고 마그네슘 등이다..

무릎관절에 좋은 운동 5가지 총정리! (ft. 무릎통증 원인) 오늘은 무릎관절에 좋은 운동 5가지에 대해 무릎통증 원인 3가지를 포함하여 알아보도록 하겠다. 무릎 통증은 나이가 들면 나타나는 노화 현상 가운데 하나일 것이다. 원인은 대부분 무릎 관절의 쿠션 역할을 수행하는 연골의 마모이다. 고령자의 경우 주로 연골 마모 탓에 통증이 생기는 퇴행성관절염이 많으며, 젊은 사람의 경우 다치거나 골절 등으로 인하여 무릎에 통증이 생긴다. 무릎뼈의 표면은 연골로 덮여 있어서 뼈끼리 직접 닿지 않도록 되어 있으나, 노화와 비만 그리고 근력 저하 등으로 인해 무릎 연골이 마모가 되면 뼈끼리 닿아서 통증을 유발하게 된다. 연골은 ‘골(骨)’이란 한자를 쓰고 있으나 90% 이상 수분으로 이루어져 있기에 보통 뼈와 다르다..

신장에 좋은 음식 10가지 총정리! 오늘은 신장에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 우리의 몸은 음식을 먹거나 호흡을 하거나 모든 생활 속에서 노폐물과 독소를 흡수하게 되는데, 신장은 이와 같은 노폐물과 독소를 제거해주는 장기로 수많은 질병을 예방해주는 역할을 수행한다. 신장은 모양이 강낭콩과 비슷하며 팥 색깔이어서 '콩팥'이라고도 부르는데, 신장의 기능이 나빠지면 빈혈이나 부종, 심혈관 질환, 혹은 호흡 곤란 등과 같은 여러 합병증이 생길 수 있다. 신장은 한번 망가지면 다시 회복하기가 힘들어서 신장을 건강하게 하기 위해선 충분한 수분섭취와 건강한 생활습관 그리고 신장 건강 증진에 도움이 되는 음식을 섭취해주는 것이 좋다. ◆ 목차 1. 달걀 흰자 2. 마늘 3. 무 4. 미역 & 밤 & ..

구기자 효능 8가지 & 부작용 총정리! 오늘은 구기자 효능 8가지와 부작용에 대해 알아보도록 하겠다. ◆ 목차 1. 구기자란? 2. 구기자 효능 (1) 간 건강 증진 (2) 눈 건강 증진 (3) 당뇨 개선 (4) 면역력 강화 & 미용 개선 (5) 여성호르몬 균형 (6) 자양강장 & 노화 방지 (7) 체내 콜레스테롤 감소 (8) 혈관 건강 증진 3. 구기자 부작용 1. 구기자란? 구기는 가지과에 속해 있는 낙엽성 활엽 관목을 뜻하며 그 구기자 나무에서 열리는 열매를 보고 구기자라고 한다. 원형 또는 타원형의 모양에다가 붉은색을 띄는 것이 특징이며 주로 약용으로 사용되고 있다. 중국이 원산지로 알려져 있으며, 고지베리나 울프베리라고 불리고 있고, 효능은 한방에서 인삼과 하수오와 더불어 3대 명약이라 알려져 ..

브로콜리 효능 12가지 총정리! 오늘은 브로콜리 효능 12가지에 대해 알아보도록 하겠다. ◆ 목차 1. 골다공증 예방 2. 눈 건강 증진 3. 다이어트 효과 4. 면역력 향상 5. 불면증 예방 6. 변비 해소 7. 빈혈 예방 8. 성인병 예방 9. 심장병 예방 10. 치매 예방 11. 피부 미용 효과 12. 항암 효과 1. 골다공증 예방 브로콜리 효능 첫 번째! 브로콜리에 함유가 되어 있는 다량의 칼슘과 비타민C는 골다공증 예방에 도움이 된다. 브로콜리 100g에는 비타민C가 98㎎ 함유가 되어 있는데 이는 레몬의 2배이며, 감자의 7배에 해당하는 양이다. 그렇기에 브로콜리 두세 송이면 하루에 필요한 비타민C를 섭취를 할 수가 있다. 2. 눈 건강 증진 브로콜리 효능 두 번째! 시력 장애는 노화의 일반적..