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석류 효능 7가지 총정리! (ft. 먹는 법) 오늘은 석류 효능 7가지에 대해 먹는 법을 포함하여 알아보도록 하겠다. 석류는 특히 여성의 미용에 좋기 때문에 일명 여성의 과일이라 불리기도 한다. 석류에는 비타민 A부터 비타민 E까지 다양한 비타민이 풍부히 포함되어 있어 피부의 노화를 방지하고 혈액순환을 원활하게 한다. 실제로 중국의 양귀비와 이집트의 클레오파트라는 석류를 매일 반쪽씩 먹으며 석류의 효능을 봤다. 석류에는 폴리페놀과 안토시아닌, 엘라직산, 푸니칼라진, 갈로탄닌 그리고 엘라지탄닌 등의 항산화 물질이 풍부하게 담겨져 있으며 칼륨과 철분 그리고 칼슘 등도 풍부하게 함유되어 있다. 석류의 효능을 충분히 보기 위해선 석류의 씨와 껍질까지 함께 섭취를 해주어야 한다. 석류씨에는 천연 에스트로겐 물질이..

태백산 등산코스 추천 5가지! (ft. 소요시간) 오늘은 태백산 등산코스 추천 5가지에 대해 소요시간을 포함하여 알아보도록 하겠다. 태백산은 강원도와 경상북도의 경계로 도립공원이었다가 2016년 뒤늦게 22번째로 국립공원으로 지정이 되었다. 한국의 12대 명산으로서 단군의 아버지 환웅이 하늘에서 내려와서 나라를 세운 산으로 알려졌기에 오랜 기간 우리 민족의 가슴에 깊숙이 새겨진 민족혼의 진원지이다. 심지어 영주의 부석사 일주문에도 '소백산 부석사'가 아니라 '태백산 부석사'라는 현판이 있을 정도로 전국적으로 소문이 난 영험한 산이다. 백두대간의 중심이자 낙동정맥의 분기점이기도 하다. 바위가 거의 없는 육산의 대표적 산이다. 최고봉은 장군봉으로 해발 1,566.7m이다. 이곳에서 소백산맥이 갈라져 나와서 ..

강릉 가볼만한곳 베스트 10 (ft. 강원도 여행지 추천) 오늘은 강원도 여행지 추천의 일환으로서 강릉 가볼만한곳 베스트 10 에 대해 알아보도록 하겠다. 탁 트인 동해 바다는 물론이고 호기심과 영감을 일깨워주는 예술작품을 보고 싶다면 강릉을 방문해보아야 한다. 밖에서 동해 바다가 선사를 하는 시원한 풍광을 실컷 즐기고 난 다음 몸을 녹이기 위해 따뜻한 차 한 잔과 더불어 미술관, 그리고 박물관을 둘러보다 보면 그 역시 힐링이 될 것이다. 강릉시는 강원도 동부에 위치한 시로서 원주시, 그리고 춘천시와 함께 강원도 3대 도시 가운데 하나이고, 동해안과 접하는 강원도 영동 지방의 최대의 거점 도시이다. 동쪽으로는 동해, 남쪽으로는 강원도 동해시와 정선군, 서쪽으로는 강원도 평창군과 홍천군, 그리고 북쪽으로는..

강아지 감기 증상 & 치료법 5가지 총정리! (ft. 켄넬코프/디스템퍼) 오늘은 강아지 감기 증상과 치료법 5가지에 대해 켄넬코프와 디스템퍼를 포함하여 알아보도록 하겠다. 환절기로 접어들면서 감기환자가 많아지고 있는 요즘에는 비단 사람들뿐 아니라 강아지들에게도 감기가 찾아오곤 한다. 강아지의 감기는 상부호흡기에 세균이나 바이러스가 감염이 돼서 나타나는 증상을 뜻한다. 원인균에 따라 다르나, 사람처럼 초기 증상으로는 기침과 콧물 그리고 재채기 등을 보이고, 심한 경우에는 발열증상과 식욕저하 그리고 무기력 등의 증상을 보일 수도 있다. 특히 주의해야 하는 호흡기 질환으로는 켄넬코프와 디스템퍼가 있는데, 켄넬코프란 개의 기관지염이라 불리는 호흡기 질환으로서 보데텔라 브론키셉티카라는 세균을 비롯해서 CAV와 C..

회전근개파열 증상 8가지 & 치료법 5가지 총정리! (ft. 운동/스트레칭) 오늘은 회전근개파열 증상 8가지와 치료법 5가지에 대해 운동과 스트레칭 그리고 회전근개파열을 자가진단하는 법을 포함하여 알아보도록 하겠다. 레포츠를 즐기는 인구가 늘어나면서 스포츠 부상 또한 증가하고 있다. 특히 신체 관절 가운데 운동의 범위가 가장 큰 어깨관절에 문제가 생기는 경우가 많다. 어깨에 문제가 생겨 의료기관을 찾는 많은 환자들의 원인은 다름 아닌 회전근개 파열 때문이다. 회전근개란 어깨 관절을 움직일 때에 안정성을 유지해주는 네 개의 근육을 뜻한다. 실타래를 오랫동안 흔들면 보풀이 일어나고 끊어지는 것과 같이 근육의 근섬유 또한 오랫동안 무리하게 사용을 하다 보면 부풀어 오르고 더러는 끊어지기도 한다. 오십견과 증상..

머리카락 굵어지는 방법 10가지 총정리! 오늘은 머리카락 굵어지는 방법 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 바야흐로 탈모 인구 1000만 시대이다. 중년에게만 국한되었던 증상이 최근에는 20~30대 젊은 남녀들에게도 나타타고 있다. 가난한 머리숱을 보면서 세월 탓, 혹은 나이 탓만 할 수 없는 시대라는 뜻이다. 수많은 탈모인들의 스트레스 지수는 빠지는 머리카락만큼 늘어가며, 그에 따른 고민은 이만저만이 아니다. 탈모인에게 나타나는 증상 가운데 하나는 힘없고 가는 머리카락이다. 가는 머리카락은 본인의 나이보다 늙어 보이게 만들 뿐만 아니라 자칫하연 촌스러워 보이기까지 한다. 머리카락의 굵기가 가늘고 힘이 없어졌다고 한다면 탈모를 의심해볼 수 있는데, 머리카락의 힘을 확인하기 위해선 머리카락을 당겨보는 방법..

피로회복에 좋은 차 11가지 총정리! 오늘은 피로회복에 좋은 차 11가지에 대해 알아보도록 하겠다. 2016년 OECD 즉 경제협력개발기구 통계에 따르면 한국인의 평균 수면시간은 대략 7시간 40분 정도로 OECD 국가 중 최하위이다. 이에 더하여 직장인의 평균 수면시간은 약 6시간 정도로 한국은 그야말로 수면 부족의 국가이다. 충분한 수면시간을 확보를 하지 못한다면 아침마다 깨어나기 벅찰 뿐만 아니라 만성피로에까지 시달릴 가능성이 높다 과도한 업무와 잦은 야근 그리고 쉴틈없이 이어지는 빡빡한 스케줄이 오랫동안 지속되면 피로와 스트레스가 쌓이게 되는데, 이런 증상이 오랜 시간 계속되면 푹 쉬어도 피로가 풀리지가 않는 만성적 피로 증상을 동반하게 되며, 심할 경우에는 무기력증이나 우울증 또는 번아웃과 같은..

혈액순환에 좋은 운동 10가지 총정리! (ft. 다리) 오늘은 혈액순환에 좋은 운동 10가지에 대해 다리 스트레칭과 허벅지 스트레칭 등을 포함하여 알아보도록 하겠다. 추운 날씨로 인해 활동량이 줄어들다 보니 몸속 순환이 잘 되지 않은 경우가 많다. 게다가 온종일 웅크린 자세를 유지한 채 키보드를 두드리는 사무직 근로자의 경우에는 키보드를 사용하지 않는 경우보다 목과 어깨의 통증과 같은 근골격계질환 위험이 무려 4배나 높다. 혈액순환이 원활하지 못하면 심혈관 질환에서부터 당뇨병에 이르기까지 각종의 질병에 걸릴 수가 있는 확률은 높아질 수밖에 없다. 날씨와 상관없이 손발 저림과 오한을 느끼는 경우라면 혈액순환이 원활히 이루어지지 못하기에 생기는 것이므로 신체의 혈액순환을 원활하게 증진, 그리고 유지할 필요가..

빈혈에 좋은 음식 8가지 & 빈혈증상 4가지 총정리! 오늘은 빈혈에 좋은 음식 8가지와 빈혈증상 4가지에 대해 알아보도록 하겠다. 빈혈이란 혈액 내의 헤모글로빈이 부족해지면서 온몸으로 산소의 운반이 원활하지 못한 경우를 뜻한다. 주로 헤모글로빈을 구성하는 철분의 부족으로 인한 빈혈과 혈구 세포를 구성을 하는 데 필수적인 비타민 B12와 엽산의 결핍으로 발생한다. 빈혈의 증상은 크게 4가지로 나뉜다. 첫 번째 철 결핍성 빈혈의 경우 가장 일반적으로 나타나는 빈혈로서, 헤모글로빈 성분을 합성하기 위해선 철분이 반드시 필요한데, 그러한 철분 성분이 부족하여 발생을 하는 빈혈로 일반적으로 일어나는 빈혈의 증세와 같이 발톱과 손톱의 색 변화가 일어난다. 두 번째 용혈성 빈혈의 경우 적혈구가 본래 해야 할 일을 전..

모링가 효능 10가지 총정리! (ft. 부작용/먹는 방법) 오늘은 모링가 효능 10가지에 대해 부작용과 먹는 방법을 포함하여 알아보도록 하겠다. 모링가는 인도 북부지역 원산의 열대, 그리고 아열대에 폭넓게 자라는 콩과 식물로서 나무 잎과 열매, 뿌리 그리고 씨앗 등 식물의 대부분을 식용 및 약용하고 있다. 모링가는 우리 신체에 필요한 다양한 영양소를 풍부하게 함유를 하고 있기에 기적의 나무 혹은 생명나무, 지구상에서 가장 영양이 높은 식물이라고 불리고 있다. 특히나 비타민과 미네랄 그리고 아미노산 등이 균형있게 함유가 되어 있다. 하지만 모링가를 과복용하는 경우 일부 체질상 설사나 복통, 복부팽만 혹은 위통 등 설사약을 먹었을 때와 동일한 현상이 일어난다. 따라서 성인의 경우 하루 1g 이내로 복용을 해..

깔라만시 효능 10가지 총정리! (ft. 부작용/복용법) 오늘은 깔라만시 효능 10가지에 대해 부작용과 복용법을 포함하여 알아보도록 하겠다. 깔라만시는 쌍떡잎식물 무환자나무목 운향과에 속하고, 동남아시아가 원산지인 열매이다. 새콤한 맛이 특징인 깔라만시는 주로 아이스티나 주스로 이용되거나 샐러드나 아이스크림 등의 재료로 이용되기도 한다. 레몬과 오렌지의 중간 정도 되는 살짝 단맛이 느껴지며, 새콤달콤 맛이다. 특히 필리핀이나 말레이시아 등의 동남아시아에선 음식의 재료로 깔라만시를 활용하기도 한다. 깔라만시에는 비타민C와 시네후린 그리고 여러 가지 미네랄 성분들로 하여금 탁월한 효능들이 많이 있다고 알려져 있다. 이렇게 뛰어난 효능으로 인하여 깔라만시는 신이 내린 선물이라는 별칭도 지니고 있다. 깔라만시 ..

속리산 등산코스 추천 5가지! (ft. 문장대/천왕봉/묘봉) 오늘은 속리산 등산코스 5가지를 문장대와 천왕봉 그리고 묘봉을 포함하여 추천해보도록 하겠다. 속리산은 속세를 벗어난 피안의 세계라는 뜻을 지니고 있다. 속리산은 보통 충북 보은 속리산이라 부르나, 실은 충북 괴산과 경북 상주를 아우르고 있다. 이 산에서 가장 커다란 사찰인 법주사가 보은에 속하기 때문에 그렇게 불러 왔을 것이다. 법주사는 우리나라 사찰 가운데 불국사와 실상사와 더불어 문화재를 가장 많이 보유하고 있는 사찰이다. 법주사 문화재는 국보 3점과 보물 13점을 보유하고 있다. 속리산 최고봉은 해발 1,058.4m의 천왕봉이다. 보은 소속 천왕봉을 축으로 하여 비로봉과 신선대, 문장대 그리고 관음봉이 남북으로 타원형을 형성하고 있다. 한..

담양 가볼만한곳 베스트 10 (ft. 전남 여행지 추천) 오늘은 전남 여행지로 좋은 담양 가볼만한곳 베스트 10를 추천해보도록 하겠다. 가을의 초입에 찾아가는 죽향의 고장인 담양은 일찍이 가사문학의 꽃을 피운 곳으로서 오랜 세월 그 지조와 향기를 후대에 전해주고 있다. 담양 여기저기 흩어져 있는 면앙정과 식영정, 취가정, 환벽당, 소쇄원, 명옥헌 그리고 송강정 등의 정자들은 선비들이 자연을 벗 삼아서 시문을 짓고 학문을 논하였던 곳으로서 하나같이 아름다운 경치를 품고 있다. 담양 여행은 빠른 걸음보다는 천천히 자연을 벗하면서 느릿느릿 둘러보는 것이 좋다. 담양이 슬로시티로 지정이 된 이유이기도 하다. 담양에는 푸르른 싱그러움이 가득한 대나무의 천국 죽녹원과 연인들의 데이트 코스로 이름이 난 메타세쿼이아길..

강아지 보양식 만들기 종류 5가지 총정리! (ft. 북어국) 오늘은 강아지 보양식 만들기 종류 5가지에 대해 북어국을 곁들여서 알아보도록 하겠다. 입맛도 없고 기운은 빠져만 가는 날 사람들은 보통 보양식을 찾곤 한다. 반려견도 마찬가지로 그러한 날이면 축축 처지기 일쑤이며 특히나 산책을 할 때 에너지가 없어 힘들어할 수 있다. 반려견의 힘든 감정은 고스란히 보호자에게 전달이 되기도 한다. 그러한 경우 반려견에게 보양식을 챙겨줘 본다면 반려견의 건강을 챙기는 데 큰 도움이 될 것이다. 비단 그런 날뿐만 아니라 평상시에도 반려견에게 사료로는 채울 수가 없는 영양분을 다른 제품을 이용하여 충분히 보충을 해주는 것이 필요하다. 근육과 골격을 형성을 함에 있어 중요한 칼슘이나 단백질을 섭취를 할 수 있게끔 해주는..

자동차 취등록세 계산법 깔끔정리! (ft. 중고차) 오늘은 자동차 취등록세 계산법에 대해 중고차를 곁들여서 알아보도록 하겠다. 자동차나 중고차를 구입을 할 땐 차량가격 이외에도 발생할 수가 있는 부대비용들이 많이 있다. 공채매입비나 등록세 혹은 취득세 등 일상 생활을 하면서는 보통 자주 접하지 않는 항목들이다. 이러한 비용을 합쳐보면 적게는 수십만원에서부터 많게는 천만원이 넘어가버릴 수도 있는데, 간혹가다 부대비용을 간과하였다가 예상했던 것보다 더욱 커다란 지출을 해버리게 되는 경우도 가끔 있다. 자동차를 구입을 할 때 들어가는 부대비용을 보고 차량등록비 혹은 이전등록비라 부른다. 차량등록비에는 크게 취득세와 공채매입비 그리고 기타비용이 포함이 된다. 예전에는 등록면허세라는 세목도 있었기에, 취득세와 등..

환전 싸게하는 방법 7가지 총정리! 오늘은 환전 싸게하는 방법 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 외국에서 카드를 사용할 때 수수료를 신경을 쓰고 싶지 않다면 환전을 미리 해두는 것이 좋다. 또한, 외국은 우리나라와 같이 카드의 사용이 활발한 곳이 많지 않으므로 현금의 사용이 불가피한 상황이 발생할 수도 있다. 그러므로 환전에도 이왕이면 신경을 써주는 것이 좋다. 환전은 환율이 시시각각으로 변화하기 때문에 시간적인 여유를 두고 해주는 것이 좋다. 환전하기 전에 인터넷을 통하여 각 나라의 통화별 매매기준율을 확인해볼 수 있다. 그러나 실제 환전을 할 때에는 환전 수수료가 적용이 돼서 확인하였던 가격과는 사뭇 차이가 있는 가격으로 거래를 하게 된다. 은행은 사기업이기 때문에 환전을 공짜로 해주지 않으며, 환전..

고혈압에 좋은 차 10가지 총정리! 오늘은 고혈압에 좋은 차 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 낮과 밤의 일교차가 큰 요즘과도 같은 날씨엔 갑작스러운 기온 변화로 인해 뇌혈관질환의 사고 위험성이 커진다. 특히나 고혈압 환자는 더욱 주의를 해주어야 하는데, 날씨가 추워지면 혈관의 벽이 수축이 돼서 혈압이 상승하여 순간적으로 혈압이 오르면 혈관의 압력이 높아져서 평소에 약했던 혈관 벽 부위가 터져버리거나 혈전이 중요한 혈관을 막히게 한다. 이는 뇌졸중이나 심근경색, 심부전 혹은 심장동맥질환 같은 질환을 야기할 수 있어 주의가 필요하다. 고혈압은 별다른 증상이 없으나, 그럼에도 고혈압이 이른바 소리 없는 살인자라고 불리는 것은 고혈압이 일으키는 합병증이 치명적이기 때문이다. 실제로 한국인의 사망원인 1위와 ..

고관절에 좋은 운동 5가지 총정리! 오늘은 고관절에 좋은 운동 5가지에 대해 알아보도록 하겠다. 고관절이란 골반과 대퇴골을 잇는 관절을 뜻한다. 골반의 관골구와 대퇴골두 사이에 끼어져 있는 관절로서, 동그란 공 모양으로 형성되어 있는 넙적다리뼈와 그것을 잇는 골반 골 패인 곳이 서로 연결이 되어지는 관절을 뜻한다. 이와 같은 고관절은 하체 중심을 잡아주며, 평소에 걷기와 운동을 할 때 중요한 역할을 수행한다. 만일 고관절이 파열이 되거나 골절이 나타나면 퇴행성관절염은 물론이고 혈액순환의 장애로 질환을 야기하게 되고, 허리와 엉덩이통증 그리고 하체통증까지 나타나게 된다. 허리나 무릎 통증의 원인이 고관절 즉 엉덩이관절인 경우를 종종 볼 수가 있는데, 혹시 평소에 무릎이나 허리의 통증이 있다면 고관절이 뻣뻣..

임산부에게 좋은 음식 10가지 총정리! (ft. 시기별/개월별) 오늘은 임산부에게 좋은 음식 10가지에 대해 시기별 개월별로 알아보도록 하겠다. 산모의 건강은 태아의 상태와 직결이 된다. 그렇기에 산모가 건강을 유지하는 것은 곧 태아를 위한 일이고, 건강한 몸을 위해선 음식을 잘 먹는 것 역시 매우 중요하다. 다양한 음식들이 있으나 임신 중 반드시 필요한 영양소를 함유를 하고 있는 것부터 먹을 때 주의를 해주어야 하는 음식들도 있다. 그래서 평소엔 아무렇지 않게 먹던 음식들도 임신 중엔 태아를 위하여 한 번 더 생각을 하게 된다. 임산부가 먹는 음식은 우선 아기의 두뇌를 결정하는 데 영향을 미친다. 사람의 뇌는 160억 개의 뇌세포로 구성되어 있는데, 그중에서 140억 개의 뇌세포가 엄마의 뱃속에서 태아..

양파즙 효능 4가지 깔끔정리! (ft. 고혈압/콜레스테롤) 오늘은 양파즙 효능 4가지에 대해 고혈압과 콜레스테롤을 곁들여서 알아보도록 하겠다. 각종 요리에 활용되는 양파는 약용 식품으로 더욱 이름이 높다. 미국의 조지 워싱턴 대통령이 감기의 예방을 위하여 잠들기 전에 구운 양파를 1개씩 먹어주었다는 이야기는 이미 널리 알려진 사실이다. 지금까지 밝혀진 양파의 효능으로는 감기 예방 이외에도 피로의 회복과 혈압 강하, 신경통 완화 그리고 해독 등 수없이 많다. 최근에는 양파의 당뇨 치료 효능이 밝혀지기도 하였다. 일본 사이토요시미 박사팀에 따르면 당뇨 환자들에게 4주 동안 양파를 복용을 시킨 결과 환자들의 식후 혈당수치는 39%나 감소하였다. 양파는 생으로 먹으면 아삭한 식감을 느껴볼 수 있으며, 볶으면 부..

노니 효능 8가지 총정리! 오늘은 노니 효능 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 최근 방송을 통하여 열대과일 노니가 지닌 암세포 억제 효능이 공개가 되면서, 각종 암 질환에 취약한 한국인에게 새로운 슈퍼푸드로서 인기가 높아지고 있다. 노니는 괌이나 하와이 혹은 피지 등의 주로 남태평양 지역에서 서식을 하는 열대과일로서, 암세포 발생을 억제해주고 전이를 막아주는 담나칸달 성분이 풍부하여 강력한 항암 효과를 지닌다. 실제로 한국해양과학기술연구소의 연구에 의하면, 노니 추출물을 암세포에 주입해보니 암세포 번식이 억제가 되었고 손상된 세포는 재생이 되었다. 이처럼 암 예방에 탁월한 효능을 발휘하는 노니이지만, 냄새가 역하고 맛이 써서 생과로 먹는 경우는 거의 없다. 주로 잘게 분쇄를 한 노니가루를 환으로 만들어서..

계룡산 등산코스 추천 4가지! (ft. 갑사/동학사/신원사/천정) 오늘은 계룡산 등산코스 추천 4가지에 대해 갑사와 동학사, 신원사 그리고 천정 코스를 포함하여 알아보도록 하겠다. 가을 단풍이 절정에 이르는 10월 말 즈음에는 계룡산도 오색 단풍으로 단장을 하고 여행객을 맞이한다. 갑사 5리 숲길, 그리고 동학사 계곡의 단풍이 일품이라고 할 수 있는 계룡산에선 빨강과 주황, 노랑 그리고 갈색의 물감을 뿌린 듯한 알록달록한 단풍이 가을 여행객들의 눈길을 확 끌어당기는 절경이 연출이 된다. 1968년 12월 31일에 전국에서 세 번째로 국립공원으로 지정이 된 계룡산은 특히나 대전광역시와 충남도 공주시, 계룡시 그리고 논산시까지 걸쳐 연결되어 있는 충남 제일의 명산이다. 지도 상으로 대전과 공주 그리고 논산을..

단양 가볼만한곳 베스트 10 (ft. 충북 여행지 추천) 오늘은 충북 여행지 추천, 단양 가볼만한곳 베스트 10에 대해 알아보도록 하겠다. 단양팔경은 옛날부터 중국의 소상팔경보다도 더욱 아름답다고 전해져 내려오고 있고, 굽이쳐 흐르는 남한강 상류에 도담삼봉과 석문이 있으며, 충주호에서 가장 아름다운 풍경을 자랑하는 구담봉 옥순봉이 있다. 선상관광의 백미를 맛볼 수 있고, 선암계곡의 아름다운 경치 속에 상선암과 중선암, 하선암 그리고 운선구곡에 있는 사인암을 통틀어서 단경팔경이라 부른다. 단양 팔경은 조선왕조 개국공신인 정도전을 비롯해서 퇴계 이황 선생과 토정 이지함 선생 등의 수많은 학자와 진경산수화를 추구하였던 단원 김홍도와 정선 등의 많은 화가들이 아름다움을 한폭에 담았었던 곳으로서, 역사적으로나 문..

강아지 입질 교육 3단계 총정리! 오늘은 강아지 입질 교육 3단계에 대해 알아보도록 하겠다. 키우고 있는 강아지가 무는 경우, 강아지 보호자의 입장으로서 왠지 모를 배신감에 빠지고는 한다. 특히나 이빨을 보이며 으르렁대는 등의 공격성을 보이면서 무는 경우라면, 배신감은 배가 된다. 혹시나 성견이 된 중형견이나 대형견이 물 때면 단순한 정신적 충격뿐 아니라 신체적 고통 또한 뒤따른다. 그렇기에 강아지가 사람을 무는 행동은 사전에 미리 훈련을 통해 방지할 필요가 있다. 강아지의 무는 행동은 크게 두 가지로 구분할 수 있다. 장난스러운 물기와 공격적 물기이다. 강아지가 다른 강아지랑 놀 때 자세히 봐보면 살짝살짝 깨무는 것을 볼 수가 있는데, 이는 장난스러운 물기이다. 이때 강아지의 근육은 이완이 되어 있고,..

내장지방 빼는 법 7가지 총정리! 오늘은 내장지방 빼는 법 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 다이어트를 결심하는 사람들의 대부분은 눈에 보이는 비만에만 신경을 쓰는 경우가 많다. 하지만 건강을 생각하면 겉으로는 전혀 살쪄 보이지 않으나 내장 지방이 증가를 한 상태인 숨은 비만에 주목해야 한다. 숨은 비만은 여러 가지 심각한 질병을 유발하는 원인으로 작용하기 때문이다. 피부 밑에 지방이 축적이 되는 피하 지방과는 다르게 내장 지방은 복근의 안쪽이나 간 또는 장 등의 장기의 주위에 지방이 쌓이는 것을 뜻한다. 외관상 뚱뚱해 보이지 않으며 BMI 즉 체질량 지수의 수치도 정상인 경우가 많아서 관리의 필요성을 느끼기 어렵다. 내장 지방은 사이토카인이란 물질을 만드는데, 이 물질은 혈압과 혈당 그리고 혈중 지질에..

외로움을 이기는 방법 5가지 총정리! 오늘은 외로움을 이기는 방법 5가지에 대해 알아보도록 하겠다. 현재 전세계적으로 가장 위험한 질환은 다름 아니라 비만이다. 비만은 대부분의 질병의 위험도를 높여버릴 수 있을 뿐 아니라 정서적으로도 좋지 않은 영향을 미칠 가능성이 무척 높은 편이다. 요즘은 청소년에게서도 비만이 많이 나타나고 있기에 더더욱 큰 사회적인 문제로 대두가 되고 있다. 그런데 2017년 APA 즉 미국심리학협회에서 발표한 연구에 의하면 사람들이 느끼는 외로움은 비만보다 건강에 더욱 해로울 수 있다고 한다. 외로움은 우울증과 함께 알코올 중독증과 같은 다양한 문제들과의 연결고리가 될 수도 있기 때문이다. 최근에 1인 가구가 증가하고 있는 것 역시 외로움을 느끼는 사람들을 급격히 증가를 시키고 있..

간에 좋은 차 7가지 총정리! 오늘은 간에 좋은 차 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 간은 혈액을 통해 공급을 받은 영양분을 우리 몸에 필요한 물질로 만들어주는 중요한 장기이다. 대사작용과 해독작용, 면역작용 그리고 답즙형성과 같은 여러 기능을 수행하는데, 간의 기능이 저하되어버리면 간의 기능이 떨어지면서 간염이나 간경화, 간성뇌증 혹은 지방간 등의 간 질환이 생겨날 수 있다. 간세포는 서서히 파괴되기 때문에 반 이상 간 기능이 저하가 되어도 특별한 자가 증상이 없다. 간 기능이 저하가 되는 원인은 일반적으로 간염 바이러스와 과량의 알코올 섭취 때문이다. 또한 약물이나 영양불량, 대사이상 혹은 비만 등에 의해서도 간 기능이 저하가 될 수 있다. 간의 기능이 저하되면 해독기능이나 대사작용의 이상, 혈액응고..

대상포진에 좋은 음식 6가지 총정리! 오늘은 대상포진에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 대상포진은 엄청난 고통을 일으키는 피부 발진이다. 대상포진의 원인은 수두를 유발하는 것과 같은 바이러스인 수두대상포진 바이러스의 재활성화로 인한 바이러스의 감염이다. 수두에 걸렸다가 나은 사람 또한 대상포진에 걸릴 가능성이 있다. 수두대상포진 바이러스에 한 번 노출이 되면 바이러스가 몇 년 동안 휴면의 상태에 놓이며, 언제 다시 활성화가 될지 알 수가 없기 때문이다. 그러나 이 바이러스가 자라는 것은 아니기에 대상포진에 걸린 적이 있는 성인이 또 다시 대상포진에 걸리는 것은 드물다. 물론 면역 체계가 약화되어버리면 대상포진이 재발할 수 있다. 대상포진의 가장 흔한 증상은 통증이다. 불에 타는 듯한, 또는 ..

오메가3 효능 5가지 총정리! 오늘은 오메가3 효능 5가지에 대해 알아보도록 하겠다. 오메가3는 착한 지방이라 불리는 불포화지방산의 한 종류이다. 주요 구성 성분은 DHA와 EPA로, 건강의 유지와 성장에 중요한 요소라고 알려져 있다. 요즘 오메가3가 재조명을 받는 것은 염증의 제거 효과 덕분이다, 천연 항염증제라고 불릴 만큼 만성 염증을 억제함에 있어 도움이 된다. 염증의 발생을 줄이고 백혈구가 잘 활동을 하게끔 도우며 균형을 잡아줌으로써 면역체계를 강화를 함에 있어 일조한다. 2019년 국제 영양학술지 뉴트리언츠에 의하면 오메가3는 체내에서 SPMs 즉 염증해소촉진 전달자란 항염증 물질을 생성을 하는 것으로 나타났다. 이는 혈관 내 염증을 조절해주고 백혈구 세포에 작용을 하는 물질이다. 해당 연구에서..

비트 효능 9가지 총정리! 오늘은 비트 효능 9가지에 대해 알아보도록 하겠다. 현대인들은 올바르지 못한 식습관이나 스트레스 혹은 노화 등으로 인해 혈관에도 노화가 찾아오는데, 이와 같이 노화가 온 혈관을 그냥 내버려 두면 당뇨나 고혈압 또는 심뇌혈관 병에 걸릴 수가 있다. 자신이 건강에 신경을 쓰는 편이라고 한다면 비트 섭취가 건강 증진에 얼마나 많은 도움을 제공하는지 짐작하고 있을 것이다. 요즘 레드비트가 다양한 매체를 통해 효능이 전해지면서 비트 즙과 더불어 비트 샐러드와 비트 물김치 등의 각종 레시피로 변형을 하여 먹는 이들이 늘어났다. 대부분 사람들은 레드 비트를 두고 빨간무라 부르기도 하는데 일반 무와 다른 아삭거리는 맛과 아울러 다양한 효능이 있다. 거기에 레드 비트가 지니고 있는 적색은 각종..