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덕유산 등산코스 추천 4곳! (ft. 향적봉/난이도) 오늘은 덕유산 등산코스 추천 4곳에 대해 향적봉 코스와 난이도를 포함하여 알아보도록 하겠다. 덕유산은 전라북도 무주군과 장수군 그리고 경상남도 거창군과 함양군 등 4개의 군에 걸쳐져 있는 큰 규모의 산으로서, 남한에서 네 번째로 높은 산이기도 하다. 등산 코스도 다양하고, 코스별 소요시간과 난이도 그리고 계절별 주의사항이 다르기 때문에 등산 전에 미리 사전 계획을 분명하게 세워두는 것이 중요하다. 덕유산은 무주리조트와 인접하여 있기 때문에 리조트 곤돌라를 타고 일부 지점까지 이동을 할 수도 있다. 또한 여러가지 코스 가운데 덕유산 종주코스를 이용을 하고자 한다면 하루 이상의 시간이 소요가 된다는 점에 주의를 해야 한다. 당일 내 종주를 하는 것은 등산..

남해 가볼만한곳 베스트 10 여행지 추천! 오늘은 남해 가볼만한곳 베스트 10 여행지 추천을 해보도록 하겠다. 남해에는 알려진 관광명소가 무척 많다. 남해는 창선도와 남해도 두 개의 큰 섬을 중심으로 하여 이루어진 섬으로서 한려해상 국립공원이 있는 아름다운 곳이다. 유명한 가천 다랭이 마을을 비롯하여 아직 관광객들에게는 잘 알려지지 않았으나 알토란 같은 곳도 많다. 남해는 1박 2일 정도면 여유롭게 즐겨볼 수 있다. 조선 태조가 산 전체를 비단으로 입히고자 했다는 금산과 상주 은모래 해변가, 송정 솔바람 해변의 넓고 빛이 나는 백사장, 물건방조림과 물미해안의 푸름, 물빛이 너무도 고운 앵강만, 서포 김만중의 유배지였던 노도, 가천과 대지포해안 관광도로의 절경, 지족해협의 원시어업 죽방렴 등의 남해의 모든..

오늘은 여주 효능 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 여주의 원산지는 인도 등의 열대 아시아 지역이다. 여주에는 카란틴 성분이 풍부해서 당뇨와 고혈압을 예방함에 있어 도움을 준다. 풍부한 비타민C가 함유되어 있기 때문에 피로회복과 피부미용에도 좋다. 여주의 부작용은 칼륨의 함량이 무척 높기 때문에 만성신장질환 환자의 경우 섭취를 제한해 주어야 한다. 기저 질환으로 약물을 복용하고 중이라고 한다면 약물 상호 작용을 야기한다고 전해져 조심해 주어야 한다. 좋은 여주를 고르는 법은 표면이 짙으며 선명한 녹색을 띈 것을 골라주어야 한다. 전체적으로 여주의 굵기가 굵으며 묵직한 것이 속이 알찬 여주이다. 여주를 손질하는 방법은 흐르는 물에 우선 깨끗이 씻은 다은 세로로 반을 갈라서 씨와 속을 숟가락으로 파서 제거를..

오늘은 강아지 귀 청소하는 법 6단계에 대해 알아보도록 하겠다. 강아지를 키우는 사람들이 부쩍 많아진 요즘이다. 강아지도 사람과 마찬가지로 미용의 관리가 굉장히 중요하다. 강아지들은 적절한 공기의 흐름이 부족하게 되면 귀 감염이 유발이 될 수가 있다. 귀에 염증이 있는 강아지들의 경우 고통과 가려움을 유발을 하고 심각하면 청각에 영향을 미치는 중이염이나 내이염으로 이어질 수가 있다. 그렇기에 정기적인 귀 청소는 강아지의 귀의 감염을 예방을 함에 있어 도움이 될 수가 있다. 강아지 귀 청소는 적어도 3개월이 지난 다음에서부터 실시를 해줄 것을 권장한다. 강아지가 귀를 만지는 것에 대하여 심한 거부감을 표현을 할 수 있으므로 귀 청소를 하기 전에 적응기간이 필요하다. 또한, 강아지의 귀는 매우 민감하고, 여..

오늘은 여드름 빨리 없애는 법 5가지에 대해 알아보도록 하겠다. 한 때 젊음의 상징이라 간주가 되었었던 여드름은 주로 사춘기 때 많이 발생을 한다고 생각을 할 수 있으나 최근에는 20대나 30대에도 여드름 때문에 골치를 앓는 이들이 많아지고 있다. 사춘기가 지나고 나서도 나타나는 여드름은 통칭 성인여드름이라 부른다. 이와 같은 성인 여드름의 원인으로는 잘못된 생활습관이나 식습관, 유전에 의한 발병 혹은 화장품 선택 미숙 등이 대표적이다. 여성들은 생리 기간에 여드름에 시달리기도 한다. 여드름은 모낭 피지선 단위라고 하기도 하는데, 이는 피지선과 피지가 배출이 되는 통로인 모낭 상층부에서 발생한다. 이는 신체 호르몬의 불균형이 찾아왔거나 막힌 모공입구 혹은 여드름 균의 증식으로 인하여 발생을 한다고 알려져..

오늘은 염증에 좋은 차 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 면역력이 떨어지는 겨울엔 체내의 염증 관리에도 신경을 써줄 필요가 있다. 염증은 침묵의 살인자라고 불릴 정도로, 자기 자신도 모르는 사이 온몸에 각종 질환을 직접적 혹은 간접적으로 유발한다. 보통 염증은 외부 침입 물질로부터 우리의 몸을 지켜내는 면역 과정 도중에 생기는 자연스러운 방어 기전이다. 그러나 이는 급성 염증에 해당하는 것이고, 여러 날에 걸쳐서 일어나는 만성 염증의 경우에는 심뇌혈관질환이나 암, 우울증 혹은 치매를 유발하고 만병의 근원으로 작용한다. 염증은 분명 우리 몸이 질병과 맞서 싸울 때 나타나는 자연스러운 현상이다. 그러나 자칫하면 만성이 되며, 자가 면역 질환에서부터 암에 이르기까지, 심각한 여파를 불러일으킬 수가 있다. 염증..

오늘은 허리 협착증에 좋은 운동 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 척추관협착증이란 척추가 약해져서 생기는 병이다. 약한 척추를 보강하기 위하여 척추관 내부의 뼈가 두꺼워진다. 뼈가 두꺼워지니 척추는 튼튼해지나, 대신 웃자라난 뼈가 척추관의 내부를 지나가는 신경을 압박한다. 경미한 척추관협착증은 허리근육을 강화해주는 운동을 열심히 해주면 병이 진행하는 것을 막아볼 수 있다. 즉, 척추가 약하므로 이를 보강하기 위하여 척추뼈가 두꺼워지는데, 따라서 운동으로 척추를 튼튼하게 만들어주면 척추뼈가 두꺼워질 필요가 없으며 척추관협착증의 진행을 막을 수가 있다는 것이다. 척추건강을 위해선 어떠한 한 가지의 운동에만 몰입을 하기보단 자기 자신의 신체적 특성과 여건에 맞추어서 다양한 운동을 해주는 것이 좋다. 운동이 독..

오늘은 면역력에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 평소에 음식만 잘 먹어주어도 병은 예방할 수가 있다. 면역 체계가 유해균에 대해 맞설 수 있게끔 강화를 시켜주는 음식은 우리의 건강을 지키는 최고의 예방법이다. 의 저자인 샬롯 헤이에 따르면 비타민C와 강력한 항바이러스 물질 비타민A, 백혈구의 활동을 도와주는 비타민B군, 항체의 생산을 활발하도록 해주는 비타민E, 세포의 활동을 도와주며 항체를 생산을 함에 있어 반드시 필요한 미네랄 그리고 면역력 향상을 도와주는 항체와 효소를 포함을 하고 있는 단백질을 골고루 섭취해주는 것이 중요하다. 이처럼 건강한 음식의 섭취와 더불어 운동이나 요가를 통하여 늘 좋은 기분을 유지를 하면서 스트레스를 해소해주는 것 또한 면역력을 증강시켜주는 비결이 될 수 있..

오늘은 타트체리 효능 5가지에 대해 알아보도록 하겠다. 서구화된 식습관과 스트레스 그리고 불규칙적인 생활 리듬으로 나타나기가 쉬운 염증의 치료방법으로써 전문가들은 충분한 수면, 그리고 면역에 도움주는 항산화 식품의 섭취를 권장하고 있다. 멜라토닌을 함유한 항산화 대표 과일은 다름 아닌 체리이다. 진한 붉은색의 체리는 단맛이 나는 스위트 체리와 신맛이 나는 타트 체리 크게 두 종류가 있는데, 미국 미시간주에서 생산이 되는 몽 모랑시 타트 체리가 염증치료와 수면회복에 도움을 주는 것으로 알려져 주목을 받고 있다. 미국 타트체리는 미시간과 뉴욕, 펜실베니아, 오레곤, 워싱턴, 위스콘신 그리고 유타 등 7개 지역에서 생산이 되며 그중 75%가 미시간주에서 생산이 된다. 타트 체리의 멜라토닌의 함량은 100g당 ..

오늘은 새싹보리 효능 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 새싹보리란 보리에서 싹을 틔운 후, 10~20cm 정도 자라난 어린잎을 뜻한다. 새싹보리는 열량과 당분이 낮아서 각종 성인병을 예방해준다. 영양소는 풍부하면서 열량과 당분은 낮은 것이 새싹보리의 특징이다. 열량이 낮고 영양소는 풍부하여 비만인 사람에게 도움이 된다. 특히 씨앗이 지니고 있는 좋은 성분들이 새싹으로 이동을 해서 기존의 영양성분을 몇 배로 증폭을 하게 되고, 새로운 영양소들이 생기면서 새싹에 응축이 된다고 한다. 장 기능 활성화과 변비 예방에 탁월한 식이섬유가 고구마의 대략 20배 정도 많이 함유돼 있다. 새싹보리분말에 들어 있는 철분은 시금치의 대략 24배 정도 많다고 한다. 새싹보리는 주로 해독주스를 만들어서 디톡스 다이어트를 할 때..

북한산 등산코스 추천 6곳! (ft. 백운대) 오늘은 북한산 등산코스 추천 6곳에 대해 백운대 코스를 포함하여 알아보도록 하겠다. 북한산은 1983년 15번째 국립공원으로 지정이 되었다. 총면적은 7만6천922㎢로 우이령을 경계로 해서 북쪽으론 도봉산 지역, 남쪽으론 북한산 지역으로 나뉘어져 있다. 북한산은 화강암 지반이 침식이 되고 오랜 세월 풍화가 되면서 곳곳에 깎아져 있는 바위 봉우리와 그 사이로 흘러내리는 아리따운 계곡들을 이루고 있고, 2,000년의 역사가 담긴 북한산성을 포함한 수많은 역사, 문화유적과 약 100여 개의 사찰, 암자가 위치해 있어 다양한 볼거리를 제공해줌과 동시에 역사 문화의 학습의 장으로도 널리 알려져 있다. 한반도 서부, 서울과 경기도의 북부에 솟아올라 있는 명산인 북한산은..

파주 가볼만한곳 베스트 10 총정리! 오늘은 파주 가볼만한곳 베스트 10에 대해 알아보도록 하겠다. 북한과 매우 인접한 곳에 위치한 파주는 그 지역만의 특색을 지니고 있고, 서울이나 경기도권으로부터 무척 가까운 거리에 위치하고 있기에 주말 나들이 장소로도 많은 사람들이 찾아가는 여행지이다. 우리나라의 아픈 역사를 간직하고 있는 도시이지만, 현대적인 감각도 탁월한 관광지이다. 세계 유일의 분단국가의 접경도시인 파주는 양주시와 연천군, 김포시 그리고 고양시와 접하고 있으며, 북쪽으로는 군사분계선과 서부 최전선이기도 하다. 경기도 북서부에 위치한 파주는 1996년 금촌읍과 통합이 되면서 파주시로 승격이 된 이후 서울의 배후도시로서 인구가 꾸준하게 늘어 40만명을 넘어가고 있다. 서울에서 판문점에 이르는 통일로..

강아지가 핥는 이유 10가지 총정리! (ft. 발/얼굴/주인/손/바닥) 오늘은 강아지가 핥는 이유 10가지에 대해 발와 얼굴, 주인, 손 그리고 바닥을 핥는 이유까지 포함하여 알아보도록 하겠다. 강아지가 사람처럼 말을 할 수만 있다면 무엇을 원하는지, 그리고 무엇을 먹고 싶은지에 대하여 바로 알 수가 있을 것이다. 견주의 입장에서는 강아지에게 다 해주고 싶으나, 강아지의 심중을 알 도리가 없으니 때때로는 답답함을 느끼고는 한다. 하지만 강아지들도 강아지 자신들만의 표현방식이 있다. 그러한 강아지의 모든 행동을 전부 이해를 하는 것은 강아지 전문가가 아닌 이상 쉽지 않으므로 가장 흔한 표현법부터 알아두는 것이 좋다. 그것만 하여도 반려견들에 대하여 이해하기가 한층 더 수월해질 것이다. 개들이 커뮤니케이션을..

습진 치료방법 6가지 총정리! 오늘은 습진 치료방법 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 습진이란 붉은빛의 반점인 홍반이나 가려움, 물집 혹은 각질 등의 증상을 보이는 피부의 질환을 통칭하여 뜻하는 말이다. 다만, 피부의 질환을 의미하는 피부염은 피부의 모든 염증성 병변을 뜻하는 용어로서, 습진보다 더욱 넓은 의미를 포함한다. 습진은 다른 질환과 구분하기보단 염증성 피부반응에 대한 피부 질환군을 전부 지칭하는 용어이다. 습진은 만성화될수록 피부가 거칠고 두꺼워지는 과다각화증과 거칠고 단단한 주름들이 커져서 더욱 뚜렷한 오래된 피부염으로 발생을 하는 태선화를 보이는 피부질환을 통칭한다. 습진은 피부 염증의 정도와 시기에 따라서 급성과 아급성 그리고 만성 습진으로 분류한다. 급성습진은 심한 부종과 홍반 그리고 ..

숙취 해소법 7가지 총정리! 오늘은 숙취 해소법 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 연말이 되고 나니 여기저기서 송년회다 친목회다 하면서 계속해서 이어지는 저녁약속으로 쉴 틈이 없다. 늦은 밤까지 술을 먹고 난 뒤 다음날이면 해소가 되지 않는 갈증이나 어지러움 혹은 두통 등의 숙취가 어김없이 찾아온다. 사실 연말엔 술 마시는 것 그 자체보다 그로 인한 숙취가 더욱 괴로울 때가 많다. 더군다나 과음이라도 해버리면 그 여파가 며칠 동안 지속이 되기도 한다. 이러한 숙취는 피로와 밀접한 연관을 지니고 있어서 종종 만성피로 클리닉을 찾는 경우도 봐볼 수 있다. 현대인의 음주와 관련한 사회풍습의 한 면을 보여주는 것이라고 할 수 있다. 절제하기가 힘든 술자리는 다음날에도 부담으로 찾아오는 경우가 가끔 있다. 기운이..

천식에 좋은 차 13가지 총정리! (ft. 기관지) 오늘은 천식에 좋은 차 13가지에 대해 기관지를 곁들여서 알아보도록 하겠다. 천식이란 기관지의 만성적 알레르기 염증 반응으로 인하여 기관지가 수축이 돼서 기침이나 천명 혹은 호흡곤란 등의 증상이 반복적 혹은 발작적으로 발생을 하는 질환을 뜻한다. 기관지의 염증반응은 환경적 혹은 유전적 요인의 상호작용에 의하여 발생하게 된다. 기도에 여러 가지 알레르기 원인물질이 침투를 하게 되면 체내의 면역계에서 항체를 생성을 하게 되는데 이 항체는 기도의 염증반응을 유발하는 여러 물질들을 분비한다. 이로 인한 염증반응은 기관지의 점막의 부종과 점액의 과분비 등을 유발함으로써 기도를 폐쇄시켜서 천식의 증상이 나타나게 한다. 즉, 태어날 때부터 유전적으로 알레르기의 소인..

자세교정 운동 5가지 총정리! 오늘은 자세교정 운동 5가지에 대해 알아보도록 하겠다. 척추는 인체의 중심축을 이루고 있기에 자세가 조금만 나빠져도 그 영향은 우리의 온몸에 미치게 된다. 척추는 옆에서 봤을 때 S자 형태의 균형을 이루어야 한다. 척추질환을 오랫동안 앓은 사람들의 척추는 옆으로 굽어버리거나 한쪽으로 치우쳐서 앞에서 보았을 때 S자의 형태를 보이거나 심각한 경우 허리와 목뼈의 C자 곡선이 없어지며 일자 허리, 일자 목으로 변형이 되기도 한다. 이렇듯 자세가 변형이 된 사람들은 척추에 가해지는 충격을 흡수 완화해주지 못한다. 이에 일을 무리하게 한다거나 자세를 조금만 잘못 취하기만 하더라도 허리이나 등 혹은 목 부위가 삐끗해버리는 등 척추관절에 이상이 나타나게 되며, 사소한 스트레스에도 민감한..

고지혈증에 좋은 음식 7가지 총정리! 오늘은 고지혈증에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 잘못된 식습관은 각종 질병의 원인으로 작용하는데, 가장 주의를 해야 할 것은 바로 고지혈증이다. 고지혈증이란 혈액 속에 콜레스테롤이 과도하게 축적이 된 상태로서, 필요 이상으로 많은 지방성분의 물질이 혈액 속에 존재하면서 혈관벽에 쌓여서 염증과 심혈관계 질환을 야기하는 상태를 뜻한다. 혈액 중 지방의 비율이 높다면 혈액의 점도는 높아지며 혈전이 생김으로써 혈관을 막을 가능성이 높아진다. 혈관에 상처가 발생하였을 때 상처에 지방이 붙으며 혈관을 단단하고 좁게 만들어버리기 때문에 동맥경화나 뇌졸중, 심근경색 혹은 협심증 등의 다양한 질병의 원인이 된다. 고지혈증은 유전적인 요인으로 인하여 혈액 내에 특정 지질..

시서스 효능 6가지 총정리! 오늘은 시서스 효능 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 시서스는 포도과 식물로서 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻한다. 열대 아시아와 아프리카 그리고 아라비아에서 자라는 포도 품종으로서 이른바 하늘에서 내려온 신비한 식물이라 불린다. 고대 인도에서 약용 식물로 사용을 해 왔고, 인도 고대 의학 서적인 아유르베다에도 등재가 되어 있다. 현재 안정성과 효능을 인정을 받아서 캐나다 연방 보건부와 영국 식품 표준청에 등재가 된 것으로 알려졌다. 시서스는 오랫동안 다양한 질병을 치료해주는 자연 요법으로 사용이 되어 왔다. 통증을 치료하고 골절 등을 치료를 하는 데 사용을 하였다. 시서스의 치유력은 비타민 C와 카로티노이드 그리고 타닌 및 페놀과 같은 항산화 화합물의 함량이 높기 때문에 가능하다..

산수유 효능 8가지 총정리! 오늘은 산수유 효능 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 산수유는 모로니사이드와 로가닌, 탄닌 그리고 사포닌 등의 배당체와 유기산 그리고 비타민 등이 함유되어 있는 영양식품이다. 산수유나무가 있는 지역의 부부들은 서로 사이가 좋다는 말이 있을 정도로 원기회복과 기력보강에 도움을 주는 작물로도 유명하다. 산수유 과육은 신체 수렴과 강장에 이용이 되며 산수유의 코르닌 성분은 두뇌건강과 체력을 증진시켜주는 장점이 있다. 꾸준히 섭취하면 머리가 맑아지고, 남성의 경우 하체건강에 도움을 준다. 봄에는 아름다운 노란 꽃을 피우고 가을에는 빨간 열매로 건강을 선물해주는 산수유는 층층나무과 낙엽교목인 산수유 나무의 열매로서, 일조량이 풍부한 우리나라와 중국에서 잘 자라고, 우리나라에서는 특히나..

가야산 등산코스 추천 6곳! (ft. 만물상/소리길) 오늘은 가야산 등산코스 추천 6곳에 대해 가야산 만물상 코스와 가야산 소리길 코스를 포함하여 알아보도록 하겠다. 가야산은 조선8경의 하나로서 주봉인 상왕봉(1,430m)을 중심으로 하여 톱날 같은 암봉인 두리봉과 남산, 비계산 그리고 북두산 등의 해발 1,000m가 넘는 고봉들이 병풍을 친 듯 이어져 있고, 남북으로 경상남도 합천군과 경상북도 성주군의 경계를 이룬다. 합천 쪽 방향으로 드리운 산자락은 부드러운 육산을 이루며, 성주군 쪽은 가파르고 험하다. 정상에서 내려다보는 기암괴석과 어울어진 가을의 단풍은 자연의 신비로움을 느끼게 해주며, 눈 덮인 가야산의 설경은 한 폭의 풍경화를 감상하는 듯하다. 가야산은 오묘하고 빼어난 산세를 지니고 있기에 사시..

강아지 사료 등급표 6가지 총정리! (ft. 반려견/애완견) 오늘은 반려견이자 애완견인 강아지 사료 등급표 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 사람에게 밥이 주식이듯이 강아지에게는 사료가 주식이다. 하지만 사람이 밥만 먹는 것은 아니다. 탄수화물과 단백질 그리고 지방 등의 다양한 음식을 더불어 섭취를 하면서 필요한 영양소를 공급한다. 반려동물들도 마찬가지이다. 특히나 강아지는 많은 양의 영양분을 필요로 하는데 보호자들이 이 많은 영양분을 음식물로 제공을 해주기는 사실상 불가능하다. 반려견의 건강 목적과 필수영양의 공급 그리고 간편하게 제공을 하기 위하여 사료가 탄생했다고 이해하면 된다. 대부분의 반려견 보호자들의 경우 강아지가 잘 먹으면 좋은 사료이고, 잘 먹지 않으면 나쁜사료라고 생각을 하곤 한다. 중요..

수족냉증 치료법 7가지 총정리! (ft. 좋은 차) 오늘은 수족냉증 치료법 7가지에 대해 수족냉증에 좋은 차를 포함하여 알아보도록 하겠다. 요즘과도 같은 추운 겨울철은 수족냉증을 겪고 있는 사람들에게 그렇게 반갑지 않은 계절이다. 조금만 온도가 내려가더라도 쉽게 손과 발이 차가워지는 사람들의 경우 이 시기에 더욱 커다란 고통과 불편을 겪게 되기 때문이다. 수족냉증이란 일반적으로 추위가 느껴지지 않을 만한 온도에서 발이나 손에 지나칠 정도로 냉기를 느껴서 일상생활에 불편이 큰 상태를 뜻한다. 수족냉증을 겪는 사람들은 따뜻한 곳에서도 손과 발의 냉감을 호소하나, 때로는 무릎이 시리고 아랫배나 허리 등의 다양한 신체 부위에서 냉기를 더불어 느끼기도 한다. 수족냉증을 흔한 증상으로 여겨서 대수롭지 않게 생각을 ..

갱년기 극복방법 5가지 총정리! 오늘은 갱년기 극복방법 5가지에 대해 알아보도록 하겠다. 시도 때도 없이 얼굴이 화끈거리며 땀이 흐르거나 순간순간의 감정 기복이 심해졌다면 갱년기가 찾아온 것은 아닌지 의심해볼 만하다. 갱년기는 남성과 여성 모두에게 자연스럽게 찾아오는 것이며, 남성과 여성에 따라 각각 증상이 다르다. 남성의 경우, 중년의 상징이라 여겨지는 복부비만은 발기력의 감소와 남성갱년기의 시작을 알리는 신호이다. 남성갱년기 증상으로는 성기능의 감소와 근력의 감소 골다공증 그리고 복부비만 등이 있다. 성기능 문제는 성욕의 감소와 성 행위에 대한 불안감 그리고 두려움, 발기능의 저하 그리고 정액량의 감소 등이 나타날 수가 있다. 체형변화로는 근육과 뼈의 양이 줄어듦으로써 근력이 약해지고 골다공증이 생겨..

감기에 좋은 차 7가지 총정리! 오늘은 감기에 좋은 차 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 겨울철 감기에 걸리고 나면 보통은 2주, 길어도 3주 이내로 증상이 좋아진다. 하지만 면역력의 약화로 인해 겨울철 내내 감기를 달고 사는 사람도 있다. 가정이나 사무실에서 간편히 마실 수 있는 따뜻한 차 한 잔으로 감기를 예방을 하고 몸과 마음의 여유를 찾아보도록 하자. 감기에 도움이 되는 대표적인 성분으로는 비타민 C와 유기산 그리고 사포닌을 들 수 있다. 비타민 C는 바이러스를 약화를 시켜주고 면역기능 향상과 피로해소 그리고 노화방지 등에 효과가 있다. 사과산이나 구연산 등의 유기산은 입맛을 돌게 해주며 피로를 풀어 줌으로써 감기를 낫게 하는 데 도움이 된다. 인삼에 많이 들어 있다고 알려져 있는 사포닌 역시 면..

골다공증 좋은 운동 3가지 총정리! 오늘은 골다공증 좋은 운동 3가지에 대해 알아보도록 하겠다 골다공증이 무서운 이유는 쉽게 골절로 연결이 되기 때문이다. 심할 경우에는 기침 등의 작은 충격에도 골절로 이어지기가 쉽다. 인천성모병원 정형외과 전상현 교수에 따르면 사람의 뼈는 낡은 뼈의 소멸, 그리고 새로운 뼈의 생성이 균형을 이루며 골밀도가 유지가 되는데 이러한 균형이 깨지면 뼈가 부러지거나 부서질 위험이 증가하게 된다. 노화 등으로 인해 골밀도가 낮아짐으로써 뼈가 엉성해지는 상태를 골다공증이라 보면 된다. 골다공증을 예방하기 위해선 운동이 중요하다. 운동의 강도는 비교적 가벼운 강도와 보통의 강도 사이의 수준이 좋다. 최대 맥박의 40∼70% 정도를 유지해주면서, 운동의 지속시간은 최소 20분 이상, ..

고혈압에 좋은 음식 17가지 총정리! 오늘은 고혈압에 좋은 음식 17가지에 대해 알아보도록 하겠다. 일단 고혈압이라고 진단을 받게 되면 무엇을 어떻게 먹어야 할지 그리고 고혈압에 좋은 음식은 무엇인지에 대해 고민에 빠지게 된다. 당뇨병이나 콩팥질환 혹은 간질환 등의 경우엔 엄격한 식사요법이 필요하다. 하지만 고혈압의 경우엔 조금 다르다. 엄격하지는 않지만 질 좋은 식사를 통하여 혈압을 내릴 수가 있는 전략이 필요하다. 제대로 된 식사요법은 혈압약의 효과를 높여줄 수도 있다. 고혈압의 식사요법은 평생을 유지를 할 수 있을 만큼 쉬우면서 또한 건강에 좋은 식습관이다. 고혈압 환자에겐 정상 혈압을 유지하게 해주며, 혈압이 높지 않은 사람이 따라하면 고혈압을 예방할 뿐만 아니라 골다공증과 변비, 고지혈증 그리고..

크릴오일 효능 6가지 총정리! 오늘은 크릴오일 효능 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 크릴오일이 연일 포털사이트 실시간 검색어에 오르며 크릴오일 효능과 먹는 법에 사람들의 관심이 쏠리고 있다. 크릴오일은 남극 크릴새우에서 추출한 기름으로서, 지금까지 심혈관 질환 예방과 치매 방지, 혈류 개선 그리고 비만 억제 등의 효능이 있는 것이라 밝혀진 건강식품이다. 무엇보다 크릴오일은 혈관 청소에 효과적인 것이라 알려진다. 2014년 국제영양연구학회지 논문에 의하면, 12주간 크릴오일을 섭취를 한 실험군은 섭취 전보다 혈중 중성지방의 수치가 10.2%나 감소됐다. 크릴오일의 치매 예방 효과도 주목해볼 만하다. 2013년 일본여자대학 연구팀에 의하면, 크릴오일을 섭취한 노인은 두뇌가 활성화가 됐을 때 발생하는 옥시헤..

파인애플 효능 8가지 총정리! (ft. 면역력 강화 및 항암작용) 오늘은 파인애플 효능 8가지에 대해 면역력 강화 및 항암작용을 포함하여 알아보도록 하겠다. 파인애플은 70~100cm 정도 자라고, 잎은 로켓모양으로 총생하며 좁지만 길게 자란다. 파인애플의 잎은 끝으로 갈수록 점차 좁아지며, 끝이 뾰족하고, 잎가에는 가시와 거치가 있다. 그리고 파인애플의 앞면은 뿌연 암록색이다. 파인애플은 꽃대도 중심부에서 나와서 끝에서 솔방울모양으로 꽃이 핀다. 파인애플 열매는 처음엔 녹백색이었다가 익으면 황갈색으로 변하고, 달콤한 향기가 진하게 난다. 파인애플은 주방에서의 다양한 용도와 영양가 덕분에 수 세기에 걸쳐 인정을 받아 온 열대 과일이다. 파인애플은 이뇨 작용을 해주며, 소화를 개선해주고, 소염 작용을 수행..

인왕산 등산코스 추천 4곳! (ft. 둘레길/서울 명산) 오늘은 서울 명산 인왕산 등산코스 추천 4곳에 대해 둘레길을 포함하여 알아보도록 하겠다. 10월에서 11월 사이는 낮에는 다소 덥우나 때때로 시원한 가을바람이 불기에 등산을 하기에 최고의 계절이다. 이 기간에는 인왕산은 물론이고 북한산과 북악산에도 만산홍엽의 단풍으로 산 전체가 등산객들의 발길로 뒤덥히곤 한다. 인왕산 등산코스는 서울성곽을 따라서 이어져 있다. 보통은 종로구 문화체육센터를 들머리로 서울성곽길을 따라서 인왕상 정상까지 오른 다음, 부암동 윤동주문학관으로 내려 오는 등산코스가 일반적이다. 물론 들머리 날머리는 어디로 잡아도 상관은 없다. 인왕산 정상을 지나서 기차바위를 타고 홍지문쪽 방향으로 내려가는 등산코스가 있기도 하나, 성곽길을 ..