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오늘은 유방암에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 유방암이란 유방과 유방 옆의 조직에 생겨난 악성 종양을 뜻한다. 유방젖줄, 유방젖샘에서 시작이 된 암이 가장 많은데 자가진단과 정기검진을 통해 일찍 발견하는 것이 최선이다. 국가암등록 통계에 의하면, 2016년 새롭게 암을 진단받은 여성 10만9112명 중 유방암 환자는 2만1747명(19.9%)으로 수년 동안 1위를 지속하던 갑상선암을 제친 채 유방암이 한국 여성에게 있어 가장 흔한 암이 됐다. 여자라면 누구나 안심을 할 수가 없는 질환이 바로 유방암이다. 의학 전문가들은 유방암이 현대 사회에 들어와 발병 빈도가 높아진 이유로 다름 아닌 서구화 된 식습관을 가장 큰 이유라고 분석한다. 육식과 지방 섭취가 늘어나면서 균형이 깨진 식습관을 반복을..

오늘은 혈관청소에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 고혈압 낮추는 방법 7가지와 콜레스테롤 낮추는 방법 12가지, 그리고 뇌졸중에 좋은 운동 6가지가 아직 숙지가 되지 않은 상태라면, 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해두었으니 참고하기 바란다. 건강을 유지하기 위해선 혈액 순환이 잘 되는 것이 무척 중요하다. 심장에서 시작하여 온몸 구석구석을 돌아다닌 다음 다시 심장으로 돌아오는 혈액은 산소를 포함한, 우리 몸 신진대사에 필요한 영양소를 운반해주고 동시에 노폐물이나 이산화탄소도 운반하여 배출시켜주는 역할을 하기 때문이다. 그러한 혈액 속에 지방이나 당분이 많아서 건강한 상태를 유지하지 못하는 경우엔 혈액이 다니는 길인 혈관 의 건강에도 영향을 끼칠 수 있으며, 이는 심..

오늘은 히비스커스의 효능 8가지에 대해 부작용을 포함하여 알아보도록 하겠다. 히비스커스는 쌍떡잎식물 아욱목 아욱과 무궁화속에 포함되어 있는 식물로, 이집트의 미의 여신이라는 뜻의 '히비스'와 닮았다는 의미의 '이스코'의 합성어이다. 고대 이집트 시대 때부터 즐겨마셨다는 기록이 있을 정도로 히비스커스는 뛰어난 효능을 인정받아 왔다. 하지만, 그러한 히비스커스에도 부작용은 있을 수 있다. 히비스커스는 기본적으로 차가운 성질을 지닌 식품이기에, 몸이 찬 사람이 히비스커스를 과다하게 섭취를 해버리면 복통이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있다. 그러한 경우에는 따뜻한 성질의 생강을 함께 넣어주면 좋다. 또한, 여성호르몬 조절 기능이 있으므로 임산부나 수유부는 히비스커스를 섭취하는 것을 자제해주는 것이 좋다. 게..

오늘은 애호박 효능 10가지에 대해 부작용을 포함하여 알아보도록 하겠다. 호박과 마찬가지로 애호박에도 다양한 영양소가 함유되어 있다. 특히 비타민A 전구체인 카로티노이드의 함량이 굉장히 높다. 비타민A는 흔히 시력의 유지에 필요한 영양소라고 많이 알려져 있다. 하지만 비타민A가 우리의 몸에서 하는 일은 단지 시력 유지 그것 하나에만 국한이 되지 않는다. 당뇨병 환자나 비만인 사람에게도 도움이 되고, 신체 저항력을 강화함에 있어서도 효과를 보인다. 또한 애호박은 소화불량의 개선의 효과가 있는 식품이다. 하지만, 애호박은 불용성 식이섬유를 다량 함유를 하고 있는 식품이기 때문에 과다섭취를 하게 해버리면 오히려 소화불량을 유발을 할 수가 있다. 소화시간이 길어져서 배에 가스가 차거나 복통을 일으키는 등의 부작..

오늘은 주왕산 등산코스 추천 5가지에 대해 절골 코스를 포함하여 알아보도록 하겠다. 주왕산은 우리나라의 중앙부에 해당하는 태백산맥의 지맥에 위치하고 있으며 경북의 청송군과 영덕군 지역에 걸쳐져 있다. 1976년 국립공원으로 지정이 되었으며, 지정 면적은 총 105.595㎢에 달한다. 이 지역 지형은 크게 북서부에는 태행산(933.1m)과 대둔산(905m)이 솟아나 있으며, 중앙부에는 주봉격인 가메봉(882.8m) 등 평정봉이 그 주축을 이루고 있다. 주왕산국립공원을 흐르는 주왕 계곡엔 기암이 병풍처럼 펼쳐져 절경을 이룸으로써 특색있는 경관을 이루고 있다. 이곳에는 뛰어난 자연경관 요소가 많으며, 청학과 백학이 살았다는 학소대부터 시작하여 앞으로 넘어질 듯이 솟아오른 급수대와 주왕이 숨었다가 숨진 전설의 ..

오늘은 충남 여행지 추천의 일환으로 논산 가볼만한곳 베스트 10에 대해 알아보도록 하겠다. 논산은 충청남도 남부에 위치하고 있는 도시로, 동쪽으로는 계룡시와 대전광역시 그리고 금산군이 접해 있으며 서쪽으로는 부여군과 전라북도 익산시, 남쪽으로는 완주군 그리고 북쪽으로는 공주시에 접해 있다. 보이는 것이 논과 산밖에 없어서 논산이라는 이름이 붙었다는 우스갯소리가 있는데, 실제로 그러한 이유로 붙은 지명이다. 군부대를 빼면 실제로 논과 산이 많으며, 금강 주변에 펼쳐져 있는 논산평야와 계룡산 등을 보면 제법 그럴 듯하다. 역사적으로 논산은 강경읍의 수운과 상업의 번영이 유명한 곳이다. 강경 상인은 개성특급시였던 송도의 송상과도 맞먹을 정도였다고 한다. 현대에 와서 가장 유명한 특산물인 논산 딸기는 1967년..

오늘은 강아지 종류별 성격 유형 5가지에 대해 빠삐용과 포메 그리고 말티즈를 포함하여 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 강아지 종류별 사진과 이름, 특징 10가지에 대해서 아직 숙지가 되지 않은 상황이라면, 이 글 아래에 해당 포스팅의 링크를 첨부해두었으니 참고하기 바란다. 우리 집 강아지의 성격을 알아보는 것은 강아지를 잘 키우기 위해 중요하다. 강아지도 사람과 마찬가지로 성격이 제각각이다. 태생적으로 활발하고 감정 표현 역시 풍부한 강아지가 있는가 하면, 그와는 반대로 소심하고 부끄러움을 타는 강아지도 있다. 반려하는 강아지 성격을 잘 파악을 해주어야만 강아지가 무엇을 좋아하고 싫어하는지, 그리고 강아지를 어떻게 대해야 하는지에 대해 알 수가 있다. 그렇게 해야만 강아지도 가족도 더욱 행복한 관..

오늘은 강아지 짖는 이유 5가지에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 살펴보았던 강아지 핥는 이유 10가지와 강아지 마운팅 이유 7가지에 대해 아직 숙지가 되지 않은 상황이라면, 이 글 아래에 해당 포스팅의 링크를 첨부해두었으니 참고하기 바란다. 주택이나 아파트에서 반려견을 키울 때 가장 큰 문제는 위생과 짖음일 것이다. 특히 밤낮에 시도 때도 없이 짖어대는 강아지 탓에 이웃의 민원이 끊이지를 않는다면 이사까지도 고려를 해야 할 정도로 이웃간 갈등이 심각해진다. 실제로 아파트 등의 공동주택의 엘리베이터 안에는 피아노 소리와 더불어 강아지의 짖음을 소음의 주범으로 지목하여 주의를 당부하는 글들이 종종 붙어져 있다. 낯선 방문자가 있을 때 강아지가 ‘내 집은 내가 지킨다’라는 책임감에 짖는다고는 하지만 이러..

오늘은 클렌징오일을 활용한 화이트헤드 제거법 3단계에 대해 알아보도록 하겠다. 정상 상태에서 피지는 모공을 통하여 피부 밖으로 배출이 되지만, 피지 분비가 갑작스럽게 많아지면 서로 뭉쳐지며 모공을 막아버리게 된다. 여러 대의 차가 좁은 도로를 동시에 지나려고 할 때 교통의 정체가 오는 것과 같이, 많은 양의 피지가 한꺼번에 좁은 모공을 빠져나가려고 할 때면 통과를 하지 못하고 있다가 모공 속에 고여서 딱딱해진 피지가 생기는데, 이것이 바로 여드름의 기본 병변인 면포(comedone)이다. 우리가 흔히 알고 있는 블랙헤드와 화이트헤드가 바로 그 면포의 일종이다. 블랙헤드는 모공 속에서 빠져나오고 있던 뭉친 피지가 공기와 만나서 산화하여 검게 변한 것이며, 화이트헤드는 모공 입구가 막혀서 피지가 모공을 빠져..

오늘은 요실금 증상 6가지에 대해 요실금 원인을 포함하여 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다룬 요실금 치료방법 10가지에 대하여 아직 숙지가 되지 않았다면 이 글 아래에 있는 해당 포스팅의 링크를 참고하기 바란다. 요실금이란 자신도 모르게 소변이 흐르는 증상을 뜻한다. 갑작스럽게 배의 압력이 높아질 때, 예를 들면 재채기를 하거나 크게 웃을 때 혹은 뛰거나 줄넘기 등의 운동을 할 때 소변이 마려운 느낌이 들면서 곧바로 소변이 흘러나올 수 있다. 요실금은 성인 여성의 경우에는 35~40%, 성인 남성의 경우에는 2.1~5.7%의 발생 빈도를 보인다. 노인의 발생 빈도는 남녀가 비슷하다. 요실금 증상이 심하면 소변이 반복적으로 누출이 되어 속옷을 자주 갈아입어야 한다. 그래서 운동이나 외출 등의 정상적인 사회..

오늘은 산후 비만에 좋은 차 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 출산 이후 6개월이 지나도 임신 이전의 체중으로 돌아가지를 않을 때 산후 비만이라고 부른다. 우리나라 출산 여성의 대략 80% 정도가 산후 비만을 고민을 한다. 산후 비만은 모유의 수유로 인한 공복감을 폭식을 통하여 채우는 나쁜 식습관과 운동 부족 그리고 임신기간 중 증가한 체중이 원인으로 작용한다. 산후 비만을 예방을 하려면 식습관에 변화를 주어야만 한다. 정제가 되지 않는 밀가루나 흰쌀, 빵 혹은 과자 등의 탄수화물은 줄여주도록 하고, 단백질이 풍부한 음식과 야채 그리고 과일 위주로 식단을 짜주도록 하자. 또한, 자기 자신의 몸 상태를 확인을 해주는 것이 중요하다. 체질량 지수를 통하여 적정 체중을 계산해보고 목표 체중을 잡도록 한다. ..

오늘은 수족냉증에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 이전 글에서는 수족냉증 치료법 7가지에 대해 알아보았었는데, 그 내용이 아직 숙지가 되지 않았다면 이 글 아래에 이전 글의 링크를 첨부해 두었으니 참고하기 바란다. 수족냉증이란 손과 발이 차갑게 되는 증상을 뜻한다. 체내 혈액순환이 제대로 되지 않기에 발생을 하고, 몸이 허하거나 소화 기능이 제대로 작용을 하지 못할 때도 발생한다. 수족냉증을 예방하기 위해서는 손과 발의 혈액순환이 제대로 될 수가 있게끔 도와주는 음식을 섭취해주는 것이 좋다. 수족냉증은 손과 발이 다른 사람들에 비해 차갑다고 느끼는 증상이며 때때로는 통증도 동반된다. 처음에는 손과 발이 차가우나 시간이 지나면서 무릎까지 시리며 심지어는 복부와 허리 등의 다양한 신체부위에서 ..

오늘은 당귀 효능 6가지에 대해 부작용을 포함하여 알아보도록 하겠다. 당귀(當歸)는 ‘당연히 돌아오다’는 뜻을 지닌 약초로서, 이에 얽힌 이야기는 당귀의 효능을 함축적으로 보여주고 있다. 몸이 허약하여 시집에서 내쫓긴 여자가 친정으로 돌아와서 슬픔을 곱씹면서 당귀를 먹었다. 그랬더니 그 여자가 몰라보게 건강을 회복을 하여 시집으로 당당하게 되돌아갔다는 것이다. 그 밖에도 부인들이 싸움터에 나가는 남편의 품속에다가 당귀를 넣어주어서 ‘당연히 돌아오다’라는 뜻을 가지게 되었다는 이야기도 있다. 이는 전쟁터에서 기력이 다하였을 때 당귀를 먹어주면 다시 기운이 회복이 되어 돌아올 수가 있다고 믿었기 때문이다. 당귀는 대표적으로 월경을 조절을 해주고 생리통을 제거를 해주는 효능이 있는데, 이는 당귀가 혈액의 순환..

오늘은 추어탕의 효능 8가지에 대해 부작용을 포함하여 알아보도록 하겠다. 추어탕은 예로부터 한국과 중국 그리고 일본에서 즐겨 먹던 음식이다. 여름에 지친 몸을 위한 가을 음식으로서, '추어탕'의 '추'는 '미꾸라지 추'이며, 이는 고기와 가을이 합해진 글자이다. 미꾸라지는 강이나 논에서 흔히 잡혀서 태생적으로는 서민의 음식이고, 7~11월까지가 제철이기에 이때 먹으면 영양가가 높다. 물론, 추어탕은 서민 음식이지만 정력과 영양가에 좋다고 소문이 나서 양반집이 몰래 먹던 은밀한 보양식이라는 이야기도 있다. 단백질과 칼슘, 비타민 그리고 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있는 추어탕은 1920년대부터 빈부의 차이를 떠나서 대중적인 인기를 얻어 지금에까지 자리를 잡았다. 하지만 추어탕은 따뜻한 성질을 가진 음식..

오늘은 무등산 등산코스 추천 5가지에 대해 증심사와 원효사 그리고 옛길 코스를 포함하여 알아보도록 하겠다. 무등산은 1972년 도립공원으로 지정이 되었고, 2013년 국립공원 제21호로 지정이 되었다. 무등산국립공원은 전체면적 75.425㎢로 전라남도 담양과 화순, 그리고 광주광역시의 북구와 동구에 위치하고 있다. 무등산국립공원은 주로 화순안산암과 암맥류, 석영반암, 흑운모화강암, 미문상화강암, 도곡유문암 그리고 무등산응회암 등으로 구성되어 있다. 무등산의 가장 큰 특징은 다름 아닌 주상절리이다. 주상절리란 고온의 용암이 분출한 뒤 지표에 냉각되는 과정에서 수축을 해서 다각형의 돌기둥이 갈라지며 형성이 된 다각형의 각이 진 기둥을 뜻한다. 이러한 주상절리는 서석대와 입석대 그리고 광석대를 비롯한 무등산 ..

오늘은 충북 여행지 추천의 일환으로 청주 가볼만한곳 베스트 10에 대해 알아보도록 하겠다. ♬ CONTENTS 청남대 문의문화재단지 상당산성 대청댐 구룡산 옥화9경 가로수길 벌랏한지마을 낭추골 청주백제유물전시관 1. 청남대 청주 가볼만한곳 베스트 10 첫 번째! 청남대란 남쪽에 있는 청와대라는 뜻이다. 1980년대 전두환 대통령을 시작으로 하여 노태우, 김영삼, 김대중 그리고 노무현 대통령에 이르기까지 대략 20년간 대통령의 휴가와 정국구상의 무대가 되었고, 수려한 경관과 맑은 공기를 자랑한다. 2003년 비로소 그 베일을 벗고 사람들에게 열린 청남대엔 아름다운 풍경이 마치 한 폭의 그림처럼 펼쳐지며, 그 속에는 역대 대통령들의 숨은 이야기가 남아있다. - 이용시간: 입장(AM 9시 ~ PM 4시 30분..

오늘은 파킨슨병에 좋은 음식 8가지에 대해 증상을 포함하여 알아보도록 하겠다. 파킨슨병은 신경전달 물질인 도파민이 분비되지 않아서 손이나 팔 떨림, 경직, 근육의 경축 혹은 자세 불균형 등이 주요 증상으로 나타난다. 현재 파킨슨병의 근본적인 발병원인이 밝혀지지 않았으며, 주로 도파민을 인위적으로 보충을 하는 약물치료를 진행한다. 약물치료를 통해 증상을 완화를 하는 치료를 하게 되는데 이때 섭취를 하는 음식도 중요한 역할을 한다. 파킨슨병 환자의 경우 입맛이 없어서 식사량 자체가 감소하는 경우가 많다. 연하작용 즉 음식을 삼키는 기능의 저하로 음식을 삼키기 힘들어지게 되면 역시 식사량이 감소하면서 영양소의 고갈로 인한 영양불량으로 이어질 수가 있다. 파킨슨병의 대표적인 증상으로는 경직이나 근육수축이 있는데..

오늘은 강아지 마운팅 이유 7가지에 대해 그 뜻과 시기 그리고 교정방법을 포함하여 알아보도록 하겠다. 마운팅은 제각각의 이유가 있기에 섣불리 문제행동이라 판단할 필요는 없다. 마운팅 행위를 하는 상황이나 강아지의 기분에 따라서 그것이 문제행동이거나, 아니면 자연스러운 행동일 수가 있기 때문이다. 그러므로 마운팅 자체를 문제라고 생각하면서 혼을 내는 것은 지양하도록 하되, 지속적인 행동장애성 마운팅을 하는 경우라면 교정을 해줄 필요가 있다. 강아지 마운팅 교정방법은 여러 가지가 있다. 그중 대표적인 것이 바로 중성화와 마운팅 상황에 관심 돌리기 그리고 마운팅 무사히가 이 세 가지 방법이다. 우선 중성화는 특히 발정기에 마운팅 행위를 하곤 하는 암컷 강아지의 행동을 교정을 할 수가 있다고 알려져 있다. 반면..

오늘은 불안증세 없애는 법 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. ♬ CONTENTS 걱정할 시간 정해두기 불안 받아들이기 불안 장애는 충분히 극복이 가능함을 기억하기 억지로라도 신체를 차분한 상태로 만들기 자신의 불안이 잘못되었다는 것을 스스로에게 입증하기 재앙 등급 만들기 & 종이에 선 긋기 큰 프로젝트 작게 쪼개기 1. 걱정할 시간 정해두기 불안증세 없애는 법 첫 번째! 하루 일과 중에 불안한 생각이 든다면, 생각의 흐름을 확인한 뒤 미뤄두었다가 나중에 다시 생각하해보도록 하자. 미시건대 정신과의 임상 부교수인 릭스 워렌의 조언이다. 워렌은 이 테크닉을 ‘걱정 연기’ 또는 ‘걱정 일정 관리’라고 부른다. 아주 효과적이라고 하는데, 예컨대 극장에서 영화를 보다가 직장에서 할 프리젠테이션 때문에 불안해진다고..

오늘은 효과적 반신욕 방법 8단계에 대해 알아보도록 하겠다. ♬ CONTENTS 기호에 따라 물 온도 조절하기 향초 활용하여 은은한 향기 & 긴장 풀기 입욕 효과 높여주는 입욕제 활용하기 발부터 천천히 입욕하기 반신욕 시간은 20분 내외로 가볍게 샤워한 다음 꼼꼼히 보습하기 로션은 아래에서 위로 바르기 안정을 취하며 차 한잔 마시기 1. 기호에 따라 물 온도 조절하기 효과적 반신욕 방법 첫 번째! 가장 일반적인 반신욕 방법은 40~42°C의 물에서 20분 이상 명치 아래까지 몸을 담가주는 것이다. 뜨거운 물이 혈관을 확장시켜줌으로써 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 뭉친 근육을 풀어주어 통증을 줄이고, 피로를 회복하는 데에도 도움을 준다. 또한 피부의 땀샘을 자극하여 노폐물 제거에도 효과적이다. 물의 온..

오늘은 잔기침에 좋은 차 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 습도가 떨어져 건조한 가을엔 감기에 걸리기 쉽다. 건조해진 기관지는 마른기침을 유발하며, 이로 인하여 기관지 내부에 상처가 난다. 그 상처를 통하여 바이러스가 우리 몸으로 침투를 할 수 있기 때문이다. 그러므로 사전에 예방하는 것과 질환 시기에 따른 적절한 치료가 필요하다. 긴 옷으로 몸을 따뜻하게 해줌으로써 체온을 유지하고 충분한 수분 섭취를 통해 기도를 촉촉하게 만들어주도록 하자. 기관지에 좋은 음식을 섭취하여 목을 튼튼하게 관리하자. 잔기침에 좋은 차 10가지는 아래와 같다. ♬ CONTENTS 검정콩차 꿀차 도라지차 매실차 모과차 무차 배차 생강차 오미자차 진피차 1. 검정콩차 잔기침에 좋은 차 첫 번째! 검은콩은 감기로 인한 기침이나 ..

오늘은 방광염에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 방광에 염증이 생기는 방광염은 여성의 삶의 질을 떨어뜨리는 대표적 질환으로 꼽힌다. 실제로 국민건강보험이 발표한 통계에 의하면 2012년 방광염으로 치료받은 전체 환자 가운데 94%가 여성으로 나타났다. 특히 겨울은 방광염 환자들에게 있어서 곤욕이다. 겨울이 되면 온도가 낮아져서 면역력이 저하가 되는데 방광염의 발병과 재발을 증가시킨다. 또한, 겨울에는 방광이 수축이 되어 배뇨통이 악화가 되며, 땀으로 수분 배출이 줄어들어 화장실을 더욱 자주 찾게 된다. 방광염에 좋은 음식 10가지는 아래와 같다. ♬ CONTENTS 늙은 호박 마늘 셀러리 수박 시금치 연근 옥수수 은행 파 크랜베리 1. 늙은 호박 방광염에 좋은 음식 첫 번째! 늙은 호박에는..

오늘은 연근 효능 5가지에 대해 부작용을 포함하여 알아보도록 하겠다. 연근이란 말 그대로 연꽃의 뿌리란 뜻으로, 감자처럼 덩이줄기로 줄기가 비대해져서 생긴 식물이며, 원산지는 인도이고 중국을 통하여 들어 왔다. 연근은 스스로 살아남기 위하여 흙 속의 물과 양분 등 땅의 기운을 양껏 빨아들여서 저장을 하고 호흡을 하는 뿌리식물로서, 물속 깊은 곳에서 나는 불로초 또는 진흙 속의 보물이라 불리기도 한다. 단, 따뜻한 성질을 지니고 있는 연근은 신체에 열이 많은 사람이 섭취를 하는 경우에는 주의해주어야 한다. 타닌 성분이 함유되어 있는 연근은 소화기능이 약한 사람이 섭취를 하는 경우 변비가 생기거나 소화가 잘 되지 않는 부작용이 나타날 수가 있다. ♬ CONTENTS 스트레스 해소 위장질환 예방 지혈 효과 치..

오늘은 칡즙 효능 10가지에 대해 부작용을 포함하여 알아보도록 하겠다. 칡은 주로 즙을 추출해서 마시고, 녹말 성분이 많아서 떡이나 국수를 만들어 먹기도 한다. 하지만 칡은 차가운 성질을 가지고 있기에 몸이 냉한 사람이나 기력이 없고 많은 땀을 흘리는 경우 혹은 위장이 약한 사람은 먹지 않는 것이 좋다. 또한, 칡뿌리를 장기간 복용을 하면 간 손상이 생길 수 있고, 임신 계획이 있거나 임신 중인 여성 또한 복용을 하지 않는 것이 좋다. ♬ CONTENTS 갈증 & 신열 해소 골다공증 예방 & 치료 노화 방지 & 염증 억제 변비 해소 & 예방 숙취 해소 심혈관질환 예방 & 혈액순환 촉진 여성 갱년기 증상 완화 중금속 배출 피부미용 효과 혈당 감소 1. 갈증 & 신열 해소 칡즙 효능 첫 번째! 칡은 독성이 ..

오늘은 월출산 등산코스 추천 5가지에 대해 경포대과 도갑사 그리고 천황봉 코스를 포함하여 알아보도록 하겠다. ♬ CONTENTS 경포대 코스 도갑사 코스 천황봉 코스 산성대 코스 구름다리 코스 1. 경포대 코스 - 구간: 경포대탐방지원센터 → 경포대능선삼거리 → 천황봉 → 바람폭포 → 천황탐방지원센터 - 거리: 5.9km - 소요시간: 3시간 10분 - 난이도: 중 월출산 등산코스 추천 첫 번째! 경포대 코스는 월출산의 쉬운 코스 중 한 곳으로서, 금릉경포대를 기점으로 하여 경포대능선삼거리를 거쳐서 천황봉으로 올라가 바람폭포로 하산을 하는 코스이다. 전체 코스의 길이는 대략 5.9km, 소요시간은 대략 3시간 10분 정도 소요된다. 광암터에서 내려오는 하산길에는 기암괴석 전시장이라고 불리는 월출산의 여러..

오늘은 경남 여행지 추천의 일환으로서 밀양 가볼만한곳 베스트 10에 대해 알아보도록 하겠다. ♬ CONTENTS 만어사 운해 밀양아리랑대공원 밀양향교 시례 호박소 영남루 야경 월연정 풍경 위양못 이팝나무 재약산 억새 종남산 진달래 표충사 사계 1. 만어사 운해 밀양 가볼만한곳 베스트 10 첫 번째! 해발 674m의 만어산 8부능선에 자리를 잡고 있는 만어사는 가락국의 수로왕이 창건하였다는 기록이 삼국유사를 통해 전해지고 있고, 우리나라 고대 불교의 남방 전래설을 뒷받침하는 전통사찰로 많은 전설과 갖가지의 신비한 현상을 간직하고 있다. 오랜 가뭄이 지속이 되면 기우제를 지내던 곳으로 영험이 있다고 하였으며, 세종실록지리지에 따르면 세상에 전해져 내려오기를 신라왕의 공불처였다고 한다. 2. 밀양아리랑대공원 ..

오늘은 거북목 교정 운동 5가지에 대해 스트레칭을 포함하여 알아보도록 하겠다. 가만히 있는데도 목이 마치 거북이 목처럼 앞으로 구부러진 경우를 두고 '거북목 증후군'이라 말한다. ‘일자목 증후군’이라고도 불리는데, 목을 앞으로 길게 빼버리는 자세 때문에 아래쪽의 목뼈는 과하게 구부러지며, 위쪽의 목뼈와 머리뼈는 머리가 젖혀지는 쪽으로 바뀌게 된다. 즉, 정상적인 사람의 목은 앞쪽으로 볼록히 휘어지는 완만한 곡선 즉 C자형을 지니고 있는데, 거북목증후군이 시작되고 나면 그 모양이 일자로 되거나 아니면 역 C자 모양으로 바뀌게 된다. 만일 본인이 손발이 차고 자주 저리며 평소에 자세가 구부정하다는 소리를 자주 듣는다고 한다면 거북목증후군을 의심해보아야 한다. 또한, 목을 이리저리 돌려보았을 때 우두둑하는 소..

오늘은 겨울에 마시면 좋은 차 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 일 년 중에 가장 중요한 것은 다름 아니라 겨울에 멀리 다니지 않는 것이라는 말이 있다. 한의학 서적에서는 양생법 즉 병에 걸리지 않도록 건강관리를 잘하면서 오래 살기를 도모하는 방법의 가장 중요한 덕목으로서, 겨울의 체온 유지를 강조하고 있다. 체온은 소화와 운동을 관할하고 있는 위장과 근육의 수축과 이완에 영향을 미칠 뿐만 아니라 혈액과 세포 활성화를 도와주는 면역작용에도 영향을 미치는 등 우리의 건강에 매우 중요한 요소이다. 우리의 몸은 70%의 수분으로 구성이 되어 있다. 우리 몸의 혈액순환은 물론이고 체온을 조절해주는 역할은 대부분 수분, 즉 물이 수행한다. 만일 몸이 춥고 으슬으슬하다면 지금 체온의 조절이 잘 되지 않고 있다는 ..

오늘은 저혈압에 좋은 운동 5가지에 대해 알아보도록 하겠다. 저혈압이란 혈압이 정상 상태보다 낮은 상태를 뜻한다. 정상 상태의 혈압은 수축기에는 120㎜Hg이고, 이완기에는 80㎜Hg 미만이다. 저혈압은 일반적으로 수축기의 혈압이 100㎜Hg 미만일 때를 의미한다. 혈압이 낮은 사람의 상당수는 체질적 측면이 강하다. 그러한 사람은 특별한 이유도 없이 수축기의 혈압이 정상 범위보다 낮은 80~90㎜Hg를 유지하곤 한다. 하지만, 수축기의 혈압이 100㎜Hg 이상이어야만 혈액이 뇌까지 전달이 되는 데 무리가 없다. 저혈압인 사람은 혈액의 흐름이 원활하지 못하여 어지러움과 피곤함을 잘 느낀다. 물론, 위장병이나 심부전 등의 원인 질환이 있을 때에도 저혈압이 생길 수가 있다. 저혈압의 증상은 몸의 위치나 자세를..

오늘은 붓기 빼는 방법의 일환으로 부종에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 흔히 ‘부었다’라고 이야기하는 상태를 보고 ‘부종’이라 말한다. 부종이란 체액이 혈관 안에서 밖으로 이동을 하여 피하조직에 정상보다 많은 경우를 뜻한다. 신체 부위에 따라서 부분적으로 나타나는 것을 두고 ‘국소 부종’이라 하고, 온몸이 붓는 것을 보고는 ‘전신 부종’이라 부른다. 생활 속에서 부종을 예방하려면 다음과 같은 수칙을 지켜주는 것이 좋다. 우선, 음식은 싱겁게 먹도록 하자. 둘째로, 오래 서서 일을 하는 경우라면 휴식 시간에 본인의 다리를 심장보다 높이 올려주면 도움이 된다. 반대로 장시간 앉아 있을 경우에는 자세를 수시로 바꿔주도록 하고, 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 셋째로, 소염진통제나 스테로이드제 등..